癌症仍然是仅次于心脏病的第二大死因，但它并不是不可避免的，而且有一个好消息--病例正在下降。根据美国癌症协会 ，"根据美国癌症协会（ACS）报告的年度统计数据，在过去28年中，美国人死于癌症的风险已经下降。男性和女性的癌症死亡率合计从1991年的高峰下降到2019年，即有数据的最近一年，下降了32%。" 美国癌症协会补充说："这种下降的一部分似乎与肺癌患者的比例增加有关，他们在诊断后活得更长，部分原因是更多人在疾病的早期阶段被诊断出来。"
虽然癌症病例正在减少，但死亡率仍然令人震惊。美国疾病控制和预防中心指出："在2020年，有602,350名癌症患者死亡；其中女性284,619人，男性317,731人。托米-米切尔（Tomi Mitchell）博士是整体健康战略委员会认证的家庭医生，他告诉我们："除了人力成本，癌症还对社会造成了巨大的经济负担。癌症护理的直接成本估计每年超过2000亿美元，而间接成本，如生产力损失，估计甚至更高。尽管癌症的成本很高，但近年来在早期检测和治疗方面已经取得了重大进展"。
今天，由于医学的进步，许多癌症病例是可以战胜的，虽然没有完全避免癌症的万全之策，但有一些生活方式的选择可以帮助降低风险。米切尔医生说："由于医疗技术的进步，比以往任何时候都有更多的人能够从癌症中幸存下来。然而，在预防和治疗方面仍有许多工作要做。癌症仍然是一个重大的公共卫生挑战，解决这个问题将需要个人、政府和私营部门的一致努力。许多人想知道是否会有治愈癌症的方法。我不知道有什么万无一失的治疗方法，但我知道我们可以做一些事情来大大减少我们患癌症的风险"。继续阅读--为了确保你和其他人的健康，不要错过这些你已经患有COVID的肯定迹象。
1 你可以减少乳腺癌的风险
有一些可改变的风险因素有助于预防乳腺癌，乳腺癌项目Redlands社区主任Melissa Torrey博士说，可以通过改变以下生活方式来减少乳腺癌的机会。
- “对于绝经后妇女，肥胖与更高的乳腺癌风险相关，减肥可以改善这种风险。
- 对于子宫完整的女性，联合雌激素/黄体酮更年期激素治疗已明确显示会增加随后发生雌激素受体阳性乳腺癌的风险。
- 饮酒和目前吸烟与更高的乳腺癌风险有关。
- 低脂饮食模式，包括增加水果、蔬菜和谷物的摄入量，可以降低绝经后妇女死于乳腺癌的风险。
- 定期、适度的体育锻炼可能对预防乳腺癌提供适度的保护。”
此外，每年进行乳房X光检查有助于早期发现癌症并增加生存机会。 Carbon Health和Saint Mary's医院的紧急护理医疗主任和医生Bayo Curry-Winchell博士说："每个社会、组织或政府卫生机构建议开始筛查乳腺癌的年龄是不同的。在我国，美国预防服务工作组建议50岁开始筛查，而美国癌症协会则建议40岁开始筛查。值得注意的是，妇女在决定是否在50岁之前开始做乳房X光检查时，应该权衡筛查的好处和风险"。
2 不要跳过定期检查
拉萨尔医疗协会的首席执行官Albert Arteaga博士提醒人们，坚持看医生是多么重要。在最近的一份新闻稿中，他说："有太多的人远离医生的办公室，因为他们认为如果他们感觉良好，就不需要去做年度体检。当他们开始感到不舒服时，他们最终被送进了急诊室，而有时要挽救他们已经太晚了。"
阿特加医生分享了他的妹妹是如何死于乳腺癌的，并透露："我的妹妹从未开口告诉我或她的姐姐--我们两个都是医生--她的乳房上有一个肿块。后来我们了解到，她一直在为这个问题找借口，'我撞到了自己'或'这只是一个瘀伤'，她基本上忽略了这个问题超过6个月。"
