Rakovina zostáva druhou najčastejšou príčinou úmrtí hneď po srdcových ochoreniach, ale nie je to nevyhnutné a máme dobrú správu - počet prípadov klesá. Podľa Americkej onkologickej spoločnosti ,,riziko úmrtia na rakovinu v Spojených štátoch sa za posledných 28 rokov znížilo podľa každoročných štatistík, ktoré uvádza Americká onkologická spoločnosť (ACS). Miera úmrtnosti na rakovinu u mužov a žien spolu klesla o 32 % od svojho vrcholu v roku 1991 do roku 2019, čo je posledný rok, za ktorý boli k dispozícii údaje." ACS dodáva: "Zdá sa, že časť tohto poklesu súvisí so zvýšením percenta ľudí s rakovinou pľúc, ktorí žijú dlhšie po stanovení diagnózy, čiastočne preto, že viac ľudí je diagnostikovaných v ranom štádiu ochorenia."
Hoci počet prípadov rakoviny klesá, úmrtnosť je stále alarmujúca. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú: "V roku 2020 bolo zaznamenaných 602 350 úmrtí na rakovinu; 284 619 úmrtí bolo medzi ženami a 317 731 medzi mužmi. Dr. Tomi Mitchell, certifikovaný rodinný lekár zo spoločnosti Holistic Wellness Strategies, nám hovorí: "Okrem ľudských nákladov predstavuje rakovina pre spoločnosť aj značnú ekonomickú záťaž. Priame náklady na liečbu rakoviny sa odhadujú na viac ako 200 miliárd dolárov ročne a nepriame náklady, ako napríklad strata produktivity, sú podľa odhadov ešte vyššie. Napriek vysokým nákladom na rakovinu sa v posledných rokoch dosiahol významný pokrok v oblasti včasného odhaľovania a liečby."
Mnohé prípady rakoviny sa dnes dajú vďaka pokroku v medicíne prekonať, a hoci neexistuje spoľahlivý spôsob, ako sa rakovine úplne vyhnúť, existujú životné návyky, ktoré pomáhajú znížiť riziko. Dr. Mitchell hovorí: "Vďaka pokroku v medicínskej technológii prežíva rakovinu viac ľudí ako kedykoľvek predtým. V oblasti prevencie a liečby je však stále čo zlepšovať. Rakovina zostáva hlavnou výzvou pre verejné zdravie a jej riešenie si bude vyžadovať spoločné úsilie jednotlivcov, vlády a súkromného sektora. Mnohí ľudia sa pýtajú, či sa podarí vyliečiť rakovinu. Neviem o spoľahlivom lieku, ale viem, že existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme výrazne znížili riziko vzniku rakoviny." Čítajte ďalej - a aby ste zabezpečili svoje zdravie a zdravie ostatných, nenechajte si ujsť tieto isté príznaky toho, že ste už ochoreli na rakovinu.
1 Môžete znížiť riziko rakoviny prsníka
Existujú modifikovateľné rizikové faktory, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine prsníka, a Dr. Melissa Torrey , MD, riaditeľka programu rakoviny prsníka v Redlands Community, hovorí, že na zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny prsníka možno zmeniť nasledujúci životný štýl.
- „U žien po menopauze je obezita spojená s vyšším rizikom rakoviny prsníka, čo sa zmierňuje znížením hmotnosti.
- Jednoznačne sa preukázalo, že kombinovaná estrogén/progesterónová hormonálna liečba pri menopauze u žien s intaktnou maternicou zvyšuje riziko následnej rakoviny prsníka s pozitívnym estrogénovým receptorom.
- Užívanie alkoholu a súčasné fajčenie sú spojené s vyšším rizikom rakoviny prsníka.
- Nízkotučný stravovací režim, ktorý zahŕňa zvýšený príjem ovocia, zeleniny a obilnín, môže znížiť riziko úmrtia na rakovinu prsníka u žien po menopauze.
