Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben bijna 94 miljoen Amerikaanse volwassenen van 20 jaar of ouder een totaal cholesterolgehalte van meer dan 200 mg.
1 Wat u moet weten over cholesterol
Dr. Stahl zegt: "Wanneer er te veel cholesterol in het bloed circuleert, neemt het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes, toe. Hoewel een beetje cholesterol nodig is voor de stofwisseling en een goede gezondheid, kan een teveel aan cholesterol ontstaan door slechte voeding, genen, roken, een zittende levensstijl en overgewicht. Er zijn verschillende soorten cholesterol. Low-density lipoproteïne (LDL) is de "slechte cholesterol". Het bindt zich aan vetten en bouwt zich op in de wanden van de slagaders, wat atherosclerose veroorzaakt. High-density lipoproteïne (HDL) is de "goede cholesterol" en verwijdert LDL uit de bloedbaan. Triglyceriden is geen soort cholesterol, maar een vet dat overtollige energie opslaat. Triglyceriden niveaus worden vaak gerapporteerd op een cholesterol panel bloedtest." Beata Rydyger, BSc, RHN, Registered Nutritionist gevestigd in Los Angeles, CA vertelt ons: "Cholesterol is een essentieel bestanddeel in het lichaam. Het is een vetachtige stof die een integraal onderdeel is van elk celmembraan en betrokken is bij vele celprocessen. Cholesterol is ook een voorloper van gal (gebruikt om vet af te breken en de opneembaarheid in de darmen te verbeteren), het is de ruggengraat van verschillende steroïde hormonen en vitamine D, wordt gebruikt bij weefselherstel en dient als antioxidant. In feite wordt 75% van de cholesterol in het lichaam geproduceerd, terwijl slechts 25% afkomstig is van de voeding. Bepaalde soorten cholesterol kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid wanneer ze worden geoxideerd door ontstekingstriggers, dus een laag cholesterolgehalte kan preventief werken."
2 misvattingen over cholesterol
Volgens Dr. Stahl "hoeven mensen die slank zijn of een gezond BMI hebben zich geen zorgen te maken over een hoog cholesterolgehalte. Zelfs mensen met een gezond BMI en een gezonde levensstijl kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben. Iedereen zou gescreend moeten worden, ongeacht gewicht, dieet en lichaamsbeweging. Mensen onder de 35 jaar hoeven zich geen zorgen te maken over hoge cholesterol. Hoewel een hoog cholesterolgehalte pas op latere leeftijd grote gevolgen heeft, begint het proces van atherosclerose in het tweede en derde levensjaar. Door dit proces vroeg te behandelen wordt het risico op het ontwikkelen van atherosclerotische hart- en vaatziekten later geminimaliseerd. Sommige kinderen erven ook genetische cholesterolstoornissen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Aanpassingen van de levensstijl volstaan om een hoog cholesterolgehalte te behandelen. Sommige mensen kunnen hun hoge cholesterol behandelen met aanpassingen in hun levensstijl, zoals dieet, gewichtsverlies en lichaamsbeweging. Velen zijn echter niet in staat hun cholesterol effectief te verlagen met aanpassingen van de levensstijl alleen. In deze gevallen zijn medicijnen zoals statines effectief en veilig. Voor degenen die hun cholesterol niet op eigen kracht voldoende kunnen verlagen, wegen de voordelen van cholesterolverlaging met statines veel zwaarder dan het minimale risico van deze medicijnen." Dr. Barry Sears, voorzitter van de non-profit Inflammation Research Foundation voegt daaraan toe: "Cholesterol is van cruciaal belang voor een goede celfunctie en een bouwsteen voor veel hormonen.De primaire misvatting is de oorzaak van hartziekten. In werkelijkheid zijn hartkwalen een ontstekingsziekte. Cholesterol op zich is niet-inflammatoir, maar geoxideerd cholesterol is pro-inflammatoir."
