Birçok insanın alkolle olan ilişkileri hakkındaki düşünceleri büyük ölçüde değişiyor. Aşırı içki içmenin yaygın olduğu bir toplumda, Y kuşağı ve Z kuşağı üyeleri "içki içmek hayatıma bir şey katıyor mu yoksa hayatımdan bir şey götürüyor mu?" diye sormaya başladı.
Bu soru, insanların ruh sağlıklarının, fiziksel sağlıklarının ve genel yaşam kalitelerinin nasıl iyileşebileceğini görmek için daha az içtikleri veya içkiyi tamamen bıraktıkları "ayık merak hareketi" olarak adlandırılan hareketi ateşledi. Bu hareket, daha fazla insanın Dry January veya Sober October gibi etkinliklere katılmasının yanı sıra alkolsüz içkiler, şaraplar, biralar ve tamamen alkolsüz barlar ve şişe dükkanlarında artışa yol açtı.
Ancak toplumumuz ayıklığı seçen insanlarda muazzam bir artış görse bile, bazı insanlar alkolle ilişkilerinde daha fazla denge bulmanın bir yolunu arıyor, biraz daha az siyah ve beyaz bir şey. İşte "nemli yaşam tarzı" kavramı bu arzudan doğmuştur.
Nemli yaşam tarzı nedir?
İlk olarak TikTok kullanıcısı Hana Danly tarafından ortaya atılan bir terim olan nemli yaşam tarzı, ayıklık ile ağır içicilik arasında bir yerde faaliyet göstermeyi ifade eder. "Kuru" veya ayık yaşamayı seçen biri alkolü hayatından tamamen çıkarmayı seçerken, nemli bir yaşam tarzı ölçülü olmayı seçmekle ilgilidir. Nemli yaşamak, hala zaman zaman içtiğiniz, ancak aşırıya kaçmaktan kaçındığınız anlamına gelir.
"Nemli bir yaşam tarzı ölçülü içmeyi, bir içkinin tadını çıkarmak için içmeyi ya da özel günlerde biraz içmeyi içerir. Temelde, birçoğumuzun hayatını geçirdiği aşırı içkiden kaçınmaktır" diyor Emer McLysaght The Irish Times'da.
Ancak bu yaşam tarzı tamamen ayık bir yaşam tarzından daha az siyah ve beyaz olduğu için, gerçekten belirlenmiş kurallar yoktur. En önemli faktör, ölçülü olmaya odaklanmanız ve aşırı içkiden kaçınmaya çalışmanızdır. Tam olarak neyin ölçülü içki içmeyi oluşturduğu hala tartışılsa da; CDC, ölçülü içkinin kadınlar için günde bir içki veya daha az, erkekler için ise iki içki veya daha az olması gerektiğini söylüyor.
Nemli bir yaşam tarzının faydaları
Bu yeni sağlıklı yaşam trendi, tamamen ayık kalmakta tereddüt eden birçok insan için daha sağlıklı bir yaşamın anahtarı olabilir, çünkü onlara içkilerini tamamen kısıtlamak zorunda kalmadan daha az içmenin odaklanmış bir yolunu sunuyor. Yakın tarihli bir videoda Hana Danly, "nemli olmanın" kendisine sağladığı faydalardan birkaçını açıkladı.
"İçki kültürünün ve alkolle olan ilişkinizin siyah ya da beyaz olmak zorunda olmadığı gerçeğini yorumlamak" diyor. "Ruh sağlığımın iyi olmadığını fark ettim. İçkiyle ilişkim üzerinde çalışmaya başladığımda, pek çok domino etkisi fark etmeye başladım. Daha az içiyorum, ruh sağlığım yükseliyor. Ruh sağlığım yükseliyor, daha fazla enerjim oluyor, daha fazla uyuyorum, daha fazla spor yapıyorum, cildim daha iyi, daha mutluyum, sosyal ortamlarda kendime daha çok güveniyorum vs."
