根据CDC的数据，在美国，每5个成年人中就有2人患有高胆固醇，使他们面临的严重健康状况的危险增加，如心脏病发作和中风。不是所有的胆固醇都是一样的--高密度脂蛋白胆固醇是好的，低密度脂蛋白胆固醇是坏的。"高密度脂蛋白负责胆固醇的逆向运输，这意味着它从血液中清除坏胆固醇，并将其带到肝脏，由肝脏将其处理掉，"乔-米勒三世说，他是皮埃蒙特心脏研究所的心脏病专家和预防医学的专家。低密度脂蛋白胆固醇会导致斑块在动脉中堆积，这可能导致冠状动脉疾病。"高密度脂蛋白是一个吸尘器，低密度脂蛋白是火的燃料"。低密度脂蛋白水平低于130毫克
"所以大多数人没有遗传上的高胆固醇，"心脏病专家Leslie Cho, MD说。"大多数人是通过老式的好方法得到的，也就是饮食，也就是缺乏运动，还有就是整个美丽的衰老过程。我们当中有一些人在遗传上有高胆固醇的倾向。最糟糕的情况是被称为家族性高胆固醇血症，有这种情况的人在18岁时就有心脏病发作，他们的低密度脂蛋白，坏胆固醇，糟糕的胆固醇，在非常非常年轻时就超过200。这些人是我们积极使用的药物，因为他们往往有非常糟糕的结果。
"现在，有些人可能有一种叫做杂合子的FH。这意味着你有一个较温和的遗传胆固醇缺陷版本，而那些人，他们的低密度脂蛋白在某处挂出高100。因此，他们的低密度脂蛋白可能在七十岁左右或以上。这些人通常在30多岁和40多岁时来找我们，因为他们在工作中或在试图获得人寿保险时进行了胆固醇筛查，他们惊奇地发现自己的胆固醇水平如此之高。" 虽然没有全面的血脂检查就不能诊断出胆固醇水平，但有一些因素与危险的高胆固醇密切相关。继续阅读--为了确保你和其他人的健康，不要错过这些你已经患有COVID的肯定迹象。
1 吸食香烟
吸烟不仅会提高坏的低密度脂蛋白胆固醇并使其更加粘稠（因此更加危险），它还会降低好的高密度脂蛋白胆固醇。根据约翰-霍普金斯医学院的说法，吸烟者患心脏病的可能性是2到4倍，而且患中风的风险也增加一倍。"我们知道吸烟是心血管疾病的一个危险因素，戒烟会导致心血管疾病和死亡风险的下降，"加州大学旧金山分校医学院心脏电生理学研究员Mayank Sardana博士说。"但只有少数吸烟者在心脏病诊所接受咨询，并在尝试戒烟时得到帮助"。
"我的经验是，对于心脏病专家来说，烟草一直是被遗忘的危险因素，"哈佛医学院和马萨诸塞州总医院的医学教授和内科医生南希-里高蒂博士说。"他们积极关注高胆固醇和高血压，我们有对这些非常有效的药物。但对于戒烟来说，它更像是一个慢性问题，需要很长的时间才能发挥作用。这不是一个简单的解决方法......一个新近被诊断出患有心脏病或刚刚有过心脏病发作的人可能会害怕并愿意做出行为上的改变，也许他们以前并不认为自己需要这样做。"
2 缺少运动
医生说，缺乏运动会影响胆固醇水平。"运动肯定会影响你的胆固醇水平，特别是你的高密度脂蛋白和你的甘油三酯，"赵医生说。"它对你的好胆固醇和甘油三酯有极大的影响。锻炼对你的血压有惊人的作用，这是一个重要的、重要的风险因素。锻炼对你是否得糖尿病有很大的影响，这是锻炼的另一个惊人的好处。大多数人，大多数社会，所以美国心脏协会，美国心脏病学院建议你在一周的大多数日子里进行30分钟左右的运动。现在，这个数字对于我们这些不运动的人来说似乎是一个高得离谱的数字。但我希望大家记住的是，你不要从30分钟开始。你也许从5分钟开始，你做你能做的。然后也许在两个星期后，你会达到10分钟"。
据赵医生说，你不需要加入一个健身房，甚至不需要做 "定期 "的锻炼--只要尽可能地让自己活跃起来。"也许锻炼意味着你在目的地前一层下电梯，走那层额外的楼梯，"她说。"也许这意味着把车停在更远的地方，你步行而不是在工作中试图争取最近的停车位。这些小事会带来非常大的变化。但是运动，我们总是认为运动是我们非常、非常繁忙的一天中的又一项苦差事，但它真的有一个惊人的、惊人的好处。如果我们能将运动装瓶并出售，这将是我们有史以来最好、最棒、最有效的药丸。"
