Kanser, kalp hastalıklarının ardından ikinci önde gelen ölüm nedeni olmaya devam ediyor, ancak kaçınılmaz değil ve iyi haberler de var - vakalar azalıyor. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, "Amerikan Kanser Derneği (ACS) tarafından bildirilen yıllık istatistiklere göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde kanserden ölme riski son 28 yılda azalmıştır. Erkekler ve kadınlar için kanserden ölüm oranı, 1991'deki zirve noktasından, verilerin mevcut olduğu en son yıl olan 2019'a kadar %32 düşmüştür." ACS, "Bu düşüşün bir kısmı, kısmen daha fazla kişiye hastalığın erken evresinde tanı konması nedeniyle, tanı konulduktan sonra daha uzun yaşayan akciğer kanserli kişilerin yüzdesindeki artışla ilişkili görünmektedir" diye ekliyor.
Kanser vakaları azalıyor olsa da, ölüm oranı hala endişe verici. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, "2020 yılında, 284.619'u kadınlarda ve 317.731'i erkeklerde olmak üzere 602.350 kanser ölümü gerçekleşmiştir. Holistic Wellness Strategies'de Yönetim Kurulu Sertifikalı Aile Hekimi olan Dr. Tomi Mitchell, "Kanser, insani maliyetinin yanı sıra topluma önemli bir ekonomik yük de getirmektedir. Kanser bakımının doğrudan maliyetinin yılda 200 milyar doların üzerinde olduğu tahmin edilmektedir ve üretkenlik kaybı gibi dolaylı maliyetlerin daha da yüksek olduğu tahmin edilmektedir. Kanserin yüksek maliyetine rağmen, son yıllarda erken teşhis ve tedavi konusunda önemli ilerlemeler kaydedilmiştir."
Tıptaki gelişmeler sayesinde günümüzde pek çok kanser vakası yenilebilir durumdadır ve kanserden tamamen kaçınmanın kesin bir yolu olmasa da, riski azaltmaya yardımcı olan yaşam tarzı seçimleri vardır. Dr. Mitchell şöyle diyor: "Tıp teknolojisindeki ilerlemeler sayesinde, daha önce hiç olmadığı kadar çok insan kanserden kurtuluyor. Bununla birlikte, önleme ve tedavi açısından hala yapılması gereken çok iş var. Kanser önemli bir halk sağlığı sorunu olmaya devam etmektedir ve bu sorunu ele almak için bireylerin, hükümetin ve özel sektörün ortak bir çaba göstermesi gerekecektir. Birçok insan kansere çare bulunup bulunamayacağını merak ediyor. Kusursuz bir tedavi var mı bilmiyorum ama kansere yakalanma riskimizi önemli ölçüde azaltmak için yapabileceğimiz şeyler olduğunu biliyorum." Okumaya devam edin ve hem kendi sağlığınız hem de başkalarının sağlığı için COVID'e Yakalandığınıza Dair Bu Kesin İşaretleri kaçırmayın.
1 Meme Kanseri Riskini Azaltabilirsiniz
Meme kanserini önlemeye yardımcı olan değiştirilebilir risk faktörleri vardır ve Redlands Topluluğu Meme Kanseri Programı Direktörü Dr. Melissa Torrey, meme kanseri olasılığını azaltmak için aşağıdaki yaşam tarzı seçimlerinin değiştirilebileceğini söylüyor.
- "Menopoz sonrası kadınlar için obezite, kilo kaybıyla iyileşen daha yüksek meme kanseri riski ile ilişkilidir.
- İntakt uterisi olan kadınlarda kombine östrojen/progesteron menopozal hormon tedavisinin, sonradan östrojen reseptörü pozitif meme kanseri riskini arttırdığı açıkça gösterilmiştir.
- Alkol kullanımı ve mevcut sigara içme, daha yüksek meme kanseri riski ile ilişkilidir.
