Papildinājumi ir liels bizness, un pieprasījums turpina pieaugt. Saskaņā ar Fortune Business Insights datiem "tiek prognozēts, ka pasaules uztura bagātinātāju tirgus pieaugs no 71,81 miljarda ASV dolāru 2021. gadā līdz 128,64 miljardiem ASV dolāru 2028. gadā, prognozētajā periodā sasniedzot 8,68 % CAGR." Tā kā veselības aizsardzības amatpersonas iesaka lietot noteiktus vitamīnus, piemēram, C, D, cinku, lai saglabātu veselību pandēmijas laikā, COVID ir pozitīvi ietekmējis nozari.
Tomēr jau ilgi pirms pandēmijas miljoniem amerikāņu ir lietojuši uztura bagātinātājus dažādu iemeslu dēļ, piemēram, vitamīnu trūkuma, svara zuduma, kognitīvās veselības un citu iemeslu dēļ. "Vairāk nekā 4 no 5 pieaugušajiem amerikāņiem (86 %) lieto vitamīnus vai uztura bagātinātājus, liecina nesen veiktā tiešsaistes aptauja, ko Amerikas Osteopātu asociācijas uzdevumā veica The Harris Poll . Tomēr tikai aptuveni ceturtā daļa (24 procenti) no tiem, kas lieto vitamīnus vai uztura bagātinātājus, ir saņēmuši testu rezultātus, kas norāda uz to, ka viņiem ir uzturvielu deficīts." Neatkarīgi no tā, kāds ir uztura bagātinātāju lietošanas iemesls, ir svarīgi zināt, kad tos lietot.
Vitamīnu lietošana var būt lielisks veids, kā uzlabot uztura vajadzības, taču ir pareizs un nepareizs veids, kā to darīt. Jūs nevarat pilnībā absorbēt uztura bagātinātājus, ja tos lietojat nepareizi, un dienas laiks, kad lietojat uztura bagātinātāju, var būt ļoti svarīgs. Ēd šo, nevis to! Health runāja ar veselības ekspertiem, kuri paskaidroja, no kādiem uztura bagātinātājiem vajadzētu izvairīties no rīta un kāpēc. Kā vienmēr, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai saņemtu medicīnisku padomu. Lasiet tālāk - un, lai nodrošinātu savu un citu veselību, nepalaidiet garām šīs drošās pazīmes, kas liecina, ka jums jau ir COVID .
1 Kāpēc dienas laiks ir svarīgs, lietojot uztura bagātinātājus
Dr. Suzanne Soliman, PharmD, BCMAS & amp; Farmaceitu māmiņu grupas dibinātāja, galvenā veselības speciāliste, ACMA, NJ Veselības padomes locekle saka: "Parastos apstākļos uztura bagātinātājus var lietot jebkurā diennakts laikā, tomēr daži uztura bagātinātāji labāk uzsūcas noteiktos apstākļos, un dienas laiks ir viens no tiem. Turklāt daži uztura bagātinātāji var palīdzēt miega laikā, tāpēc tos labāk lietot naktī, bet citus optimāli lietot no rīta, jo vakarā gremošana palēninās un tie var netikt pilnībā uzsūkti."
Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACMT medicīnas toksikoloģe un Nacionālā galvaspilsētas saindēšanās centra līdzdirektore, piebilst: "Daži uztura bagātinātāji var ietekmēt miegu vai nomodu. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu par to, kurā diennakts laikā vislabāk lietot uztura bagātinātājus."
2 Anti-stresa augu ekstrakti
Dr. Maikls Hirts (Michael Hirt), Hārvarda universitātes sertificēts uztura speciālists un iekšķīgo slimību ārsts, kurš strādā Integratīvās medicīnas centrā Tarzanā, Kalifornijā, uzsver: "Stress ir neticami spēcīgs cilvēka toksīns. Mana 25 gadu klīniskā pieredze liecina, ka nekas nepadara jūs slimāku ātrāk par nekontrolētu stresa reakciju. Ņemot vērā pandēmiski paaugstināto trauksmes līmeni, ar ko saskaras daudzi, arvien lielāku popularitāti gūst stresa apkarošanas augu preparāti.