3 过多的糖
糖与降低好胆固醇和使低密度脂蛋白胆固醇恶化密切相关。"标准胆固醇测量显示了你的总胆固醇水平，由低密度脂蛋白（坏胆固醇）、高密度脂蛋白（好胆固醇）和甘油三酯分解，"斯宾塞-克罗尔博士说。"低密度脂蛋白的升高，部分与饱和脂肪的摄入有关，只是胆固醇问题的一种类型。糖是如何成为胆固醇问题的主要罪魁祸首的？吃糖和其他碳水化合物会提高甘油三酯并降低高密度脂蛋白。它还会导致低密度脂蛋白分子的功能紊乱改变。低密度脂蛋白水平可能看起来正常，但这种功能失调的低密度脂蛋白会导致动脉快速堵塞，增加血栓形成的风险"。
克罗尔博士建议任何担心自己胆固醇水平的人注意他们的糖和精制碳水化合物的摄入。"一般来说，许多人的目标是减少日常糖的摄入量，并意识到碳水化合物也必须减少以影响你的胆固醇问题，"克罗尔博士说。"避免高果糖玉米糖浆。大脑不能像对普通食糖那样感知这种形式的糖，这将导致你在感到饱之前吃得更多。经过大约五天减少碳水化合物的生活，我的病人报告说，他们感到精力更充沛，压力更小，甚至渴望选择更健康的食物。因此，给你的身体一个将不断给予的礼物。扔掉糖，减少碳水化合物。你的胆固醇、心脏、头脑和身体都会为此感谢你"。
4 饮食不当
重要的是要明白，吃高胆固醇的食物（例如鸡蛋）并不会导致高胆固醇。"然而，有某些健康问题的人，如糖尿病，应继续避免食用富含胆固醇的食物，"心脏病专家史蒂芬-尼森博士说。Nissen博士建议避免食用反式脂肪含量高的食物。他说："在食品标签上，反式脂肪经常以氢化油或部分氢化植物油的形式出现，"。"这些类型的脂肪确实倾向于提高胆固醇，并且确实倾向于增加心脏病的风险。"
饱和脂肪呢？伊利诺伊州迪尔菲尔德的非营利性教育机构Gaples Institute的执行董事Stephen Devries博士说："一般来说，饱和脂肪是提高血液胆固醇的最大罪魁祸首，"他是预防性心脏病专家。"每种饮食因素的风险都被轮流夸大，其他时候则被最小化，饱和脂肪的情况绝对是这样。如果饱和脂肪被精制碳水化合物取代，如糖或白面包，那么已被证明对健康没有净好处。如果饱和脂肪被其他更健康的脂肪所取代，那么就会有明显的健康益处，心脏病的发病率会降低。最重要的是关注健康食品的类别，而不是讨论饱和脂肪或胆固醇等个别营养物质。大多数人不看（营养）标签，我试图鼓励人们做的是多吃没有标签的食物"。
5 肥胖症
专家警告说，肥胖与高LDL胆固醇密切相关--但好消息是通过减肥，你可以把胆固醇水平降下来。"[肥胖]可以改变你的胆固醇水平，"宾夕法尼亚大学医学院说。"我们大多数人都知道，肥胖会导致坏胆固醇和甘油三酯水平飙升，但你知道它也会降低好的高密度脂蛋白（HDL）胆固醇吗？高密度脂蛋白胆固醇对于清除坏胆固醇和努力减少心脏病的风险很重要"。
"如果你减肥，你的高密度脂蛋白会上升，你的低密度脂蛋白会下降。现在，可能总胆固醇，如果你减掉5-10磅，可以降低大约5%-10%，"赵博士说。"我们大多数人都有多余的体重。如果你减掉5到10磅左右，你可以对你的血压、你的糖尿病风险和你的胆固醇水平产生巨大的影响。如果我们考虑到饮食问题，我们进行这些限制性的饮食，一旦我们停止饮食，我们的体重就会增加，这就像一个溜溜球--实际上溜溜球对你的身体真的不好，因为它真的会扰乱你的新陈代谢。它确实对你的新陈代谢有不利影响。但是，如果你能试着把它看作不是在节食，而是在改变生活方式，你开始吃得更健康，多做一点运动，我想这是思考 "节食 "的更好方式。我们通常建议每周减掉一磅"。
