Cholesterol je voskovitá látka, ktorú naše telo produkuje na tvorbu zdravých buniek a niektorých hormónov. Cholesterol potrebujeme na udržanie dobrého celkového zdravotného stavu a môžeme ho získať aj z potravín, ako sú vajcia, syry, mäkkýše, vyprážané a spracované potraviny a iné. "Cholesterol je dôležitý pre fungovanie nášho tela, ale jeho nadmerné množstvo môže viesť k vážnym zdravotným problémom a zvýšiť riziko srdcových ochorení, mŕtvice a infarktu," hovorí Dr. Raed Bargout, kardiológ a primár oddelenia kardiovaskulárnych ochorení v nemocnici Dignity Health Glendale Memorial Hospital. "Existuje niekoľko typov cholesterolu, vrátane celkového cholesterolu, HDL (dobrého cholesterolu), LDL (zlého cholesterolu) a triglyceridov," dodáva. "S vyšetrovaním cholesterolu by sa malo začať vo veku 20 rokov a potom každých 4-6 rokov."
Vysoký cholesterol je závažný zdravotný problém, ktorý postihuje alarmujúce množstvo Američanov. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (Centers for Disease Control and Prevention) "takmer 94 miliónov dospelých Američanov vo veku 20 rokov a viac má hladinu celkového cholesterolu nad 200 mg.
Stav zhoršujú aj životné návyky. Jagdish Khubchandani , profesor verejného zdravia na Štátnej univerzite v Novom Mexiku, nám povedal: "Ľudia robia chyby pri udržiavaní zdravého cholesterolu a tie môžu viesť ku krátkodobým a dlhodobým škodlivým účinkom na zdravie srdca a mozgu. Zvýšená hladina LDL (zlého cholesterolu) alebo nižšia hladina HDL (dobrého cholesterolu) môže vážne ohroziť zdravie narušením štruktúry a funkcie rôznych častí tela." Čítajte ďalej - a aby ste zabezpečili svoje zdravie a zdravie ostatných, nenechajte si ujsť tieto isté príznaky, že ste už mali COVID .
1 Čo treba vedieť o vysokom cholesterole
Dr. Bargout vysvetľuje: "Vysoký cholesterol vzniká pri vysokom obsahu lipidov, čo je zložitý metabolický proces, na ktorom sa podieľa niekoľko orgánov, počnúc vstrebávaním v čreve, syntézou v pečeni a vstrebávaním v endotelovej stene tepien. Pozostáva však z exogénnych a endogénnych procesov a ciest. Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená základným ochorením pečene, endokrinnými poruchami, ako sú ochorenia štítnej žľazy a cukrovka, nadmerným množstvom alkoholu alebo zlými stravovacími návykmi. U niektorých jedincov je za hyperlipidémiu zodpovedná genetická porucha.
V súčasnosti a pri zvýšenej miere obezity sú jedným z najväčších rizikových faktorov vysokej hladiny lipidov zlé stravovacie návyky; je známe, že vyvážená strava znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vyhýbajte sa spracovanému mäsu a baleným potravinám, ako aj varenému oleju. Biely chlieb, cestoviny a ryža sa skladajú z jednoduchých sacharidov; po ich konzumácii sa v tele rozkladajú na cukor, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a vysokej hladine LDL. Nezabúdajte, že sladené nápoje môžu znížiť dobrý HDL a zvýšiť LDL."
2 Monitorovanie a údržba
Dr. Khubchandani uvádza: "Takmer desatina dospelých Američanov si v poslednom čase nenechala skontrolovať hladinu cholesterolu a viac ako tretina má vysokú hladinu cholesterolu. Vyšetrenia cholesterolu sú široko dostupné a takéto poznatky môžu pomôcť znížiť jeho hladinu, aby sa predišlo dlhodobému poškodeniu ciev, srdca, mozgu a obličiek spolu s ďalšími telesnými orgánmi. Včasným monitorovaním a agresívnym udržiavaním zdravých hladín možno predísť najmä závažným zdravotným následkom, ako sú infarkty a mŕtvice."
Dr. Bargout dodáva: "Vysoký cholesterol nemá žiadne príznaky, pokiaľ nevedie k akútnej pankreatitíde, najčastejšie pri zvýšenej hladine triglyceridov. Alebo niekedy vedie k usadeninám na koži najčastejšie okolo očných viečok nazývaným xantóm a xanteláza. Skutočnosť, že vysoká hladina cholesterolu nemá žiadne príznaky, spôsobuje, že vyšetrenie krvi nalačno a skríning sú nevyhnutné na prevenciu a liečbu. Oboznámte sa so svojimi číslami cholesterolu, meraním krvného tlaku a poraďte sa so svojím lekárom o potrebe liečby na zníženie cholesterolu, ak diéta a cvičenie nedokážu zlepšiť vaše čísla."
