Cancer är fortfarande den näst vanligaste dödsorsaken efter hjärtsjukdomar, men det är inte oundvikligt och det finns goda nyheter - antalet fall minskar. Enligt American Cancer Society , "Risken att dö i cancer i USA har minskat under de senaste 28 åren enligt den årliga statistik som rapporteras av American Cancer Society (ACS). Dödligheten i cancer för män och kvinnor tillsammans minskade med 32 procent från toppnoteringen 1991 till 2019, det senaste året för vilket uppgifter fanns tillgängliga." ACS tillägger: "En del av denna nedgång verkar vara relaterad till en ökning av andelen personer med lungcancer som lever längre efter diagnosen, delvis på grund av att fler personer diagnostiseras i ett tidigt skede av sjukdomen."
Även om antalet cancerfall minskar är dödligheten fortfarande alarmerande. Centers for Disease Control and Prevention uppger: "År 2020 dog 602 350 personer i cancer, varav 284 619 kvinnor och 317 731 män. Dr Tomi Mitchell, en certifierad familjeläkare på Holistic Wellness Strategies, berättar: "Förutom den mänskliga kostnaden innebär cancer också en betydande ekonomisk börda för samhället. De direkta kostnaderna för cancervård beräknas uppgå till över 200 miljarder dollar per år, och de indirekta kostnaderna, t.ex. förlorad produktivitet, beräknas vara ännu högre. Trots de höga kostnaderna för cancer har betydande framsteg gjorts under de senaste åren när det gäller tidig upptäckt och behandling."
Många cancerfall kan besegras i dag tack vare medicinska framsteg, och även om det inte finns något säkert sätt att helt undvika cancer finns det livsstilsval som bidrar till att minska risken. Dr Mitchell säger: "Tack vare framstegen inom medicinsk teknik överlever fler människor cancer än någonsin tidigare. Det finns dock fortfarande mycket arbete kvar att göra när det gäller förebyggande och botande. Cancer är fortfarande en stor utmaning för folkhälsan, och för att ta itu med den kommer det att krävas en samlad insats från individer, myndigheter och den privata sektorn. Många människor undrar om det kommer att finnas ett botemedel mot cancer. Jag vet inte om det finns något idiotsäkert botemedel, men jag vet att det finns saker vi kan göra för att avsevärt minska vår risk att drabbas av cancer." Läs vidare - och för att säkerställa din och andras hälsa får du inte missa dessa säkra tecken på att du redan har haft COVID.
1 Du kan minska risken för bröstcancer
Det finns riskfaktorer som kan ändras för att förebygga bröstcancer och Dr Melissa Torrey , MD, chef för bröstcancerprogrammet Redlands Community, säger att följande livsstilsval kan ändras för att minska risken för bröstcancer.
- "För postmenopausala kvinnor är fetma associerad med en högre risk för bröstcancer, vilket förbättras av viktminskning.
- Kombinerad östrogen/progesteron menopausal hormonbehandling hos kvinnor med intakt livmoder har tydligt visat sig öka risken för efterföljande östrogenreceptorpositiv bröstcancer.
- Alkoholanvändning och nuvarande rökning är förknippade med en högre risk för bröstcancer.
- Ett kostmönster med låg fetthalt, som inkluderar ökning av frukt, grönsaker och spannmål, kan minska risken för dödsfall i bröstcancer hos postmenopausala kvinnor.
- Regelbunden, måttlig fysisk aktivitet kan ge ett blygsamt skydd mot bröstcancer."
Dessutom hjälper årliga mammografier till att upptäcka cancer tidigt och ökar chanserna att överleva. Dr Bayo Curry-Winchell , läkare vid Carbon Health och Saint Mary's Hospital, säger: "Den rekommenderade åldern för att börja med screening för bröstcancer varierar beroende på samhälle, organisation eller statligt hälsoorgan. I vårt land rekommenderar United States Preventive Services Task Force screening vid 50 års ålder jämfört med American Cancer Society som rekommenderar screening vid 40 års ålder. Det är viktigt att notera att kvinnor bör väga fördelarna och riskerna med screeningtesterna när de bestämmer sig för om de ska börja ta mammografier före 50 års ålder."
2 Hoppa inte över dina regelbundna kontroller
Dr Albert Arteaga, VD för LaSalle Medical Associates, Inc, påminner om hur viktigt det är med regelbundna besök hos läkaren. I ett pressmeddelande sade han nyligen: "Alltför många människor håller sig borta från läkarmottagningen eftersom de tror att om de mår bra behöver de inte gå in för en årlig kontroll. När de börjar känna sig sjuka hamnar de på akuten, och ibland är det för sent att rädda dem."
Dr Arteaga berättar hur hans syster dog av bröstcancer och avslöjar: "Min syster berättade aldrig för varken mig eller sin äldre syster - vi är båda läkare - att hon hade en knöl i bröstet. Senare fick vi veta att hon hela tiden hittade på ursäkter för det, 'jag stötte mig' eller 'det är bara ett blåmärke' och hon ignorerade det i princip i över sex månader."
