Cholesterol jest woskową substancją, którą nasz organizm wytwarza w celu stworzenia zdrowych komórek i niektórych hormonów. Cholesterol jest czymś, czego potrzebujemy, aby utrzymać dobry ogólny stan zdrowia i jest to również coś, co możemy uzyskać z żywności, takiej jak jaja, ser, skorupiaki, smażona i przetworzona żywność i więcej. "Cholesterol jest ważny dla funkcji naszego ciała, ale zbyt duża ilość może prowadzić do poważnych problemów medycznych i zwiększyć nasze ryzyko chorób serca, udaru i zawałów serca", mówi nam dr Raed Bargout, kardiolog i szef chorób sercowo-naczyniowych z Dignity Health Glendale Memorial Hospital. "Istnieje kilka rodzajów cholesterolu, w tym całkowity Cholesterol, HDL (dobry Cholesterol), LDL (zły Cholesterol) i Triglyceride," dodaje. "Badania przesiewowe cholesterolu powinny rozpocząć się w wieku 20 lat, a następnie co 4-6 lat".
Wysoki cholesterol jestpoważnym problemem zdrowotnym , który dotyka alarmującą ilość Amerykanów . Według Centers for Disease Control and Prevention , "Prawie 94 miliony dorosłych w USA w wieku 20 lat lub starszych ma całkowity poziom cholesterolu powyżej 200 mg
Jest też wybory stylu życia, które pogarszają stan. Jagdish Khubchandani , profesor zdrowia publicznego na New Mexico State University mówi nam: "Ludzie popełniają błędy w utrzymaniu zdrowego cholesterolu, a te mogą prowadzić do krótko- i długoterminowych szkodliwych skutków dla zdrowia serca i mózgu. Podwyższony poziom LDL (złego cholesterolu) lub niższy poziom HDL (dobrego cholesterolu) może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia poprzez zaburzenie struktury i funkcji różnych części ciała." Czytaj dalej - i aby zapewnić sobie zdrowie i zdrowie innych, nie przegap tych Pewnych Znaków, Że Już Miałeś COVID .
1 Co warto wiedzieć o wysokim cholesterolu
Dr Bargout wyjaśnia, "Wysoki cholesterol dzieje się, gdy wysokie lipidy, złożony proces metaboliczny obejmujący kilka organów, począwszy od wchłaniania jelitowego, syntezy wątrobowej i absorpcji śródbłonka ściany tętnic. Składa się on z egzogennych i endogennych procesów i ścieżek. Wysoki poziom cholesterolu może być spowodowany chorobami wątroby, zaburzeniami endokrynologicznymi, takimi jak choroby tarczycy i cukrzyca, nadmiarem alkoholu lub złymi nawykami żywieniowymi. U niektórych osób za hiperlipidemię odpowiadają zaburzenia genetyczne.
W obecnym czasie i przy zwiększonym wskaźniku otyłości, jednym z największych czynników ryzyka dla wysokich lipidów są złe nawyki żywieniowe; dobrze zbilansowana dieta jest znana z obniżania poziomu cholesterolu i zmniejszania ryzyka chorób układu krążenia. Unikaj przetworzonego mięsa i pakowanej żywności, a także gotowanego oleju. Biały chleb, makaron i ryż składają się z prostych węglowodanów; kiedy są spożywane przez Twój organizm, rozkładają się na cukier, co prowadzi do podwyższonego poziomu cukru we krwi i wysokiego poziomu LDL. Pamiętaj, że słodzone napoje mogą obniżyć dobry HDL i zwiększyć LDL."
2 Monitorowanie i konserwacja
Dr Khubchandani stwierdza: "Prawie jedna dziesiąta dorosłych Amerykanów nie miała ostatnio sprawdzanego poziomu cholesterolu, a ponad jedna trzecia ma wysoki poziom cholesterolu. Badania cholesterolu są powszechnie dostępne, a taka wiedza może pomóc w obniżeniu jego poziomu, aby zapobiec długotrwałemu uszkodzeniu naczyń krwionośnych, serca, mózgu i nerek wraz z innymi organami ciała. Konkretnie, poważnym skutkom zdrowotnym, takim jak zawały serca i udary mózgu, można zapobiec dzięki wczesnemu monitorowaniu i agresywnemu utrzymaniu zdrowego poziomu."
Dr Bargout dodaje: "Wysoki cholesterol nie ma objawów, chyba że prowadzi do ostrego zapalenia trzustki najczęściej z podwyższonym triglicerydem. Lub czasami prowadzi do złogów skórnych najczęściej wokół powiek zwanych xanthoma i xanthelasma. Fakt, że wysoki cholesterol nie ma objawów sprawia, że badanie krwi na czczo i badania przesiewowe są niezbędne w profilaktyce i terapii. Zapoznaj się ze swoimi numerami cholesterolu, pomiarem ciśnienia krwi i omów z lekarzem potrzebę terapii obniżającej poziom cholesterolu, jeśli dieta i ćwiczenia nie poprawią twoich numerów."