3 Používanie, zneužívanie a dodržiavanie liekov
Podľa Dr. Khubchandaniho "sa osobám s vysokým cholesterolom často predpisujú lieky (napr. statíny). Dôvodom môžu byť genetické alebo rodinné príčiny vysokej hladiny cholesterolu, neschopnosť udržať si cholesterol v dôsledku problémov so životným štýlom (napr. nezdravá strava alebo nedostatok fyzickej aktivity) alebo chronické zdravotné problémy (napr. komorbidná cukrovka alebo obezita). Je veľmi dôležité užívať lieky podľa predpisu, každý deň v rovnakom čase, zakaždým v rovnakom množstve a nevynechávať lieky, aby bol účinok čo najlepší.
Žiaľ, viac ako štvrtina dospelých, ktorým boli predpísané lieky, ich neužíva pravidelne, v správnej dávke alebo počas predpísaného obdobia. Dodržiavanie predpísaných liekov môže znížiť riziko závažných srdcových ochorení o 25 % alebo viac. Príčiny úmrtí, ktorým sa dá predísť, ako sú infarkty a mozgové príhody, súvisia s vhodným užívaním liekov na kontrolu cholesterolu."
4 Stres a fajčenie
Podľa Dr. Khubchandaniho "hlavné príčiny úmrtí na celom svete (napr. srdcové choroby) súvisia so stresom a fajčením. Hladina cholesterolu v krvi priamo súvisí s úrovňou nášho stresu a návykom fajčenia tabaku. Biochemické a hormonálne zmeny v tele súvisiace so stresom a fajčením spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi a narúšajú metabolizmus cholesterolu.
Nadmerné fajčenie a stres priamo súvisia s množstvom aj kvalitou cholesterolu, ktorý koluje v krvi. Stres a fajčenie často súvisia navzájom a so zneužívaním alkoholu. Zvládnutie stresu a skoncovanie s fajčením môže viesť k rýchlemu poklesu hladiny cholesterolu v krvi a rizík hlavných príčin smrti."
5 Prestaňte s cukrom a soľou
Dr. Khubchandani hovorí: "Cukor a soľ tvoria podstatnú časť našej stravy a obe priamo alebo nepriamo ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi a riziko srdcových ochorení. Keďže väčšina dospelých nekonzumuje dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, spoliehajú sa na nezdravú stravu, nápoje a rýchle občerstvenie, ktoré sú bohaté na cukor a soľ a zvyšujú riziko vysokej hladiny cholesterolu a telesného tuku.
Konzumácia potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály a pitie dostatočného množstva vody môže obmedziť chuť na nezdravé potraviny, čo vedie k zníženiu hladiny cholesterolu. Zvýšenie dobrého cholesterolu a zníženie zlého cholesterolu priamo súvisí so zdravšou stravou s obmedzeným množstvom cukrov a soli. Akadémia výživy a dietetiky poskytuje mnoho návrhov na udržiavanie zdravej stravy, ktorá pomáha znižovať riziko vysokej hladiny cholesterolu obmedzením množstva cukru a soli v potravinách."
6 Spánok, sedavé správanie, sociálna izolácia
"Nadmerné množstvo sladkých potravín spolu s nedostatkom fyzickej aktivity vedie k hromadeniu telesného tuku, inzulínovej rezistencii a vysokej hladine cholesterolu," hovorí doktor Khubchandani. "Väčšina dospelých nespĺňa odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity alebo sa nevenuje odporúčanej úrovni cvičenia. Znížte čas strávený pri obrazovke, hýbte sa a udržiavajte si aktívny režim. Viac ako tretina dospelých Američanov spí menej ako požadovaný počet hodín a takmer štvrtina zažíva akútnu nespavosť. Mnohé výskumné štúdie preukázali vzťah medzi dĺžkou spánku a cholesterolom.
Cvičenie a spánok sú tiež prepojené, takže dostatok fyzickej aktivity zabezpečí kvalitný spánok a má viacero účinkov na hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Aj naša nálada a sociálne a fyzické kontakty s ostatnými ľuďmi môžu zabezpečiť, že sa v krvi uvoľňujú zdravé neurotransmitery a chemické látky. Tie môžu následne ovplyvniť zvládanie stresu a udržiavanie zdravia. Absencia dobrého spánku, sociálnych kontaktov, kontroly stresu a cvičenia môže spôsobiť metabolické abnormality vrátane vysokej hladiny cholesterolu."
