我们可以被赋予伟大的基因，但如果我们不照顾自己，那么这只能让我们走得更远。保持良好的健康是我们经常可以通过选择生活方式来控制的，如不吸烟，限制酒精摄入量，保持口腔护理，每周锻炼150分钟，均衡饮食等等。此外，我们还可以做其他事情来帮助我们活得更健康。托米-米切尔博士是整体健康战略公司的注册家庭医生，他向《吃这个，不吃那个！》透露了她告诉病人的五件事。健康》，她告诉她的病人关于健康的五件事。继续阅读--为了确保你和其他人的健康，不要错过这些你已经患有COVID的肯定迹象。
1 掌控你的健康
米切尔医生说："作为一名初级保健医生，我的主要目标之一是帮助病人做出将导致更好健康的选择。这意味着让他们有能力控制自己的健康，并教育他们如何以最好的方式照顾自己。我相信每个人都有获得良好健康的权利，我希望通过帮助病人做出明智的选择，我可以为他们的生活带来积极的改变。为了实现这一目标，我与病人合作，制定适合他们个人需要的治疗计划。我还提供资源和支持，使他们能够做出持久的生活方式改变。最后，一起工作可以为更好的健康和保健创造一个基础"。
2 定期参加筛查测试--即使是你不喜欢的测试
米切尔医生强调说："筛查测试对病人来说可能是至关重要的，它可以早期发现可能是严重的潜在健康问题。虽然一些筛查测试更具侵入性，但病人必须参加他们的医生推荐的测试--即使他们不喜欢它们。早期发现是成功治疗的关键，许多疾病在早期发现时更容易治疗。此外，一些筛查测试可以帮助预防健康问题的发生。例如，结肠癌筛查可以帮助在癌前息肉变成癌症之前切除它们。总的来说，定期筛查对保持健康至关重要，患者应确保定期参加筛查"。
3 询问有关他们健康的问题。不要害怕他们的保健医生，你应该得到答案。
"病人需要询问有关他们健康的问题，原因有很多，"米切尔医生说。"首先，病人必须充分了解他们的情况，以便对他们的护理做出明智的决定。第二，问问题可以让病人更好地了解他们的情况，以及他们可以做什么来管理它。第三，通过提问，病人可以与他们的医疗服务提供者建立融洽的关系，并发展出一种信任的关系。最后，提问有助于确保病人得到最好的护理，满足他们的需求。医疗保健提供者应鼓励他们的病人提出问题，并应准备好以尊重、耐心和有帮助的方式回答问题。当病人觉得问问题很舒服时，他们更有可能参与他们的护理并取得积极的健康结果"。
4 注意医生看病时的细节
米切尔博士敦促说："注意细节可能看起来不会对某人的生活产生重大影响，但在现实中，它可以使一切变得不同。例如，假设你正在努力改善你的健康状况。如果你不跟踪你的进展并记录你的结果，要知道什么是有效的，什么是无效的，将是一个挑战。你的病史也是如此。如果你不保留详细的健康记录，将很难发现模式或潜在问题。在这两种情况下，关注细节可以帮助你过上更健康、更快乐的生活。当然，注意细节并不总是容易的。它需要时间和努力来跟踪进展和记录结果。然而，长期的好处是非常值得努力的。因此，如果你正在寻找改善你的健康和幸福的方法，不要忘记关注细节。它可能只是通向长寿和幸福生活的关键"。
5 吃一个彩虹
"许多人现在都意识到了饮食多样化的重要性，以获得他们健康所需的所有营养物质，"米切尔博士说。"然而，吃彩虹般的颜色--即颜色鲜艳的食物--可以有更多好处。特别是，彩色食物通常富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。食用包括各种彩色食物的饮食可以帮助减少慢性疾病的风险，如心脏病和癌症。此外，五颜六色的食物往往比苍白的同类食物营养更丰富，所以通过吃彩虹，你会得到更多的维生素、矿物质和纤维。因此，下次你在超市时，挑选一些颜色鲜艳的水果和蔬菜--你的身体会感谢你！"
6 保持活跃和amp; 记录你的结果
米切尔医生解释说："病人需要保持活动，并记录活动的时间和类型，因为这有助于他们生活得更健康。有些人高估了自己的运动量，但有一个帮助记录步数的设备是有帮助的。病人应该这样做以帮助改善他们的整体健康。积极活动有很多好处，包括减少慢性疾病的风险，改善心理健康，并延长寿命。即使是适量的活动也有这些好处，所以病人需要找到他们喜欢的活动，并使之成为他们日常生活的一部分。通过跟踪他们的活动水平，患者可以确保他们获得推荐的体育活动量，并在必要时做出改变。这将有助于我们过上更健康、更快乐的生活"。
米切尔医生说，这 "并不构成医疗建议，这些答案也绝不意味着是全面的。相反，它是为了鼓励对健康选择的讨论"。
