O cancro continua a ser a segunda principal causa de morte por detrás das doenças cardíacas, mas não é inevitável e há boas notícias - os casos estão a diminuir. Segundo a American Cancer Society , "O risco de morrer de cancro nos Estados Unidos diminuiu nos últimos 28 anos de acordo com as estatísticas anuais relatadas pela American Cancer Society (ACS). A taxa de mortalidade por cancro para homens e mulheres em conjunto caiu 32% do seu pico em 1991 para 2019, o ano mais recente para o qual havia dados disponíveis". A ACS acrescenta: "Parte desta queda parece estar relacionada com um aumento na percentagem de pessoas com cancro do pulmão que vivem mais tempo após o diagnóstico, em parte porque mais pessoas estão a ser diagnosticadas numa fase precoce da doença".
Embora os casos de cancro estejam a diminuir, a taxa de mortalidade continua a ser alarmante. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças declaram: "Em 2020, houve 602.350 mortes por cancro; 284.619 entre as mulheres e 317.731 entre os homens. O Dr. Tomi Mitchell, um Médico de Família Certificado pela Direcção com Estratégias Holísticas de Bem-Estar diz-nos, "Para além do custo humano, o cancro também impõe um encargo económico significativo à sociedade. Os custos directos dos cuidados oncológicos são estimados em mais de 200 mil milhões de dólares por ano, e os custos indirectos, tais como a perda de produtividade, são estimados em ainda mais elevados. Apesar do elevado custo do cancro, tem havido progressos significativos nos últimos anos em termos de detecção e tratamento precoces".
Muitos casos de cancro são hoje em dia vencíveis devido aos avanços da medicina e embora não exista uma forma segura de evitar completamente o cancro, existem escolhas de estilo de vida que ajudam a diminuir o risco. O Dr. Mitchell diz: "Graças aos avanços na tecnologia médica, há mais pessoas a sobreviver ao cancro do que nunca. Contudo, ainda há muito trabalho a fazer em termos de prevenção e cura. O cancro continua a ser um grande desafio de saúde pública, e enfrentá-lo exigirá um esforço concertado dos indivíduos, do governo e do sector privado. Muitas pessoas interrogam-se se vai haver uma cura para o cancro. Não sei se haverá uma cura infalível, mas sei que há coisas que podemos fazer para reduzir significativamente o nosso risco de desenvolver cancro". Continue a ler - e para garantir a sua saúde e a saúde dos outros, não perca estes Sinais de Claro que Já Tiveste COVID.
1 Pode Reduzir o Risco de Cancro da Mama
Existem factores de risco modificáveis que ajudam a prevenir o cancro da mama e a Dra. Melissa Torrey , MD, Directora do Programa de Cancro da Mama da Comunidade Redlands diz que as seguintes escolhas de estilo de vida podem ser modificadas para reduzir as hipóteses de cancro da mama.
- "Para as mulheres na pós-menopausa, a obesidade está associada a um maior risco de câncer de mama, que é melhorado pela perda de peso.
- A terapia hormonal combinada de estrogênio/progesterona na menopausa em mulheres com útero intacto demonstrou claramente aumentar o risco de câncer de mama subseqüente com receptor de estrogênio positivo.
- O uso de álcool e o tabagismo atual estão associados a um maior risco de câncer de mama.
- Um padrão alimentar com baixo teor de gordura, que inclui aumento de frutas, vegetais e grãos, pode reduzir o risco de morte por câncer de mama em mulheres na pós-menopausa.
- Atividade física regular e moderada pode fornecer proteção modesta contra o câncer de mama."
Além disso, a obtenção de mamografias anuais ajuda a detectar o cancro precocemente e aumenta as hipóteses de sobrevivência. O Dr. Bayo Curry-Winchell , Director Médico e Médico de Cuidados Urgentes, Carbon Health e Saint Mary's Hospital diz, "A idade recomendada para iniciar o rastreio do cancro da mama varia por sociedade, organização, ou agência de saúde governamental. No nosso país, a United States Preventive Services Task Force recomenda o rastreio aos 50 anos de idade contra a American Cancer Society que recomenda o rastreio aos 40 anos de idade. É importante notar que as mulheres devem pesar os benefícios e riscos dos testes de rastreio ao decidir se devem começar a fazer mamografias antes dos 50 anos de idade".
2 Não Ignore os seus Ups de verificação regulares
O Dr. Albert Arteaga, CEO da LaSalle Medical Associates, Inc lembra às pessoas como são importantes as visitas consistentes ao seu médico. Num recente comunicado de imprensa ele disse: "Demasiadas pessoas ficam longe do consultório de um médico porque pensam que se se sentirem bem, não precisam de ir fazer um check-up anual. Quando começam a sentir-se doentes, acabam nas Urgências, e por vezes é demasiado tarde para as salvar".
O Dr. Arteaga partilha como a sua irmã morreu de cancro da mama e revelou: "A minha irmã nunca se abriu para me dizer a mim ou à sua irmã mais velha - ambos médicos - que ela tinha um caroço no peito. Mais tarde ficámos a saber que ela continuava a inventar desculpas sobre isso, "Eu bati em mim mesma" ou "É apenas um hematoma" e ela basicamente ignorou-o durante mais de seis meses".
