Cancerul rămâne a doua cauză principală de deces, după bolile de inimă, dar nu este inevitabil și există vești bune - cazurile sunt în scădere. Potrivit Societății Americane de Cancer , "Riscul de a muri din cauza cancerului în Statele Unite a scăzut în ultimii 28 de ani, conform statisticilor anuale raportate de Societatea Americană de Cancer (ACS). Rata de deces prin cancer pentru bărbați și femei combinate a scăzut cu 32% de la vârful înregistrat în 1991 până în 2019, cel mai recent an pentru care au fost disponibile date". ACS adaugă: "O parte din această scădere pare să fie legată de o creștere a procentului de persoane cu cancer pulmonar care trăiesc mai mult timp după diagnosticare, în parte pentru că mai multe persoane sunt diagnosticate într-un stadiu incipient al bolii."
Deși cazurile de cancer sunt în scădere, rata de mortalitate este încă alarmantă. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă: "În 2020, au existat 602.350 de decese cauzate de cancer; 284.619 au fost în rândul femeilor și 317.731 în rândul bărbaților. Dr. Tomi Mitchell, medic de familie certificat de consiliu cu Holistic Wellness Strategies, ne spune: "Pe lângă costul uman, cancerul impune, de asemenea, o povară economică semnificativă asupra societății. Costurile directe ale îngrijirii cancerului sunt estimate la peste 200 de miliarde de dolari pe an, iar costurile indirecte, cum ar fi pierderea productivității, sunt estimate a fi chiar mai mari. În ciuda costului ridicat al cancerului, în ultimii ani s-au înregistrat progrese semnificative în ceea ce privește depistarea precoce și tratamentul."
Multe cazuri de cancer pot fi combătute în prezent datorită progreselor din medicină și, deși nu există o modalitate sigură de a evita complet cancerul, există alegeri în ceea ce privește stilul de viață care ajută la reducerea riscului. Dr. Mitchell spune: "Datorită progreselor în tehnologia medicală, mai mulți oameni supraviețuiesc cancerului ca niciodată. Cu toate acestea, mai sunt încă multe de făcut în ceea ce privește prevenirea și vindecarea. Cancerul rămâne o provocare majoră pentru sănătatea publică, iar abordarea acestuia va necesita un efort concertat din partea indivizilor, a guvernului și a sectorului privat. Mulți oameni se întreabă dacă va exista un leac pentru cancer. Nu știu dacă există un leac infailibil, dar știu că există lucruri pe care le putem face pentru a ne reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer." Citiți mai departe - și pentru a vă asigura sănătatea dumneavoastră și a celorlalți, nu ratați aceste semne sigure că ați avut deja COVAD.
1 Puteți reduce riscul de cancer de sân
Există factori de risc modificabili care ajută la prevenirea cancerului de sân și Dr. Melissa Torrey , MD, Director al Programului de Cancer de Sân Redlands Community spune că următoarele alegeri de stil de viață pot fi modificate pentru a reduce șansele de cancer de sân.
- „Pentru femeile aflate în postmenopauză, obezitatea este asociată cu un risc mai mare de cancer de sân, care este ameliorat prin pierderea în greutate.
- S-a demonstrat în mod clar că terapia hormonală de menopauză combinată cu estrogen/progesteron la femeile cu uter intact crește riscul de cancer mamar ulterior cu receptori de estrogeni pozitivi.
- Consumul de alcool și fumatul curent sunt asociate cu un risc mai mare de cancer de sân.
- Un model alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, care include creșterea în fructe, legume și cereale, poate reduce riscul de deces din cauza cancerului de sân la femeile aflate în postmenopauză.
- Activitatea fizică regulată, moderată poate oferi o protecție modestă împotriva cancerului de sân”.
În plus, efectuarea anuală a mamografiilor ajută la depistarea precoce a cancerului și crește șansele de supraviețuire. Dr. Bayo Curry-Winchell , director medical și medic la Urgent Care, Carbon Health și Saint Mary's Hospital, spune: "Vârsta recomandată pentru a începe depistarea cancerului de sân variază în funcție de societate, organizație sau agenție guvernamentală de sănătate. În țara noastră, United States Preventive Services Task Force recomandă screening-ul la vârsta de 50 de ani, față de American Cancer Society, care recomandă screening-ul la vârsta de 40 de ani. Este important de reținut, femeile ar trebui să cântărească beneficiile și riscurile testelor de screening atunci când decid dacă să înceapă să facă mamografii înainte de vârsta de 50 de ani."
2 Nu săriți peste controalele regulate
Dr. Albert Arteaga, CEO al LaSalle Medical Associates, Inc., reamintește oamenilor cât de importante sunt vizitele constante la medic. Într-un comunicat de presă recent, el a declarat: "Prea mulți oameni stau departe de cabinetul medicului, deoarece cred că dacă se simt bine, nu au nevoie să meargă la un control anual. În momentul în care încep să se simtă rău, ajung la Urgențe și, uneori, este prea târziu pentru a-i salva".
Dr. Arteaga povestește cum a murit sora sa de cancer la sân și a dezvăluit: "Sora mea nu mi-a spus niciodată, nici mie, nici surorii sale mai mari - amândoi medici - că are un nodul la sân. Mai târziu am aflat că a continuat să găsească scuze în legătură cu acesta: "M-am lovit" sau "Este doar o vânătaie" și practic a ignorat acest lucru timp de peste șase luni."
