Nowy raport z American Heart Association pokazuje, że sześć popularnych suplementów "zdrowia serca" jest nieskutecznych w obniżaniu cholesterolu w porównaniu ze statynami. Wszystkie sześć suplementów twierdzi, że są w stanie obniżyć "zły" cholesterol LDL, ale według badania, średnia redukcja cholesterolu LDL dla tych, którzy brali statyny vs suplementy wynosiła 37,9%. Porównując wyniki osób, które przyjmowały placebo vs suplementy, nie było różnicy w poziomie cholesterolu. Badanie zostało sfinansowane przez firmę AstraZeneca.
"Według analizy badań rynkowych z 2020 roku, Amerykanie wydają około 50 miliardów dolarów na suplementy diety rocznie, a wiele z nich jest sprzedawanych w celu "ochrony serca" lub "zarządzania cholesterolem". Jednak istnieje minimalna do żadnych badań wykazujących te korzyści", mówi autor badania Luke J. Laffin, MD , współdyrektor Centrum zaburzeń ciśnienia krwi w Cleveland Clinic w Cleveland, Ohio. "Niektórzy ludzie wierzą również, że suplementy są równie skuteczne lub bardziej skuteczne niż leki statynowe obniżające poziom cholesterolu".
"Chociaż istnieją wcześniejsze badania wykazujące, że suplementy z czerwonego ryżu drożdżowego i steroli roślinnych mogą obniżać poziom cholesterolu LDL, wyniki naszego badania podkreślają, że zawartość tych suplementów diety może się różnić. Dlatego nie dają one spójnych redukcji cholesterolu" - mówi Laffin. "To badanie wysyła ważny komunikat dotyczący zdrowia publicznego, że suplementy diety powszechnie przyjmowane dla 'zdrowia cholesterolu' lub 'zdrowia serca' prawdopodobnie nie oferują znaczącego wpływu na poziom cholesterolu. Wyniki wskazują również, że statyna w małej dawce ma istotny korzystny wpływ na profil cholesterolu. W przyszłych badaniach należy zbadać inne rodzaje suplementów diety i ich potencjalny wpływ na poziom cholesterolu." Oto sześć suplementów nieskutecznych w obniżaniu cholesterolu, według AHA. Czytaj dalej - i aby zapewnić sobie zdrowie i zdrowie innych, nie przegap tych Pewnych Znaków, Że Już Miałeś COVID .
1 Olej z ryb
Olej rybny jest jednym z suplementów stosowanych w badaniu. American Heart Association ostrzegało wcześniej, że rzekome korzyści płynące z suplementów oleju rybnego nie są poparte danymi naukowymi. "Ludzie w populacji ogólnej, którzy przyjmują suplementy oleju rybnego omega-3, przyjmują je przy braku danych naukowych, które wskazują na jakiekolwiek korzyści z suplementów w zapobieganiu atakom serca, udarom, niewydolności serca lub śmierci u osób, które nie mają zdiagnozowanej choroby sercowo-naczyniowej", mówi dr David Siscovick, w oświadczeniu AHA .
Jedzenie konkretnych pokarmów jest najlepszym sposobem na uzyskanie składników odżywczych i korzyści zdrowotnych z omega-3, mówią eksperci. "Organizm ludzki może wytworzyć większość rodzajów tłuszczów, których potrzebuje z innych tłuszczów lub surowców. To nie jest przypadek dla kwasów tłuszczowych omega-3 (zwanych również tłuszczami omega-3 i tłuszczami n-3)", mówi Harvard Health . "Są to niezbędne tłuszcze - organizm nie może ich wytworzyć od podstaw, ale musi je uzyskać z pożywienia. Pokarmy o wysokiej zawartości omega-3 obejmują ryby, oleje roślinne, orzechy (zwłaszcza orzechy włoskie), nasiona lnu, olej lniany i warzywa liściaste. Co sprawia, że tłuszcze omega-3 są wyjątkowe? Są integralną częścią błon komórkowych w całym organizmie i wpływają na funkcjonowanie receptorów komórkowych w tych błonach. Stanowią punkt wyjścia do wytwarzania hormonów regulujących krzepnięcie krwi, skurcz i rozkurcz ścian tętnic oraz stany zapalne. Wiążą się również z receptorami w komórkach, które regulują funkcje genetyczne. Prawdopodobnie ze względu na te efekty, tłuszcze omega-3 okazały się pomocne w zapobieganiu chorobom serca i udarom, mogą pomóc w kontrolowaniu tocznia, egzemy i reumatoidalnego zapalenia stawów, a także mogą odgrywać ochronną rolę w raku i innych warunkach."
