Modul în care mulți oameni gândesc despre relația lor cu alcoolul se schimbă radical. Într-o societate în care consumul excesiv de alcool este ceva obișnuit, milenialii și membrii Generației Z au început aparent să se întrebe: "Băutura adaugă ceva la viața mea sau îmi răpește din ea?".
Această întrebare a declanșat așa-numita "mișcare a curiozității abstinente", în care oamenii beau mai puțin sau renunță complet la băutură pentru a vedea cum li se poate îmbunătăți sănătatea mentală, sănătatea fizică și calitatea generală a vieții. Această mișcare a dus la creșterea numărului de persoane care participă la acțiuni precum Dry January sau Sober October, precum și la o creștere a numărului de băuturi spirtoase fără alcool, vinuri, bere și baruri și magazine de sticle complet nealcoolice.
Dar chiar dacă societatea noastră înregistrează o creștere enormă a numărului de persoane care aleg abstinența, unii oameni caută o modalitate de a găsi un echilibru în relația lor cu alcoolul, ceva mai puțin alb-negru. Din această dorință s-a născut conceptul de "stil de viață umed".
Ce este stilul de viață umed?
Stilul de viață umed, un termen inventat inițial de utilizatorul TikTok Hana Danly, se referă la funcționarea undeva între sobrietate și consumul excesiv de alcool. Cineva care alege să trăiască "uscat" sau sobru alege să elimine complet alcoolul din viața sa, în timp ce un stil de viață umed se referă la alegerea moderației. A trăi "damp" înseamnă că încă mai bei din când în când, dar eviți să exagerezi.
"Un stil de viață umed presupune să bei cu moderație, să bei pentru a savura o băutură sau să bei puțin la ocazii speciale. Practic, este vorba de evitarea consumului excesiv de alcool, ceea ce mulți dintre noi și-au petrecut viața făcând acest lucru", spune Emer McLysaght în The Irish Times.
Dar pentru că acest mod de viață este mai puțin alb-negru decât un stil de viață complet treaz, nu există cu adevărat reguli prestabilite. Cel mai important factor este faptul că vă concentrați pe moderație și încercați să evitați consumul excesiv de alcool. În timp ce cantitatea exactă a ceea ce constituie exact un consum moderat de alcool este încă în dezbatere; CDC spune că un consum moderat de alcool ar trebui să fie de un pahar pe zi sau mai puțin pentru femei și două pahare sau mai puțin pentru bărbați.
Beneficiile unui stil de viață umed
Această nouă tendință de bunăstare poate fi cheia unei vieți mai sănătoase pentru multe persoane care ezită să devină complet abstinente, deoarece le oferă o modalitate de a bea mai puțin fără a fi nevoite să își limiteze complet consumul de alcool. Într-un videoclip recent, Hana Danly a explicat câteva dintre beneficiile pe care le-a găsit prin "a merge umedă".
"Interpretarea faptului că cultura consumului de alcool și relația ta cu alcoolul nu trebuie să fie alb sau negru", spune ea. "Am observat că sănătatea mea mintală nu mergea bine. Odată ce am început să lucrez la relația mea cu băutura, am început să observ atât de multe efecte de domino. Dacă beau mai puțin, sănătatea mentală crește. Sănătatea mentală crește, am mai multă energie, dorm mai mult, fac mai multă mișcare, pielea mea este mai bună, sunt mai fericită, sunt mai încrezătoare în mediul social etc.".
Cea mai mare parte a contului Tik Tok al lui Danly este dedicată ajutării oamenilor să trăiască stilul de viață umed, iar mulți alți Tik Tokeri s-au alăturat la beneficiile acestuia.
Un utilizator Tik Tok, @huttravelstheworld, descrie experiența ei de a călători prin lume, în timp ce duce un stil de viață în mare parte umed. "M-a făcut să realizez că nu am nevoie să beau pentru a mă simți socială sau pentru a mă distra la fel de mult ca în mod normal."
Alegerea de a trăi în umezeală în locul unei vieți pline de alcool poate avea efecte de durată și asupra sănătății fizice. CDC spune că consumul excesiv de alcool poate duce la lucruri precum tensiune arterială ridicată, boli de ficat, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, un sistem imunitar mai slab, probleme cognitive, un risc crescut de cancer, probleme de sănătate mintală și alcoolism. Ca să nu mai vorbim de efectele pe termen scurt, cum ar fi mahmurelile îngrozitoare, care pot avea un efect în lanț de consecințe.
Există, de asemenea, unele beneficii potențiale ale alegerii unui mod de viață umed față de o viață complet sobră. În funcție de relația dumneavoastră cu alcoolul și substanțele, a trece la secetă poate părea prea restrictiv sau rigid. De exemplu, unele persoane care fac o Ianuarie uscată sau un Octombrie sobru timp de 30 de zile pot sfârși prin a se apuca de chefuri după aceea. În acest caz, o abordare mai echilibrată (umedă) poate fi benefică.
Cum puteți practica un stil de viață umed
Moderația este cheia, dar aceasta arată diferit pentru fiecare persoană
Această tendință de stil de viață se referă la înțelegerea a ceea ce înseamnă cu adevărat a bea cu moderație și la recunoașterea faptului că acest lucru poate arăta diferit pentru fiecare persoană. Danly spune într-un videoclip Tik Tok: "Mă gândesc la toate mentalitățile diferite care intră în ceea ce înseamnă a bea cu moderație. Învățând ce te face să fii amețit, câte băuturi, în ce mediu te simți în siguranță, când amesteci în ape, toate aceste lucruri mici... ar trebui să amesteci alcoolurile".
Cu alte cuvinte, a fi umed poate arăta diferit pentru tine, dar este vorba de a găsi ceea ce funcționează cu adevărat pentru a te ajuta să găsești echilibrul.
Faceți rețete distractive și încercați lucruri noi
Consumul mai puțin alcool poate părea descurajant, mai ales dacă vă faceți griji că vă veți plictisi de opțiunile de băutură. Din fericire, mișcarea curioșilor sobri a dus la tone de băuturi non-alcoolice pe care le puteți cumpăra din magazine, din baruri sau ingrediente pe care să le preparați acasă. Oameni precum Olivia Noceda și Mocktail Girlie creează online rețete unice și complexe de mocktail-uri, ușor de încercat de unul singur, așa că nu vei duce niciodată lipsă de inspirație.
Nu-i asculta pe cei care urăsc
Dacă ești interesat să bei mai puțin sau să schimbi modul în care privești alcoolul, există șanse să te confrunți cu un anumit tip de negativitate pe parcurs. Alcoolul - și asocierea dintre băutură și "distracție" - este atât de puternic înrădăcinată în cultura noastră, iar mulți oameni se luptă cu propriile lor nesiguranțe în ceea ce privește consumul de alcool. Din această cauză, este posibil ca oamenii să încerce să vă preseze să beți sau să vă pună la îndoială alegerile. Rămâneți puternic și, pentru încurajare, uitați-vă la alte persoane cu obiective similare. Și nu uitați că persoanele care vă judecă pentru că vă reduceți consumul probabil că nu sunt cele mai bune influențe din viața dumneavoastră.