El adaugă: "Potrivit CDC , șapte din 10 decese din SUA sunt cauzate de boli cronice. Aproximativ jumătate din populația țării a fost diagnosticată cu o boală cronică, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet, SIDA sau alte afecțiuni clasificate de comunitatea medicală ca fiind prevenibile. Doar 25,2 la sută, adică una din patru persoane, declară că a efectuat recent un control de rutină. Cu toate acestea, numai examenele cardiovasculare de rutină salvează zeci de mii de vieți de adulți în fiecare an, în timp ce vaccinurile salvează anual viețile a aproximativ 42.000 de copii", precizează CDC.
3 Evitați fumatul
Dr. Mitchell subliniază: "Există multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a-și reduce riscul de a dezvolta cancer. Poate că cel mai important lucru este evitarea produselor din tutun. Se estimează că fumatul este responsabil pentru aproximativ 30% din totalul deceselor cauzate de cancer în Statele Unite și crește riscul de cancer pulmonar, de gât, de gură, de vezică urinară, de rinichi și de pancreas. Persoanele care fumează ar trebui să se lase de fumat, iar cele care nu fumează ar trebui să evite expunerea la fumatul pasiv.
Fumatul este principala cauză a deceselor care pot fi prevenite în Statele Unite, fiind responsabil pentru peste 480 000 de decese pe an. Fumatul țigărilor crește riscul de a dezvolta cancer prin deteriorarea ADN-ului din celule. Substanțele cancerigene din fumul de tutun provoacă modificări în structura ADN-ului care fac mai probabilă diviziunea necontrolată a celulelor. Aceste celule deteriorate pot forma tumori care cresc și se răspândesc în tot corpul. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc major pentru alte tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, de gât, de gură, de stomac, de ficat și de vezică urinară. Renunțarea la fumat este cel mai bun mod de a reduce riscul de a dezvolta cancer."
4 Rămâneți activi
Dr. Mitchell spune: "În plus față de evitarea tutunului, oamenii își pot reduce riscul de cancer menținând o greutate sănătoasă, având o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice regulate. O dietă sănătoasă include multe fructe, legume și cereale integrale și limitează carnea roșie și carnea procesată. Efectuarea de exerciții fizice regulate ajută la menținerea greutății sub control și, de asemenea, reduce riscul pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și cancerul de sân. Potrivit Societății Americane de Cancer , rămânerea activă din punct de vedere fizic poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, iar obezitatea este un factor de risc pentru mai multe tipuri de cancer.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar, care poate ajuta la combaterea celulelor canceroase. În plus, activitatea fizică ajută la reducerea inflamației în tot corpul, iar inflamația cronică a fost asociată cu un risc crescut de cancer. În cele din urmă, exercițiile fizice ajută la creșterea nivelului anumitor hormoni din organism, cum ar fi factorul de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1) , care poate ajuta la protejarea împotriva cancerului. Așadar, rămânând activ din punct de vedere fizic, puteți contribui la reducerea riscului de a dezvolta cancer."
5 Limitarea expunerii la agenți cauzatori de cancer
Potrivit Dr. Mitchell, "Există multe lucruri în mediul nostru înconjurător care ne pot crește riscul de a dezvolta cancer. Substanțele cancerigene sunt substanțe care pot deteriora ADN-ul și pot face ca celulele să devină canceroase. Unii agenți cancerigeni apar în mod natural, în timp ce alții sunt produși de om. Printre agenții cancerigeni comuni din mediul înconjurător se numără lumina soarelui, fumul de tutun, azbestul, radonul și poluarea aerului.
Mulți dintre acești agenți cancerigeni sunt prezenți în viața noastră de zi cu zi și poate fi dificil să evităm expunerea la ei. Cu toate acestea, există câteva măsuri pe care le putem lua pentru a ne reduce riscul de cancer. De exemplu, ne putem limita expunerea la lumina soarelui prin folosirea de protecție solară și prin evitarea expunerii directe la soare. De asemenea, putem alege să evităm produsele din tutun și zonele în care există fumatul pasiv. În plus, putem să ne facem testarea locuințelor noastre pentru radon și să luăm măsuri pentru a reduce expunerea la azbest. Luând aceste măsuri de precauție, putem contribui la protejarea noastră împotriva agenților cancerigeni din mediul înconjurător."
6 Includeți alimente bogate în antioxidanți în dieta dvs.
Lisa Richards, nutriționist și autor al Dietei Candida, spune: "Fructele și legumele conțin substanțe chimice naturale cunoscute sub numele de fitonutrienți. Acești nutrienți sunt prezenți în mod natural în plante pentru a le oferi beneficii de protecție, cum ar fi respingerea insectelor. Flavonoidele sunt cel mai mare grup de fitonutrienți, din miile de substanțe, pe care le putem ingera prin intermediul fructelor și legumelor. Atunci când consumăm alimente cu fitonutrienți, absorbim și proprietățile protectoare.
Multe dintre aceste substanțe chimice, cum ar fi flavonoidele, acționează în organism ca antioxidanți pentru a elimina și inversa efectele radicalilor liberi. Radicalii liberi cauzează daune celulare, iar atunci când aceste celule se replică, crește potențialul de apariție a celulelor anormale, ceea ce poate duce la apariția cancerului. Alimentele bogate în flavonoide benefice includ fasolea neagră, nucile, fructele de copac, cum ar fi merele și prunele, și majoritatea celorlalte legume și fructe."
