Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose ir, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro, "kas 34 sekundes Jungtinėse Valstijose nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta vienas žmogus. 2020 m. Jungtinėse Valstijose nuo širdies ligų mirė apie 697 000 žmonių - tai yra 1 iš 5 mirčių. Širdies ligos 2017-2018 m. Jungtinėms Valstijoms kasmet kainavo apie 229 mlrd. dolerių.3 Į šią sumą įeina išlaidos sveikatos priežiūros paslaugoms, vaistams ir dėl mirties prarastas produktyvumas."
Be to, CDC nurodo, kad kas 40 sekundžių JAV žmogų ištinka širdies priepuolis. Šie skaičiai kelia nerimą, tačiau širdies ligų iš tikrųjų galima išvengti, jei rinksitės sveiką gyvenimo būdą. Klivlando centras teigia: "Devyniasdešimt procentų iš beveik 18 milijonų širdies ligų atvejų visame pasaulyje būtų galima išvengti, jei žmonės sveikiau maitintųsi, reguliariai mankštintųsi ir nerūkytų."
Nors prevencija gelbsti gyvybę, taip pat svarbu žinoti požymius. Dauguma žmonių atpažįsta įprastus širdies ligų simptomus, tokius kaip skausmas krūtinėje, spaudimas krūtinėje ir dusulys, tačiau yra ir klastingų požymių, kuriuos reikia žinoti. Valgykite tai, o ne tai! Health" kalbėjosi su ekspertais, kurie papasakojo, ką reikia žinoti apie pagrindinę Amerikos žudikę ir paslėptus simptomus, kuriuos reikia žinoti. Skaitykite toliau - o kad užtikrintumėte savo ir kitų sveikatą, nepraleiskite šių neabejotinų požymių, kad jau susirgote KOVID.
1 Ką reikia žinoti apie širdies ligas
Dr. Majidas Basitas , "Memorial Hermann" kardiologas Hiustone, Teksase, aiškina: "Širdies ligos prasideda ankstyvuoju gyvenimo laikotarpiu kaip nedidelės riebalų sankaupos, kurios daugelį metų didėja. Mityba, kurioje gausu cholesterolio ir sočiųjų riebalų, maitina nuosėdas ne tik širdyje, bet ir kitose kraujagyslėse visame mūsų kūne. Kai kurie kiti veiksniai, pavyzdžiui, diabetas, rūkymas ir inkstų ligos, pagreitina šių nuosėdų augimą. Ilgainiui šios nuosėdos užsikemša ir apriboja kraujo tekėjimą į širdį ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Tai sukelia tokius simptomus kaip krūtinės skausmas ir dusulys. Kartais užsikimšimai plyšta, todėl riebalai ir cholesterolis patenka į kraują.
Įsivaizduokite jį kaip ugnikalnį, kuris lėtai auga dėl nedidelių išsiveržimų. Vieną dieną ugnikalnis išsiveržia kur kas stipriau, sukeldamas mirtį ir destrukciją. Dėl didelio plyšimo mūsų kūnai nori užsandarinti naujai atsiradusį plyšį, todėl susidaro kraujo krešulys. Jei kraujo krešulys yra pakankamai didelis, kraujagyslė gali visiškai užsikimšti. Taip įvyksta širdies priepuoliai ir insultai".
2 Jei širdies ligų galima išvengti, kodėl jos vis dar yra pagrindinė mirties priežastis?
Dr. Basit sako: "Pagalvokite apie savo mitybą ir aktyvumo lygį. Mėgstu naudoti ožkų augintojo Afrikoje pavyzdį. Širdies ligos šioje populiacijoje labai retos. Jie valgo labai mažai riebaus maisto, pavyzdžiui, mėsos ir desertų, ir yra aktyvūs visą dieną. Laimei, širdies ligų galima išvengti, jei pradėsime reguliariai sportuoti jaunystėje ir apribosime perteklinių kalorijų, sočiųjų riebalų ir paprastųjų cukrų vartojimą. Būtent mūsų netinkama mityba ir nejudrus gyvenimo būdas padėjo širdies ligoms tapti žudikėmis numeris vienas."
Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH, Kalifornijos universiteto Irvine Visuomenės sveikatos programos direktorė ir dekanė steigėja, sako: "Kai kuriais atvejais širdies ligos gali būti "tylios" ir nediagnozuojamos tol, kol nepasireiškia pagrindiniai simptomai ar neatidėliotini atvejai, tokie kaip širdies priepuolis, aritmija ir širdies nepakankamumas. Jei žmonės nedalyvauja kasmetiniuose sveikatos patikrinimuose, jie gali nesuprasti, kad jų kraujospūdis, cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje yra padidėjęs, o tai yra širdies ligų požymiai."
Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD yra UCLA medicinos centro vyresnioji dietologė, UCLA Fielding visuomenės sveikatos mokyklos docentė ir knygos RECEPE FOR SURVIVAL autorė priduria: " Širdies ligų galima išvengti, tačiau jos dažnai išsivysto tik po kelių dešimtmečių. Dauguma žmonių nežino, kad ilgus metus valgant labai perdirbtą maistą ir gyvulinės kilmės maisto produktus bei jų visų organizme sukeliamas uždegimas yra nematomas. Be to, mums reikia valgyti, tai gyvenimo faktas; dažnai tai, ką mes NORIME valgyti, yra svarbiau už tai, kas naudinga mūsų sveikatai."
3 subtilūs ir paslėpti širdies ligų požymiai
Pasak daktaro Basito, "Širdies ligos ne visada sukelia tipišką krūtinės skausmą ir dusulį. Taip pat galite jausti nuovargį, galvos svaigimą ir prakaitavimą. Kai kurie pacientai praneša apie viršutinės nugaros dalies, rankų ar žandikaulio skausmą. Moterims, diabetikams ir vyresnio amžiaus žmonėms dažniau pasireiškia šiek tiek netipiniai širdies ligų simptomai. Svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Net kelios minutės gali turėti įtakos. Širdies priepuolis sukelia širdies raumens žūtį ir gali sukelti širdies nepakankamumą".
Jeilio medicinos universiteto kardiologė Joyce Oen-Hsiao , medicinos mokslų daktarė, priduria: "Subtilūs širdies ligos požymiai yra galvos skausmas, dusulys, kojų tinimas. Jų nereikėtų ignoruoti, nes jei galime gydyti ir anksti pastebėti problemas, paprastai galime užkirsti kelią širdies pažeidimams".
4 skirtingi širdies ligų rizikos veiksniai moterims ir kartais kitokie širdies priepuolio simptomai nei vyrams
Dr. Basit sako: "Moterys turi daugiau estrogenų nei vyrai. Estrogenai mažina širdies ligų riziką, bent jau iki menopauzės. Estrogenai padeda kraujagyslėms tapti lankstesnėms ir mažina jų gebėjimą absorbuoti cholesterolį ir riebalus. Estrogenai taip pat mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Prasidėjus menopauzei, estrogenų kiekis sumažėja ir širdies ligų rizika padidėja. Moterims gali pasireikšti kitokie širdies priepuolio simptomai, įskaitant nuovargį ir galvos svaigimą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos simptomus, kad širdies priepuolis nebūtų praleistas."
Dr. Boden-Albala aiškina: "Širdies ligos yra pagrindinė moterų mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur 1 iš 5 moterų miršta nuo širdies ligų. Moterys linkusios susirgti širdies ligomis vėliau nei vyrai, nes šis skirtumas siejamas su estrogenų netekimu menopauzės laikotarpiu. Nors kai kurios moterys nejaučia jokių simptomų , kitoms gali pasireikšti krūtinės angina (bukas ir sunkus arba aštrus krūtinės skausmas ar diskomfortas), kaklo, žandikaulio ar gerklės skausmas, viršutinės pilvo dalies ar nugaros skausmas."
5 modifikuojami rizikos veiksniai, kuriuos žmonės gali pakeisti, kad sumažintų širdies ligų riziką
Dr. Basit dalijasi: "Sakoma, kad žinios yra galia. Svarbu žinoti savo sveikatos rodiklius, įskaitant kraujospūdį, cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Dauguma suaugusiųjų turėtų kasmet atlikti kraujo tyrimus ir aptarti su gydytoju gydymo galimybes, jei rodikliai neatitinka tikslo. Tai gali būti taip pat paprasta, kaip sveika mityba ir aktyvi fizinių pratimų programa. Tikslai turėtų būti šie: mesti rūkyti, riboti maisto produktus, kuriuose gausu sočiųjų riebalų ir cholesterolio, ir kasdien intensyviai 30-45 minutes mankštintis. Svarbu susikurti gerus įpročius ir apdovanoti save pasiekus trumpalaikius tikslus."
Dr. Oen-Hsiao pabrėžia: "Mankštinkitės! Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinių pratimų kiekvieną savaitę! Jei sergate cukriniu diabetu, kontroliuokite cukraus kiekį! Dėl padidėjusio cukraus kiekio cholesterolio apnašos gali anksčiau ir greičiau prilipti prie širdies arterijų, todėl padidėja širdies priepuolio rizika. Jei rūkote, stenkitės mesti rūkyti! Rūkymas padidina kraujospūdį mažiausiai 10 punktų maždaug dvi valandas po kiekvienos cigaretės. Be to, jis taip pat didina apnašų, kurios prilimpa prie širdies arterijų, kiekį".
