Un nou raport al Asociației Americane a Inimii arată că șase suplimente populare pentru "sănătatea inimii" sunt ineficiente în ceea ce privește scăderea colesterolului în comparație cu statinele. Toate cele șase suplimente pretind că sunt capabile să scadă colesterolul LDL "rău", dar, potrivit studiului, reducerea medie a colesterolului LDL pentru cei care au luat statine față de suplimente a fost de 37,9%. Atunci când s-au comparat rezultatele celor care au luat un placebo vs. suplimente, nu a existat nicio diferență în ceea ce privește nivelul colesterolului. Studiul a fost finanțat de AstraZeneca.
"Potrivit unei analize de cercetare de piață din 2020, americanii cheltuiesc anual aproximativ 50 de miliarde de dolari pe suplimente alimentare, iar multe dintre acestea sunt comercializate pentru "protecția inimii" sau "gestionarea colesterolului". Cu toate acestea, există cercetări minime sau chiar inexistente care să demonstreze aceste beneficii", spune autorul studiului, Luke J. Laffin, MD , co-director al Centrului pentru tulburări de tensiune arterială de la Clinica Cleveland din Cleveland, Ohio. "Unii oameni cred, de asemenea, că suplimentele sunt la fel de eficiente sau mai eficiente decât medicamentele cu statine care scad colesterolul".
"Deși există studii anterioare care demonstrează că suplimentele de drojdie roșie de orez și steroli vegetali pot reduce colesterolul LDL, concluziile studiului nostru subliniază faptul că conținutul acestor suplimente alimentare poate varia. Prin urmare, ele nu produc reduceri consistente ale colesterolului", spune Laffin. "Acest studiu transmite un mesaj important de sănătate publică, conform căruia este puțin probabil ca suplimentele alimentare luate în mod obișnuit pentru "sănătatea colesterolului" sau "sănătatea inimii" să ofere un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol. Rezultatele indică, de asemenea, că o doză mică de statine oferă efecte benefice importante asupra profilului de colesterol al unei persoane. Cercetările viitoare ar trebui să studieze alte tipuri de suplimente alimentare și impactul lor potențial asupra nivelului de colesterol." Iată care sunt cele șase suplimente ineficiente în reducerea colesterolului, potrivit AHA. Citiți mai departe - și pentru a vă asigura sănătatea dvs. și a celorlalți, nu ratați aceste semne sigure că ați avut deja COVID .
1 Ulei de pește
Uleiul de pește este unul dintre suplimentele folosite în cadrul studiului. Asociația Americană a Inimii a avertizat anterior că presupusele beneficii ale suplimentelor de ulei de pește nu sunt susținute de date științifice. "Oamenii din populația generală care iau suplimente de ulei de pește omega-3 le iau în absența unor date științifice care să arate vreun beneficiu al suplimentelor în prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a insuficienței cardiace sau a decesului pentru persoanele care nu au un diagnostic de boală cardiovasculară", spune Dr. David Siscovick, într-o declarație AHA .
Consumul de alimente specifice este cel mai bun mod de a obține nutrienții și beneficiile pentru sănătate ale omega-3, spun experții. "Corpul uman poate produce majoritatea tipurilor de grăsimi de care are nevoie din alte grăsimi sau materii prime. Acesta nu este cazul acizilor grași omega-3 (numiți și grăsimi omega-3 și grăsimi n-3)", spune Harvard Health . "Acestea sunt grăsimi esențiale - organismul nu le poate produce de la zero, ci trebuie să le obțină din alimente. Alimentele bogate în omega-3 includ peștele, uleiurile vegetale, nucile (în special nucile), semințele de in, uleiul de in și legumele cu frunze. Ce face ca grăsimile omega-3 să fie speciale? Ele sunt parte integrantă a membranelor celulare din tot corpul și afectează funcția receptorilor celulari din aceste membrane. Ele oferă punctul de plecare pentru fabricarea hormonilor care reglează coagularea sângelui, contracția și relaxarea pereților arterelor și inflamația. De asemenea, se leagă de receptorii din celule care reglează funcția genetică. Probabil datorită acestor efecte, s-a demonstrat că grăsimile omega-3 ajută la prevenirea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, pot ajuta la controlul lupusului, eczemei și artritei reumatoide și pot juca roluri protectoare în cazul cancerului și al altor afecțiuni."
