Harika genlerle kutsanmış olabiliriz, ancak kendimize bakmazsak bu bizi ancak bir yere kadar götürür. Sağlığımızı korumak çoğu zaman sigara içmemek, alkol alımını sınırlamak, ağız bakımına dikkat etmek, haftada 150 dakika egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve daha fazlası gibi yaşam tarzı seçimleriyle kontrol edebileceğimiz bir şeydir. Buna ek olarak, daha uzun süre sağlıklı yaşamak için yapabileceğimiz başka şeyler de var ve Holistic Wellness Strategies'de Yönetim Kurulu Sertifikalı Aile Hekimi olan Dr. Tomi Mitchell, Eat This, Not That! Health'e hastalarına sağlık konusunda söylediği beş şeyi açıkladı. Okumaya devam edin - sağlığınızı ve başkalarının sağlığını güvence altına almak için, COVID'e Yakalandığınıza Dair Bu Kesin İşaretleri kaçırmayın.
1 Sağlığınızın Kontrolünü Elinize Alın
Dr. Mitchell şöyle diyor: "Bir birinci basamak doktoru olarak ana hedeflerimden biri, hastaların daha iyi bir sağlığa kavuşmalarını sağlayacak seçimler yapmalarına yardımcı olmaktır. Bu, onları sağlıklarının kontrolünü ele almaları için güçlendirmek ve kendilerine bakmanın en iyi yolları konusunda eğitmek anlamına geliyor. Herkesin sağlıklı olma hakkına sahip olduğuna inanıyorum ve hastaların bilinçli seçimler yapmalarına yardımcı olarak hayatlarında olumlu bir fark yaratabileceğimi umuyorum. Bunu başarmak için, bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış tedavi planları geliştirmek üzere hastalarla iş birliği yapıyorum. Ayrıca kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilmeleri için kaynak ve destek de sağlıyorum. Son olarak, birlikte çalışarak daha iyi bir sağlık ve zindelik için bir temel oluşturabiliriz."
2 Düzenli Tarama Testlerine Katılın - Sevmedikleriniz Bile
Dr. Mitchell şunları vurguluyor: "Tarama testleri, ciddi olabilecek potansiyel sağlık sorunlarının erken teşhisini sağlayarak hastalar için önemli olabilir. Bazı tarama testleri daha invaziv olsa da, hastalar doktorlarının önerdiği testlere - hoşlanmasalar bile - katılmalıdır. Erken teşhis, başarılı tedavinin anahtarıdır ve erken yakalandığında birçok rahatsızlığın tedavisi çok daha kolaydır. Ayrıca, bazı tarama testleri sağlık sorunlarının gelişmeden önlenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, kolon kanseri taramaları kanser öncesi poliplerin kansere dönüşmeden önce çıkarılmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, düzenli tarama testleri sağlıklı kalmak için çok önemlidir ve hastalar bu testlere düzenli olarak katılmalıdır."
3 Sağlıkları Hakkında Sorular Sorun. Sağlık Hizmeti Sağlayıcısından Korkmayın-Yanıt Almayı Hak Ediyorsunuz
Dr. Mitchell, "Hastaların çeşitli nedenlerle sağlıkları hakkında soru sormaları gerekir" diyor. "İlk olarak, hastaların bakımları hakkında bilinçli kararlar verebilmeleri için durumları hakkında tam bilgi sahibi olmaları gerekir. İkincisi, soru sormak hastaların durumlarını ve bu durumu yönetmek için neler yapabileceklerini daha iyi anlamalarını sağlar. Üçüncü olarak, hastalar soru sorarak sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla yakınlık kurabilir ve bir güven ilişkisi geliştirebilir. Son olarak, soru sormak hastaların mümkün olan en iyi bakımı almalarını ve ihtiyaçlarını karşılamalarını sağlamaya yardımcı olur. Sağlık hizmeti sağlayıcıları hastalarını soru sormaya teşvik etmeli ve soruları saygılı, sabırlı ve yardımcı olacak şekilde yanıtlamaya hazır olmalıdır. Hastalar soru sorma konusunda kendilerini rahat hissettiklerinde, bakımlarına katılmaları ve olumlu sağlık sonuçları elde etmeleri daha olasıdır."
4 Doktor Ziyaretlerinde Ayrıntılara Dikkat Edin
Dr. Mitchell şöyle diyor: "Ayrıntılara dikkat etmek, bir insanın hayatını önemli ölçüde etkileyecek gibi görünmeyebilir, ancak gerçekte büyük fark yaratabilir. Örneğin, diyelim ki sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsunuz. İlerlemenizi takip etmez ve sonuçlarınızı belgelemezseniz, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek zor olacaktır. Aynı şey tıbbi geçmişiniz için de geçerlidir. Ayrıntılı bir sağlık kaydı tutmazsanız, kalıpları veya potansiyel sorunları tespit etmek zor olacaktır. Her iki durumda da ayrıntılara dikkat etmek daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Elbette ayrıntılara dikkat etmek her zaman kolay değildir. İlerlemeyi takip etmek ve sonuçları belgelemek zaman ve çaba gerektirir. Ancak uzun vadede elde edilen faydalar bu çabaya değer. Dolayısıyla, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, ayrıntılara dikkat etmeyi unutmayın. Bu, uzun ve mutlu bir yaşamın anahtarı olabilir."
5 Gökkuşağı Yiyin
Dr. Mitchell, "Pek çok insan artık sağlık için ihtiyaç duydukları tüm besinleri alabilmek için çeşitli beslenmenin öneminin farkında" diyor. "Bununla birlikte, gökkuşağı renklerini, yani parlak renkli gıdaları tüketmenin daha da fazla faydası olabilir. Özellikle, renkli gıdalar genellikle hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Çok çeşitli renkli gıdalar içeren bir diyet kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, renkli gıdalar soluk muadillerine göre daha besleyici olma eğilimindedir, bu nedenle gökkuşağı yiyerek daha fazla vitamin, mineral ve lif alırsınız. Bir dahaki sefere süpermarkete gittiğinizde parlak renkli meyve ve sebzelerden alın - vücudunuz size teşekkür edecek!"
6 Aktif Kalın & Sonuçlarınızı Belgeleyin
Dr. Mitchell şöyle açıklıyor: "Hastaların aktif kalmaları ve aktivite zamanını ve türünü belgelemeleri gerekiyor çünkü bu onların daha sağlıklı yaşamalarına yardımcı oluyor. Bazı insanlar fiziksel olarak ne kadar aktif olduklarını abartırlar, ancak adımları takip etmeye yardımcı olan bir cihaza sahip olmak faydalıdır. Hastalar bunu genel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olmak için yapmalıdır. Aktif olmanın kronik hastalık riskini azaltmak, ruh sağlığını iyileştirmek ve yaşam süresini uzatmak gibi birçok faydası vardır. Orta düzeyde aktivite bile bu faydalara sahip olabilir, bu nedenle hastaların keyif aldıkları bir aktivite bulmaları ve bunu günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmeleri gerekir. Hastalar aktivite düzeylerini takip ederek önerilen miktarda fiziksel aktivite yaptıklarından emin olabilir ve gerekirse değişiklik yapabilirler. Bu da daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır."
Dr. Mitchell bunun "tıbbi tavsiye niteliği taşımadığını ve bu cevapların hiçbir şekilde kapsamlı olma amacı taşımadığını" söylüyor. Daha ziyade, sağlık tercihleri hakkında tartışmaları teşvik etmek içindir."