- Meyve, sebze ve tahıllarda artışı içeren düşük yağlı bir diyet modeli, menopoz sonrası kadınlarda meme kanserinden ölüm riskini azaltabilir.
- Düzenli, orta düzeyde fiziksel aktivite, meme kanserine karşı orta düzeyde koruma sağlayabilir."
Buna ek olarak, yıllık mamografi çektirmek kanserin erken teşhis edilmesine yardımcı olur ve hayatta kalma şansını artırır. Carbon Health ve Saint Mary's Hastanesi Acil Bakım Tıbbi Direktörü ve Doktoru Dr. Bayo Curry-Winchell, "Meme kanseri taramasına başlamak için önerilen yaş her toplum, kuruluş veya devlet sağlık kurumuna göre değişmektedir. Ülkemizde, Amerika Birleşik Devletleri Önleyici Hizmetler Görev Gücü 50 yaşında tarama yapılmasını önerirken, Amerikan Kanser Derneği 40 yaşında tarama yapılmasını önermektedir. Unutulmamalıdır ki, kadınlar 50 yaşından önce mamografi çektirmeye başlayıp başlamamaya karar verirken tarama testlerinin fayda ve risklerini tartmalıdır."
2 Düzenli Kontrollerinizi Atlamayın
LaSalle Medical Associates, Inc CEO'su Dr. Albert Arteaga, insanlara doktorlarını düzenli olarak ziyaret etmelerinin ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. Yakın zamanda yaptığı bir basın açıklamasında, "Çok fazla insan doktor muayenehanesinden uzak duruyor çünkü kendilerini iyi hissediyorlarsa yıllık kontrol için gitmelerine gerek olmadığını düşünüyorlar. Kendilerini hasta hissetmeye başladıklarında ise soluğu acil serviste alıyorlar ve bazen onları kurtarmak için çok geç oluyor."
Dr. Arteaga kız kardeşinin meme kanserinden nasıl öldüğünü şöyle anlatıyor: "Kız kardeşim ne bana ne de ablasına - her ikimiz de doktoruz - göğsünde bir kitle olduğunu söylemedi. Sonradan öğrendik ki, 'Kendimi çarptım' ya da 'Sadece bir çürük' gibi bahaneler uydurmuş ve altı aydan fazla bir süre boyunca bunu görmezden gelmiş."
CDC'ye göre, ABD'deki her 10 ölümden yedisi kronik hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Ülke nüfusunun yaklaşık yarısına kalp hastalığı, kanser, diyabet, AIDS veya tıp camiası tarafından önlenebilir olarak sınıflandırılan diğer rahatsızlıklar da dahil olmak üzere kronik bir hastalık teşhisi konulmuştur. Sadece yüzde 25,2'si ya da her dört kişiden biri yakın zamanda rutin bir sağlık kontrolünden geçtiğini bildirmiştir. Oysa sadece rutin kardiyovasküler muayeneler her yıl on binlerce yetişkinin hayatını kurtarırken, aşılar da yılda yaklaşık 42.000 çocuğun hayatını kurtarmaktadır."
3 Sigara İçmekten Kaçının
Dr. Mitchell şunları vurguluyor: "İnsanların kansere yakalanma risklerini azaltmak için yapabilecekleri pek çok şey var. Belki de en önemlisi tütün ürünlerinden kaçınmaktır. Sigara, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm kanser ölümlerinin tahminen yüzde 30'undan sorumludur ve akciğer, boğaz, ağız, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riskini artırmaktadır. Sigara içen kişiler sigarayı bırakmalı, içmeyenler ise pasif içiciliğe maruz kalmaktan kaçınmalıdır.