2 Scorțișoară
Scorțișoara a fost un alt supliment care nu s-a dovedit a îmbunătăți nivelul colesterolului. "Este incert dacă scorțișoara este utilă pentru pierderea în greutate sau pentru controlul nivelului de colesterol din sânge și al lipidelor aferente", spune Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă . "Nu există suficiente dovezi pentru a arăta dacă scorțișoara este utilă pentru sindromul intestinului iritabil. Scorțișoara Cassia conține o substanță chimică numită cumarină, care poate fi dăunătoare pentru ficat. Unele produse din scorțișoară cassia conțin niveluri ridicate ale acestei substanțe. În cele mai multe cazuri, consumul de scorțișoară cassia nu furnizează suficientă cumarină pentru a provoca probleme semnificative. Cu toate acestea, utilizarea îndelungată a scorțișoarei cassia ar putea reprezenta o problemă pentru persoanele sensibile, cum ar fi cele cu afecțiuni hepatice."
O problemă cu studiile privind scorțișoara este că nu este clar ce tip de scorțișoară sau ce parte a plantei a fost folosită. "O analiză din 2019 a 18 studii privind suplimentarea cu scorțișoară la persoanele cu diabet zaharat a sugerat că scorțișoara ar putea reduce glicemia, dar nu a avut un efect semnificativ asupra hemoglobinei A1C, care reflectă nivelul de zahăr din sânge pe o perioadă mai lungă de timp", precizează NCCIH. "Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste constatări sunt semnificative, deoarece 10 dintre studii nu au identificat tipul de scorțișoară utilizat, iar 8 dintre studii au fost considerate de calitate scăzută din alte motive."
3 Usturoi
Nu s-a demonstrat că suplimentele de usturoi îmbunătățesc nivelul colesterolului. "Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe să luați orice supliment - mai ales un supliment zilnic. Acest sfat se aplică în special în cazul suplimentelor de usturoi", potrivit lui Laura Jeffers, MEd, RD, LD , prin intermediul Cleveland Clinic. "În rare ocazii, suplimentele de usturoi pot provoca dureri de cap, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri musculare, amețeli și reacții alergice precum crize de astm sau erupții cutanate. Dacă luați anticoagulante, un supliment de usturoi poate crește efectul medicamentelor, făcând și mai dificilă coagularea sângelui."
Cercetări anterioare de la Universitatea Stanford au dezmințit, de asemenea, rolul usturoiului în scăderea potențială a colesterolului LDL. "Pur și simplu nu funcționează", a declarat autorul principal Christopher Gardner, PhD , profesor asistent de medicină la Stanford Prevention Research Center. "Nu există nicio scurtătură. Obții o sănătate bună prin consumul de alimente sănătoase. Nu există o pastilă sau o plantă pe care să o poți lua pentru a contracara o dietă nesănătoasă. Dacă usturoiul ar fi funcționat, sub o formă sau alta, atunci ar fi funcționat în studiul nostru. Lipsa de efect a fost convingătoare și clară. Am făcut măsurători ale colesterolului în fiecare lună, timp de șase luni, iar cifrele pur și simplu nu s-au mișcat. Nu a existat niciun efect cu niciunul dintre cele trei produse, chiar dacă au fost folosite doze destul de mari."