Danly'nin Tik Tok hesabının çoğu, insanların nemli yaşam tarzını yaşamalarına yardımcı olmaya adanmıştır ve diğer birçok Tik Toker da bunun faydalarından yararlanmıştır.
Bir Tik Tok kullanıcısı, @huttravelstheworld, çoğunlukla nemli bir yaşam tarzı sürerken dünyayı gezme deneyimini anlatıyor. "Kendimi sosyal hissetmek ya da normalde olduğu kadar eğlenmek için içki içmem gerekmediğini fark etmemi sağladı."
Aşırı içkiyle dolu bir hayat yerine nemli yaşamayı seçmenin fiziksel sağlığınız üzerinde de kalıcı etkileri olabilir. CDC, aşırı içki içmenin yüksek tansiyon, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, felç, daha zayıf bir bağışıklık sistemi, bilişsel sorunlar, artan kanser riski, zihinsel sağlık sorunları ve alkolizm gibi şeylere yol açabileceğini söylüyor. Korkunç akşamdan kalmalar gibi kısa vadeli etkilerden bahsetmeye bile gerek yok.
Tamamen ayık bir yaşam yerine nemli bir yaşam tarzını seçmenin bazı potansiyel faydaları da vardır. Alkol ve maddelerle olan ilişkinize bağlı olarak, kuru yaşamak çok kısıtlayıcı veya katı gelebilir. Örneğin, 30 gün boyunca Dry January veya Sober October yapan bazı kişiler daha sonra aşırıya kaçabilir. Bu durumda, daha dengeli (nemli) bir yaklaşım faydalı olabilir.
Nemli bir yaşam tarzını nasıl uygulayabilirsiniz?
Ölçülü olmak önemlidir, ancak bu herkes için farklı görünür
Bu yaşam tarzı trendi, ölçülü içmenin gerçekte ne olduğunu anlamak ve bunun herkes için farklı görünebileceğini kabul etmekle ilgilidir. Danly bir Tik Tok videosunda şöyle diyor: "Ölçülü içmenin ne anlama geldiğine dair tüm farklı zihniyetleri düşünüyorum. Sizi neyin çakırkeyif yaptığını, kaç içki içeceğinizi, hangi ortamda kendinizi güvende hissedeceğinizi, ne zaman su karıştıracağınızı, tüm bu küçük şeyleri öğrenmek... alkolleri karıştırmalı mısınız?"
Başka bir deyişle, nemli olmak sizin için farklı görünebilir, ancak bu, dengeyi bulmanıza yardımcı olmak için gerçekten neyin işe yaradığını bulmakla ilgilidir.
Eğlenceli tarifler yapın ve yeni şeyler deneyin
Daha az alkol tüketmek göz korkutucu gelebilir, özellikle de içki seçeneklerinizden sıkılacağınızdan endişeleniyorsanız. Neyse ki ayık meraklılar hareketi, mağazalardan, barlardan satın alınabilecek tonlarca alkolsüz içeceğin ya da evde yapılabilecek malzemelerin ortaya çıkmasını sağladı. Olivia Noceda ve Mocktail Girlie gibi insanlar internette kendi kendinize deneyebileceğiniz benzersiz, karmaşık mocktail tarifleri yaratıyor, böylece ilhamınız hiç eksik olmayacak.
Nefret edenleri dinleme
Daha az içmek ya da alkole bakış açınızı değiştirmekle ilgileniyorsanız, bu yolda bir tür olumsuzlukla karşılaşmanız muhtemeldir. Alkol - ve içki içmek ile "eğlence" arasındaki ilişki - kültürümüze çok fazla yerleşmiştir ve birçok insan içki içerek kendi güvensizlikleriyle savaşır. Bu nedenle, insanlar size içmeniz için baskı yapmaya çalışabilir veya seçimlerinizi sorgulayabilir. Güçlü kalın ve cesaret almak için benzer hedefleri olan diğer insanlara bakın. Ve unutmayın ki içkiyi bıraktığınız için sizi yargılayan kişiler muhtemelen hayatınızdaki en iyi kişiler değildir.
