心脏病是美国人死亡的主要原因，根据美国疾病控制和预防中心，"在美国，每34秒就有一人死于心血管疾病。2020年，美国约有697,000人死于心脏病--即每5人中就有1人死亡。从2017年到2018年，心脏病每年给美国带来约2290亿美元的损失。3这包括医疗服务、药品和因死亡导致的生产力损失的费用。"
此外，CDC指出，在美国，每40秒就有人心脏病发作。这些数字令人震惊，但心脏病实际上真的可以通过选择健康的生活方式来避免。 克利夫兰中心说："全世界近1800万个心脏病病例中的90%可以通过人们采取更健康的饮食、定期锻炼和不吸烟来预防"。
虽然预防是救命稻草，但了解征兆也是如此。大多数人都认识到心脏疾病的常见症状，如胸痛、胸闷和呼吸短促，但还有一些偷偷摸摸的迹象需要注意。 吃这个，不要吃那个! 健康》杂志采访了一些专家，他们分享了关于美国的主要杀手和需要注意的隐藏症状的知识。 继续阅读--为了确保你和其他人的健康，不要错过这些你已经患有COVID的肯定迹象。
1 关于心脏疾病的知识
德克萨斯州休斯敦纪念医院的心脏病专家马吉德-巴希特博士解释说："心脏病在生命的早期就开始了，是一种小的脂肪沉积，多年来不断增长。富含胆固醇和饱和脂肪的饮食不仅会在心脏中形成沉积物，也会在我们身体的其他血管中形成沉积物。其他一些因素如糖尿病、吸烟和肾脏疾病将加速这些沉积物的增长。最终，这些沉积物会导致堵塞，限制血液流向心脏和其他重要器官。 这导致了胸痛和呼吸急促等症状。有时，堵塞物会破裂，导致脂肪和胆固醇喷发到血液中。
把它想象成一座火山，由于小规模的喷发而慢慢成长。有一天，火山爆发得更猛烈，导致死亡和破坏。巨大的破裂导致我们的身体想要封住新产生的裂口，这导致了血凝块的形成。如果血凝块足够大，血管就会完全被堵塞。这就是心脏病发作和中风发生的原因"。
2 如果心脏病是可以预防的，为什么它仍然是死亡的主要原因？
巴西特博士说："想想我们的饮食和活动水平。我喜欢用非洲的山羊牧民为例。心脏病在这个人群中非常罕见。他们很少吃脂肪含量高的食物，如肉类和甜点，而且他们整天都在活动。幸运的是，如果我们从年轻时就开始定期锻炼，并限制摄入过多的热量、饱和脂肪和单糖，那么心脏病是可以预防的。正是我们不良的饮食习惯和久坐的生活方式帮助心脏病成为头号杀手"。
加州大学欧文分校公共卫生项目主任兼创始院长Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH说："在某些情况下，心脏病可能是 "沉默的"，直到出现重大症状或紧急情况，如心脏病发作、心律失常和心力衰竭，才被诊断出来。如果人们不参加年度体检，他们可能没有意识到他们有高血压、胆固醇和甘油三酯，这些都是心脏病的征兆"。
Dana Ellis Hunnes博士，MPH，RD是加州大学洛杉矶分校医疗中心的高级营养师，加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的助理教授，《生存食谱》的作者补充说："心脏病是可以预防的，但它也是一种往往需要几十年才能形成的疾病。大多数人不知道，多年来吃高度加工的食物和动物性食物，以及这些都在体内引起的炎症是看不见的。另外，我们需要吃东西，这是生活中的一个事实；往往我们想吃的东西优先于对我们健康有益的东西。"
心脏病的3个微妙而隐蔽的迹象
Basit医生说："心脏病并不总是引起典型的胸痛和呼吸短促。你也可能有疲劳、头晕和出汗。一些病人报告说上背部、手臂或下颌疼痛。女性、糖尿病患者和老年人更有可能出现一些非典型的心脏病症状。重要的是立即寻求医疗帮助。即使是几分钟，也会产生不同的效果。心脏病发作会导致心肌死亡，并可能导致心脏衰竭"。
耶鲁大学医学部心脏病专家Joyce Oen-Hsiao , MD补充说："心脏疾病的细微迹象包括头痛、呼吸急促、腿部肿胀。这些都不应该被忽视，因为如果我们能够早期治疗并抓住问题，通常我们可以防止对心脏的损害"。
女性心脏病的4个风险因素不同，有时心脏病发作的症状也与男性不同
Basit博士说："女性的雌激素水平比男性高。雌激素倾向于减少心脏病的风险，至少在绝经前是这样。雌激素有助于使血管更加灵活，并降低其吸收胆固醇和脂肪的能力。雌激素还可以降低坏胆固醇（LDL）的水平。 一旦发生绝经，雌激素水平下降，心脏病风险增加。女性可能有不同的心脏病发作症状，包括疲劳和头晕。重要的是医疗保健提供者要特别注意这些症状，以免错过心脏病发作"。
博登-阿尔巴拉博士解释说："在美国，心脏病是女性死亡的主要原因，每五个女性中就有一个死于心脏病。女性患心脏病的时间往往比男性晚，因为这种差异被认为是由于在更年期过渡期间雌性激素的流失。虽然有些妇女没有任何症状，但其他人可能有心绞痛（沉闷和沉重或尖锐的胸痛或不适），颈部、下巴或喉咙疼痛，以及上腹部或背部疼痛。"
人们可以改变5个可改变的风险因素来降低心脏病的风险
Basit医生分享说："他们说知识就是力量。了解你的健康数字是很重要的，包括你的血压、血糖和胆固醇水平。大多数成年人应该每年进行一次验血，如果数字没有达到目标，应与医生讨论治疗方案。这可能只是简单的健康饮食和积极的锻炼计划。 目标应该包括戒烟，限制富含饱和脂肪和胆固醇的食物，以及每天进行30-45分钟的剧烈运动。重要的是养成良好的习惯，一旦达到短期目标就奖励自己"。
Oen-Hsiao医生强调说："锻炼! 美国心脏协会建议每周进行150分钟的中等强度的运动! 如果你是糖尿病患者，请控制好糖分! 糖分升高会使胆固醇斑块更早更快地粘在心脏动脉上，导致心脏病发作的风险增加。如果您吸烟，请尝试戒烟! 吸烟会使你的血压水平提高至少10个点，每次吸烟后约两个小时。此外，它还会增加粘附在心脏动脉上的斑块"。