4 Turmeric Curcumin
Nu s-a demonstrat că turmericul curcumin reduce nivelul colesterolului, deși studiile anterioare au arătat beneficii promițătoare pentru sănătate. "Turmericul din alimente este considerat sigur. Cu toate acestea, administrarea unor cantități mari de turmeric și curcumină sub formă de suplimente pentru perioade lungi de timp poate provoca tulburări de stomac și, în cazuri extreme, ulcere", spune Mount Sinai Health . "Persoanele care au calculi biliari sau obstrucție a căilor biliare ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua turmeric. Dacă aveți diabet, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de turmeric."
Turmericul ar putea interfera cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. "Turmericul poate scădea nivelul de zahăr din sânge. Atunci când este combinat cu medicamente pentru diabet, turmericul ar putea provoca hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr în sânge). Deși este sigur să consumați alimente cu turmeric, femeile însărcinate și cele care alăptează nu ar trebui să ia suplimente de turmeric. Deoarece turmericul poate acționa ca un anticoagulant, ar trebui să întrerupeți administrarea acestuia cu cel puțin 2 săptămâni înainte de operație. Spuneți medicului și chirurgului dumneavoastră că ați luat turmeric."
5 Steroli și stanoli din plante
În cadrul studiului, nu s-a demonstrat că sterolii și stanolii vegetali reduc nivelul colesterolului. "Sterolii și stanolii au fost adăugați în anumite alimente", spune British Heart Foundation . "Aceste produse sunt sigure pentru persoanele care iau medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi statinele și fibrații. Deoarece acestea acționează în moduri diferite pentru a reduce colesterolul, efectul poate fi cumulativ. Ele nu înlocuiesc niciun medicament pentru scăderea colesterolului - și dacă luați deja medicamente pentru a vă ajuta să vă reduceți colesterolul, trebuie să vă informați medicul înainte de a începe să le luați."
BHF precizează clar că aceste suplimente nu înlocuiesc un stil de viață sănătos. "Efectul variază de la o persoană la alta, dar există dovezi care arată că sterolii și stanolii din plante pot contribui la reducerea colesterolului LDL cu niveluri de până la 10-15% atunci când 2g
pentru o dietă sănătoasă și echilibrată sau un înlocuitor al medicamentelor pentru scăderea colesterolului. Deși se așteaptă ca efectul lor de scădere a colesterolului să ducă la reducerea numărului de atacuri de cord, nu există dovezi care să demonstreze acest lucru. Va trebui în continuare să faceți schimbări în dieta și stilul de viață pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul colesterolului și riscul general de boli coronariene."
6 Orez cu drojdie roșie
Suplimentele de drojdie roșie de orez au fost, de asemenea, utilizate în studiu și nu s-a demonstrat că au redus colesterolul LDL. Drojdia roșie de orez are potențialul de a provoca leziuni hepatice, potrivit experților. Într-un caz, o femeie în vârstă de 64 de ani care a luat 1200 mg pe zi de suplimente de drojdie roșie de orez ca alternativă la statine a dezvoltat leziuni hepatice. "După cum demonstrează acest caz, suplimentul de drojdie roșie de orez are potențialul de a provoca efecte adverse grave, cum ar fi leziuni hepatice acute", avertizează cercetătorii. "Suplimentele nu sunt neapărat mai sigure decât medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, iar medicii și pacienții ar trebui să cerceteze profilul lor de efecte adverse înainte de a le utiliza sau de a aproba utilizarea lor."
"Nu utilizați acest medicament dacă sunteți gravidă sau dacă alăptați", spune Clinica Cleveland . "Sunt posibile efecte secundare grave la un copil nenăscut sau la un sugar. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul pentru mai multe informații. Suplimentele pe bază de plante sau dietetice nu sunt reglementate ca și medicamentele. Standardele riguroase de control al calității nu sunt necesare pentru suplimentele alimentare. Puritatea și concentrația acestor produse pot varia. Siguranța și efectul acestui supliment alimentar pentru o anumită boală sau afecțiune nu sunt bine cunoscute. Acest produs nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală."
