Rak pozostaje drugą główną przyczyną śmierci po chorobach serca, ale nie jest nieunikniony i jest dobra wiadomość - przypadki spadają. Według American Cancer Society , "ryzyko śmierci z powodu raka w Stanach Zjednoczonych zmniejszyło się w ciągu ostatnich 28 lat, zgodnie z rocznymi statystykami podawanymi przez American Cancer Society (ACS). Wskaźnik śmierci z powodu raka dla mężczyzn i kobiet łącznie spadł o 32% od szczytu w 1991 roku do 2019 roku, najbardziej aktualnego roku, dla którego dane były dostępne." ACS dodaje: "Część tego spadku wydaje się być związana ze wzrostem odsetka osób z rakiem płuc, które żyją dłużej po diagnozie, częściowo dlatego, że więcej osób jest diagnozowanych we wczesnym stadium choroby."
Chociaż przypadki raka spadają, wskaźnik zgonów jest nadal alarmujący. Centra Kontroli i Prewencji Chorób podają: "W 2020 roku odnotowano 602 350 zgonów z powodu raka; 284 619 wśród kobiet i 317 731 wśród mężczyzn. Dr Tomi Mitchell, certyfikowany lekarz rodzinny z Holistic Wellness Strategies mówi nam: "Oprócz kosztów ludzkich, rak nakłada również znaczne obciążenie ekonomiczne na społeczeństwo. Szacuje się, że bezpośrednie koszty opieki nad chorymi na raka wynoszą ponad 200 miliardów dolarów rocznie, a koszty pośrednie, takie jak utrata produktywności, są jeszcze wyższe. Pomimo wysokich kosztów raka, w ostatnich latach dokonano znacznego postępu w zakresie wczesnego wykrywania i leczenia."
Wiele przypadków raka można dziś pokonać dzięki postępowi medycyny i choć nie ma pewnego sposobu na całkowite uniknięcie raka, istnieją wybory dotyczące stylu życia, które pomagają obniżyć ryzyko. Dr Mitchell mówi: "Dzięki postępowi w technologii medycznej, więcej ludzi przeżywa raka niż kiedykolwiek wcześniej. Jednak nadal pozostaje wiele do zrobienia w zakresie zapobiegania i leczenia. Rak pozostaje poważnym wyzwaniem dla zdrowia publicznego, a zajęcie się nim będzie wymagało wspólnego wysiłku osób, rządu i sektora prywatnego. Wiele osób zastanawia się, czy będzie lekarstwo na raka. Nie znam niezawodnego lekarstwa, ale wiem, że są rzeczy, które możemy zrobić, aby znacząco zmniejszyć nasze ryzyko zachorowania na raka." Czytaj dalej - i aby zapewnić sobie zdrowie i zdrowie innych, nie przegap tych Pewnych Znaków, Że Już Miałeś COVID.
1 Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi
Istnieją modyfikowalne czynniki ryzyka, które pomagają zapobiegać rakowi piersi i Dr Melissa Torrey , MD, dyrektor Breast Cancer Program Redlands Community mówi, że następujące wybory stylu życia mogą być modyfikowane, aby zmniejszyć szansę na raka piersi.
- „W przypadku kobiet po menopauzie otyłość wiąże się z wyższym ryzykiem raka piersi, które zmniejsza się po utracie wagi.
- Wyraźnie wykazano, że skojarzona hormonoterapia menopauzalna estrogenowo-progesteronowa u kobiet z nienaruszoną macicą zwiększa ryzyko późniejszego raka piersi z obecnością receptorów estrogenowych.
- Używanie alkoholu i palenie tytoniu są związane z wyższym ryzykiem raka piersi.
- Dieta niskotłuszczowa, która obejmuje zwiększenie spożycia owoców, warzyw i zbóż, może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu raka piersi u kobiet po menopauzie.
- Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna może zapewnić niewielką ochronę przed rakiem piersi”.
Ponadto, coroczne badania mammograficzne pomagają we wczesnym wykryciu raka i zwiększają szanse na przeżycie. Dr Bayo Curry-Winchell , dyrektor medyczny Urgent Care i lekarz, Carbon Health i Saint Mary's Hospital mówi: "Zalecany wiek rozpoczęcia badań przesiewowych w kierunku raka piersi różni się w zależności od społeczeństwa, organizacji lub rządowej agencji zdrowia. W naszym kraju, United States Preventive Services Task Force zaleca badania w wieku 50 lat, podczas gdy American Cancer Society zaleca badania w wieku 40 lat. Co ważne, kobiety powinny rozważyć korzyści i ryzyko związane z badaniami przesiewowymi przy podejmowaniu decyzji o rozpoczęciu wykonywania mammografii przed 50 rokiem życia."
2 Nie pomijaj regularnych badań kontrolnych
Dr Albert Arteaga, prezes LaSalle Medical Associates, Inc. przypomina ludziom, jak ważne są regularne wizyty u lekarza. W ostatnim komunikacie prasowym powiedział: "Zbyt wiele osób trzyma się z dala od gabinetu lekarskiego, ponieważ myślą, że jeśli czują się dobrze, nie muszą iść na coroczne badanie. Kiedy zaczynają się źle czuć, lądują na ostrym dyżurze, a czasami jest już za późno, aby ich uratować."
Dr Arteaga dzieli się tym, jak jego siostra zmarła na raka piersi i ujawnił: "Moja siostra nigdy nie otworzyła się, aby powiedzieć ani mnie, ani swojej starszej siostrze - oboje jesteśmy lekarzami - że miała guzek na piersi. Później dowiedziałyśmy się, że ciągle robiła wymówki na ten temat, 'Uderzyłam się' lub 'To tylko siniak' i w zasadzie ignorowała to przez ponad sześć miesięcy."
