Choroba serca jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych i według Centers for Disease Control and Prevention , "Jedna osoba umiera co 34 sekundy w Stanach Zjednoczonych z powodu choroby sercowo-naczyniowej. Około 697 000 osób w Stanach Zjednoczonych zmarło z powodu choroby serca w 2020 roku - to 1 na każde 5 zgonów. Choroby serca kosztowały Stany Zjednoczone około 229 miliardów dolarów rocznie od 2017 do 2018 roku.3 Obejmuje to koszty usług opieki zdrowotnej, leków i utraconej produktywności z powodu śmierci."
Ponadto, co 40 sekund ktoś w USA ma atak serca, CDC stwierdza. Te liczby są alarmujące, ale choroby serca jest rzeczywiście można uniknąć poprzez praktykowanie zdrowego stylu życia wyborów. Cleveland Center mówi, "Dziewięćdziesiąt procent z prawie 18 milionów przypadków chorób serca na całym świecie można było zapobiec przez ludzi przyjmujących zdrowszą dietę, wykonujących regularne ćwiczenia i nie palących."
Chociaż zapobieganie jest ratunkiem dla życia, tak samo jak znajomość objawów. Większość ludzi rozpoznaje typowe objawy choroby serca, takie jak ból w klatce piersiowej, ucisk w klatce piersiowej i duszności, ale istnieją podstępne znaki, na które należy zwracać uwagę. Jedz to, nie tamto! Health rozmawiał z ekspertami, którzy dzielą się tym, co warto wiedzieć o wiodącym zabójcy Ameryki i ukrytych objawach, których należy być świadomym. Czytaj dalej - i aby zapewnić sobie i innym zdrowie, nie przegap tych pewnych oznak, że już masz COVID.
1 Co należy wiedzieć o chorobach serca
Dr Majid Basit , kardiolog, Memorial Hermann w Houston, Texas wyjaśnia: "Choroba serca zaczyna się we wczesnym okresie życia jako mały osad tłuszczowy, który rośnie przez wiele lat. Dieta bogata w cholesterol i tłuszcze nasycone karmi nie tylko złogi w sercu, ale także w innych naczyniach krwionośnych w całym naszym organizmie. Niektóre inne czynniki, takie jak cukrzyca, palenie papierosów i choroby nerek przyspieszają wzrost tych złogów. Ostatecznie, złogi prowadzą do blokad ograniczających przepływ krwi do serca i innych ważnych organów. Powoduje to objawy takie jak ból w klatce piersiowej i duszności. Czasami, blokady pęknie prowadząc do tłuszczu i cholesterolu wybuchających do krwiobiegu.
Pomyśl o tym jak o wulkanie, który powoli rośnie dzięki małym erupcjom. Pewnego dnia wulkan wybucha znacznie mocniej, prowadząc do śmierci i zniszczenia. Duże pęknięcie powoduje, że nasze ciało chce uszczelnić nowo powstałą łzę, co prowadzi do powstania skrzepu krwi. Jeśli skrzep jest wystarczająco duży, naczynie krwionośne może zostać całkowicie zablokowane. W ten sposób dochodzi do zawałów serca i udarów mózgu".
2 Jeśli chorobom serca można tak łatwo zapobiec, dlaczego nadal są one główną przyczyną śmierci?
Dr Basit mówi: "Pomyśl o naszej diecie i poziomie aktywności. Lubię używać przykładu pasterza kóz w Afryce. Choroby serca są bardzo rzadkie w tej populacji. Jedzą oni bardzo mało tłustych pokarmów, takich jak mięsa i desery, i są aktywni przez cały dzień. Na szczęście chorobom serca można zapobiegać, jeśli zaczniemy za młodu od regularnych ćwiczeń i ograniczania spożycia nadmiaru kalorii, tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. To właśnie nasza zła dieta i siedzący tryb życia przyczyniły się do tego, że choroby serca stały się zabójcą numer jeden."
Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH, dyrektor i dziekan założycielski, University of California, Irvine Program in Public Health mówi, " W niektórych przypadkach choroba serca może być "cicha" i nie zdiagnozowana aż do wystąpienia poważnych objawów lub nagłych sytuacji, takich jak atak serca, arytmia i niewydolność serca. Jeśli ludzie nie uczestniczą w corocznych badaniach fizycznych mogą nie zdawać sobie sprawy, że mają wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy, które są oznakami choroby serca."
Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD jest starszym dietetykiem w centrum medycznym UCLA, adiunktem w UCLA Fielding School of Public Health i autorką RECIPE FOR SURVIVAL dodaje: "Chorobie serca można zapobiec, ale jest to również stan, który często trwa dziesiątki lat, aby się rozwinąć. Większość ludzi nie wie, że wieloletnie spożywanie wysoko przetworzonej żywności i pokarmów pochodzenia zwierzęcego oraz stany zapalne, które wszystkie te czynniki wywołują w organizmie, są niezauważalne. Ponadto musimy jeść, to fakt; często to, co CHCEMY jeść, bierze górę nad tym, co jest dobre dla naszego zdrowia."
3 Subtelne i ukryte oznaki choroby serca
Według dr Basita "Choroba serca nie zawsze powoduje typowy ból w klatce piersiowej i duszności. Możesz mieć również zmęczenie, zawroty głowy i pocenie się. Niektórzy pacjenci zgłaszają ból górnej części pleców, ramion lub szczęki. Kobiety, diabetycy i osoby starsze są bardziej narażone na wystąpienie nieco nietypowych objawów choroby serca. Ważne jest, aby od razu szukać pomocy medycznej. Nawet kilka minut może zrobić różnicę. Zawał serca powoduje śmierć mięśnia sercowego i może prowadzić do niewydolności serca."
Joyce Oen-Hsiao , MD, kardiolog z Yale Medicine dodaje: "Subtelne oznaki choroby serca to bóle głowy, duszności, obrzęki nóg. Te nie powinny być ignorowane, ponieważ jeśli możemy leczyć i złapać problemy wcześnie, zwykle możemy zapobiec uszkodzeniu serca."
4 Czynniki ryzyka chorób serca różne dla kobiety i czasami mają inne objawy ataku serca niż mężczyźni
Dr Basit mówi: "Kobiety mają wyższy poziom estrogenów niż mężczyźni. Estrogen ma tendencję do zmniejszania ryzyka chorób serca, przynajmniej do czasu menopauzy. Estrogen pomaga uelastycznić naczynia krwionośne i zmniejsza ich zdolność do wchłaniania cholesterolu i tłuszczu. Estrogen zmniejsza również poziom złego cholesterolu (LDL). Po wystąpieniu menopauzy poziom estrogenów spada i wzrasta ryzyko chorób serca. Kobiety mogą mieć różne objawy ataku serca, w tym zmęczenie i zawroty głowy. Ważne jest, aby dostawcy usług zdrowotnych zwracali szczególną uwagę na te objawy, aby zawał serca nie został przeoczony."
Dr Boden-Albala wyjaśnia: "Choroby serca są główną przyczyną śmierci kobiet w Stanach Zjednoczonych, gdzie 1 na 5 kobiet umiera z powodu chorób serca. Kobiety mają tendencję do rozwijania chorób serca w późniejszym okresie życia niż mężczyźni, ponieważ różnica została przypisana do utraty estrogenów podczas przejścia menopauzalnego. Chociaż niektóre kobiety nie mają żadnych objawów , inni mogą mieć dławicę piersiową (tępy i ciężki lub ostry ból w klatce piersiowej lub dyskomfort), ból w szyi, szczęki lub gardła, a także ból w górnej części brzucha lub pleców."
5 modyfikowalnych czynników ryzyka, które ludzie mogą zmienić, aby obniżyć ryzyko choroby serca
Dr Basit mówi: "Mówi się, że wiedza to potęga. Ważne jest, aby znać swoje dane zdrowotne, w tym ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu. Większość dorosłych powinna wykonywać coroczne badania krwi i omawiać z lekarzem możliwości leczenia, jeśli ich wyniki nie są zadowalające. Może to być tak proste jak zdrowa dieta i energiczny program ćwiczeń. Cele powinny obejmować zaprzestanie palenia, ograniczenie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol oraz codzienne energiczne ćwiczenia przez 30-45 minut. Ważne jest, aby tworzyć dobre nawyki i nagradzać się po osiągnięciu celów krótkoterminowych."
Dr Oen-Hsiao podkreśla: "Ćwicz! American Heart Association zaleca 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo! Jeśli jesteś cukrzykiem, miej te cukry pod kontrolą! Podwyższone cukry mogą powodować, że płytki cholesterolowe przyklejają się do tętnic serca wcześniej i szybciej, co prowadzi do zwiększonego ryzyka ataku serca. Jeśli palisz, postaraj się rzucić! Palenie podnosi poziom ciśnienia krwi o co najmniej 10 punktów przez około dwie godziny po każdym papierosie. Ponadto, zwiększa również blaszkę miażdżycową, która przykleja się do tętnic serca."
