We kunnen gezegend zijn met geweldige genen, maar als we niet voor onszelf zorgen, komen we niet verder. Het behoud van een goede gezondheid is iets wat we vaak zelf kunnen bepalen door keuzes in onze levensstijl, zoals niet roken, beperking van alcoholgebruik, mondverzorging, 150 minuten per week sporten, een evenwichtig dieet en meer. Daarnaast zijn er andere dingen die we kunnen doen om langer gezond te leven en Dr. Tomi Mitchell, een gediplomeerd huisarts bij Holistic Wellness Strategies onthult aan Eat This, Not That! Health vijf dingen die zij haar patiënten vertelt over gezondheid. Lees verder - en om uw gezondheid en die van anderen te waarborgen, mag u deze tekenen dat u al COVID hebt gehad niet missen.
1 Neem controle over uw gezondheid
Dr. Mitchell zegt: "Als huisarts is het een van mijn belangrijkste doelen om patiënten te helpen keuzes te maken die leiden tot een betere gezondheid. Dit betekent dat ik hen in staat moet stellen hun gezondheid in eigen hand te nemen en hen moet voorlichten over de beste manieren om voor zichzelf te zorgen. Ik geloof dat iedereen recht heeft op een goede gezondheid, en ik hoop dat ik, door patiënten te helpen geïnformeerde keuzes te maken, een positief verschil kan maken in hun leven. Om dit te bereiken werk ik samen met patiënten om behandelplannen te ontwikkelen die zijn afgestemd op hun individuele behoeften. Ik bied ook middelen en ondersteuning, zodat ze blijvende veranderingen in hun levensstijl kunnen aanbrengen. Uiteindelijk kan door samen te werken een basis worden gelegd voor een betere gezondheid en welzijn."
2 Neem regelmatig deel aan de screeningstests, zelfs als je ze niet leuk vindt.
Dr. Mitchell benadrukt: "Screeningstests kunnen essentieel zijn voor patiënten, omdat ze mogelijke gezondheidsproblemen die ernstig kunnen zijn, vroegtijdig opsporen. Hoewel sommige screeningstests invasiever zijn, moeten patiënten deelnemen aan de tests die hun arts aanbeveelt, zelfs als ze die niet leuk vinden. Vroege opsporing is de sleutel tot een succesvolle behandeling, en veel aandoeningen zijn veel gemakkelijker te behandelen als ze vroeg worden ontdekt. Bovendien kunnen sommige screeningtests gezondheidsproblemen helpen voorkomen voordat ze zich ontwikkelen. Zo kunnen darmkankerscreenings helpen bij het verwijderen van precancereuze poliepen voordat ze kanker worden. In het algemeen zijn regelmatige screeningstests essentieel om gezond te blijven, en patiënten moeten ervoor zorgen dat ze er regelmatig aan deelnemen."
3 Stel vragen over hun gezondheid. Wees niet bang voor hun zorgverlener - U verdient het om antwoorden te krijgen.
"Patiënten moeten om verschillende redenen vragen stellen over hun gezondheid", aldus Dr. Mitchell. "Ten eerste moeten patiënten volledig op de hoogte zijn van hun aandoening om weloverwogen beslissingen over hun zorg te kunnen nemen. Ten tweede, door vragen te stellen kunnen patiënten hun situatie beter begrijpen en wat ze kunnen doen om er mee om te gaan. Ten derde kunnen patiënten door vragen te stellen een band opbouwen met hun zorgverlener en een vertrouwensrelatie ontwikkelen. Ten slotte helpt het stellen van vragen ervoor te zorgen dat patiënten de best mogelijke zorg krijgen en aan hun behoeften voldoen. Zorgverleners moeten hun patiënten aanmoedigen om vragen te stellen en moeten bereid zijn deze op een respectvolle, geduldige en behulpzame manier te beantwoorden. Als patiënten zich op hun gemak voelen bij het stellen van vragen, is de kans groter dat zij betrokken zijn bij hun zorg en positieve gezondheidsresultaten bereiken."
4 Besteed aandacht aan de details bij doktersbezoeken
Dr. Mitchell dringt erop aan: "Aandacht besteden aan de details lijkt misschien niet zo'n grote invloed te hebben op iemands leven, maar in werkelijkheid kan het een groot verschil maken. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u uw gezondheid probeert te verbeteren. Als u uw vooruitgang niet bijhoudt en uw resultaten niet documenteert, zal het een uitdaging zijn om te weten wat werkt en wat niet. Hetzelfde geldt voor uw medische geschiedenis. Als u geen gedetailleerd gezondheidsdossier bijhoudt, zal het moeilijk zijn om patronen of potentiële problemen te ontdekken. In beide gevallen kan aandacht voor de details u helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Natuurlijk is aandacht voor details niet altijd gemakkelijk. Het kost tijd en moeite om de vooruitgang bij te houden en de resultaten te documenteren. Maar de voordelen op lange termijn zijn de moeite waard. Dus als u op zoek bent naar manieren om uw gezondheid en welzijn te verbeteren, vergeet dan niet op de details te letten. Het zou wel eens de sleutel kunnen zijn tot een lang en gelukkig leven."
5 Eet een regenboog
"Veel mensen zijn zich nu bewust van het belang van gevarieerde voeding om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben voor een goede gezondheid," zegt Dr. Mitchell. "Maar het eten van een regenboog aan kleuren - dat wil zeggen, voedingsmiddelen die felgekleurd zijn - kan nog meer voordelen hebben. In het bijzonder zijn gekleurde voedingsmiddelen vaak rijk aan antioxidanten, die cellen helpen beschermen tegen schade. Het eten van een dieet met een grote verscheidenheid aan gekleurde voedingsmiddelen kan helpen het risico van chronische ziekten zoals hartziekten en kanker te verminderen. Bovendien zijn kleurrijke voedingsmiddelen vaak rijker aan voedingsstoffen dan hun lichtere tegenhangers, dus je krijgt meer vitaminen, mineralen en vezels binnen als je een regenboog eet. Dus als je de volgende keer in de supermarkt bent, haal dan wat felgekleurde groenten en fruit - je lichaam zal je dankbaar zijn!"
6 Blijf actief; documenteer uw resultaten
Dr. Mitchell legt uit: "Patiënten moeten actief blijven en de tijd en het type activiteit documenteren omdat het hen helpt gezonder te leven. Sommige mensen overschatten hoe lichamelijk actief ze zijn, maar een apparaat dat helpt bij het bijhouden van stappen is nuttig. Patiënten zouden dit moeten doen om hun algemene gezondheid te helpen verbeteren. Actief zijn heeft vele voordelen, waaronder het verminderen van het risico op chronische ziekten, het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het verlengen van de levensduur. Zelfs gematigde hoeveelheden activiteit kunnen deze voordelen hebben, dus patiënten moeten een activiteit vinden die ze leuk vinden en die deel uitmaken van hun dagelijkse routine. Door hun activiteitenniveau bij te houden, kunnen patiënten ervoor zorgen dat zij de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging krijgen en zo nodig veranderingen aanbrengen. Dit zal ons helpen gezonder en gelukkiger te leven."
Dr. Mitchell zegt dat dit "geen medisch advies is en dat deze antwoorden geenszins bedoeld zijn om volledig te zijn. Het is eerder bedoeld om discussies over gezondheidskeuzes aan te moedigen."