Sigara kullanımı, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir ve yılda 480.000'den fazla ölüme yol açmaktadır. Sigara içmek, hücrelerdeki DNA'ya zarar vererek kanser gelişme riskini artırır. Tütün dumanındaki kanserojenler DNA'nın yapısında değişikliklere neden olarak hücrelerin kontrolsüz bir şekilde bölünmesini daha olası hale getirir. Bu hasarlı hücreler büyüyerek vücuda yayılan tümörler oluşturabilir. Sigara içmek aynı zamanda akciğer, gırtlak, ağız, mide, karaciğer ve mesane kanseri gibi diğer kanserler için de önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak kansere yakalanma riskini azaltmanın en iyi yoludur."
4 Aktif Kalın
Dr. Mitchell şöyle diyor: "Tütünden kaçınmanın yanı sıra, insanlar sağlıklı kilolarını koruyarak, sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kanser risklerini azaltabilirler. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir ve kırmızı et ile işlenmiş etleri sınırlar. Düzenli egzersiz yapmak kilonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve ayrıca kolon kanseri ve meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri için riski azaltır. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, fiziksel olarak aktif kalmak kansere yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur ve obezite çeşitli kanser türleri için bir risk faktörüdür.
Egzersiz aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, fiziksel aktivite vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve kronik iltihaplanma kanser riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Son olarak egzersiz, kansere karşı korunmaya yardımcı olabilecek insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) gibi vücuttaki belirli hormonların seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Dolayısıyla, fiziksel olarak aktif kalarak kansere yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz."
5 Kansere Neden Olan Ajanlara Maruziyeti Sınırlayın
Dr. Mitchell'e göre, "Çevremizde kansere yakalanma riskimizi artırabilecek pek çok şey vardır. Kanserojenler, DNA'ya zarar verebilen ve hücrelerin kanserleşmesine neden olan maddelerdir. Bazı kanserojenler doğal olarak ortaya çıkarken, diğerleri insan yapımıdır. Yaygın çevresel kanserojenler arasında güneş ışığı, tütün dumanı, asbest, radon ve hava kirliliği yer almaktadır.
Bu kanserojenlerin birçoğu günlük hayatımızda mevcuttur ve bunlara maruz kalmaktan kaçınmak zor olabilir. Bununla birlikte, kanser riskimizi azaltmak için atabileceğimiz bazı adımlar vardır. Örneğin, güneş kremi sürerek ve doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınarak güneş ışığına maruz kalmamızı sınırlayabiliriz. Ayrıca tütün ürünlerinden ve pasif içiciliğin olduğu alanlardan uzak durmayı tercih edebiliriz. Ayrıca, evlerimizi radon açısından test ettirebilir ve asbest maruziyetini azaltmak için önlemler alabiliriz. Bu önlemleri alarak kendimizi çevresel kanserojenlerden korumaya yardımcı olabiliriz."
6 Antioksidan Bakımından Zengin Besinleri Diyetinize Dahil Edin
Beslenme uzmanı ve Candida Diyeti kitabının yazarı Lisa Richards şöyle diyor: "Meyve ve sebzeler bitkisel besinler olarak bilinen doğal kimyasallar içerir. Bu besinler, böcekleri uzaklaştırmak gibi koruyucu faydalar sağlamak için bitkilerde doğal olarak bulunur. Flavonoidler, meyve ve sebzeler yoluyla alabileceğimiz binlerce fitobesin arasında en büyük gruptur. Fitonutrient içeren gıdaları tükettiğimizde koruyucu özelliklerini de almış oluruz.
Flavonoidler gibi bu kimyasalların çoğu vücutta serbest radikallerin etkilerini ortadan kaldırmak ve tersine çevirmek için antioksidanlar gibi çalışır. Serbest radikaller hücresel hasara neden olur ve bu hücreler çoğaldığında kanser gelişimine yol açabilecek anormal hücre potansiyeli artar. Faydalı flavonoidler bakımından zengin gıdalar arasında koyu renkli fasulye, fındık, elma ve erik gibi ağaç meyveleri ve diğer birçok sebze ve meyve bulunmaktadır."
