Novo poročilo Ameriškega združenja za srce kaže, da je šest priljubljenih prehranskih dopolnil za "zdravje srca" neučinkovitih pri zniževanju holesterola v primerjavi s statini. Vseh šest dodatkov trdi, da lahko zniža "slab" holesterol LDL, vendar je bilo po podatkih študije povprečno znižanje holesterola LDL pri tistih, ki so jemali statine, v primerjavi s tistimi, ki so jemali dodatke, 37,9-odstotno. Pri primerjavi rezultatov tistih, ki so jemali placebo, in tistih, ki so jemali dodatke, ni bilo razlik v ravni holesterola. Študijo je financirala družba AstraZeneca.
"Glede na analizo tržnih raziskav iz leta 2020 Američani za prehranska dopolnila letno porabijo približno 50 milijard dolarjev, pri čemer se številna tržijo za "zaščito srca" ali "uravnavanje holesterola". Vendar je raziskav, ki bi dokazovale te koristi, zelo malo," pravi avtor študije Luke J. Laffin, dr. med. , eden od vodij Centra za motnje krvnega tlaka na Clevelandski kliniki v Clevelandu v Ohiu. "Nekateri ljudje tudi verjamejo, da so prehranska dopolnila enako učinkovita ali učinkovitejša od statinskih zdravil za zniževanje holesterola."
"Čeprav obstajajo predhodne študije, ki dokazujejo, da lahko dodatki z rdečim kvasnim rižem in rastlinskimi steroli zmanjšajo holesterol LDL, ugotovitve naše študije poudarjajo, da se vsebina teh prehranskih dodatkov lahko razlikuje. Zato ne povzročajo doslednega zmanjšanja holesterola," pravi Laffin. "Ta študija je pomembno sporočilo za javno zdravje, da prehranska dopolnila, ki se običajno jemljejo za 'zdravje holesterola' ali 'zdravje srca', verjetno ne nudijo pomembnega vpliva na raven holesterola. Rezultati kažejo tudi, da nizki odmerki statina pomembno ugodno vplivajo na profil holesterola. Prihodnje raziskave bi morale preučiti druge vrste prehranskih dopolnil in njihov morebitni vpliv na raven holesterola." Tukaj je šest prehranskih dopolnil, ki po podatkih AHA niso učinkovita pri zniževanju holesterola. Berite dalje - in da zagotovite svoje zdravje in zdravje drugih, ne spreglejte teh zanesljivih znakov, da ste že imeli COVID .
1 ribje olje
Ribje olje je eden od dodatkov, uporabljenih v študiji. Ameriško združenje za srce je že opozorilo, da domnevne koristi dodatkov z ribjim oljem niso podprte z znanstvenimi podatki. "Ljudje v splošni populaciji, ki jemljejo dodatke ribjega olja omega-3, jih jemljejo brez znanstvenih podatkov, ki bi dokazovali kakršno koli korist dodatkov pri preprečevanju srčnih napadov, kapi, srčnega popuščanja ali smrti za ljudi, ki nimajo diagnoze srčno-žilne bolezni," pravi dr.
Strokovnjaki pravijo, da je uživanje določenih živil najboljši način za pridobivanje hranilnih snovi in zdravstvenih koristi omega-3. "Človeško telo lahko večino vrst maščob, ki jih potrebuje, proizvede iz drugih maščob ali surovin. To pa ne velja za maščobne kisline omega-3 (imenovane tudi maščobe omega-3 in maščobe n-3)," pravi Harvard Health . "To so esencialne maščobe - telo jih ne more izdelati iz nič, ampak jih mora dobiti iz hrane. Živila, ki vsebujejo veliko omega-3, so ribe, rastlinska olja, oreščki (zlasti orehi), lanena semena, laneno olje in listnata zelenjava. V čem so maščobe omega-3 posebne? So sestavni del celičnih membran po vsem telesu in vplivajo na delovanje celičnih receptorjev v teh membranah. So izhodišče za tvorbo hormonov, ki uravnavajo strjevanje krvi, krčenje in sproščanje sten arterij ter vnetja. Prav tako se vežejo na receptorje v celicah, ki uravnavajo genetsko delovanje. Verjetno zaradi teh učinkov maščobe omega-3 pomagajo preprečevati bolezni srca in možgansko kap, pomagajo pri obvladovanju lupusa, ekcemov in revmatoidnega artritisa ter imajo lahko zaščitno vlogo pri raku in drugih boleznih."
2 cimet
Cimet je bil še en dodatek, za katerega ni bilo dokazano, da bi izboljšal raven holesterola. "Ni gotovo, ali je cimet koristen pri hujšanju ali nadzoru ravni holesterola in sorodnih lipidov v krvi," pravi Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje. "Ni dovolj dokazov, da bi pokazali, ali cimet pomaga pri sindromu razdražljivega črevesja. Cassia cimet vsebuje kemikalijo, imenovano kumarin, ki je lahko škodljiva za jetra. Nekateri izdelki s cimetom cassia vsebujejo visoko vsebnost te snovi. V večini primerov uživanje cimetovega cimeta kasije ne zagotavlja dovolj kumarina, da bi povzročil večje težave. Vendar pa bi lahko dolgotrajno uživanje kasijevega cimeta predstavljalo težavo za občutljive ljudi, na primer tiste z boleznimi jeter."
Pri študijah o cimetu je težava v tem, da ni jasno, katera vrsta cimeta ali kateri del rastline je bil uporabljen. "Pregled 18 študij o dodajanju cimeta pri ljudeh s sladkorno boleznijo iz leta 2019 je pokazal, da bi cimet lahko zmanjšal raven sladkorja v krvi, vendar ni pomembno vplival na hemoglobin A1C, ki odraža raven sladkorja v krvi v daljšem časovnem obdobju," pravi NCCIH. "Vendar pa ni jasno, ali so te ugotovitve pomembne, saj v 10 študijah ni bila navedena vrsta uporabljenega cimeta, 8 študij pa je bilo iz drugih razlogov ocenjenih kot nekakovostnih."