Han tillägger: "Enligt CDC orsakas sju av tio dödsfall i USA av kroniska sjukdomar. Ungefär hälften av landets befolkning har diagnostiserats med en kronisk sjukdom, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, aids eller andra tillstånd som av läkarkåren klassificeras som möjliga att förebygga. Endast 25,2 procent, eller en av fyra personer, rapporterar att de nyligen genomgått en rutinundersökning. Ändå räddar enbart rutinundersökningar av hjärt- och kärlsystemet tiotusentals vuxnas liv varje år, medan vacciner räddar livet på omkring 42 000 barn varje år", konstaterar CDC.
3 Undvik att röka
Dr Mitchell betonar: "Det finns många saker som människor kan göra för att minska risken för att drabbas av cancer. Det kanske viktigaste är att undvika tobaksprodukter. Rökning står för uppskattningsvis 30 procent av alla dödsfall i cancer i USA och ökar risken för cancer i lungor, hals, mun, urinblåsa, njurar och bukspottkörtel. Personer som röker bör sluta, och de som inte röker bör undvika att utsättas för passiv rökning.
Cigarettrökning är den främsta orsaken till dödsfall som kan undvikas i USA och står för mer än 480 000 dödsfall per år. Cigarettrökning ökar risken för att utveckla cancer genom att skada cellernas DNA. De cancerframkallande ämnena i tobaksrök orsakar förändringar i DNA:s struktur som gör det mer sannolikt att cellerna delar sig okontrollerat. Dessa skadade celler kan bilda tumörer som växer och sprids i hela kroppen. Cigarettrökning är också en viktig riskfaktor för andra cancerformer, bland annat lung-, hals-, mun-, mag-, lever- och blåscancer. Att sluta röka är det bästa sättet att minska risken för att utveckla cancer."
4 Håll dig aktiv
Dr Mitchell säger: "Förutom att undvika tobak kan man minska sin cancerrisk genom att hålla en hälsosam vikt, äta en hälsosam kost och motionera regelbundet. En hälsosam kost innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn och begränsar rött kött och bearbetat kött. Regelbunden motion hjälper till att hålla vikten under kontroll och minskar också risken för flera typer av cancer, inklusive tjock- och bröstcancer. Enligt American Cancer Society kan fysisk aktivitet bidra till att minska risken för att utveckla cancer. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att hålla en hälsosam vikt, och fetma är en riskfaktor för flera typer av cancer.
Träning bidrar också till att stärka immunförsvaret, vilket kan hjälpa till att bekämpa cancerceller. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till att minska inflammation i hela kroppen, och kronisk inflammation har kopplats till en ökad risk för cancer. Slutligen bidrar motion till att öka nivåerna av vissa hormoner i kroppen, t.ex. insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) , vilket kan bidra till att skydda mot cancer. Så genom att vara fysiskt aktiv kan du bidra till att minska risken för att utveckla cancer."
5 Begränsa exponeringen för cancerframkallande ämnen
Enligt doktor Mitchell finns det många saker i vår miljö som kan öka risken för att utveckla cancer. Cancerframkallande ämnen är ämnen som kan skada DNA och få celler att bli cancer. Vissa cancerframkallande ämnen förekommer naturligt, medan andra är tillverkade av människan. Vanliga miljökarcinogener är solljus, tobaksrök, asbest, radon och luftföroreningar.
Många av dessa cancerframkallande ämnen finns i vår vardag och det kan vara svårt att undvika att utsättas för dem. Det finns dock vissa åtgärder som vi kan vidta för att minska vår risk för cancer. Vi kan till exempel begränsa vår exponering för solljus genom att använda solskyddsmedel och undvika direkt solexponering. Vi kan också välja att undvika tobaksprodukter och områden där det finns passiv rökning. Dessutom kan vi låta testa våra hem för radon och vidta åtgärder för att minska exponeringen för asbest. Genom att vidta dessa försiktighetsåtgärder kan vi bidra till att skydda oss mot miljökarcinogener."
6 Inkludera antioxidantrika livsmedel i din kost
Lisa Richards, nutritionist och författare till Candida Diet, säger: "Frukt och grönsaker innehåller naturliga kemikalier som kallas fytonäringsämnen. Dessa näringsämnen finns naturligt i växter för att ge dem skyddande fördelar som att avstyra insekter. Flavonoider är den största gruppen av fytonäringsämnen, av tusentals, som vi kan få i oss genom frukt och grönsaker. När vi konsumerar livsmedel med fytonäringsämnen tar vi också in de skyddande egenskaperna.
Många av dessa kemikalier, som flavonoider, fungerar i kroppen som antioxidanter för att avlägsna och vända effekterna av fria radikaler. Fria radikaler orsakar cellskador och när dessa celler replikerar ökar risken för onormala celler, vilket kan leda till utveckling av cancer. Livsmedel med hög halt av nyttiga flavonoider är bland annat mörka bönor, nötter, trädfrukter som äpplen och plommon och de flesta andra grönsaker och frukter."