他补充说："根据CDC的数据，美国每10人中有7人的死亡是由慢性病引起的。全国大约有一半的人口被诊断出患有慢性病，包括心脏病、癌症、糖尿病、艾滋病或其他被医学界列为可预防的疾病。只有25.2%，或每四个人中有一个人报告说最近进行了常规检查。然而，仅常规心血管检查每年就能挽救数以万计的成年人的生命，而疫苗每年大约能挽救4.2万名儿童的生命，"CDC指出。
3 避免吸烟
米切尔博士强调说："人们可以做很多事情来减少他们患癌症的风险。也许最重要的事情是避免使用烟草产品。据估计，在美国所有的癌症死亡中，有30%是由吸烟造成的，而且吸烟会增加肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的风险。吸烟的人应该戒烟，而不吸烟的人应该避免接触二手烟。
吸烟是美国可预防死亡的主要原因，每年有48万多人死亡。 吸烟通过破坏细胞中的DNA而增加患癌症的风险。烟草烟雾中的致癌物质导致DNA结构的变化，使细胞更有可能不受控制地分裂。这些受损的细胞可以形成肿瘤，并在整个身体内生长和扩散。吸烟也是其他癌症的一个主要风险因素，包括肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌、肝癌和膀胱癌。戒烟是减少患癌风险的最好方法"。
4 保持活跃
米切尔博士说："除了避免吸烟之外，人们还可以通过保持健康的体重、健康的饮食和定期锻炼来降低他们的癌症风险。健康的饮食包括大量的水果、蔬菜和全谷物，限制红肉和加工肉类。定期锻炼有助于控制体重，也能降低几种癌症的风险，包括结肠癌和乳腺癌。根据美国癌症协会的说法，保持体育锻炼可以帮助减少你患癌症的风险。定期的体育锻炼有助于保持健康的体重，而肥胖是几种类型癌症的风险因素。
锻炼还有助于提高免疫系统，这可以帮助抵御癌细胞。此外，体育活动有助于减少整个身体的炎症，而慢性炎症与癌症风险的增加有关。最后，运动有助于提高体内某些激素的水平，如胰岛素样生长因子-1（IGF-1），这可以帮助防止癌症。因此，通过保持体育锻炼，你可以帮助减少你患癌症的风险"。
5 限制与致癌物质的接触
根据米切尔博士的说法，"我们的环境中有许多东西可以增加我们患癌症的风险。致癌物是可以破坏DNA并导致细胞癌变的物质。一些致癌物是自然产生的，而另一些则是人造的。常见的环境致癌物包括阳光、烟草烟雾、石棉、氡气和空气污染。
这些致癌物中有许多存在于我们的日常生活中，要避免接触它们可能很困难。然而，我们可以采取一些措施来减少我们的癌症风险。例如，我们可以通过涂抹防晒霜和避免直接晒太阳来限制我们暴露在阳光下。我们也可以选择避免烟草产品和有二手烟的地方。此外，我们可以对我们的房屋进行氡气测试，并采取措施减少石棉暴露。通过采取这些预防措施，我们可以帮助保护自己免受环境致癌物的影响"。
6 在你的饮食中包括富含抗氧化剂的食物
营养学家和《念珠菌饮食》的作者Lisa Richards说："水果和蔬菜含有被称为植物营养素的天然化学物质。这些营养物质自然存在于植物中，使它们具有保护性的好处，如驱赶昆虫。黄酮类化合物是数千种植物营养素中最大的一组，我们可以通过水果和蔬菜摄入这些营养素。当我们食用含有植物营养素的食物时，我们也在吸收其保护特性。
其中许多化学物质，如黄酮类化合物，在体内像抗氧化剂一样发挥作用，消除和扭转自由基的影响。自由基导致细胞损伤，当这些细胞复制时，异常细胞的可能性增加，这可能导致癌症的发生。富含有益类黄酮的食物包括深色豆类、坚果、苹果和李子等树果，以及大多数其他蔬菜和水果"。
