Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem "ik pēc 34 sekundēm ASV no sirds un asinsvadu slimībām mirst viens cilvēks. 2020. gadā ASV no sirds slimībām nomira aptuveni 697 000 cilvēku - tas ir katrs piektais nāves gadījums. No 2017. līdz 2018. gadam sirds slimības Amerikas Savienotajām Valstīm katru gadu izmaksāja aptuveni 229 miljardus ASV dolāru.3 Tas ietver veselības aprūpes pakalpojumu, medikamentu un nāves dēļ zaudētās produktivitātes izmaksas."
Turklāt CDC norāda, ka ik pēc 40 sekundēm kāds ASV piedzīvo sirdslēkmi. Šie skaitļi ir satraucoši, taču sirds slimības patiesībā ir iespējams novērst, izvēloties veselīgu dzīvesveidu. Klīvlendas centrs apgalvo: "Deviņdesmit procentus no gandrīz 18 miljoniem sirds slimību gadījumu visā pasaulē varētu novērst, ja cilvēki ievērotu veselīgāku uzturu, regulāri vingrotu un nesmēķētu."
Lai gan profilakse ir dzīvības glābšanas līdzeklis, tāpat kā pazīt pazīmes. Lielākā daļa cilvēku atpazīst parastos sirds slimību simptomus, piemēram, sāpes krūtīs, sasprindzinājumu krūtīs un elpas trūkumu, taču ir arī slēptas pazīmes, kas ir jāņem vērā. Ēd šo, nevis to! Health runāja ar ekspertiem, kuri pastāstīja, kas jāzina par Amerikas galveno slepkavu un slēptajiem simptomiem, kas jāņem vērā. Lasiet tālāk - un, lai nodrošinātu savu un citu veselību, nepalaidiet garām šīs drošās pazīmes, kas liecina, ka jums jau ir COVID.
1 Kas jāzina par sirds slimībām
Dr. Majids Basits (Majid Basit) , kardiologs, Memorial Hermann, Hjūstona, Teksasā, skaidro: "Sirds slimības sākas agrīnā dzīves posmā kā neliels tauku nogulsnējums, kas daudzu gadu laikā pieaug. Ar holesterīnu un piesātinātajiem taukiem bagāts uzturs baro ne tikai nogulsnes sirdī, bet arī citos asinsvados visā mūsu organismā. Daži citi faktori, piemēram, diabēts, smēķēšana un nieru slimības, paātrina šo nogulšņu augšanu. Galu galā nogulsnes izraisa nosprostojumus, kas ierobežo asins plūsmu uz sirdi un citiem dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tas izraisa tādus simptomus kā sāpes krūtīs un elpas trūkums. Dažreiz nosprostojumi plīst, izraisot tauku un holesterīna izplūdi asinsritē.
Domājiet par to kā par vulkānu, kas lēni aug, pateicoties nelieliem izvirdumiem. Kādu dienu vulkāns izvirdīs daudz spēcīgāk, izraisot nāvi un iznīcību. Liels plīsums izraisa mūsu ķermeņa vēlmi aiztaisīt jaunizveidoto plīsumu, kā rezultātā veidojas asins receklis. Ja asins receklis ir pietiekami liels, asinsvads var pilnībā nosprostoties. Tā rodas sirdslēkmes un insulti."
2 Ja sirds slimības ir tik viegli novēršamas, kāpēc tās joprojām ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem?
Dr. Basits saka: "Padomājiet par mūsu uzturu un aktivitātes līmeni. Man patīk izmantot piemēru par kazu ganītāju Āfrikā. Šiem cilvēkiem sirds slimības ir ļoti reti sastopamas. Viņi ēd ļoti maz treknu pārtiku, piemēram, gaļu un desertus, un viņi ir aktīvi visu dienu. Par laimi, sirds slimības ir novēršamas, ja sākam jau jaunībā, regulāri vingrojot un ierobežojot lieko kaloriju, piesātināto tauku un vienkāršo cukuru patēriņu. Tieši mūsu nepareizais uzturs un mazkustīgs dzīvesveids ir veicinājis to, ka sirds slimības ir kļuvušas par galveno slepkavu."
Bernadete Boden-Albala (Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH), Kalifornijas Universitātes Irvinā Sabiedrības veselības programmas direktore un dibinātāja, saka: "Dažos gadījumos sirds slimības var būt "klusas" un netiek diagnosticētas, līdz parādās nopietni simptomi vai ārkārtas situācijas, piemēram, sirdslēkme, aritmija un sirds mazspēja. Ja cilvēki nepiedalās ikgadējās veselības pārbaudēs, viņi var neapzināties, ka viņiem ir paaugstināts asinsspiediens, holesterīns un triglicerīdi, kas ir sirds slimību pazīmes."