- Pravidelná, mierna fyzická aktivita môže poskytnúť miernu ochranu pred rakovinou prsníka."
Okrem toho každoročné mamografické vyšetrenie pomáha včas odhaliť rakovinu a zvyšuje šancu na prežitie. Dr. Bayo Curry-Winchell , lekársky riaditeľ a lekár urgentnej starostlivosti v nemocnici Carbon Health a Saint Mary's Hospital, hovorí: "Odporúčaný vek na začatie skríningu rakoviny prsníka sa líši podľa spoločnosti, organizácie alebo vládnej zdravotníckej agentúry. V našej krajine United States Preventive Services Task Force odporúča skríning vo veku 50 rokov oproti American Cancer Society, ktorá odporúča skríning vo veku 40 rokov. Je dôležité poznamenať, že ženy by mali pri rozhodovaní, či začať chodiť na mamografické vyšetrenia pred 50. rokom života, zvážiť prínosy a riziká skríningových testov."
2 Nevynechávajte pravidelné kontroly
Dr. Albert Arteaga, generálny riaditeľ spoločnosti LaSalle Medical Associates, Inc, pripomína, aké dôležité sú dôsledné návštevy u lekára. V nedávnej tlačovej správe uviedol: "Príliš veľa ľudí sa vyhýba lekárskej ordinácii, pretože si myslia, že ak sa cítia dobre, nemusia chodiť na ročné prehliadky. V čase, keď sa začnú cítiť zle, skončia na pohotovosti a niekedy je už príliš neskoro na to, aby ich zachránili."
Dr. Arteaga sa podelil o to, ako jeho sestra zomrela na rakovinu prsníka, a prezradil: "Moja sestra nikdy nepovedala ani mne, ani svojej staršej sestre - obaja sme boli lekári - že má na prsníku hrčku. Neskôr sme sa dozvedeli, že sa na to stále vyhovárala: 'Udrela som sa' alebo 'Je to len modrina' a v podstate to viac ako šesť mesiacov ignorovala."
Dodáva: "Podľa CDC je sedem z desiatich úmrtí v USA spôsobených chronickými chorobami. Približne polovici obyvateľov krajiny bola diagnostikovaná chronická choroba vrátane srdcových ochorení, rakoviny, cukrovky, AIDS alebo iných ochorení, ktoré lekárska komunita klasifikuje ako ochorenia, ktorým možno predchádzať. Iba 25,2 %, teda každý štvrtý človek, uvádza, že sa nedávno podrobil bežnej preventívnej prehliadke. Pritom len bežné kardiovaskulárne vyšetrenia zachránia každý rok desiatky tisíc životov dospelých, zatiaľ čo vakcíny zachránia ročne život približne 42 000 detí," uvádza CDC.
3 Vyhnite sa fajčeniu
Dr. Mitchell zdôrazňuje: "Ľudia môžu urobiť veľa vecí, aby znížili riziko vzniku rakoviny. Azda najdôležitejšie je vyhýbať sa tabakovým výrobkom. Fajčenie je zodpovedné za približne 30 % všetkých úmrtí na rakovinu v Spojených štátoch a zvyšuje riziko rakoviny pľúc, hrdla, ústnej dutiny, močového mechúra, obličiek a pankreasu. Ľudia, ktorí fajčia, by mali prestať fajčiť a tí, ktorí nefajčia, by sa mali vyhýbať pasívnemu fajčeniu.
Fajčenie cigariet je hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, ktorým sa dá predísť, a má na svedomí viac ako 480 000 úmrtí ročne. Fajčenie cigariet zvyšuje riziko vzniku rakoviny poškodením DNA v bunkách. Karcinogény v tabakovom dyme spôsobujú zmeny v štruktúre DNA, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť nekontrolovateľného delenia buniek. Tieto poškodené bunky môžu vytvárať nádory, ktoré rastú a šíria sa po celom tele. Fajčenie cigariet je tiež hlavným rizikovým faktorom vzniku iných druhov rakoviny vrátane rakoviny pľúc, hrdla, ústnej dutiny, žalúdka, pečene a močového mechúra. Najlepší spôsob, ako znížiť riziko vzniku rakoviny, je prestať fajčiť."