3 česen
Dodatki česna niso izboljšali ravni holesterola. "Preden začnete jemati katero koli dopolnilo, zlasti dnevno dopolnilo, se posvetujte z zdravnikom. Ta nasvet še posebej velja za česnove dodatke," pravi Laura Jeffers, MEd, RD, LD , prek Clevelandske klinike. "V redkih primerih lahko česnovi dodatki povzročijo glavobol, utrujenost, izgubo apetita, bolečine v mišicah, omotico in alergijske reakcije, kot so astmatični napadi ali kožni izpuščaji. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, lahko česnovo dopolnilo poveča učinek zdravila in še bolj oteži strjevanje krvi."
Tudi prejšnja raziskava Univerze Stanford je ovrgla vlogo česna pri morebitnem zniževanju holesterola LDL. "Preprosto ne deluje," je dejal glavni avtor Christopher Gardner, doktor medicine, docent medicine na Stanfordskem centru za preventivne raziskave. "Ni bližnjic. Dobro zdravje dosežemo z uživanjem zdrave hrane. Ne obstaja tableta ali zelišče, ki bi ga lahko vzeli proti nezdravi prehrani. Če bi česen v takšni ali drugačni obliki deloval, potem bi deloval tudi v naši študiji. Pomanjkanje učinka je bilo prepričljivo in jasno. Šest mesecev smo vsak mesec merili holesterol in številke se niso spremenile. Noben od treh izdelkov ni imel učinka, čeprav so bili uporabljeni precej visoki odmerki."
4 kurkuma kurkumin
Kurkumin kurkume ni zmanjšal ravni holesterola, čeprav so prejšnje študije pokazale obetavne koristi za zdravje. "Kurkuma v hrani velja za varno. Vendar pa lahko dolgotrajno jemanje velikih količin kurkume in kurkumina v obliki dodatkov povzroči želodčne motnje in v skrajnih primerih razjede," pravi Mount Sinai Health . "Ljudje, ki imajo žolčne kamne ali zaporo žolčnih poti, naj se pred jemanjem kurkume posvetujejo s svojim zdravnikom. Če imate sladkorno bolezen, se pred jemanjem dodatkov kurkume posvetujte z zdravnikom."
Kurkuma lahko vpliva na nekatera zdravila na recept. "Kurkuma lahko zniža raven sladkorja v krvi. V kombinaciji z zdravili za sladkorno bolezen lahko kurkuma povzroči hipoglikemijo (nizko raven sladkorja v krvi). Čeprav je uživanje živil s kurkumo varno, nosečnice in doječe matere ne smejo jemati dodatkov s kurkumo. Ker lahko kurkuma deluje kot sredstvo za redčenje krvi, jo morate prenehati jemati vsaj 2 tedna pred operacijo. Zdravniku in kirurgu povejte, da ste jemali kurkumo."
5 Rastlinski steroli in stanoli
Rastlinski steroli in stanoli v študiji niso znižali ravni holesterola. "Steroli in stanoli so bili dodani nekaterim živilom," pravi Britanska fundacija za srce. "Ti izdelki so varni za ljudi, ki jemljejo zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini in fibrati. Ker na različne načine delujejo na zniževanje holesterola, je učinek lahko kumulativen. Ne nadomeščajo nobenih zdravil za zniževanje holesterola - in če že jemljete zdravila za zniževanje holesterola, morate o tem obvestiti svojega zdravnika, preden jih začnete jemati."
BHF jasno poudarja, da jemanje teh dodatkov ne more nadomestiti zdravega načina življenja. "Učinek se med posamezniki razlikuje, vendar obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko rastlinski steroli in stanoli pomagajo zmanjšati holesterol LDL do 10-15 %, če se 2 g
za zdravo uravnoteženo prehrano ali nadomestek za zdravila za zniževanje holesterola. Čeprav se pričakuje, da bo njihov učinek zniževanja holesterola povzročil manj srčnih napadov, za to ni dokazov. Še vedno boste morali spremeniti svojo prehrano in življenjski slog, da bi zmanjšali raven holesterola in splošno tveganje za koronarno srčno bolezen."
6 Rdeči kvasni riž
V študiji so bili uporabljeni tudi dodatki rdečega kvasnega riža, za katere se ni izkazalo, da bi znižali holesterol LDL. Po mnenju strokovnjakov lahko rdeči kvasni riž povzroči poškodbe jeter. V enem primeru se je pri 64-letni ženski, ki je jemala 1200 mg dodatkov rdečega kvasnega riža na dan kot alternativo statinom, pojavila okvara jeter. "Kot kaže ta primer, lahko dodatek rdečega kvasnega riža povzroči hude neželene učinke, kot je akutna poškodba jeter," opozarjajo raziskovalci. "Dopolnila niso nujno varnejša od zdravil na recept, zato morajo zdravniki in bolniki pred njihovo uporabo ali odobritvijo njihove uporabe raziskati njihov profil neželenih učinkov."
"Ne uporabljajte tega zdravila, če ste noseči ali dojite," pravi Cleveland Clinic . "Možni so resni neželeni učinki na nerojenega otroka ali dojenčka. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Rastlinska ali prehranska dopolnila niso urejena kot zdravila. Za prehranska dopolnila se ne zahtevajo strogi standardi nadzora kakovosti. Čistost in moč teh izdelkov se lahko razlikujeta. Varnost in učinek tega prehranskega dopolnila za določeno bolezen ali obolenje nista dobro znana. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni."
