Mēs varam būt apveltīti ar lieliskiem gēniem, bet, ja mēs nerūpēsimies par sevi, tas mūs tikai tik tālu aizvedīs. Labas veselības saglabāšanu bieži vien varam kontrolēt, izvēloties dzīvesveidu, piemēram, nesmēķēt, ierobežot alkohola lietošanu, sekot līdzi mutes dobuma kopšanai, trenēties 150 minūtes nedēļā, ievērot sabalansētu uzturu un daudz ko citu. Turklāt ir arī citas lietas, ko mēs varam darīt, lai dzīvotu veselīgāk un ilgāk, un Dr. Tomi Mičels, sertificēts ģimenes ārsts no Holistiskās labsajūtas stratēģijas, atklāj, ka Ēd šo, nevis to! Health piecas lietas, ko viņa stāsta saviem pacientiem par veselību. Lasiet tālāk - un, lai nodrošinātu savu un citu veselību, nepalaidiet garām šīs drošās pazīmes, kas liecina, ka jums jau ir COVID .
1 Pārņemiet kontroli pār savu veselību
Dr. Mičels saka: "Kā primārās aprūpes ārsts viens no maniem galvenajiem mērķiem ir palīdzēt pacientiem izdarīt izvēli, kas uzlabotu veselību. Tas nozīmē dot viņiem iespēju kontrolēt savu veselību un izglītot viņus par labākajiem veidiem, kā par sevi rūpēties. Es uzskatu, ka ikvienam ir tiesības uz labu veselību, un es ceru, ka, palīdzot pacientiem izdarīt apzinātu izvēli, es varu pozitīvi ietekmēt viņu dzīvi. Lai to panāktu, es sadarbojos ar pacientiem, lai izstrādātu ārstēšanas plānus, kas ir pielāgoti viņu individuālajām vajadzībām. Es arī nodrošinu resursus un atbalstu, lai viņi varētu veikt ilgstošas izmaiņas dzīvesveidā. Visbeidzot, kopīgi strādājot, var izveidot pamatu labākai veselībai un labsajūtai."
2 Piedalieties regulārās skrīninga pārbaudēs - pat tajās, kas jums nepatīk
Dr. Mičels uzsver: "Skrīninga testi pacientiem var būt ļoti svarīgi, jo ļauj agrīni atklāt iespējamās veselības problēmas, kas var būt nopietnas. Lai gan daži skrīninga testi ir invazīvāki, pacientiem ir jāpiedalās tajos, kurus iesaka ārsts, pat ja tie viņiem nepatīk. Agrīna atklāšana ir veiksmīgas ārstēšanas atslēga, un daudzas slimības ir daudz vieglāk ārstējamas, ja tās tiek atklātas agrīni. Turklāt daži skrīninga testi var palīdzēt novērst veselības problēmas, pirms tās attīstās. Piemēram, resnās zarnas vēža skrīninga izmeklējumi var palīdzēt noņemt pirmsvēža polipus, pirms tie kļūst par vēzi. Kopumā regulāras skrīninga pārbaudes ir ļoti svarīgas, lai saglabātu veselību, un pacientiem būtu jāpārliecinās, ka tās tiek veiktas regulāri."
3 Uzdodiet jautājumus par viņu veselību. Nebaidieties no viņu veselības aprūpes sniedzēja - jūs esat pelnījis saņemt atbildes.
"Pacientiem ir nepieciešams uzdot jautājumus par savu veselību dažādu iemeslu dēļ," norāda Dr. Mičels. "Pirmkārt, pacientiem jābūt pilnībā informētiem par savu stāvokli, lai varētu pieņemt pamatotus lēmumus par savu aprūpi. Otrkārt, uzdodot jautājumus, pacienti var labāk izprast savu situāciju un to, ko viņi var darīt, lai to pārvaldītu. Treškārt, uzdodot jautājumus, pacienti var veidot saikni ar savu veselības aprūpes sniedzēju un veidot uzticības attiecības. Visbeidzot, jautājumu uzdošana palīdz nodrošināt pacientiem vislabāko iespējamo aprūpi un apmierināt viņu vajadzības. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem ir jāmudina pacienti uzdot jautājumus un jābūt gataviem uz tiem atbildēt ar cieņu, pacietīgi un izpalīdzīgi. Ja pacienti jūtas ērti uzdodot jautājumus, ir lielāka iespēja, ka viņi iesaistīsies aprūpes procesā un sasniegs pozitīvus veselības rezultātus."