3 Risicofactoren voor een hoog cholesterolgehalte
Dr. Stahl legt uit: "Er zijn een aantal risicofactoren voor hoge cholesterol. Slechte voeding, familieleden met een hoog cholesterolgehalte, roken, een zittend leven en overgewicht kunnen allemaal bijdragen tot een verhoogd cholesterolgehalte. Voor volwassenen moet het cholesterolgehalte om de vijf jaar worden gecontroleerd als zij een laag risico lopen, of vaker als zij risicofactoren voor hypercholesterolemie hebben." Francis Fabrizi Personal Trainer FJF Training zegt: "Enkele van de risicofactoren die in verband worden gebracht met een hoog cholesterolgehalte zijn:
Leeftijd: Naarmate u ouder wordt, neemt uw risico op hoge cholesterol toe. Hoe ouder u bent, hoe hoger uw risico wordt. Dat komt omdat onze cellen bij het ouder worden minder goed reageren op insuline - wat betekent dat ons lichaam glucose niet efficiënt gebruikt. Dit leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel en verhoogt het risico op diabetes en een hoog cholesterolgehalte.
Geslacht: Mannen hebben doorgaans hogere cholesterolwaarden dan vrouwen. Dit komt doordat mannen minder HDL ("goed") cholesterol hebben dan vrouwen en meer triglyceriden (triglyceriden zijn een ander soort vet in het bloed).
Familiegeschiedenis: Als een van uw naaste familieleden een hartziekte of beroerte heeft gehad, dan is uw kans om deze aandoeningen te ontwikkelen veel groter dan die zonder deze familiegeschiedenis.
Het is mogelijk dat de werkelijke invloed op ons cholesterolgehalte ligt in de hoeveelheid koolhydraten die we eten. Uit onderzoek is gebleken dat als je geen koolhydraten meer eet, je je triglyceriden kunt verlagen en andere gezondheidskenmerken zoals insulinegevoeligheid en bloeddruk kunt verbeteren.
Iedereen die een dieet eet met veel verzadigde vetten en cholesterol kan risico lopen. Hieronder vallen rood vlees en verwerkt voedsel dat transvetten bevat. Het is belangrijk te begrijpen dat niet alle vetten slecht voor u zijn. Sommige vetten kunnen zelfs helpen het risico op hartziekten en beroertes te verlagen. Omega-3 vetzuren zijn daar een voorbeeld van. Deze zitten in zalm, lijnzaadolie, walnoten, sojabonen en canolaolie. Naast het verlagen van het risico op hartziekten en beroertes, spelen omega-3 vetzuren ook een rol in de hersenfunctie en kunnen ze helpen stemmingsstoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis te verbeteren."
4 Dit is wanneer een hoog cholesterolgehalte tekenen kan vertonen
Volgens Dr. Stahl "leidt een hoog cholesterolgehalte na verloop van tijd tot atherosclerose en plaquevorming in de slagaders. Wanneer atherosclerose voortschrijdt, raken de slagaders verstopt en kan de bloedstroom naar verschillende organen worden beperkt. Zodra de verstopping aanzienlijk is, zullen patiënten symptomen ervaren, afhankelijk van het getroffen orgaan. De beste manier om de progressie van atherosclerose te keren en te vertragen is een hoge cholesterol te behandelen met aanpassingen in de levensstijl of met medicijnen (vaak statines)." Dr. Sears zegt: "Het is de ontwikkeling van atherosclerotische laesies veroorzaakt door ontstekingsreacties die de onderliggende oorzaak zijn van hartziekten. Is het te laat om er in dit stadium iets aan te doen? Nee, het volgen van een ontstekingsremmend dieet kan beginnen met het omkeren van dergelijke laesies."
5 effectieve manieren om cholesterol te verlagen
Dr. Stahl stelt: "Iedereen met een hoog cholesterolgehalte moet werken aan verlaging van de waarden door verbetering van de voeding, meer lichaamsbeweging en afvallen. Het mediterrane dieet is een gezond dieet voor het hart. De American Heart Association beveelt minstens 150 minuten per week aërobe lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit of minstens 75 minuten per week aërobe lichaamsbeweging van hoge intensiteit aan. Wanneer deze maatregelen onvoldoende zijn, moet worden begonnen met cholesterolverlagende medicijnen, zoals statines." Trista Best , MPH, RD, LD legt uit: "Cholesterol is een natuurlijk voorkomende en noodzakelijke stof in het lichaam die onder meer wordt gebruikt om cellen en regelmatige hormonen aan te maken. Te veel cholesterol in het lichaam kan echter gevaarlijk zijn en brengt het individu in gevaar voor hartziekten en beroertes. Deze aandoening staat bekend als hyperlipidemie en
