A forma como muitas pessoas pensam sobre a sua relação com o álcool está a mudar drasticamente. Numa sociedade onde o binge drinking é comum, Millennials e membros do Gen Z parecem ter começado a perguntar: "será que beber está a aumentar a minha vida ou a tirá-la?
Esta questão desencadeou o chamado "movimento curioso e sóbrio", em que as pessoas estão a beber menos ou a desistir completamente da bebida para ver como a sua saúde mental, saúde física, e qualidade de vida em geral podem melhorar. Este movimento levou a que mais pessoas participassem em coisas como Janeiro Seco ou Outubro Sóbrio, bem como a um aumento de bebidas espirituosas sem álcool, vinhos, cerveja, e bares e lojas de garrafas totalmente sem álcool.
Mas mesmo quando a nossa sociedade está a ver um enorme aumento de pessoas que escolhem a sobriedade, algumas pessoas estão à procura de uma forma de encontrar mais equilíbrio na sua relação com o álcool, algo um pouco menos preto e branco. É deste desejo que nasceu o conceito de um "estilo de vida húmido".
O que é o estilo de vida húmido?
O estilo de vida húmido, um termo originalmente cunhado por Hana Danly, utilizadora de TikTok, refere-se a operar algures entre a sobriedade e o beber pesado. Alguém que opta por viver "seco" ou sóbrio está a escolher remover completamente o álcool da sua vida, enquanto que um estilo de vida húmido tem a ver com a escolha da moderação. Viver húmido significa que ainda se bebe de vez em quando, mas evita-se exagerar.
"Um estilo de vida húmido envolve beber com moderação, beber para saborear uma bebida ou beber um pouco em ocasiões especiais. É basicamente o evitar de beber em excesso, que é o que muitos de nós passamos a vida a fazer", diz Emer McLysaght no The Irish Times.
Mas como este modo de vida é menos preto e branco do que um estilo de vida totalmente sóbrio, não existem realmente quaisquer regras definidas. O factor mais significativo é que se está a concentrar na moderação e a tentar evitar o consumo excessivo de álcool. Embora a quantidade exacta do que constitui exactamente o consumo moderado ainda esteja em debate; o CDC diz que o consumo moderado deve ser uma bebida por dia ou menos para as mulheres e duas bebidas ou menos para os homens.
Os benefícios de um estilo de vida húmido
Esta nova tendência de bem-estar pode ser a chave para uma vida mais saudável para muitas pessoas que hesitam em ficar totalmente sóbrias, porque lhes oferece uma forma focalizada de beber menos sem ter de restringir totalmente o seu consumo. Num vídeo recente, Hana Danly explicou alguns dos benefícios que encontrou com "ficar húmida".
"Interpretando o facto de que a cultura da bebida e a sua relação com o álcool não tem de ser preto ou branco", diz ela. "Reparei que a minha saúde mental não estava a ir bem. Assim que comecei a trabalhar na minha relação com o álcool, comecei a notar tantos efeitos dominó. Bebendo menos, a saúde mental sobe. A saúde mental sobe, tenho mais energia, durmo mais, faço mais exercício, a minha pele está melhor, estou mais feliz, estou mais confiante em ambientes sociais, etc.".
A maior parte da conta Tik Tok da Danly é dedicada a ajudar as pessoas a viver o estilo de vida húmido, e muitos outros Tik Tokers têm aderido com os seus benefícios.
Uma utilizadora de Tik Tok, @huttravelstheworld, descreve a sua experiência de viajar pelo mundo enquanto vive um estilo de vida maioritariamente húmido. "Fez-me perceber que não preciso de beber para me sentir social ou divertir-me tanto como normalmente me sentiria".
Optar por viver húmido em vez de uma vida cheia de bebida pesada também pode ter efeitos duradouros na sua saúde física. O CDC diz que o consumo excessivo de álcool pode levar a coisas como tensão arterial elevada, doenças hepáticas, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, um sistema imunitário mais fraco, problemas cognitivos, um maior risco de cancro, problemas de saúde mental e alcoolismo. Para não mencionar os efeitos a curto prazo, como as terríveis ressacas, que podem ter um efeito de ondulação das consequências.
Há também algum benefício potencial em escolher uma forma de vida húmida versus uma vida totalmente sóbria. Dependendo da sua relação com o álcool e as substâncias, ficar seco pode parecer demasiado restritivo ou rígido. Por exemplo, algumas pessoas que fazem um Janeiro seco ou um Outubro sóbrio durante 30 dias podem acabar por se sentir sóbrias depois. Neste caso, uma abordagem mais equilibrada (húmida) pode ser benéfica.
Como se pode praticar um estilo de vida húmido
A moderação é fundamental, mas parece diferente para todos
Esta tendência de estilo de vida tem tudo a ver com a compreensão do que é realmente beber com moderação, e o reconhecimento de que pode parecer diferente para todos. Danly diz num vídeo do Tik Tok, "Estou a pensar em todas as diferentes mentalidades que vão para o que significa beber com moderação. Aprender o que nos deixa bêbados, quantas bebidas, em que ambiente nos faz sentir seguros, quando nos misturamos nas águas, todas essas pequenas coisas ... se misturarmos álcoois".
Por outras palavras, ficar húmido pode parecer diferente para si, mas trata-se de encontrar o que realmente funciona para o ajudar a encontrar equilíbrio.
Fazer receitas divertidas e experimentar coisas novas
Beber menos álcool pode parecer assustador, especialmente se estiver preocupado em ficar aborrecido com as suas opções de bebida. Felizmente, o movimento sóbrio e curioso levou a toneladas de bebidas sem álcool para comprar nas lojas, em bares, ou ingredientes para fazer em casa. Pessoas como Olivia Noceda e Mocktail Girlie estão a criar receitas de mocktail únicas e complexas online que são fáceis de experimentar, por isso nunca lhe faltará inspiração.
Não dê ouvidos aos detratores
Se estiver interessado em beber menos ou mudar a forma como vê o álcool, é provável que venha a experimentar algum tipo de negatividade ao longo do caminho. O álcool - e a associação entre beber e "diversão" - está tão fortemente enraizado na nossa cultura, e muitas pessoas lutam contra as suas próprias inseguranças com a bebida. Devido a isto, as pessoas podem tentar pressioná-lo a beber ou questionar as suas escolhas. Mantenha-se forte, e para encorajamento, olhe para outras pessoas com objectivos semelhantes. E lembre-se de que as pessoas que o julgam por o ter marcado de volta provavelmente não são as melhores influências na sua vida.
