För de morgnar då du inte känner för att göra en ny gryta med havregryn till frukost är snabbhavregryn det enklaste alternativet - släng bara in det i mikrovågsugnen och på några minuter har du en varm skål med rejäl havregrynsgröt.
Även om det är gott, är snabbhavregrynsgröt inte alltid det bästa valet för din hälsa. Problemet med vissa är att de är fulla av tillsatt socker - som Quaker Oats, Nature's Path och Purely Elizabeth, för att nämna några.
"Tillsatt socker är det viktigaste att hålla ett öga på i snabbhavregrynsgröt", säger dietisten Breanna Woods.
Woods säger dessutom att det som saknas i snabbhavregrynsgröt nästan är ett större problem än det som finns i den.
"Paket med snabbhavregrynsgröt innehåller vanligtvis 150-200 kalorier, vissa innehåller bara 100 kalorier. Det är viktigt att komma ihåg att mindre inte alltid är bättre vid frukost! Allt som är mindre än 200 kalorier är mer som ett mellanmål för de flesta människor", säger Woods. "Var inte rädd för att lägga till saker som nötter, nötsmör, frön eller frukt för att ge mer näring."
Med detta i åtanke är här nio av de sämsta snabbhavregrynen på livsmedelsbutikernas hyllor.
1 Trix Instant Oatmeal
Om du inte är en spannmålsfantast visste du förmodligen inte ens att detta fanns. Trix har dock fört över de ljusa och fruktiga smakerna till kategorin snabbhavregrynsgröt och det är definitivt inte ingredienser av högsta kvalitet. Du får inte bara 12 gram tillsatt socker, utan toppingen är också gjord med konstgjorda färgämnen som röd 40 lake, gul 5, gul 6, grön 3 och blå 1.
2 Bob's Red Mill Oatmeal Cup, äppelbitar och kanel
Denna snabbhavregrynsgröt är lite mer omfattande med sitt högre kaloriinnehåll på närmare 300 kalorier per portion. Den innehåller dock 13 gram socker, vilket gör att den hamnar högst upp på listan. Även om sockerhalten kan vara hög är ingredienserna i sig, inklusive lin och chia, mycket hälsosamma och kan underlätta matsmältningen.
3 Quaker Instant Oatmeal, Maple & Brown Sugar
Låt dig inte luras av att det står att den här lådan med snabbhavregrynsgröt är hälsosam för hjärtat och att den är bra för dig. American Heart Association föreslår en gräns för tillsatt socker på högst 100 kalorier per dag (cirka 6 teskedar eller 24 gram) för de flesta kvinnor och högst 150 kalorier per dag (cirka 9 teskedar eller 36 gram socker) för de flesta män.
Ja, den kan vara gjord av 100 % fullkornshavre, men det tillsatta sockret i en påse är ungefär en fjärdedel av det rekommenderade dagliga värdet. "Denna Maple Brown Sugar-smak från Quaker innehåller 12 gram per portion, och portionerna som dessa paket ger är inte särskilt stora", säger Woods.
4 Nature's Path Organic Instant Oatmeal, Brown Sugar Maple
Du kanske genast faller för det här paketet med snabbhavregrynsgröt eftersom det står "ekologiskt", men du bör tänka dig för en extra gång innan du köper det nästa gång.
"Det är lätt att anta att Nature's Paths variant av den här smaken är "bättre" eftersom den är märkt som ekologisk, men näringsetiketten är i princip densamma som hos Quaker", säger Woods. "Om du vill minska mängden tillsatt socker i din kost innehåller den här fortfarande 8 gram per portion."
5 KIND Havregrynsgröt, Mörk choklad och mandel
Om du älskar KIND Bars har du kanske sett deras havregrynsgröt som kom ut på hyllorna för inte så länge sedan. Den här snabbhavregrynsgrynsgrynen består av ingredienser som fullkornshavre, mandel och halvsöt choklad och ser inte så illa ut och det är den verkligen inte.
Nästan allt socker är dock tillsatt socker med ungefär 16 procent av det rekommenderade dagliga värdet, så du bör hålla ett öga på det om du gör ett eller till och med flera paket.
6 Kodiak Protein-Packed Instant Oatmeal, Maple & Brown Sugar
Kodiak är känt för sin proteinrika pannkaksblandning, men har också varianter av snabbhavregrynsgröt som denna smak av lönn och brunt socker. I förhållande till vad Woods nämnde ovan är detta mer ett mellanmål än en måltid med tanke på dess kaloriinnehåll som är mindre än 200 per portion.
Dessutom innehåller förpackningen 9 gram tillsatt socker, eller ungefär en tredjedel av det rekommenderade dagliga värdet per portion. Det finns dock en betydande mängd protein som 12 gram, så det kan hålla dig mätt längre.
7 Purely Elizabeth Superfood Oatmeal Cup, Vanilla Pecan
Det här är mer av en specialitet för snabbhavregrynsgröt, eftersom det är formulerat med kollagen. Den har ett högre kaloriantal på 200 vilket gör den mer lämplig för en måltid, men den har också en ordentlig mängd tillsatt socker.
Dessutom finns vaniljpulver på ingrediensförteckningen, och även om det ingår för smakens skull är det egentligen inte nödvändigt i denna traditionella frukost.
