Många människor håller på att drastiskt förändra sitt sätt att se på sitt förhållande till alkohol. I ett samhälle där det är vanligt att man dricker för mycket, har millennials och medlemmar av generation Z till synes börjat ställa sig frågan: "Är det att dricka något som bidrar till mitt liv eller tar det ifrån mig?".
Denna fråga har gett upphov till den så kallade "nykterhetsrörelsen", där människor dricker mindre eller helt slutar dricka för att se hur deras psykiska hälsa, fysiska hälsa och allmänna livskvalitet kan förbättras. Denna rörelse har lett till att fler människor deltar i saker som Dry January eller Sober October, samt till en ökning av alkoholfria spritdrycker, viner, öl och helt alkoholfria barer och flaskbutiker.
Men även om vårt samhälle ser en enorm ökning av antalet människor som väljer nykterhet, söker vissa människor efter ett sätt att hitta mer balans i sitt förhållande till alkohol, något som är lite mindre svart och vitt. Det är från denna önskan som begreppet "fuktig livsstil" föddes.
Vad är den fuktiga livsstilen?
Den fuktiga livsstilen, en term som ursprungligen myntades av TikTok-användaren Hana Danly, innebär att man befinner sig någonstans mellan nykterhet och tungt drickande. Den som väljer att leva "torrt" eller nyktert väljer att helt ta bort alkohol från sitt liv, medan en fuktig livsstil handlar om att välja måttlighet. Att leva fuktigt innebär att man fortfarande dricker då och då, men man undviker att gå över gränsen.
"En fuktig livsstil innebär att man dricker måttligt, dricker för att njuta av en drink eller dricker lite vid speciella tillfällen. Det handlar i princip om att undvika att dricka sig full, vilket är vad många av oss har ägnat våra liv åt", säger Emer McLysaght i Irish Times.
Men eftersom det här sättet att leva är mindre svart och vitt än en helt nykter livsstil finns det egentligen inga fasta regler. Den mest betydelsefulla faktorn är att du fokuserar på måttlighet och försöker undvika att dricka i onödan. Även om den exakta mängden av vad som exakt utgör måttligt drickande fortfarande är föremål för debatt, säger CDC att måttligt drickande bör vara en drink per dag eller mindre för kvinnor och två drinkar eller mindre för män.
Fördelarna med en fuktig livsstil
Den här nya hälsotrenden kan vara nyckeln till ett hälsosammare liv för många människor som tvekar att bli helt nyktra, eftersom den erbjuder dem ett målinriktat sätt att dricka mindre utan att behöva begränsa sitt drickande helt och hållet. I en nyligen publicerad video förklarade Hana Danly några av de fördelar som hon har funnit med att "bli fuktig".
"Att tolka det faktum att dryckeskulturen och ditt förhållande till alkohol inte behöver vara svart eller vitt", säger hon. "Jag märkte att min psykiska hälsa inte var bra. När jag började arbeta med mitt förhållande till drickandet började jag märka så många dominoeffekter. Om man dricker mindre går den mentala hälsan uppåt. Den mentala hälsan går upp, jag har mer energi, jag sover mer, jag tränar mer, min hud är bättre, jag är gladare, jag är mer självsäker i sociala sammanhang osv."
Större delen av Danlys Tik Tok-konto är tillägnat att hjälpa människor att leva en fuktig livsstil, och många andra Tik Tok-användare har fått upp ögonen för fördelarna med detta.
En Tik Tok-användare, @huttravelstheworld, beskriver sin erfarenhet av att resa runt i världen samtidigt som hon lever en mestadels fuktig livsstil. "Det har fått mig att inse att jag inte behöver dricka för att känna mig social eller ha lika roligt som jag normalt skulle ha."
Om du väljer att leva fuktigt i stället för att leva ett liv fyllt av tungt drickande kan det också ha bestående effekter på din fysiska hälsa. CDC säger att binge drinking kan leda till saker som högt blodtryck, leversjukdomar, hjärtsjukdomar, stroke, ett svagare immunförsvar, kognitiva problem, en ökad cancerrisk, psykiska problem och alkoholism. För att inte tala om de kortsiktiga effekterna, som fruktansvärda baksmällor, som kan få en kedja av konsekvenser.
Det finns också vissa potentiella fördelar med att välja en dämpad livsstil jämfört med ett helt nyktert liv. Beroende på ditt förhållande till alkohol och substanser kan en torr livsstil kännas alltför restriktiv eller stelbent. Till exempel kan en del personer som gör en Dry January eller Sober October i 30 dagar sluta med att de blir bingeing efteråt. I det här fallet kan en mer balanserad (fuktig) strategi vara fördelaktig.
Hur du kan utöva en fuktig livsstil
Måttlighet är nyckeln, men det ser olika ut för alla.
Denna livsstilstrend handlar om att förstå vad måttligt drickande egentligen är och att det kan se olika ut för alla. Danly säger i en Tik Tok-video: "Jag tänker på alla de olika tankesätt som ingår i vad måttligt drickande innebär. Att lära sig vad som gör dig berusad, hur många drinkar, i vilken miljö du känner dig trygg, när du blandar in vatten, alla dessa små saker ... ska man blanda alkoholer?".
Med andra ord kan det se olika ut för dig att bli fuktig, men det handlar om att hitta det som verkligen fungerar för att hjälpa dig att hitta balansen.
Gör roliga recept och prova nya saker
Att dricka mindre alkohol kan kännas skrämmande, särskilt om du är orolig för att bli uttråkad av dina dryckesalternativ. Tack och lov har den nyktra nyfikna rörelsen lett till massor av alkoholfria drycker som du kan köpa i butikerna, på barer eller ingredienser som du kan göra hemma. Personer som Olivia Noceda och Mocktail Girlie skapar unika, komplexa mocktailrecept online som är lätta att prova själv, så du kommer aldrig att sakna inspiration.
Lyssna inte på dem som hatar dig
Om du är intresserad av att dricka mindre eller ändra din syn på alkohol är det troligt att du kommer att uppleva någon form av negativitet på vägen. Alkohol - och associationen mellan att dricka och "roligt" - är så starkt förankrad i vår kultur, och många människor kämpar mot sina egna osäkerheter med drickandet. På grund av detta kan människor försöka pressa dig att dricka eller ifrågasätta dina val. Var stark, och för att få uppmuntran kan du vända dig till andra människor med liknande mål. Och kom ihåg att människor som dömer dig för att du har minskat ditt drickande förmodligen inte är de bästa influenserna i ditt liv.
