Sposób, w jaki wiele osób myśli o swoim związku z alkoholem, ulega drastycznej zmianie. W społeczeństwie, w którym picie w binge jest powszechne, Millennials i członkowie Gen Z najwyraźniej zaczęli pytać: "czy picie dodaje do mojego życia, czy je odbiera?".
To pytanie wywołało tak zwany "ruch trzeźwych ciekawskich", gdzie ludzie piją mniej lub rezygnują z alkoholu całkowicie, aby zobaczyć, jak ich zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne i ogólna jakość życia może się poprawić. Ruch ten doprowadził do zwiększenia liczby osób uczestniczących w takich wydarzeniach jak Suchy Styczeń czy Trzeźwy Październik, a także do wzrostu liczby bezalkoholowych alkoholi, win, piwa oraz w pełni bezalkoholowych barów i sklepów z butelkami.
Ale nawet gdy nasze społeczeństwo obserwuje ogromny wzrost liczby osób wybierających trzeźwość, niektórzy ludzie szukają sposobu na znalezienie większej równowagi w ich relacji z alkoholem, czegoś nieco mniej czarno-białego. To właśnie z tego pragnienia narodziła się koncepcja "wilgotnego stylu życia".
Na czym polega wilgotny styl życia?
Wilgotny styl życia, termin pierwotnie ukuty przez użytkownika TikTok Hana Danly, odnosi się do funkcjonowania gdzieś pomiędzy trzeźwością a ciężkim piciem. Ktoś, kto wybiera życie "suche" lub trzeźwe, decyduje się na całkowite usunięcie alkoholu ze swojego życia, podczas gdy wilgotny styl życia polega na wyborze umiaru. Wilgotny styl życia oznacza, że nadal pijesz od czasu do czasu, ale unikasz przesady.
"Wilgotny styl życia obejmuje picie z umiarem, picie w celu delektowania się napojem lub picie trochę na specjalne okazje. To w zasadzie unikanie picia w binge, co wielu z nas spędziło całe życie" - mówi Emer McLysaght w The Irish Times.
Ale ponieważ ten sposób życia jest mniej czarno-biały niż w pełni trzeźwy styl życia, nie ma tak naprawdę żadnych ustalonych zasad. Najbardziej znaczącym czynnikiem jest to, że skupiasz się na umiarze i próbujesz uniknąć binge picia. Podczas gdy dokładna kwota tego, co dokładnie stanowi umiarkowane picie jest nadal do debaty; CDC mówi, że umiarkowane picie powinno być jeden drink dziennie lub mniej dla kobiet i dwa drinki lub mniej dla mężczyzn.
Korzyści wynikające z wilgotnego stylu życia
Ten nowy trend wellness może być kluczem do zdrowszego życia dla wielu osób, które wahają się, czy przejść na pełną trzeźwość, ponieważ oferuje im skoncentrowany sposób na picie mniejszej ilości alkoholu bez konieczności całkowitego ograniczenia picia. W niedawnym filmie Hana Danly wyjaśniła kilka korzyści, które znalazła dzięki "pójściu na damp".
"Interpretowanie faktu, że kultura picia i twój związek z alkoholem nie musi być czarny lub biały", mówi. "Zauważyłem, że moje zdrowie psychiczne nie radziło sobie dobrze. Kiedy zacząłem pracować nad moją relacją z piciem, zacząłem zauważać tak wiele efektów domina. Pijąc mniej, zdrowie psychiczne idzie w górę. Zdrowie psychiczne idzie w górę, mam więcej energii, więcej śpię, więcej ćwiczę, moja skóra jest lepsza, jestem szczęśliwszy, jestem bardziej pewny siebie w ustawieniach społecznych, itp."
Większość konta Tik Tok Danly'ego jest poświęcona pomaganiu ludziom w prowadzeniu wilgotnego stylu życia, a wielu innych Tik Tokerów weszło na pokład z jego korzyściami.
Jeden z użytkowników Tik Tok, @huttravelstheworld, opisuje swoje doświadczenia z podróżowania po świecie podczas prowadzenia głównie wilgotnego stylu życia. "To uświadomiło mi, że nie muszę pić, aby czuć się towarzysko lub mieć tyle zabawy, ile normalnie".
Wybór życia wilgotnego nad życiem pełnym ciężkiego picia może mieć trwałe skutki dla zdrowia fizycznego, zbyt. CDC mówi, że binge picie może prowadzić do takich rzeczy jak wysokie ciśnienie krwi, choroby wątroby, choroby serca, udar, słabszy układ odpornościowy, problemy poznawcze, zwiększone ryzyko raka, problemy psychiczne i alkoholizm. Nie wspominając o efektach krótkoterminowych, takich jak okropne kace, które mogą mieć efekt falowania konsekwencji.
Istnieje również pewna potencjalna korzyść z wyboru wilgotnego sposobu życia w porównaniu z całkowicie trzeźwym życiem. W zależności od twoich relacji z alkoholem i substancjami, chodzenie na sucho może czuć się zbyt restrykcyjne lub sztywne. Na przykład, niektórzy ludzie, którzy robią suchy styczeń lub trzeźwy październik przez 30 dni mogą skończyć się bingeing po tym. W tym przypadku, bardziej zrównoważone (wilgotne) podejście może być korzystne.
Jak można praktykować wilgotny styl życia
Umiar jest kluczem, ale dla każdego wygląda inaczej
Ten trend stylu życia polega na zrozumieniu, czym naprawdę jest picie z umiarem, i uznaniu, że może to wyglądać inaczej dla każdego. Danly mówi w filmiku Tik Tok: "Myślę o wszystkich różnych sposobach myślenia, które wchodzą w to, co oznacza picie z umiarem. Uczenie się, co sprawia, że masz tipsy, ile drinków, w jakim otoczeniu czujesz się bezpiecznie, kiedy mieszasz w wodach, wszystkie te małe rzeczy ... czy powinieneś mieszać alkohole".
Innymi słowy, idąc damp może wyglądać inaczej dla Ciebie, ale chodzi o znalezienie tego, co naprawdę działa w pomaganiu Ci znaleźć równowagę.
Twórz zabawne przepisy i próbuj nowych rzeczy
Picie mniejszej ilości alkoholu może wydawać się zniechęcające, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że znudzi ci się twoje opcje picia. Na szczęście ruch trzeźwych ciekawskich doprowadził do tony bezalkoholowych napojów do kupienia w sklepach, w barach lub składników do zrobienia w domu. Ludzie tacy jak Olivia Noceda i Mocktail Girlie tworzą unikalne, złożone przepisy mocktailowe online, które łatwo wypróbować samemu, więc nigdy nie zabraknie Ci inspiracji.
Nie słuchaj nienawistników
Jeśli jesteś zainteresowany mniejszym piciem lub zmianą sposobu postrzegania alkoholu, istnieje prawdopodobieństwo, że po drodze doświadczysz pewnego rodzaju negatywnych emocji. Alkohol - i skojarzenie między piciem a "zabawą" - jest tak silnie zakorzenione w naszej kulturze, a wiele osób walczy z własną niepewnością dotyczącą picia. Z tego powodu ludzie mogą próbować naciskać na Ciebie, abyś się napił lub kwestionować Twoje wybory. Pozostań silny i szukaj zachęty wśród innych ludzi, którzy mają podobne cele. I pamiętaj, że ludzie, którzy osądzają Cię za ograniczenie picia, prawdopodobnie nie mają najlepszego wpływu na Twoje życie.
