Um novo relatório da Associação Americana do Coração mostra que seis suplementos populares de "saúde do coração" são ineficazes na redução do colesterol quando comparados com as estatinas. Todos os seis suplementos afirmam ser capazes de baixar o "mau" colesterol LDL, mas de acordo com o estudo, a redução média do colesterol LDL para aqueles que tomaram a estatina versus os suplementos foi de 37,9%. Ao comparar os resultados daqueles que tomaram um placebo vs suplementos, não houve diferença nos níveis de colesterol. O estudo foi financiado pela AstraZeneca.
"De acordo com uma análise de mercado de 2020, os americanos gastam anualmente cerca de 50 mil milhões de dólares em suplementos dietéticos, e muitos são comercializados para "protecção do coração" ou "gestão do colesterol". No entanto, há uma investigação mínima a zero que demonstra estes benefícios", diz o autor do estudo Luke J. Laffin, MD , co-director do Center for Blood Pressure Disorders at the Cleveland Clinic em Cleveland, Ohio. "Algumas pessoas também acreditam que os suplementos são tão eficazes ou mais eficazes do que os medicamentos de estatina para baixar o colesterol".
"Embora existam estudos anteriores que demonstram que o arroz vermelho fermentado e os suplementos de esteróis vegetais podem reduzir o colesterol LDL, os resultados do nosso estudo sublinham que o conteúdo destes suplementos dietéticos pode variar. Por conseguinte, não produzem reduções consistentes no colesterol", diz Laffin. "Este estudo envia uma importante mensagem de saúde pública de que os suplementos dietéticos normalmente tomados para 'saúde do colesterol' ou 'saúde do coração' não são susceptíveis de oferecer um impacto significativo nos níveis de colesterol. Os resultados indicam também que uma dosagem baixa de estatina oferece importantes efeitos benéficos no perfil do colesterol. A investigação futura deve estudar outros tipos de suplementos alimentares e o seu potencial impacto sobre os níveis de colesterol". Aqui estão os seis suplementos ineficazes na redução do colesterol, de acordo com a AHA. Continue a ler - e para garantir a sua saúde e a saúde dos outros, não perca estes Sinais de Claro que Já Teve COVID .
1 Óleo de peixe
O óleo de peixe é um dos suplementos utilizados no estudo. A Associação Americana do Coração advertiu anteriormente que os alegados benefícios dos suplementos de óleo de peixe não são apoiados por dados científicos. "As pessoas da população em geral que tomam suplementos de óleo de peixe ómega 3 estão a tomá-los na ausência de dados científicos que demonstrem qualquer benefício dos suplementos na prevenção de ataques cardíacos, AVC, insuficiência cardíaca ou morte para pessoas que não têm um diagnóstico de doença cardiovascular", diz o Dr. David Siscovick, numa declaração da AHA .
Comer alimentos específicos é a melhor forma de obter os nutrientes e os benefícios para a saúde dos ómega 3, dizem os especialistas. "O corpo humano pode fazer a maioria dos tipos de gorduras de que necessita a partir de outras gorduras ou matérias primas. Este não é o caso dos ácidos gordos ómega 3 (também chamados gorduras ómega 3 e gorduras n-3)", diz Harvard Health . "Estas são gorduras essenciais - o corpo não as pode fabricar a partir do zero, mas deve obtê-las a partir dos alimentos". Os alimentos ricos em ómega-3 incluem peixe, óleos vegetais, nozes (especialmente nozes), sementes de linho, óleo de linhaça, e vegetais de folha. O que torna as gorduras ómega-3 especiais? São uma parte integrante das membranas celulares em todo o corpo e afectam a função dos receptores celulares nestas membranas. Fornecem o ponto de partida para fazer hormonas que regulam a coagulação do sangue, a contracção e relaxamento das paredes das artérias, e a inflamação. Também se ligam aos receptores das células que regulam a função genética. Provavelmente devido a estes efeitos, foi demonstrado que as gorduras ómega 3 ajudam a prevenir doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, podem ajudar a controlar o lúpus, eczema e artrite reumatóide, e podem desempenhar papéis protectores no cancro e outras condições".
2 Canela
A canela foi outro suplemento não demonstrado para melhorar os níveis de colesterol. "É incerto se a canela é útil para a perda de peso ou para controlar os níveis sanguíneos de colesterol e lipídios relacionados", diz o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa . "Não há provas suficientes para mostrar se a canela é útil para a síndrome do cólon irritável. A canela de Cassia contém um químico chamado cumarina, que pode ser prejudicial para o fígado. Alguns produtos de canela da cássia contêm níveis elevados desta substância. Na maioria dos casos, o consumo de canela de cássia não fornece a cumarina suficiente para causar problemas significativos. Contudo, o uso prolongado da canela da cássia pode ser um problema para pessoas sensíveis, tais como as que sofrem de doença hepática".
Uma questão com estudos sobre a canela é que não é claro que tipo de canela ou que parte da planta foi utilizada. "Uma revisão de 2019 de 18 estudos sobre a suplementação com canela em pessoas com diabetes sugeriu que a canela poderia reduzir o açúcar no sangue mas não teve um efeito significativo na hemoglobina A1C, que reflecte os níveis de açúcar no sangue durante um período de tempo mais longo", diz o NCCIH. "Contudo, não é claro se estas descobertas são significativas porque 10 dos estudos não identificaram o tipo de canela utilizada, e 8 dos estudos foram considerados de baixa qualidade por outras razões".
