当你不想做一锅新的燕麦片作为早餐时，速溶燕麦片是最简单的选择--只需把它扔进微波炉，几分钟后，你就会有一碗温暖的燕麦。
虽然美味，但即食燕麦片并不总是对你的健康最好的选择。有些燕麦片的问题是它们含有添加的糖--如桂格燕麦、自然之路和纯正伊丽莎白等，仅举几例。
"营养师布雷安娜-伍兹说："添加的糖是即食燕麦片中最需要注意的东西。
此外，伍兹说，即食燕麦片中缺少的东西几乎是比它的内容更大的问题。
"速溶燕麦片包通常提供150-200卡路里，有些只含有100卡路里。重要的是要记住，早餐时并不是越少越好! 对大多数人来说，任何低于200卡路里的东西都更像是一种零食，"伍兹说。"不要害怕添加坚果、坚果酱、种子或水果等东西来增加营养"。
考虑到这一点，以下是杂货店货架上最糟糕的九种即食燕麦食品。
1 Trix速溶燕麦片
除非你是一个麦片迷，否则你可能不知道这个东西的存在。然而，Trix把明亮的水果口味带到了即食燕麦片类别，嗯，它的成分绝对不是最高质量的。你不仅会得到12克的添加糖，而且配料中还使用了人工染料，如红40湖、黄5、黄6、绿3和蓝1。
2 鲍勃红磨坊燕麦片杯，苹果片和肉桂片
这种即食燕麦片的热量更高，每份接近300卡路里。然而，它的含糖量为13克，使其处于榜首。虽然含糖量可能很高，但包括亚麻和奇亚在内的成分本身是相当健康的，可以帮助消化。
3 奎克即食燕麦片，枫叶& 红糖
不要让这盒即食燕麦片说它有益于心脏健康的事实欺骗你，它对你有好处。美国心脏协会建议，大多数女性每天添加的糖分不超过100卡路里（约6茶匙或24克），大多数男性每天不超过150卡路里（约9茶匙或36克糖）。
是的，它可能是由100%的全谷物燕麦制成的，但一袋的加糖量约为建议的每日值的四分之一。"伍兹说："奎克公司的这种枫叶红糖口味每份含有12克，而且这些包装的份量并不是很大。
4 自然之路有机即食燕麦片，红糖枫叶
你可能会立即倾向于这包速溶燕麦片，因为它写着 "有机"，但在你下次拿起它之前，你会想三思。
"伍兹说："我们很容易认为Nature's Path的这种口味是'更好的'，因为它被贴上了有机标签，但营养标签基本上与奎克公司相同。"如果你想降低饮食中的加糖量，这款产品每份仍然含有8克的糖。"
5 KIND 燕麦片，黑巧克力杏仁
如果你喜欢KIND Bars，那么你可能已经看到了他们不久前上架的燕麦片。这款即食燕麦片由全谷物燕麦、杏仁和半甜巧克力等成分制成，一开始看起来并不难吃，而且真的不难。
然而，几乎所有存在的糖都是添加的糖，大约占建议的每日价值的16%，因此，如果你要做一包甚至多包，你要留心观察。
6 科迪亚克蛋白质速溶燕麦片，枫叶& 红糖
科迪亚克以其含有蛋白质的煎饼粉而闻名，它也有即食燕麦片的替代品，如这种枫叶和红糖口味。关于伍兹上面提到的，考虑到它的卡路里含量，每份不到200，这更像是一种零食，而不是一餐。
此外，该包装有9克添加糖，或者大约是每份每日推荐值的三分之一。然而，有相当数量的蛋白质为12克，所以它可能会让你保持较长时间的饱腹感。
7 纯粹的伊丽莎白超级食物燕麦杯，香草核桃
这更像是一种特殊的即食燕麦片，因为它是用胶原蛋白配制的。它的热量确实较高，在200范围内，使其更适合作为一餐食用，然而，它也有相当数量的添加糖。
此外，你会注意到成分表上的香草粉，虽然它是为了调味而加入的，但它真的不是这种传统早餐的必要成分。
