Lahko smo obdarjeni z odličnimi geni, vendar če ne poskrbimo zase, nam to ne bo pomagalo do konca. Ohranjanje dobrega zdravja lahko pogosto nadzorujemo z izbiro življenjskega sloga, na primer s prepovedjo kajenja, omejitvijo uživanja alkohola, skrbjo za ustno votlino, vadbo 150 minut na teden, uravnoteženo prehrano in drugimi dejavniki. Poleg tega lahko naredimo še druge stvari, ki nam pomagajo živeti dlje zdravo, in Dr. Tomi Mitchell, certificirani družinski zdravnik s holističnimi strategijami dobrega počutja, nam razkrije, da je treba jesti to, ne to! Health pet stvari, ki jih svojim pacientom pove o zdravju. Berite naprej - in da bi zagotovili svoje zdravje in zdravje drugih, ne spreglejte teh zanesljivih znakov, da ste že imeli COVID .
1 Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem
Dr. Mitchell pravi: "Eden od mojih glavnih ciljev kot primarnega zdravnika je pomagati pacientom, da se odločijo za izbiro, ki bo pripomogla k boljšemu zdravju. To pomeni, da jim omogočim, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem, in jih poučim o najboljših načinih skrbi zase. Verjamem, da ima vsakdo pravico do dobrega zdravja, in upam, da lahko s tem, ko pacientom pomagam sprejemati odločitve na podlagi informacij, pozitivno spremenim njihovo življenje. Da bi to dosegel, v sodelovanju z bolniki pripravim načrte zdravljenja, ki so prilagojeni njihovim individualnim potrebam. Zagotavljam jim tudi vire in podporo, da lahko trajno spremenijo svoj življenjski slog. Nazadnje lahko s skupnimi močmi ustvarimo temelje za boljše zdravje in dobro počutje."
2 Udeležujte se rednih presejalnih testov - tudi tistih, ki vam niso všeč
Dr. Mitchell poudarja: "Presejalni testi so lahko za bolnike zelo pomembni, saj omogočajo zgodnje odkrivanje morebitnih zdravstvenih težav, ki so lahko resne. Čeprav so nekateri presejalni testi bolj invazivni, morajo bolniki sodelovati pri tistih, ki jih priporoča njihov zdravnik - tudi če jim niso všeč. Zgodnje odkrivanje je ključ do uspešnega zdravljenja in mnoga obolenja je veliko lažje zdraviti, če so zgodaj odkrita. Poleg tega lahko nekateri presejalni testi pomagajo preprečiti zdravstvene težave, še preden se razvijejo. Na primer, presejalni pregledi za raka debelega črevesa lahko pomagajo odstraniti predrakave polipe, preden ti postanejo rak. Na splošno so redni presejalni testi bistveni za ohranjanje zdravja, zato morajo bolniki poskrbeti, da se jih redno udeležujejo."
3 Sprašujte o njihovem zdravju. Ne bojte se njihovega zdravstvenega delavca - zaslužite si odgovore.
"Pacienti morajo postavljati vprašanja o svojem zdravju iz različnih razlogov," pravi dr. "Prvič, bolniki morajo biti v celoti obveščeni o svojem zdravstvenem stanju, da lahko sprejemajo utemeljene odločitve o svoji oskrbi. Drugič, postavljanje vprašanj bolnikom omogoča, da bolje razumejo svoj položaj in kaj lahko storijo za njegovo obvladovanje. Tretjič, s postavljanjem vprašanj lahko bolniki vzpostavijo stik s svojim zdravstvenim delavcem in razvijejo odnos zaupanja. In končno, postavljanje vprašanj pomaga zagotoviti, da bolniki prejmejo najboljšo možno oskrbo in zadovoljijo svoje potrebe. Zdravstveni delavci morajo svoje paciente spodbujati k postavljanju vprašanj in morajo biti pripravljeni odgovoriti nanje na spoštljiv, strpen in koristen način. Če se bolniki počutijo udobno, ko postavljajo vprašanja, je bolj verjetno, da bodo sodelovali pri oskrbi in dosegli pozitivne zdravstvene rezultate."
4 Bodite pozorni na podrobnosti ob obiskih pri zdravniku
Dr. Mitchell poziva: "Pozornost na podrobnosti se morda ne zdi, da bi bistveno vplivala na življenje, vendar lahko v resnici pomeni veliko razliko. Recimo, da si prizadevate izboljšati svoje zdravje. Če ne spremljate svojega napredka in ne dokumentirate rezultatov, bo težko vedeti, kaj deluje in kaj ne. Enako velja za vašo zdravstveno zgodovino. Če ne boste vodili podrobne zdravstvene dokumentacije, boste težko opazili vzorce ali morebitne težave. V obeh primerih vam lahko pozornost na podrobnosti pomaga živeti bolj zdravo in srečno življenje. Seveda pa pozornost na podrobnosti ni vedno lahka. Za spremljanje napredka in dokumentiranje rezultatov sta potrebna čas in trud. Vendar so dolgoročne koristi vredne truda. Če torej iščete načine za izboljšanje zdravja in dobrega počutja, ne pozabite biti pozorni na podrobnosti. Morda je to ključ do dolgega in srečnega življenja."
5 Jejte mavrico
"Veliko ljudi se danes zaveda, kako pomembno je uživati raznoliko prehrano, da bi dobili vsa hranila, ki jih potrebujejo za dobro zdravje," pravi Dr. Mitchell. "Vendar pa ima lahko uživanje mavrice barv - torej živil, ki so živahno obarvana - še več koristi. Barvita živila so pogosto bogata z antioksidanti, ki pomagajo ščititi celice pred poškodbami. Prehrana, ki vključuje raznolika barvita živila, lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in raka. Poleg tega so barvita živila običajno bogatejša s hranilnimi snovmi kot njihova svetlejša različica, zato boste z uživanjem mavrice dobili več vitaminov, mineralov in vlaknin. Ko boste naslednjič v supermarketu, vzemite nekaj sadja in zelenjave živih barv - vaše telo vam bo hvaležno!"
6 Ostanite aktivni & amp; dokumentirajte svoje rezultate
Dr. Mitchell pojasnjuje: "Pacienti morajo ostati aktivni ter dokumentirati čas in vrsto dejavnosti, saj jim to pomaga živeti bolj zdravo. Nekateri ljudje precenjujejo svojo telesno aktivnost, vendar je koristno imeti napravo, ki jim pomaga beležiti korake. Bolniki bi morali to storiti, da bi izboljšali svoje splošno zdravje. Aktivnost prinaša številne koristi, med drugim zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, izboljšuje duševno zdravje in podaljšuje življenjsko dobo. Tudi zmerne količine aktivnosti lahko prinesejo te koristi, zato morajo bolniki najti aktivnost, ki jih veseli, in jo vključiti v vsakodnevno rutino. S sledenjem ravni aktivnosti lahko bolniki zagotovijo, da imajo priporočeno količino telesne dejavnosti, in jo po potrebi spremenijo. To nam bo pomagalo živeti bolj zdravo in srečno."
Dr. Mitchell pravi, da to "ni zdravniški nasvet in da ti odgovori nikakor niso izčrpni. Namen je spodbuditi razpravo o zdravstvenih odločitvah."