4 Pie ārsta apmeklējumu laikā pievērsiet uzmanību detaļām
Dr. Mičels mudina: "Varbūt var šķist, ka pievēršot uzmanību sīkumiem, tas būtiski neietekmēs cilvēka dzīvi, taču patiesībā tas var būtiski ietekmēt situāciju. Piemēram, teiksim, jūs cenšaties uzlabot savu veselību. Ja jūs nesekojat savam progresam un nedokumentējat rezultātus, būs grūti saprast, kas darbojas un kas ne. Tas pats attiecas uz jūsu medicīnisko vēsturi. Ja jūs nevedīsiet detalizētu veselības vēsturi, būs grūti pamanīt likumsakarības vai iespējamās problēmas. Abos gadījumos, pievēršot uzmanību detaļām, var palīdzēt jums dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi. Protams, pievērst uzmanību detaļām ne vienmēr ir viegli. Lai sekotu līdzi progresam un dokumentētu rezultātus, ir nepieciešams laiks un pūles. Tomēr ilgtermiņa ieguvumi ir pūļu vērti. Tāpēc, ja meklējat veidus, kā uzlabot savu veselību un labsajūtu, neaizmirstiet pievērst uzmanību detaļām. Iespējams, ka tā ir atslēga uz ilgu un laimīgu dzīvi."
5 Ēdiet varavīksni
"Daudzi cilvēki tagad apzinās, cik svarīgi ir ēst daudzveidīgu uzturu, lai iegūtu visas veselībai nepieciešamās uzturvielas," saka Dr. Mičels. "Tomēr, ēdot varavīksnes krāsu pārtiku, t. i., pārtikas produktus, kas ir spilgtās krāsās, var gūt vēl lielāku labumu. Jo īpaši krāsaini pārtikas produkti bieži ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem. Ēdot uzturā dažādus krāsainus pārtikas produktus, var samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un vēža, risku. Turklāt krāsaini pārtikas produkti parasti satur vairāk uzturvielu nekā to bālāki analogi, tāpēc, ēdot varavīksni, jūs iegūsiet vairāk vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Tāpēc nākamreiz, kad būsiet lielveikalā, iegādājieties koši krāsainus augļus un dārzeņus - jūsu organisms jums pateiksies!"
6 Palieciet aktīvs & amp; dokumentējiet savus rezultātus
Dr. Mičels skaidro: "Pacientiem ir jābūt aktīviem un jādokumentē aktivitātes laiks un veids, jo tas palīdz viņiem dzīvot veselīgāk. Daži cilvēki pārvērtē savu fizisko aktivitāti, taču ierīce, kas palīdz uzskaitīt soļus, ir noderīga. Pacientiem tas jādara, lai palīdzētu uzlabot vispārējo veselību. Būt aktīvam ir daudz priekšrocību, tostarp samazināt hronisku slimību risku, uzlabot garīgo veselību un pagarināt mūža ilgumu. Pat mērenas aktivitātes var sniegt šos ieguvumus, tāpēc pacientiem jāatrod aktivitāte, kas viņiem patīk, un tā jāiekļauj ikdienas rutīnā. Sekojot līdzi aktivitātes līmenim, pacienti var pārliecināties, ka viņi veic ieteicamo fizisko aktivitāšu daudzumu, un vajadzības gadījumā veikt izmaiņas. Tas palīdzēs mums dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi."
Dr. Mičels saka, ka "tas "nav medicīnisks padoms, un šīs atbildes nekādā ziņā nav uzskatāmas par visaptverošām. Tās drīzāk ir domātas, lai veicinātu diskusijas par veselības izvēli."