Ele acrescenta: "Segundo o CDC , sete em cada 10 mortes nos EUA são causadas por doenças crónicas . Cerca de metade da população do país foi diagnosticada com uma doença crónica, incluindo doenças cardíacas, cancro, diabetes, SIDA, ou outras doenças classificadas pela comunidade médica como evitáveis. Apenas 25,2 por cento, ou uma em cada quatro pessoas, relatam ter efectuado recentemente um controlo de rotina. Contudo, só os exames cardiovasculares de rotina salvam dezenas de milhares de vidas de adultos por ano, enquanto as vacinas salvam a vida de cerca de 42.000 crianças numa base anual", declara o CDC.
3 Evitar fumar
O Dr. Mitchell sublinha: "Há muitas coisas que as pessoas podem fazer para reduzir o seu risco de desenvolver cancro. Talvez a coisa mais importante seja evitar os produtos do tabaco. O tabagismo é responsável por cerca de 30% de todas as mortes por cancro nos Estados Unidos, e aumenta o risco de cancros do pulmão, garganta, boca, bexiga, rim, e cancro do pâncreas. As pessoas que fumam devem deixar de fumar, e as que não fumam devem evitar a exposição ao fumo passivo.
O tabagismo é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos, sendo responsável por mais de 480.000 mortes por ano. O tabagismo aumenta o risco de desenvolver cancro ao danificar o ADN nas células. Os carcinogéneos do fumo do tabaco causam alterações na estrutura do ADN que tornam mais provável que as células se dividam de forma incontrolável. Estas células danificadas podem formar tumores que crescem e se propagam por todo o corpo. O tabagismo é também um importante factor de risco para outros cancros, incluindo cancro do pulmão, garganta, boca, estômago, fígado, e bexiga. Deixar de fumar é a melhor forma de reduzir o risco de desenvolver cancro".
4 Permanecer activo
O Dr. Mitchell diz: "Além de evitar o tabaco, as pessoas podem reduzir o seu risco de cancro mantendo um peso saudável, comendo uma dieta saudável, e fazendo exercício físico regularmente. Uma dieta saudável inclui muitas frutas, vegetais e cereais integrais e limita a carne vermelha e carnes processadas. O exercício regular ajuda a manter o peso sob controlo e também reduz o risco de vários tipos de cancro, incluindo o cancro do cólon e o cancro da mama. De acordo com a American Cancer Society , manter-se fisicamente activo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver cancro. A actividade física regular ajuda a manter um peso saudável, e a obesidade é um factor de risco para vários tipos de cancro.
O exercício também ajuda a reforçar o sistema imunitário, o que pode ajudar a combater as células cancerígenas. Além disso, a actividade física ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo, e a inflamação crónica tem sido associada a um risco acrescido de cancro. Finalmente, o exercício ajuda a aumentar os níveis de certas hormonas no corpo, tais como o factor de crescimento-1 (IGF-1) semelhante à insulina, que pode ajudar a proteger contra o cancro. Assim, ao manter-se fisicamente activo, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver cancro".
5 Exposição Limitada a Agentes Causadores de Cancro
Segundo o Dr. Mitchell, "Há muitas coisas no nosso ambiente que podem aumentar o nosso risco de desenvolver cancro. Os carcinogéneos são substâncias que podem danificar o ADN e fazer com que as células se tornem cancerosas. Alguns carcinogéneos ocorrem naturalmente, enquanto outros são produzidos pelo homem. Os carcinogéneos ambientais comuns incluem luz solar, fumo de tabaco, amianto, rádon, e poluição do ar.
Muitos destes carcinogéneos estão presentes na nossa vida quotidiana, e pode ser difícil evitar a exposição a eles. Contudo, há algumas medidas que podemos tomar para reduzir o nosso risco de cancro. Por exemplo, podemos limitar a nossa exposição à luz solar, usando protector solar e evitando a exposição directa ao sol. Também podemos optar por evitar produtos de tabaco e áreas onde haja fumo passivo. Além disso, podemos mandar testar as nossas casas contra o rádon e tomar medidas para reduzir a exposição ao amianto. Ao tomarmos estas precauções, podemos ajudar a proteger-nos contra os carcinogéneos ambientais".
6 Inclua alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta
Lisa Richards, nutricionista e autora da Dieta Candida diz: "As frutas e legumes contêm produtos químicos naturais conhecidos como fitonutrientes. Estes nutrientes ocorrem naturalmente nas plantas para lhes proporcionar benefícios protectores como a repelência de insectos. Os flavonóides são o maior grupo de fitonutrientes, entre os milhares, que podemos ingerir através de frutas e vegetais. Quando consumimos alimentos com fitonutrientes, estamos também a ingerir as propriedades protectoras.
Muitos destes químicos, como os flavonóides, trabalham no organismo como antioxidantes para remover e reverter os efeitos dos radicais livres. Os radicais livres causam danos celulares e quando essas células replicam o potencial de aumento de células anormais que pode levar ao desenvolvimento do cancro. Os alimentos ricos em flavonóides benéficos incluem feijões escuros, frutos secos, frutos de árvores como maçãs e ameixas, e a maioria dos outros vegetais e frutos".
