Daudzu cilvēku domāšana par attiecībām ar alkoholu ir krasi mainījusies. Sabiedrībā, kurā dzeršana ir ierasta parādība, tūkstošgades un Z paaudzes pārstāvji, šķiet, ir sākuši uzdot jautājumu: "Vai dzeršana papildina vai atņem manu dzīvi?".
Šis jautājums ir rosinājis tā dēvēto "kustību "trejdeviņi", kuras ietvaros cilvēki dzer mazāk vai vispār atsakās no alkohola, lai redzētu, kā var uzlaboties viņu garīgā un fiziskā veselība un dzīves kvalitāte kopumā. Šī kustība ir veicinājusi to, ka arvien vairāk cilvēku piedalās tādās akcijās kā "Sausais janvāris" vai "Tīrais oktobris", kā arī ir palielinājies bezalkoholisko stipro alkoholisko dzērienu, vīnu, alus un pilnīgi bezalkoholisko bāru un pudeļu veikalu skaits.
Tomēr, pat ja mūsu sabiedrībā ir vērojams milzīgs pieaugums cilvēku, kas izvēlas atturību, daži cilvēki meklē veidu, kā atrast līdzsvarotākas attiecības ar alkoholu, kaut ko ne tik melnbaltu un ne tik melnbaltu. No šīs vēlmes radās jēdziens "mitrs dzīvesveids".
Kāds ir mitrs dzīvesveids?
Slapjš dzīvesveids, ko sākotnēji ieviesa TikTok lietotāja Hana Danly, ir termins, kas apzīmē kaut ko vidu starp atturību un smagu dzeršanu. Cilvēks, kurš izvēlas dzīvot "sausu" jeb atturīgu dzīvi, izvēlas pilnībā izņemt alkoholu no savas dzīves, savukārt mitrs dzīvesveids nozīmē izvēlēties mērenību. Dzīvošana "mitrā" nozīmē, ka jūs joprojām laiku pa laikam dzerat, bet izvairāties no pārspīlēšanas.
"Mitrs dzīvesveids ietver mērenu dzeršanu, dzēriena baudīšanu vai nelielu dzeršanu īpašos gadījumos. Būtībā tā ir izvairīšanās no pārmērīgas dzeršanas, ko daudzi no mums ir darījuši visu mūžu," laikrakstā The Irish Times raksta Emer McLysaght.
Taču, tā kā šāds dzīvesveids nav tik melnbalts un viennozīmīgs kā pilnīgi atturīgs dzīvesveids, patiesībā nav nekādu noteiktu noteikumu. Svarīgākais faktors ir tas, ka jūs koncentrējaties uz mērenību un cenšaties izvairīties no pārmērīgas dzeršanas. Lai gan par to, kas tieši ir mērena dzeršana, joprojām tiek diskutēts; CDC apgalvo, ka mērenai dzeršanai vajadzētu būt vienam dzērienam dienā vai mazāk sievietēm un diviem dzērieniem vai mazāk vīriešiem.
Mitra dzīvesveida priekšrocības
Šī jaunā labsajūtas tendence var būt atslēga uz veselīgāku dzīvi daudziem cilvēkiem, kuri vilcinās pilnībā atturēties no alkohola, jo tā piedāvā mērķtiecīgu veidu, kā dzert mazāk, pilnībā neierobežojot dzeršanu. Nesenā video Hana Danly paskaidroja dažus no ieguvumiem, ko viņa ir atklājusi, "kļūstot mitrai".
"Interpretējot to, ka alkohola lietošanas kultūrai un attiecībām ar alkoholu nav jābūt melnām vai baltām," viņa saka. "Es pamanīju, ka mana garīgā veselība nav laba. Tiklīdz es sāku strādāt pie savām attiecībām ar dzeršanu, es sāku pamanīt tik daudz domino efektu. Mazāk dzerot, garīgā veselība uzlabojas. Garīgā veselība uzlabojas, man ir vairāk enerģijas, es vairāk guļu, vairāk vingroju, mana āda ir labāka, esmu laimīgāka, esmu pārliecinātāka sabiedrībā utt.".