Doktore Dana Ellisa Hunnesa (Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD), UCLA medicīnas centra vecākā dietoloģe, UCLA Fielding School of Public Health docente un grāmatas RECIPE FOR SURVIVAL autore, piebilst: "Sirds slimības ir novēršamas, taču tās bieži vien attīstās desmitiem gadu. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka daudzu gadu garumā ēst ļoti pārstrādātu pārtiku un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, kā arī to izraisītais iekaisums organismā ir acīm neredzams. Turklāt mums ir jāēd, tas ir dzīves fakts; bieži vien tas, ko mēs gribam ēst, ir svarīgāk par to, kas ir labs mūsu veselībai."
3 smalkas un slēptas sirds slimību pazīmes
Dr. Basits norāda: "Sirds slimības ne vienmēr izraisa tipiskas sāpes krūtīs un elpas trūkumu. Jums var būt arī nogurums, reibonis un svīšana. Daži pacienti ziņo par sāpēm muguras augšdaļā, rokās vai žoklī. Sievietēm, diabēta slimniekiem un gados vecākiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saskarties ar nedaudz netipiskiem sirds slimības simptomiem. Ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Pat dažas minūtes var izmainīt situāciju. Sirdslēkme izraisa sirds muskuļa bojāeju un var izraisīt sirds mazspēju."
Doktore Joyce Oen-Hsiao , medicīnas doktore, Jēlas Medicīnas universitātes kardioloģe, piebilst: "Slepenas sirds slimības pazīmes ir galvassāpes, elpas trūkums, kāju pietūkums. Tās nevajadzētu ignorēt, jo, ja mēs varam ārstēt un agrīni pamanīt šīs problēmas, parasti mēs varam novērst sirds bojājumus."
4 Sirds slimību riska faktori, kas sievietēm ir atšķirīgi, un dažkārt sirdslēkmju simptomi ir atšķirīgi nekā vīriešiem
Dr. Basits saka: "Sievietēm ir augstāks estrogēnu līmenis nekā vīriešiem. Estrogēniem ir tendence samazināt sirds slimību risku, vismaz līdz menopauzei. Estrogēns palīdz padarīt asinsvadus elastīgākus un samazina to spēju absorbēt holesterīnu un taukus. Estrogēns arī samazina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Kad iestājas menopauze, estrogēnu līmenis samazinās un sirds slimību risks palielinās. Sievietēm var būt dažādi sirdslēkmes simptomi, tostarp nogurums un reibonis. Veselības aprūpes sniedzējiem ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību šiem simptomiem, lai sirdslēkme netiktu palaista garām."
Dr. Boden-Albala skaidro: "Sirds slimības ir galvenais sieviešu nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, kur katra piektā sieviete mirst no sirds slimībām. Sievietēm ir tendence saslimt ar sirds slimībām vēlāk nekā vīriešiem, jo šī atšķirība tiek skaidrota ar estrogēnu zudumu menopauzes pārejas laikā. Lai gan dažām sievietēm nav nekādu simptomu, citām var būt stenokardija (blāvas un smagas vai asas sāpes krūtīs vai diskomforts), sāpes kaklā, žoklī vai kaklā, sāpes vēdera augšdaļā vai mugurā."
5 modificējamie riska faktori, kurus cilvēki var mainīt, lai samazinātu sirds slimību risku
Dr. Basits dalās: "Saka, ka zināšanas ir spēks. Ir svarīgi zināt savus veselības rādītājus, tostarp asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs. Lielākajai daļai pieaugušo ik gadu jāveic asins analīzes un ar ārstu jāapspriež ārstēšanas iespējas, ja rādītāji neatbilst mērķim. Tas var būt tik vienkārši kā veselīgs uzturs un enerģiska vingrošanas programma. Mērķiem vajadzētu ietvert smēķēšanas atmešanu, piesātināto tauku un holesterīna bagātu pārtikas produktu ierobežošanu un intensīvu vingrošanu 30-45 minūtes katru dienu. Ir svarīgi izveidot labus ieradumus un apbalvot sevi, tiklīdz ir sasniegti īstermiņa mērķi."
Dr. Oen-Hsiao uzsver: "Veiciet vingrinājumus! Amerikas Sirds slimību asociācija iesaka katru nedēļu veikt 150 minūtes mērenas intensitātes fiziskās slodzes! Ja esat diabēta slimnieks, kontrolējiet cukura līmeni! Paaugstināts cukura līmenis var izraisīt holesterīna aplikuma agrāk un ātrāk pielipšanu pie sirds artērijām, kas palielina sirdslēkmes risku. Ja smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu! Smēķēšana paaugstina asinsspiedienu vismaz par 10 punktiem aptuveni divas stundas pēc katras cigaretes. Turklāt tā palielina arī plāksnīšu, kas pielīp pie sirds artērijām, daudzumu."
