Nová správa Americkej kardiologickej asociácie ukazuje, že šesť populárnych doplnkov "pre zdravie srdca" je v porovnaní so statínmi neúčinných pri znižovaní cholesterolu. Všetkých šesť doplnkov tvrdí, že dokážu znížiť "zlý" LDL cholesterol, ale podľa štúdie bolo priemerné zníženie LDL cholesterolu u tých, ktorí užívali statín oproti doplnkom, 37,9 %. Pri porovnaní výsledkov tých, ktorí užívali placebo oproti doplnkom, sa nezistil žiadny rozdiel v hladinách cholesterolu. Štúdiu financovala spoločnosť AstraZeneca.
"Podľa analýzy prieskumu trhu z roku 2020 Američania ročne minú na výživové doplnky približne 50 miliárd dolárov a mnohé z nich sa predávajú na "ochranu srdca" alebo "reguláciu cholesterolu". Napriek tomu existuje len minimum výskumov, ktoré by dokazovali tieto výhody," hovorí autor štúdie doktor Luke J. Laffin, jeden z riaditeľov Centra pre poruchy krvného tlaku na Clevelandskej klinike v Clevelande v štáte Ohio. "Niektorí ľudia sa tiež domnievajú, že výživové doplnky sú rovnako účinné alebo účinnejšie ako statínové lieky na zníženie cholesterolu."
"Aj keď existujú predchádzajúce štúdie, ktoré dokazujú, že doplnky stravy s červenou kvasnicovou ryžou a rastlinnými sterolmi môžu znižovať hladinu LDL cholesterolu, výsledky našej štúdie zdôrazňujú, že obsah týchto doplnkov stravy sa môže líšiť. Preto neprinášajú konzistentné zníženie cholesterolu," hovorí Laffin. "Táto štúdia vysiela dôležité posolstvo v oblasti verejného zdravia, že doplnky stravy, ktoré sa bežne užívajú na "zdravie cholesterolu" alebo "zdravie srdca", pravdepodobne neposkytujú významný vplyv na hladinu cholesterolu. Výsledky tiež naznačujú, že nízka dávka statínu ponúka dôležité priaznivé účinky na profil cholesterolu. V budúcom výskume by sa mali skúmať aj iné typy doplnkov stravy a ich potenciálny vplyv na hladinu cholesterolu." Tu je šesť doplnkov, ktoré sú podľa AHA neúčinné pri znižovaní cholesterolu. Čítajte ďalej - a aby ste zabezpečili svoje zdravie a zdravie ostatných, nenechajte si ujsť tieto isté príznaky, že ste už mali COVID .
1 rybí olej
Rybí olej je jedným z doplnkov používaných v štúdii. Americká asociácia srdca už skôr varovala, že údajné výhody doplnkov s rybím olejom nie sú podložené vedeckými údajmi. "Ľudia v bežnej populácii, ktorí užívajú doplnky s obsahom omega-3 rybieho oleja, ich užívajú bez vedeckých údajov, ktoré by preukazovali akýkoľvek prínos týchto doplnkov pri prevencii srdcových infarktov, mozgových príhod, srdcového zlyhania alebo úmrtia u ľudí, ktorí nemajú diagnostikované kardiovaskulárne ochorenie," hovorí Dr. David Siscovick vo vyhlásení AHA .
Odborníci tvrdia, že najlepším spôsobom, ako získať živiny a zdravotné výhody omega-3, je konzumácia špecifických potravín. "Ľudské telo si dokáže väčšinu druhov tukov, ktoré potrebuje, vyrobiť z iných tukov alebo surovín. To však nie je prípad omega-3 mastných kyselín (nazývaných aj omega-3 tuky a n-3 tuky)," uvádza Harvard Health . "Ide o esenciálne tuky - telo si ich nedokáže vyrobiť od základu, ale musí ich získavať z potravy. Medzi potraviny s vysokým obsahom omega-3 patria ryby, rastlinné oleje, orechy (najmä vlašské), ľanové semená, ľanový olej a listová zelenina. Čím sú tuky omega-3 výnimočné? Sú neoddeliteľnou súčasťou bunkových membrán v celom tele a ovplyvňujú funkciu bunkových receptorov v týchto membránach. Poskytujú východiskový bod pre tvorbu hormónov, ktoré regulujú zrážanie krvi, sťahovanie a uvoľňovanie stien tepien a zápaly. Viažu sa aj na receptory v bunkách, ktoré regulujú genetické funkcie. Pravdepodobne vďaka týmto účinkom sa ukázalo, že tuky omega-3 pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam a mŕtvici, môžu pomáhať pri kontrole lupusu, ekzémov a reumatoidnej artritídy a môžu zohrávať ochrannú úlohu pri rakovine a iných ochoreniach."
