Podemos ser abençoados com grandes genes, mas se não cuidarmos de nós próprios, isso só nos levará até agora. Manter uma boa saúde é algo que podemos muitas vezes controlar através de escolhas de estilo de vida como não fumar, limitar o consumo de álcool, manter a saúde oral, trabalhar 150 minutos por semana, uma dieta equilibrada e muito mais. Além disso, há outras coisas que podemos fazer para ajudar a viver de forma mais saudável e o Dr. Tomi Mitchell, um Médico de Família com Estratégias de Bem-Estar Holístico, revela para Comer Isto, Não Aquilo! Saúde cinco coisas que ela diz aos seus pacientes sobre saúde. Continue a ler - e para garantir a sua saúde e a saúde dos outros, não perca estes Sinais de Saúde que já teve COVID .
1 Assuma o controlo da sua saúde
O Dr. Mitchell diz: "Como médico de cuidados primários, um dos meus principais objectivos é ajudar os doentes a fazer escolhas que conduzam a uma saúde melhor. Isto significa capacitá-los para assumir o controlo da sua saúde e educá-los sobre as melhores formas de cuidar de si próprios. Acredito que todos têm direito à boa saúde, e espero que ao ajudar os pacientes a fazer escolhas informadas, possa fazer uma diferença positiva nas suas vidas. Para o conseguir, estabeleço parcerias com os pacientes para desenvolver planos de tratamento adaptados às suas necessidades individuais. Também forneço recursos e apoio para que eles possam fazer mudanças duradouras no seu estilo de vida. Finalmente, trabalhar em conjunto pode criar uma base para uma melhor saúde e bem estar".
2 Participar em testes de rastreio regulares - mesmo os que não lhe agradam
O Dr. Mitchell sublinha, "Os testes de rastreio podem ser essenciais para os pacientes, proporcionando a detecção precoce de potenciais problemas de saúde que possam ser graves. Embora alguns testes de rastreio sejam mais invasivos, os pacientes devem participar nos que o seu médico recomendar - mesmo que não gostem deles. A detecção precoce é a chave para o sucesso do tratamento, e muitas condições são muito mais fáceis de tratar quando apanhadas precocemente. Além disso, alguns testes de despistagem podem ajudar a prevenir problemas de saúde antes de se desenvolverem. Por exemplo, os testes de rastreio do cancro do cólon podem ajudar a remover os pólipos pré-cancerosos antes de se tornarem cancro. Em geral, os testes de rastreio regulares são essenciais para se manterem saudáveis, e os doentes devem certificar-se de participar neles regularmente".
3 Fazer perguntas sobre a sua saúde. Não tenha medo do seu prestador de cuidados de saúde - Você merece receber respostas
"Os pacientes precisam de fazer perguntas sobre a sua saúde por várias razões", afirma o Dr. Mitchell. "Primeiro, os pacientes devem ser plenamente informados sobre a sua condição para tomarem decisões informadas sobre os seus cuidados. Segundo, fazer perguntas permite aos pacientes compreender melhor a sua situação e o que podem fazer para a gerir. Terceiro, ao fazer perguntas, os pacientes podem construir uma relação com o seu prestador de cuidados de saúde e desenvolver uma relação de confiança. Finalmente, o questionamento ajuda a assegurar que os pacientes recebem os melhores cuidados possíveis e satisfazem as suas necessidades. Os prestadores de cuidados de saúde devem encorajar os seus pacientes a fazer perguntas e devem estar preparados para lhes responder de uma forma respeitosa, paciente e útil. Quando os pacientes se sentem à vontade para fazer perguntas, é mais provável que estejam envolvidos nos seus cuidados e alcancem resultados de saúde positivos".
4 Preste atenção aos detalhes nas Visitas Médicas
O Dr. Mitchell exorta: "Prestar atenção aos detalhes pode não parecer que tenha um impacto significativo na vida de alguém, mas na realidade, pode fazer toda a diferença. Por exemplo, digamos que está a tentar melhorar a sua saúde. Se não acompanhar o seu progresso e documentar os seus resultados, será um desafio saber o que está a funcionar e o que não está. O mesmo se aplica ao seu historial médico. Se não mantiver um registo de saúde detalhado, será difícil detectar padrões ou potenciais problemas. Em ambos os casos, prestar atenção aos detalhes pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e feliz. É claro que prestar atenção aos detalhes nem sempre é fácil. É preciso tempo e esforço para acompanhar o progresso e documentar os resultados. No entanto, os benefícios a longo prazo valem bem o esforço. Por isso, se procura formas de melhorar a sua saúde e bem-estar, não se esqueça de prestar atenção aos detalhes. Pode ser apenas a chave para uma vida longa e feliz".
5 Coma um arco-íris
"Muitas pessoas estão agora conscientes da importância de comer uma dieta variada para obterem todos os nutrientes de que necessitam para uma boa saúde", diz o Dr. Mitchell. "Contudo, comer um arco-íris de cores - ou seja, alimentos de cores vivas - pode ter ainda mais benefícios. Em particular, os alimentos coloridos são frequentemente ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células de danos. Comer uma dieta que inclua uma grande variedade de alimentos coloridos pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, tais como doenças cardíacas e cancro. Além disso, os alimentos coloridos tendem a ser mais densos em nutrientes do que os seus homólogos mais pálidos, pelo que se obtém mais vitaminas, minerais e fibras ao comer um arco-íris. Portanto, da próxima vez que estiver no supermercado, apanhe fruta e vegetais de cores vivas - o seu corpo vai agradecer-lhe"!
6 Mantenha-se activo; Documente os seus resultados
O Dr. Mitchell explica: "Os pacientes precisam de permanecer activos e documentar o tempo e o tipo de actividade porque isso os ajuda a viver vidas mais saudáveis. Algumas pessoas sobrestimam o quanto são fisicamente activas, mas ter um dispositivo que ajuda a seguir os passos é útil. Os pacientes devem fazer isto para ajudar a melhorar a sua saúde em geral. Ser activo tem muitos benefícios, incluindo a redução do risco de doenças crónicas, a melhoria da saúde mental, e o aumento da esperança de vida. Mesmo quantidades moderadas de actividade podem ter estes benefícios, pelo que os pacientes precisam de encontrar uma actividade de que gostem e torná-la uma parte da sua rotina diária. Seguindo o seu nível de actividade, os pacientes podem assegurar-se de que recebem a quantidade recomendada de actividade física e fazer alterações, se necessário. Isto ajudar-nos-á a viver vidas mais saudáveis, mais felizes".
O Dr. Mitchell diz que isto "não constitui um conselho médico e de forma alguma estas respostas se destinam a ser abrangentes". Pelo contrário, é para encorajar discussões sobre escolhas de saúde".