Lai gan lielākā daļa cilvēku zina, ka nedrīkst dzert "SleepyTime" vai baldriāna tēju, braucot uz darbu, patērētāji, iespējams, neapzinās, ka daudzi pretstresa uztura bagātinātāji satur garšaugus, kas var izraisīt miegu, kad darbā vai skolā ir jābūt modriem un koncentrētiem. Jūs, iespējams, nevēlaties būt stresa nomākts, bet arī stulbums nav pārāk labi izskatīties birojā vai klasē. Dienas sākumā izvairieties no šo populāro pretstresa augu ekstraktu: kava kava, vācu kumelīšu, kannas, svētā bazilika, Kalifornijas magoņu un pasifloru."
3 uztura bagātinātāji
Dr. Džonsone-Arbor skaidro: "Uztura bagātinātājus, kas satur melatonīnu, parasti lieto, lai uzlabotu miega un nomoda ciklus un uzlabotu miega kvalitāti. Melatonīns dabiski veidojas mūsu organismā, reaģējot uz tumsu, taču daži cilvēki nespēj saražot pietiekami daudz melatonīna, bet citi cilvēki to nespēj saražot pareizajā laikā. Šiem cilvēkiem melatonīna piedevas var būt noderīgas. Tā kā melatonīns vislabāk ietekmē miega kvalitāti, ja to lieto dažas stundas pirms gulētiešanas, labāk nelietot melatonīnu no rīta, jo tas var samazināt tā efektivitāti."
Mayo klīnikā teikts: "Jūsu organisms, visticamāk, ražo pietiekami daudz melatonīna savām vispārējām vajadzībām. Tomēr pierādījumi liecina, ka melatonīna piedevas veicina miegu un ir drošas īslaicīgai lietošanai. Melatonīnu var lietot, lai ārstētu aizkavētu miega fāzes un cirkadiānā ritma miega traucējumus neredzīgajiem un nedaudz atvieglotu bezmiegu. Pret melatonīnu izturieties tāpat kā pret jebkuru miega tableti un lietojiet to ārsta uzraudzībā."
4 taukos šķīstošie A, D, E un K vitamīni
Uztura speciāliste un grāmatas "Kandidas diēta" autore Lisa Ričardsa (Lisa Richards) saka: "Maz zināms fakts ir tas, ka daudzu uztura bagātinātāju efektivitātes noteicošais faktors ir to lietošanas laiks, kas var veicināt blakusparādības vai to trūkumu. Dažus uztura bagātinātājus ieteicams lietot vēlāk dienas laikā, savukārt citus vajadzētu lietot no rītiem. Ūdenī šķīstošos vitamīnus ieteicams lietot no rīta, bet taukos šķīstošos vitamīnus vislabāk lietot vēlāk dienas laikā.
Tauku taukos šķīstošo A, D, E un K vitamīnu šķīdību ietekmē tas, cik daudz tauku ir uzņemts to lietošanas laikā vai tuvu tam. Ir vispārpieņemts, ka šo vitamīnu lietošana no rīta var pazemināt to biopieejamību, jo nav bijis pietiekami daudz laika uzņemt pietiekamu daudzumu tauku, lai veicinātu to uzsūkšanos. Ja kāds taukos šķīstošs vitamīns jālieto no rīta, to ieteicams lietot kopā ar uzkodām vai maltīti, kas bagāta ar veselīgiem taukiem."
5 Magnijs
Trista Best , MPH, RD, LD stāsta: "Lietojot uztura bagātinātājus, ir dažas nerakstītas vadlīnijas, kas jāievēro, lai iegūtu optimālu vērtību un ieguvumus un izvairītos no iespējamās negatīvās blakusparādības. Parasti tās attiecas uz dienas laiku, ēdieniem, kas patērēti tajā pašā laikā, un uztura bagātinātāju kombinācijām. Uztura bagātinātāju lietošana kā daļa no rīta rutīnas var būt lielisks veids, kā atcerēties par to lietošanu. Tomēr dažus uztura bagātinātājus dažādu iemeslu dēļ nevajadzētu lietot no rīta, bet īpaši vienu no tiem vajadzētu atlikt uz dienas beigām - magniju. Ir zināms, ka šim minerālam piemīt miegu veicinoša iedarbība, un tā lietošana no rīta var izraisīt miegainību. Tas ir saistīts ar magnija mijiedarbību ar parasimpātisko nervu sistēmu, kas izraisa smadzeņu un ķermeņa atslābumu."
Dr. Solimans piebilst: "Magnijs ir uztura bagātinātājs, ko nevajadzētu lietot no rīta. Tas var atslābināt organismu un parasti tiek lietots, lai nomierinātu cilvēku un palīdzētu viņam ilgāk un labāk gulēt, tāpēc magnija lietošana no rīta nav optimāla. "
