En ny rapport från American Heart Association visar att sex populära kosttillskott för "hjärthälsa" är ineffektiva när det gäller att sänka kolesterolet jämfört med statiner. De sex kosttillskotten hävdar alla att de kan sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet, men enligt studien var den genomsnittliga minskningen av LDL-kolesterolet för dem som tog statiner jämfört med kosttillskotten 37,9 %. När man jämförde resultaten för dem som tog placebo jämfört med kosttillskott fanns det ingen skillnad i kolesterolnivåerna. Studien finansierades av AstraZeneca.
"Enligt en marknadsundersökningsanalys från 2020 spenderar amerikanerna uppskattningsvis 50 miljarder dollar på kosttillskott varje år, och många av dem marknadsförs för "hjärtskydd" eller "kolesterolhantering". Ändå finns det minimal till ingen forskning som visar på dessa fördelar", säger studiens författare Luke J. Laffin, MD , meddirektör för Center for Blood Pressure Disorders vid Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio. "Vissa människor tror också att kosttillskott är lika effektiva eller mer effektiva än kolesterolsänkande statinmediciner."
"Även om det finns tidigare studier som visar att tillskott av rött jästris och växtsteroler kan minska LDL-kolesterolet, understryker resultaten av vår studie att innehållet i dessa kosttillskott kan variera. Därför ger de inte konsekventa kolesterolsänkningar", säger Laffin. "Den här studien sänder ett viktigt folkhälsobudskap om att kosttillskott som vanligen tas för "kolesterolhälsa" eller "hjärthälsa" sannolikt inte har någon meningsfull effekt på kolesterolnivåerna. Resultaten visar också att en låg dos statin ger viktiga positiva effekter på ens kolesterolprofil. Framtida forskning bör studera andra typer av kosttillskott och deras potentiella inverkan på kolesterolnivåerna." Här är de sex kosttillskott som är ineffektiva när det gäller att sänka kolesterolet, enligt AHA. Läs vidare - och för att säkerställa din och andras hälsa får du inte missa dessa säkra tecken på att du redan har haft COVID .
1 fiskolja
Fiskolja är ett av de kosttillskott som används i studien. American Heart Association har tidigare varnat för att de påstådda fördelarna med fiskoljetillskott inte stöds av vetenskapliga data. "Människor i den allmänna befolkningen som tar omega-3 fiskoljetillskott tar dem i avsaknad av vetenskapliga data som visar på någon fördel av tillskotten för att förebygga hjärtattacker, stroke, hjärtsvikt eller död för människor som inte har en diagnos av hjärt-kärlsjukdom", säger Dr. David Siscovick, i ett uttalande från AHA .
Experter menar att det bästa sättet att få i sig de näringsämnen och hälsofördelar som omega-3 ger är att äta specifika livsmedel. "Människokroppen kan tillverka de flesta typer av fetter som den behöver från andra fetter eller råvaror. Så är inte fallet med omega-3-fettsyror (även kallade omega-3-fetter och n-3-fetter)", säger Harvard Health . "Dessa är essentiella fetter - kroppen kan inte göra dem från grunden utan måste få dem från maten. Livsmedel med hög halt av omega-3 är bland annat fisk, vegetabiliska oljor, nötter (särskilt valnötter), linfrön, linfröolja och bladgrönsaker. Vad är det som gör omega-3-fetter speciella? De är en integrerad del av cellmembranen i hela kroppen och påverkar funktionen hos cellreceptorerna i dessa membran. De utgör utgångspunkten för tillverkning av hormoner som reglerar blodkoagulation, sammandragning och avslappning av artärväggar samt inflammation. De binder också till receptorer i celler som reglerar den genetiska funktionen. Troligen på grund av dessa effekter har omega-3-fetter visat sig bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke, kan bidra till att kontrollera lupus, eksem och reumatoid artrit och kan spela en skyddande roll vid cancer och andra sjukdomar."
2 kanel
Kanel var ett annat tillskott som inte visade sig förbättra kolesterolnivåerna. "Det är osäkert om kanel är till hjälp för viktminskning eller för att kontrollera blodnivåer av kolesterol och relaterade lipider", säger National Center for Complementary and Integrative Health . "Det finns inte tillräckligt med bevis för att visa om kanel är till hjälp vid irritabelt tarmsyndrom. Cassia kanel innehåller en kemikalie som kallas kumarin, som kan vara skadlig för levern. Vissa cassia kanelprodukter innehåller höga halter av detta ämne. I de flesta fall ger konsumtion av cassia kanel inte tillräckligt mycket kumarin för att orsaka betydande problem. Långvarig användning av cassiakanel kan dock vara ett problem för känsliga personer, till exempel personer med leversjukdom."
Ett problem med kanelstudier är att det är oklart vilken typ av kanel eller vilken del av växten som användes. "En genomgång från 2019 av 18 studier av kaneltillskott hos personer med diabetes tydde på att kanel kunde sänka blodsockret men inte hade någon signifikant effekt på hemoglobin A1C, som speglar blodsockernivåerna över en längre tidsperiod", säger NCCIH. "Det är dock oklart om dessa resultat är meningsfulla eftersom 10 av studierna inte identifierade vilken typ av kanel som användes, och 8 av studierna bedömdes av andra skäl vara av låg kvalitet."