3 Alho
Não foram apresentados suplementos de alho para melhorar os níveis de colesterol. "É melhor consultar o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento - especialmente um suplemento diário. Esse conselho aplica-se especialmente aos suplementos de alho", segundo Laura Jeffers, MEd, RD, LD , através da Clínica Cleveland. "Em raras ocasiões, os suplementos de alho podem causar dores de cabeça, fadiga, perda de apetite, dores musculares, tonturas e reacções alérgicas como ataques de asma ou erupções cutâneas. Se tomar diluentes de sangue, um suplemento de alho pode aumentar o efeito do medicamento, tornando ainda mais difícil a coagulação do seu sangue".
A investigação anterior da Universidade de Stanford também desmascarou o papel do alho na potencial redução do colesterol LDL. "Simplesmente não funciona", disse o autor sénior Christopher Gardner, PhD , professor assistente de medicina no Centro de Investigação de Prevenção de Stanford. "Não há atalho. Consegue-se uma boa saúde através da ingestão de alimentos saudáveis. Não há um comprimido ou uma erva que se possa tomar para combater uma dieta pouco saudável. Se o alho fosse funcionar, de uma forma ou de outra, então teria funcionado no nosso estudo. A falta de efeito era convincente e clara. Tomámos medidas de colesterol todos os meses durante seis meses e os números simplesmente não se alteraram. Não houve efeito com nenhum dos três produtos, apesar de terem sido utilizadas doses bastante elevadas".
4 Curcumina de curcuma de curcuma
Não foi demonstrado que a curcumina de curcuma de açafrão-da-terra reduzisse os níveis de colesterol, embora estudos anteriores tenham demonstrado benefícios promissores para a saúde. "A curcuma na alimentação é considerada segura. No entanto, tomar grandes quantidades de curcuma e curcumina sob a forma de suplemento durante longos períodos de tempo pode causar perturbações estomacais e, em casos extremos, úlceras", diz Mount Sinai Health . "As pessoas que têm cálculos biliares ou obstrução das passagens biliares devem falar com o seu médico antes de tomarem curcuma". Se tiver diabetes, fale com o seu médico antes de tomar suplementos de açafrão-da-índia".
O açafrão-da-terra pode potencialmente interferir com alguns medicamentos prescritos. "A curcuma pode baixar os níveis de açúcar no sangue. Quando combinado com medicamentos para a diabetes, o açafrão-da-terra pode causar hipoglicémia (baixo nível de açúcar no sangue). Embora seja seguro comer alimentos com curcuma, as mulheres grávidas e em amamentação não devem tomar suplementos de curcuma. Uma vez que o açafrão-da-terra pode agir como um anticoagulante, deve parar de o tomar pelo menos 2 semanas antes da cirurgia. Diga ao seu médico e cirurgião que tem tomado açafrão-da-terra".
5 Esteróis e Stanóis Vegetais
Não foi demonstrado que os esteróis e estanóis vegetais baixassem os níveis de colesterol no estudo. "Os esteróis e estanóis foram adicionados a certos alimentos", diz a British Heart Foundation . "Estes produtos são seguros para pessoas que tomam medicamentos para baixar o colesterol, tais como estatinas e fibratos. Como funcionam de diferentes maneiras para reduzir o colesterol, o efeito pode ser cumulativo. Não são um substituto para qualquer medicamento para baixar o colesterol - e se já estiver a tomar medicamentos para ajudar a baixar o colesterol, deve informar o seu médico antes de os começar a tomar".
O BHF deixa claro que tomar estes suplementos não é um substituto para um estilo de vida saudável. "O efeito varia entre indivíduos, mas há provas de que os esteróis e estanóis vegetais podem ajudar a reduzir o colesterol LDL em níveis até 10-15% quando 2g
para uma dieta saudável e equilibrada ou um substituto para medicamentos para baixar o colesterol. Embora haja uma expectativa de que o seu efeito de redução do colesterol conduza a menos ataques cardíacos, não há provas que o demonstrem. Continuará a precisar de fazer alterações à sua dieta e estilo de vida para ajudar a reduzir os seus níveis de colesterol e o seu risco global de doença coronária".
6 Arroz Fermentado Vermelho
Foram também utilizados suplementos de levedura vermelha de arroz no estudo e não foi demonstrado que baixem o colesterol LDL. A levedura vermelha de arroz tem o potencial de causar danos no fígado, de acordo com especialistas. Num caso, uma mulher de 64 anos que tomava 1200 mg por dia de suplementos de levedura vermelha de arroz como alternativa às estatinas, desenvolveu danos hepáticos. "Como este caso demonstra, o suplemento de levedura vermelha de arroz tem o potencial de causar graves efeitos adversos, tais como lesões hepáticas agudas", alertam os investigadores. "Os suplementos não são necessariamente mais seguros do que os medicamentos prescritos, e os médicos e pacientes devem investigar o seu perfil de efeitos adversos antes de os utilizarem ou aprovarem a sua utilização".
"Não use esta droga se estiver grávida ou a amamentar", diz a Clínica Cleveland . "São possíveis efeitos secundários graves para uma criança por nascer ou para um bebé. Fale com o seu médico ou farmacêutico para mais informações. Os suplementos dietéticos ou herbais não são regulamentados como os medicamentos. Normas rígidas de controlo de qualidade não são exigidas para suplementos dietéticos. A pureza e a força destes produtos podem variar. A segurança e efeito deste suplemento dietético para uma determinada doença ou enfermidade não é bem conhecida. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença".