4 Zostaňte aktívni
Dr. Mitchell hovorí: "Okrem vyhýbania sa tabaku môžu ľudia znížiť riziko vzniku rakoviny udržiavaním zdravej hmotnosti, zdravou stravou a pravidelným pohybom. Zdravá strava zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a obmedzuje červené mäso a spracované mäso. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať hmotnosť pod kontrolou a tiež znižuje riziko vzniku viacerých druhov rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva a prsníka. Podľa Americkej onkologickej spoločnosti , fyzická aktivita môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny. Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a obezita je rizikovým faktorom pre niekoľko typov rakoviny.
Cvičenie tiež pomáha posilniť imunitný systém, ktorý môže pomôcť v boji proti rakovinovým bunkám. Okrem toho fyzická aktivita pomáha znižovať zápal v celom tele a chronický zápal je spojený so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny. A napokon, cvičenie pomáha zvyšovať hladinu určitých hormónov v tele, ako je napríklad inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF-1) , ktorý môže pomôcť chrániť pred rakovinou. Takže tým, že zostanete fyzicky aktívni, môžete pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny."
5 Obmedzte vystavenie faktorom spôsobujúcim rakovinu
Podľa Dr. Mitchella "v našom prostredí je veľa vecí, ktoré môžu zvyšovať riziko vzniku rakoviny. Karcinogény sú látky, ktoré môžu poškodiť DNA a spôsobiť rakovinové bunkám. Niektoré karcinogény sa vyskytujú prirodzene, iné sú vytvorené človekom. Medzi bežné environmentálne karcinogény patrí slnečné žiarenie, tabakový dym, azbest, radón a znečistené ovzdušie.
Mnohé z týchto karcinogénov sú prítomné v našom každodennom živote a môže byť ťažké vyhnúť sa ich pôsobeniu. Existujú však určité kroky, ktoré môžeme podniknúť na zníženie rizika vzniku rakoviny. Môžeme napríklad obmedziť vystavenie slnečnému žiareniu používaním opaľovacieho krému a vyhýbaním sa priamemu slnečnému žiareniu. Môžeme sa tiež vyhýbať tabakovým výrobkom a miestam, kde sa pasívne fajčí. Okrem toho si môžeme dať otestovať svoje domovy na prítomnosť radónu a prijať opatrenia na zníženie vystavenia azbestu. Prijatím týchto preventívnych opatrení sa môžeme chrániť pred karcinogénnymi látkami v životnom prostredí."
6 Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na antioxidanty
Lisa Richardsová, odborníčka na výživu a autorka knihy Candida Diet, hovorí: "Ovocie a zelenina obsahujú prírodné chemické látky známe ako fytonutrienty. Tieto živiny sa prirodzene vyskytujú v rastlinách a poskytujú im ochranné účinky, napríklad odpudzujú hmyz. Flavonoidy sú najväčšou skupinou fytonutrientov z tisícov, ktoré môžeme prijímať prostredníctvom ovocia a zeleniny. Keď konzumujeme potraviny s fytonutrientmi, prijímame aj ich ochranné vlastnosti.
Mnohé z týchto chemických látok, ako napríklad flavonoidy, pôsobia v tele ako antioxidanty, ktoré odstraňujú a zvracajú účinky voľných radikálov. Voľné radikály spôsobujú poškodenie buniek a keď sa tieto bunky rozmnožia, zvyšuje sa potenciál abnormálnych buniek, čo môže viesť k vzniku rakoviny. Medzi potraviny s vysokým obsahom prospešných flavonoidov patrí tmavá fazuľa, orechy, stromové ovocie ako jablká a slivky a väčšina ostatných druhov zeleniny a ovocia."