2 Škorica
Škorica bola ďalším doplnkom, u ktorého sa nepreukázalo zlepšenie hladiny cholesterolu. "Nie je isté, či škorica pomáha pri chudnutí alebo pri kontrole hladiny cholesterolu a súvisiacich lipidov v krvi," uvádza Národné centrum pre doplnkové a integratívne zdravie . "Nie je dostatok dôkazov na to, aby sa ukázalo, či škorica pomáha pri syndróme dráždivého čreva. Škorica Cassia obsahuje chemickú látku nazývanú kumarín, ktorá môže byť škodlivá pre pečeň. Niektoré výrobky zo škorice cassia obsahujú vysoké množstvo tejto látky. Vo väčšine prípadov konzumácia škorice cassia neposkytuje dostatočné množstvo kumarínu na to, aby spôsobila významné problémy. Dlhodobé užívanie škorice cassia by však mohlo predstavovať problém pre citlivé osoby, napríklad pre osoby s ochorením pečene."
Jedným z problémov štúdií o škorici je, že nie je jasné, aký druh škorice alebo ktorá časť rastliny bola použitá. "Prehľad 18 štúdií o suplementácii škorice u ľudí s cukrovkou z roku 2019 naznačil, že škorica by mohla znížiť hladinu cukru v krvi, ale nemala významný vplyv na hemoglobín A1C, ktorý odráža hladinu cukru v krvi počas dlhšieho obdobia," uvádza NCCIH. "Nie je však jasné, či sú tieto zistenia významné, pretože v 10 štúdiách nebol uvedený typ použitej škorice a 8 štúdií bolo z iných dôvodov vyhodnotených ako nekvalitných."
3 cesnak
Nepreukázalo sa, že by cesnakové doplnky zlepšovali hladinu cholesterolu. "Pred začatím užívania akéhokoľvek doplnku - najmä denného - je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Táto rada platí najmä pre cesnakové doplnky," tvrdí Laura Jeffers, MEd, RD, LD , prostredníctvom Cleveland Clinic. "V zriedkavých prípadoch môžu cesnakové doplnky spôsobiť bolesti hlavy, únavu, stratu chuti do jedla, bolesti svalov, závraty a alergické reakcie, ako sú astmatické záchvaty alebo kožné vyrážky. Ak užívate lieky na riedenie krvi, cesnakový doplnok môže zvýšiť účinok týchto liekov, čím sa ešte viac sťaží zrážanie krvi."
Predchádzajúci výskum Stanfordskej univerzity tiež vyvrátil úlohu cesnaku pri potenciálnom znižovaní LDL cholesterolu. "Jednoducho to nefunguje," povedal hlavný autor Christopher Gardner, PhD , odborný asistent medicíny v Stanfordskom centre pre výskum prevencie. "Neexistuje žiadna skratka. Dobré zdravie dosiahnete konzumáciou zdravých potravín. Neexistuje tabletka alebo bylinka, ktorú by ste mohli užívať proti nezdravej strave. Ak by cesnak v tej či onej forme fungoval, potom by fungoval aj v našej štúdii. Nedostatočný účinok bol presvedčivý a jasný. Meranie cholesterolu sme robili každý mesiac počas šiestich mesiacov a čísla sa jednoducho nepohli. Ani pri jednom z troch produktov sa neprejavil žiadny účinok, a to aj napriek tomu, že sa používali pomerne vysoké dávky."