Lielākā daļa Danly Tik Tok konta ir veltīta tam, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot mitru dzīvesveidu, un daudzi citi Tik Tokers ir pievienojušies tā priekšrocībām.
Viena Tik Tok lietotāja @huttravelstheworld apraksta savu pieredzi, ceļojot pa pasauli un dzīvojot pārsvarā mitru dzīvesveidu. "Tas man ļāva saprast, ka man nav nepieciešams dzert, lai justos sociāli vai izklaidētos tikpat labi kā parasti."
Izvēle dzīvot mitru dzīvi, nevis smagas dzeršanas pilnu dzīvi, var atstāt paliekošas sekas arī uz jūsu fizisko veselību. CDC norāda, ka pārmērīga dzeršana var izraisīt, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aknu slimības, sirds slimības, insultu, vājāku imūnsistēmu, kognitīvas problēmas, palielinātu vēža risku, garīgās veselības problēmas un alkoholismu. Nemaz nerunājot par īstermiņa sekām, piemēram, briesmīgu paģiru, kas var radīt virkni seku.
Ir arī daži potenciāli ieguvumi, izvēloties mitru dzīvesveidu salīdzinājumā ar pilnīgi atturīgu dzīvi. Atkarībā no jūsu attiecībām ar alkoholu un vielām, sausā dzīve var šķist pārāk ierobežojoša vai stingra. Piemēram, daži cilvēki, kas 30 dienas piedalās "sausā janvāra" vai "treznā oktobra" pasākumos, var beigties ar to, ka pēc tam viņi sāk iedzert. Šādā gadījumā līdzsvarotāka (mitrāka) pieeja var būt lietderīga.
Kā jūs varat praktizēt mitru dzīvesveidu
Galvenais ir mērenība, taču katram tā ir atšķirīga.
Šī dzīvesveida tendence ir saistīta ar izpratni par to, kas īsti ir mērena dzeršana, un apzināšanos, ka katram tā var būt atšķirīga. Danlijs Tik Tok videoierakstā saka: "Es domāju par dažādām domāšanas formām, kas saistītas ar to, ko nozīmē mērena dzeršana. Mācīšanās, kas tevi dara apreibušu, cik daudz dzērienu, kādā vidē tu jūties droši, kad tu sajauc ūdeni, visas šīs mazās lietas... vai tev vajadzētu sajaukt alkoholiskos dzērienus.".
Citiem vārdiem sakot, mitrināšanās jums var izskatīties atšķirīgi, taču runa ir par to, kā atrast to, kas patiešām palīdz atrast līdzsvaru.
Izgatavojiet jautras receptes un izmēģiniet jaunas lietas
Mazāka alkohola patēriņa lietošana var šķist biedējoša, jo īpaši, ja esat noraizējies, ka jums apniks dzeršanas iespējas. Par laimi, pateicoties kustībai "Saber Curious", ir radītas tonnas bezalkoholisko dzērienu, kurus var iegādāties veikalos, bāros vai no sastāvdaļām pagatavot mājās. Tādi cilvēki kā Olivia Noceda un Mocktail Girlie tiešsaistē rada unikālas, sarežģītas mokktailu receptes, kuras ir viegli izmēģināt pašiem, tāpēc jums nekad netrūks iedvesmas.
Neieklausieties naidniekos
Ja esat ieinteresēts mazāk dzert vai mainīt savu attieksmi pret alkoholu, pastāv iespēja, ka šajā ceļā saskarsieties ar kādu negatīvu reakciju. Alkohols - un asociācija starp dzeršanu un "jautrību" - ir tik spēcīgi iesakņojies mūsu kultūrā, un daudzi cilvēki cīnās ar savu nedrošību, lietojot alkoholu. Tāpēc cilvēki var mēģināt izdarīt spiedienu, lai jūs dzertu, vai apšaubīt jūsu izvēli. Palieciet stipri un iedrošinājumu meklējiet pie citiem cilvēkiem ar līdzīgiem mērķiem. Un atcerieties, ka cilvēki, kas jūs tiesā par to, ka jūs ierobežojat alkohola lietošanu, iespējams, nav tie, kas vislabāk ietekmē jūsu dzīvi.