Dodaje, " Według CDC , siedem na 10 zgonów w USA są spowodowane przez choroby przewlekłe . Mniej więcej połowa populacji kraju został zdiagnozowany z przewlekłą chorobą, w tym choroby serca, raka, cukrzycy, AIDS, lub innych warunków sklasyfikowanych przez społeczność medyczną jako zapobieganie. Tylko 25,2 procent, czyli jedna na cztery osoby, zgłosiła, że niedawno poddała się rutynowym badaniom kontrolnym. Tymczasem same rutynowe badania układu krążenia ratują każdego roku życie dziesiątkom tysięcy dorosłych, a szczepionki ratują życie około 42 000 dzieci rocznie" - stwierdza CDC.
3 Unikaj palenia
Dr Mitchell podkreśla: "Jest wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zmniejszyć swoje ryzyko zachorowania na raka. Być może najważniejszą rzeczą jest unikanie wyrobów tytoniowych. Palenie jest odpowiedzialne za około 30 procent wszystkich zgonów z powodu raka w Stanach Zjednoczonych i zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, gardła, jamy ustnej, pęcherza moczowego, nerek i trzustki. Ludzie, którzy palą powinni rzucić, a ci, którzy nie palą, powinni unikać ekspozycji na bierne palenie.
Palenie papierosów jest główną przyczyną możliwych do uniknięcia zgonów w Stanach Zjednoczonych, odpowiadając za ponad 480 000 zgonów rocznie. Palenie papierosów zwiększa ryzyko rozwoju raka poprzez uszkodzenie DNA w komórkach. Substancje rakotwórcze zawarte w dymie tytoniowym powodują zmiany w strukturze DNA, które zwiększają prawdopodobieństwo niekontrolowanych podziałów komórek. Te uszkodzone komórki mogą tworzyć guzy, które rosną i rozprzestrzeniają się w całym organizmie. Palenie papierosów jest również głównym czynnikiem ryzyka innych nowotworów, w tym raka płuc, gardła, jamy ustnej, żołądka, wątroby i pęcherza moczowego. Rzucenie palenia jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka rozwoju raka."
4 Stay Active
Dr Mitchell mówi: "Oprócz unikania palenia tytoniu, ludzie mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka utrzymując zdrową wagę, stosując zdrową dietę i regularnie ćwicząc. Zdrowa dieta zawiera dużo owoców, warzyw i pełnych ziaren, a ogranicza czerwone i przetworzone mięso. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać wagę pod kontrolą, a także obniżają ryzyko zachorowania na kilka rodzajów raka, w tym raka okrężnicy i raka piersi. Według American Cancer Society , pobyt aktywny fizycznie może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju raka . Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrową wagę , a otyłość jest czynnikiem ryzyka dla kilku rodzajów raka .
Ćwiczenia pomagają również zwiększyć układ odpornościowy, co może pomóc w zwalczaniu komórek rakowych. Ponadto, aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, a przewlekły stan zapalny został powiązany ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. Wreszcie, ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom niektórych hormonów w organizmie, takich jak insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) , który może pomóc w ochronie przed rakiem. Tak więc, pozostając aktywnym fizycznie, możesz pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju raka."
5 Ograniczenie narażenia na czynniki powodujące raka
Według dr Mitchella "W naszym środowisku jest wiele rzeczy, które mogą zwiększyć nasze ryzyko rozwoju raka. Czynniki rakotwórcze to substancje, które mogą uszkodzić DNA i spowodować, że komórki staną się rakowe. Niektóre czynniki rakotwórcze występują naturalnie, podczas gdy inne są wytwarzane przez człowieka. Powszechne środowiskowe czynniki rakotwórcze obejmują światło słoneczne, dym tytoniowy, azbest, radon i zanieczyszczenie powietrza.
Wiele z tych czynników rakotwórczych jest obecnych w naszym codziennym życiu i może być trudno uniknąć ekspozycji na nie. Istnieją jednak pewne kroki, które możemy podjąć, aby zmniejszyć nasze ryzyko zachorowania na raka. Na przykład, możemy ograniczyć naszą ekspozycję na światło słoneczne poprzez noszenie filtrów przeciwsłonecznych i unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce. Możemy również unikać wyrobów tytoniowych i miejsc, w których występuje bierne palenie. Dodatkowo, możemy poddać nasze domy testom na obecność radonu i podjąć środki w celu zmniejszenia narażenia na działanie azbestu. Podejmując te środki ostrożności, możemy pomóc chronić się przed środowiskowymi czynnikami rakotwórczymi."
6 Włącz do swojej diety pokarmy bogate w antyoksydanty
Lisa Richards, dietetyk i autorka Candida Diet mówi: "Owoce i warzywa zawierają naturalne substancje chemiczne znane jako fitoskładniki. Te składniki odżywcze występują naturalnie w roślinach, aby dać im korzyści ochronne, takie jak odstraszanie owadów. Flawonoidy są największą grupą fitoskładników, z tysięcy, które możemy spożywać poprzez owoce i warzywa. Kiedy spożywamy żywność zawierającą fitoskładniki, przyjmujemy również ich właściwości ochronne.
Wiele z tych związków chemicznych, takich jak flawonoidy, działa w organizmie jak antyoksydanty, usuwając i odwracając skutki działania wolnych rodników. Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek, a kiedy te komórki się replikują, wzrasta potencjał nieprawidłowych komórek, co może prowadzić do rozwoju raka. Pokarmy o wysokiej zawartości korzystnych flawonoidów obejmują ciemną fasolę, orzechy, owoce drzewiaste, takie jak jabłka i śliwki, oraz większość innych warzyw i owoców."