3 Stosowanie, nadużywanie, przestrzeganie leków
Według dr Khubchandani "Często osobom z wysokim cholesterolem przepisuje się leki (np. statyny). Może to być spowodowane genetycznymi lub rodzinnymi przyczynami wysokiego poziomu cholesterolu, niemożnością utrzymania go na odpowiednim poziomie ze względu na styl życia (np. niezdrowa dieta lub brak aktywności fizycznej) lub przewlekłe problemy zdrowotne (np. współistniejąca cukrzyca lub otyłość). Kluczowe znaczenie ma przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, o tej samej porze każdego dnia, w tej samej ilości za każdym razem i nie pomijanie leków, aby uzyskać najlepszy efekt.
Niestety, ponad jedna czwarta dorosłych, którym przepisano leki, nie przyjmuje ich regularnie, w odpowiedniej dawce lub przez czas, na jaki zostały przepisane. Trzymanie się leków zgodnie z zaleceniami może zmniejszyć ryzyko poważnej choroby serca o 25% lub więcej. Możliwe do uniknięcia przyczyny śmierci, takie jak zawały serca i udary mózgu, są związane z odpowiednim stosowaniem leków kontrolujących poziom cholesterolu."
4 Stres i palenie
Według dr Khubchandani, "wiodące przyczyny śmierci na całym świecie (np. choroby serca) są związane ze stresem i paleniem tytoniu. Poziom cholesterolu we krwi jest bezpośrednio związany z naszym poziomem stresu i nawykami związanymi z paleniem tytoniu. Związane ze stresem i paleniem tytoniu zmiany biochemiczne i hormonalne w organizmie powodują skoki poziomu cukru we krwi i zaburzają metabolizm cholesterolu.
Nadmierne palenie i stres są bezpośrednio związane z ilością, jak i jakością cholesterolu, który krąży w naszej krwi. Często stres i palenie są powiązane ze sobą i z nadużywaniem alkoholu. Zarządzanie stresem i rzucenie palenia może prowadzić do szybkiego spadku poziomu cholesterolu we krwi i ryzyka związanego z wiodącymi przyczynami śmierci."
5 Skończ z cukrem i solą
Dr Khubchandani dzieli się: "Cukier i sól stanowią znaczną część naszej diety i wpływają na krążący we krwi cholesterol oraz ryzyko chorób serca bezpośrednio lub pośrednio. Ponieważ większość dorosłych nie spożywa odpowiedniej ilości owoców i warzyw, polegają oni na niezdrowych dietach, napojach i fast foodach, które są bogate w cukier i sól, zwiększając ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i tkanki tłuszczowej.
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, witaminy i minerały oraz picie odpowiedniej ilości wody może ograniczyć łaknienie niezdrowych pokarmów prowadzących do obniżenia poziomu cholesterolu. Zwiększenie dobrego cholesterolu i zmniejszenie złego cholesterolu bezpośrednio związane ze zdrowszymi dietami z ograniczoną ilością cukrów i soli. Akademia Żywienia i Dietetyki podaje wiele sugestii dotyczących utrzymania zdrowej diety, która pomaga zmniejszyć ryzyko wysokiego cholesterolu poprzez ograniczenie cukru i soli w żywności."
6 Sen, zachowania siedzące, izolacja społeczna
"Nadmiar słodkich pokarmów wraz z brakiem aktywności fizycznej skutkuje gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, insulinoopornością i wysokim poziomem cholesterolu" - mówi dr Khubchandani. "Większość dorosłych nie spełnia wytycznych dotyczących aktywności fizycznej lub nie angażuje się w zalecane poziomy ćwiczeń. Ogranicz czas spędzany przy ekranie, ruszaj się i utrzymuj aktywną rutynę". Ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów śpi mniej niż wymagana liczba godzin, a prawie jedna czwarta doświadcza ostrej bezsenności. Wiele badań wykazało związek między długością snu a poziomem cholesterolu.
Ćwiczenia i sen są również powiązane, więc uzyskanie odpowiedniej aktywności fizycznej zapewni dobrą jakość snu i będzie miało wieloraki wpływ na poziom cholesterolu i cukru we krwi. Również nasz nastrój oraz społeczne i fizyczne połączenia z innymi mogą zapewnić, że istnieją zdrowe neuroprzekaźniki i substancje chemiczne uwalniające się we krwi. Te z kolei mogą wpływać na zarządzanie stresem i utrzymanie zdrowia. Brak dobrego snu, połączeń społecznych, kontroli stresu i ćwiczeń może powodować nieprawidłowości metaboliczne, w tym wysoki cholesterol."