2 Cynamon
Cynamon był kolejnym suplementem nie wykazano, aby poprawić poziom cholesterolu. "Nie jest pewne, czy cynamon jest pomocny w utracie wagi lub w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i powiązanych lipidów we krwi", mówi National Center For Complementary and Integrative Health . "Nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, czy cynamon jest pomocny dla zespołu jelita drażliwego. Cynamon kasja zawiera substancję chemiczną o nazwie kumaryna, która może być szkodliwa dla wątroby. Niektóre produkty z cynamonem kasja zawierają wysokie poziomy tej substancji. W większości przypadków spożywanie cynamonu kasja nie dostarcza wystarczającej ilości kumaryny, aby spowodować istotne problemy. Jednak długotrwałe stosowanie cynamonu kasja może stanowić problem dla osób wrażliwych, takich jak osoby z chorobami wątroby."
Jednym problemem z badaniami cynamonu jest to, że nie jest jasne, jaki rodzaj cynamonu lub która część rośliny została użyta. "Przegląd z 2019 roku 18 badań dotyczących suplementacji cynamonem u osób z cukrzycą sugerował, że cynamon mógł obniżyć poziom cukru we krwi, ale nie miał znaczącego wpływu na hemoglobinę A1C, która odzwierciedla poziom cukru we krwi przez dłuższy czas" - mówi NCCIH. "Jednak nie jest jasne, czy te ustalenia są znaczące, ponieważ 10 badań nie zidentyfikowało rodzaju stosowanego cynamonu, a 8 badań zostało ocenionych jako niskiej jakości z innych powodów".
3 Czosnek
Nie wykazano, aby suplementy czosnku poprawiały poziom cholesterolu. "Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu - zwłaszcza codziennego. Ta rada dotyczy szczególnie suplementów czosnkowych", według Laury Jeffers, MEd, RD, LD , za pośrednictwem Cleveland Clinic. "W rzadkich przypadkach suplementy czosnkowe mogą powodować bóle głowy, zmęczenie, utratę apetytu, bóle mięśni, zawroty głowy i reakcje alergiczne, takie jak ataki astmy lub wysypki skórne. Jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, suplement czosnku może zwiększyć działanie leku, czyniąc go jeszcze trudniejszym dla twojej krwi do krzepnięcia."
Poprzednie badania z Uniwersytetu Stanforda również obaliły rolę czosnku w potencjalnym obniżaniu cholesterolu LDL. "To po prostu nie działa", powiedział starszy autor Christopher Gardner, PhD , asystent profesora medycyny w Stanford Prevention Research Center. "Nie ma drogi na skróty. Osiągasz dobre zdrowie poprzez spożywanie zdrowej żywności. Nie ma pigułki lub zioła, które możesz wziąć, aby przeciwdziałać niezdrowej diecie. Jeśli czosnek miałby działać, w takiej czy innej formie, to zadziałałby w naszym badaniu. Brak efektu był przekonujący i wyraźny. Robiliśmy pomiary cholesterolu co miesiąc przez sześć miesięcy i liczby po prostu się nie ruszały. Nie było żadnego efektu z żadnym z trzech produktów, nawet jeśli stosowano dość wysokie dawki."