4 Kurkuma Kurkumín
Nepreukázalo sa, že by kurkumín znižoval hladinu cholesterolu, hoci predchádzajúce štúdie preukázali sľubný prínos pre zdravie. "Kurkuma v potravinách sa považuje za bezpečnú. Avšak dlhodobé užívanie veľkého množstva kurkumy a kurkumínu vo forme doplnkov môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a v extrémnych prípadoch vredy," uvádza Mount Sinai Health . "Ľudia, ktorí majú žlčové kamene alebo nepriechodnosť žlčových ciest, by sa mali pred užívaním kurkumy poradiť so svojím lekárom. Ak máte cukrovku, pred užívaním doplnkov s kurkumou sa poraďte so svojím lekárom."
Kurkuma môže potenciálne ovplyvňovať niektoré lieky na predpis. "Kurkuma môže znížiť hladinu cukru v krvi. V kombinácii s liekmi na cukrovku by kurkuma mohla spôsobiť hypoglykémiu (nízku hladinu cukru v krvi). Hoci je konzumácia potravín s kurkumou bezpečná, tehotné a dojčiace ženy by nemali užívať doplnky stravy s kurkumou. Keďže kurkuma môže pôsobiť ako liek na riedenie krvi, mali by ste ju prestať užívať aspoň 2 týždne pred operáciou. Informujte svojho lekára a chirurga, že ste užívali kurkumu."
5 Rastlinné steroly a stanoly
V štúdii sa nepreukázalo, že by rastlinné steroly a stanoly znižovali hladinu cholesterolu. "Steroly a stanoly sa pridávali do niektorých potravín," uvádza British Heart Foundation . "Tieto produkty sú bezpečné pre ľudí, ktorí užívajú lieky na zníženie cholesterolu, ako sú statíny a fibráty. Keďže na zníženie cholesterolu pôsobia rôznymi spôsobmi, ich účinok sa môže kumulovať. Nenahrádzajú žiadne lieky na zníženie cholesterolu - a ak už užívate lieky na zníženie cholesterolu, mali by ste o tom informovať svojho lekára skôr, ako ich začnete užívať."
BHF jasne upozorňuje, že užívanie týchto doplnkov nenahrádza zdravý životný štýl. "Účinok sa u jednotlivých osôb líši, ale existujú dôkazy, že rastlinné steroly a stanoly môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu až o 10 - 15 %, ak sa 2 g
pre zdravú vyváženú stravu alebo náhradu liekov na zníženie cholesterolu. Hoci sa očakáva, že ich účinok na znižovanie cholesterolu povedie k menšiemu počtu infarktov, neexistujú na to žiadne dôkazy. Stále budete musieť zmeniť svoju stravu a životný štýl, aby ste pomohli znížiť hladinu cholesterolu a celkové riziko ischemickej choroby srdca."
6 Červená kvasnicová ryža
V štúdii sa použili aj doplnky z červenej kvasnicovej ryže, u ktorých sa nepreukázalo zníženie LDL cholesterolu. Červená kvasnicová ryža môže podľa odborníkov spôsobiť poškodenie pečene. V jednom prípade sa u 64-ročnej ženy, ktorá užívala 1200 mg denne doplnkov červenej kvasnicovej ryže ako alternatívu k statínom, objavilo poškodenie pečene. "Ako dokazuje tento prípad, doplnok stravy z červenej kvasnicovej ryže má potenciál spôsobiť závažné nežiaduce účinky, napríklad akútne poškodenie pečene," varujú vedci. "Doplnky stravy nie sú nevyhnutne bezpečnejšie ako lieky na predpis a lekári a pacienti by mali pred ich používaním alebo schválením ich používania preskúmať profil ich nežiaducich účinkov."
"Nepoužívajte tento liek, ak ste tehotná alebo dojčíte," uvádza Cleveland Clinic . "Sú možné závažné vedľajšie účinky na nenarodené dieťa alebo na dojča. Ďalšie informácie získate od svojho lekára alebo lekárnika. Bylinné alebo výživové doplnky nie sú regulované ako lieky. Pre výživové doplnky sa nevyžadujú prísne normy kontroly kvality. Čistota a sila týchto produktov sa môže líšiť. Bezpečnosť a účinok tohto výživového doplnku pri určitom ochorení alebo chorobe nie je dobre známy. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akýchkoľvek ochorení."