3 vitlök
Vitlökstillskott visade sig inte förbättra kolesterolnivåerna. "Det är bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar ta något tillskott - särskilt ett dagligt tillskott. Det rådet gäller särskilt för vitlökstillskott", enligt Laura Jeffers, MEd, RD, LD , via Cleveland Clinic. "I sällsynta fall kan vitlökstillskott orsaka huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, muskelvärk, yrsel och allergiska reaktioner som astmaattacker eller hudutslag. Om du tar blodförtunnande medel kan ett vitlökstillskott öka medicinens effekt och göra det ännu svårare för ditt blod att koagulera."
Tidigare forskning från Stanford University har också avfärdat vitlökens roll för att eventuellt sänka LDL-kolesterolet. "Det fungerar helt enkelt inte", säger Christopher Gardner, PhD , biträdande professor i medicin vid Stanford Prevention Research Center. "Det finns ingen genväg. Man uppnår god hälsa genom att äta hälsosam mat. Det finns inget piller eller örter som du kan ta för att motverka en ohälsosam kost. Om vitlök skulle fungera, i en eller annan form, skulle det ha fungerat i vår studie. Bristen på effekt var övertygande och tydlig. Vi gjorde kolesterolmätningar varje månad i sex månader och siffrorna rörde sig helt enkelt inte. Det fanns ingen effekt med någon av de tre produkterna, trots att ganska höga doser användes."
4 gurkmeja Curcumin
Kurkumin från gurkmeja visade sig inte sänka kolesterolnivåerna, även om tidigare studier har visat lovande hälsofördelar. "Gurkmeja i livsmedel anses vara säker. Att ta stora mängder gurkmeja och kurkumin i form av kosttillskott under långa perioder kan dock orsaka magbesvär och i extrema fall magsår", säger Mount Sinai Health . "Personer som har gallstenar eller obstruktion av gallgångarna bör tala med sin läkare innan de tar gurkmeja. Om du har diabetes ska du prata med din läkare innan du tar gurkmejatillskott".
Gurkmeja kan eventuellt påverka vissa receptbelagda mediciner. "Gurkmeja kan sänka blodsockernivån. I kombination med läkemedel mot diabetes kan gurkmeja orsaka hypoglykemi (lågt blodsocker). Även om det är säkert att äta livsmedel med gurkmeja bör gravida och ammande kvinnor inte ta gurkmejatillskott. Eftersom gurkmeja kan fungera som ett blodförtunnande medel bör du sluta ta det minst två veckor före operationen. Berätta för din läkare och kirurg att du har tagit gurkmeja."
5 Växtsteroler och Stanoler
Växtsteroler och stanoler visade sig inte sänka kolesterolnivåerna i studien. "Steroler och stanoler har lagts till i vissa livsmedel", säger British Heart Foundation . "Dessa produkter är säkra för personer som tar kolesterolsänkande läkemedel som statiner och fibrater. Eftersom de verkar på olika sätt för att sänka kolesterolet kan effekten vara kumulativ. De är inte en ersättning för någon kolesterolsänkande medicin - och om du redan tar medicin för att sänka ditt kolesterol bör du informera din läkare innan du börjar ta dem."
BHF klargör att dessa kosttillskott inte ersätter en hälsosam livsstil. "Effekten varierar mellan individer, men det finns bevis som visar att växtsteroler och stanoler kan bidra till att minska LDL-kolesterolet med upp till 10-15 % när 2 g
för en hälsosam och balanserad kost eller som ersättning för kolesterolsänkande läkemedel. Även om man förväntar sig att deras kolesterolsänkande effekt ska leda till färre hjärtattacker finns det inga bevis för detta. Du måste fortfarande göra förändringar i din kost och livsstil för att hjälpa till att minska dina kolesterolnivåer och din totala risk för kranskärlssjukdom."
6 Rött jästris
Tillskott av rött jästris användes också i studien och visade sig inte sänka LDL-kolesterolet. Rött jästris kan enligt experter orsaka leverskador. I ett fall utvecklade en 64-årig kvinna som tog 1200 mg per dag av tillskott av rött jästris som ett alternativ till statiner leverskador. "Som det här fallet visar har tillskott av rött jästris potential att orsaka allvarliga biverkningar, såsom akut leverskada", varnar forskarna. "Kosttillskott är inte nödvändigtvis säkrare än receptbelagda läkemedel, och läkare och patienter bör undersöka deras biverkningsprofil innan de använder dem eller godkänner deras användning."
"Använd inte detta läkemedel om du är gravid eller ammar", säger Cleveland Clinic . "Allvarliga biverkningar för ett ofött barn eller ett spädbarn är möjliga. Prata med din läkare eller apotekare för mer information. Växt- eller kosttillskott regleras inte på samma sätt som läkemedel. Strikta kvalitetskontrollstandarder krävs inte för kosttillskott. Dessa produkters renhet och styrka kan variera. Säkerheten och effekten av detta kosttillskott för en viss sjukdom eller sjukdom är inte välkänd. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom."