4 Kurkumina z kurkumy
Nie wykazano, aby kurkumina obniżała poziom cholesterolu, chociaż wcześniejsze badania wykazały obiecujące korzyści zdrowotne. "Kurkuma w żywności jest uważana za bezpieczną. Jednak przyjmowanie dużych ilości kurkumy i kurkuminy w postaci suplementów przez długi czas może powodować rozstrój żołądka, a w skrajnych przypadkach wrzody", mówi Mount Sinai Health . "Ludzie, którzy mają kamienie żółciowe lub niedrożność dróg żółciowych, powinni porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem kurkumy. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów kurkumy".
Kurkuma może potencjalnie kolidować z niektórymi lekami na receptę. "Kurkuma może obniżać poziom cukru we krwi. W połączeniu z lekami na cukrzycę, kurkuma może spowodować hipoglikemię (niski poziom cukru we krwi). Chociaż spożywanie żywności z kurkumą jest bezpieczne, kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów kurkumy. Ponieważ kurkuma może działać jak środek rozrzedzający krew, należy zaprzestać jej przyjmowania co najmniej 2 tygodnie przed operacją. Poinformuj swojego lekarza i chirurga, że przyjmowałeś kurkumę".
5 Sterole roślinne i stanole
Sterole roślinne i stanole nie wykazano, aby obniżyć poziom cholesterolu w badaniu. "Sterole i stanole zostały dodane do niektórych produktów spożywczych", mówi British Heart Foundation . "Produkty te są bezpieczne dla osób przyjmujących leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny i fibraty. Ponieważ działają one w różny sposób, aby obniżyć poziom cholesterolu, efekt może się kumulować. Nie zastępują one żadnych leków obniżających poziom cholesterolu - a jeśli już przyjmujesz leki pomagające obniżyć poziom cholesterolu, powinieneś poinformować o tym swojego lekarza przed rozpoczęciem ich przyjmowania."
BHF wyraźnie zaznacza, że przyjmowanie tych suplementów nie zastąpi zdrowego stylu życia. "Efekt różni się u poszczególnych osób, ale istnieją dowody wskazujące, że sterole i stanole roślinne mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu LDL o poziom do 10-15%, gdy 2g
dla zdrowej, zbilansowanej diety lub zamiennik dla leków obniżających poziom cholesterolu. Chociaż istnieje oczekiwanie, że ich działanie obniżające poziom cholesterolu doprowadzi do mniejszej liczby zawałów serca, nie ma na to dowodów. Nadal będziesz musiał wprowadzić zmiany w swojej diecie i stylu życia, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ogólne ryzyko choroby wieńcowej."
6 Ryż z czerwonych drożdży
Suplementy z czerwonego ryżu drożdżowego były również stosowane w badaniu i nie wykazano, aby obniżyć cholesterol LDL. Czerwony ryż drożdżowy ma potencjał, aby spowodować uszkodzenie wątroby, według ekspertów. W jednym przypadku 64-letnia kobieta przyjmująca 1200 mg dziennie suplementów z czerwonego ryżu drożdżowego jako alternatywę dla statyn rozwinęła uszkodzenie wątroby. "Jak pokazuje ten przypadek, suplement z czerwonego ryżu drożdżowego ma potencjał do wywołania poważnych działań niepożądanych, takich jak ostre uszkodzenie wątroby" - ostrzegają badacze. "Suplementy niekoniecznie są bezpieczniejsze niż leki na receptę, a lekarze i pacjenci powinni badać ich profil działań niepożądanych przed ich stosowaniem lub zatwierdzaniem ich stosowania".
"Nie należy stosować tego leku, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią", mówi Cleveland Clinic . "Możliwe są poważne skutki uboczne dla nienarodzonego dziecka lub niemowlęcia. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać więcej informacji. Ziołowe lub suplementy diety nie są regulowane jak leki . Sztywne standardy kontroli jakości nie są wymagane dla suplementów diety. Czystość i siła tych produktów może się różnić. Bezpieczeństwo i działanie tego suplementu diety w przypadku określonej choroby lub schorzenia nie jest dobrze znane. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom."
