Maisto papildai yra didelis verslas, o jų paklausa vis didėja. "Fortune Business Insights" duomenimis, "prognozuojamu laikotarpiu pasaulinė maisto papildų rinka išaugs nuo 71,81 mlrd. dolerių 2021 m. iki 128,64 mlrd. dolerių 2028 m., o jos augimo tempas sieks 8,68 %". Sveikatos apsaugos pareigūnams patariant vartoti tam tikrus vitaminus, pavyzdžiui, C, D cinką, kad išliktumėte sveiki pandemijos metu, COVID teigiamai paveikė pramonę.
Tačiau dar gerokai prieš pandemiją milijonai amerikiečių dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, vitaminų trūkumo, svorio metimo, kognityvinės sveikatos ir kitų, pradėjo vartoti maisto papildus. "The Harris Poll" Amerikos osteopatų asociacijos užsakymu neseniai atliktos internetinės apklausos duomenimis, daugiau nei 4 iš 5 suaugusių amerikiečių (86 proc.) vartoja vitaminus ar papildus . Tačiau tik maždaug ketvirtadalis (24 proc.) vitaminus ar papildus vartojančių asmenų gavo tyrimų rezultatus, rodančius, kad jiems trūksta maisto medžiagų." Nesvarbu, dėl kokios priežasties vartojate papildus, labai svarbu žinoti, kada juos vartoti.
Vitaminų vartojimas gali būti puikus būdas pagerinti savo mitybos poreikius, tačiau yra teisingas ir neteisingas būdas tai daryti. Jei papildai vartojami neteisingai, jų negalima visiškai įsisavinti, o paros laikas, kuriuo vartojate papildus, gali būti labai svarbus. Valgykite tai, o ne tai! Health" kalbėjosi su sveikatos ekspertais, kurie paaiškino, kokių papildų vengti rytais ir kodėl. Kaip visada, dėl medicininių patarimų kreipkitės į gydytoją arba vaistininką. Skaitykite toliau - o kad užtikrintumėte savo ir kitų sveikatą, nepraleiskite šių neabejotinų požymių, kad jau turite KOVID .
1 Kodėl maisto papildams svarbus dienos laikas
Dr. Suzanne Soliman, PharmD, BCMAS & amp; Vaistininkų mamų grupės įkūrėja, vyriausioji sveikatos specialistė, ACMA, NJ sveikatos tarybos narė sako: "Įprastomis sąlygomis papildus galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau kai kurie papildai geriau įsisavinami tam tikromis sąlygomis, o dienos metas yra vienas iš jų. Be to, kai kurie papildai gali padėti miegoti, todėl juos geriau vartoti vakare, o kitus geriausia vartoti ryte, nes vakare sulėtėja virškinimas ir jie gali būti nevisiškai įsisavinami."
Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACMT medicinos toksikologė ir viena iš Nacionalinio sostinės apsinuodijimų centro medicinos direktorių, priduria: "Kai kurie papildai gali turėti įtakos miegui ar budrumui. Todėl svarbu pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kokiu paros metu geriausia vartoti maisto papildus."
2 antistresiniai vaistažolių ekstraktai
Dr. Michaelas Hirtas, Harvardo universitete sertifikuotas mitybos specialistas, vidaus medicinos specialistas, dirbantis Integracinės medicinos centre Tarzanoje, Kalifornijoje, pabrėžia: "Stresas yra neįtikėtinai stiprus žmogaus toksinas. Mano 25 metų klinikinė patirtis rodo, kad niekas kitas nepadarys jūsų ligotesniais nei nekontroliuojama reakcija į stresą. Atsižvelgiant į pandemiškai padidėjusį nerimo lygį, kurį patiria daugelis žmonių, populiarėja stresą mažinančios vaistažolių formulės.
Nors dauguma žmonių žino, kad pakeliui į darbą negalima gerti "SleepyTime" ar valerijono arbatos, vartotojai gali nesuvokti, kad daugelyje antistresinių papildų yra vaistažolių, kurios gali sukelti miegą, kai reikia būti budriems ir susikaupusiems darbe ar mokykloje. Galbūt nenorite būti įsitempę, tačiau klupinėjimas apsvaigę taip pat nėra geras įvaizdis biure ar klasėje. Stenkitės dienos pradžioje nevartoti šių populiarių antistresinių vaistažolių ekstraktų: kava kavos, vokiškų ramunėlių, kanos, šventojo baziliko, Kalifornijos aguonų ir pasiflorų."
3 Maisto papildai
Dr. Johnson-Arbor aiškina: "Maisto papildai, kurių sudėtyje yra melatonino, paprastai vartojami miego ir pabudimo ciklams gerinti ir miego kokybei gerinti. Melatoninas natūraliai gaminasi mūsų organizme reaguojant į tamsą, tačiau kai kurie žmonės nesugeba pasigaminti pakankamai melatonino, o kiti gali jo pasigaminti ne laiku. Tokiems žmonėms gali būti naudingi melatonino papildai. Kadangi melatoninas geriausiai veikia miego kokybę, kai vartojamas likus kelioms valandoms iki miego, geriau nevartoti melatonino ryte, nes tai gali sumažinti jo veiksmingumą."
Mayo klinikoje teigiama: "Jūsų organizmas greičiausiai gamina pakankamai melatonino bendriems poreikiams tenkinti. Tačiau yra įrodymų, kad melatonino papildai skatina miegą ir yra saugūs trumpalaikiam vartojimui. Melatoninas gali būti vartojamas uždelstos miego fazės ir cirkadinio ritmo miego sutrikimams aklai gydyti ir šiek tiek palengvinti nemigą. Su melatoninu elkitės taip pat, kaip ir su bet kuria kita miego piliule, ir vartokite jį prižiūrint gydytojui."
4 riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E ir K
Mitybos specialistė ir knygos "Candida Diet" autorė Lisa Richards sako: "Mažai žinoma, kad laikas yra pagrindinis daugelio papildų veiksmingumo veiksnys ir gali lemti šalutinį poveikį arba jo nebuvimą. Kai kuriuos papildus rekomenduojama vartoti vėliau dieną, o kitus - rytais. Vandenyje tirpius vitaminus rekomenduojama vartoti ryte, o riebaluose tirpius vitaminus geriausia vartoti vėliau.
Riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K tirpumui įtakos turi tai, kiek riebalų buvo suvartota jų vartojimo metu arba netoli jo. Paprastai suprantama, kad šių vitaminų vartojimas iš pat ryto gali sumažinti jų biologinį įsisavinimą, nes nespėjama suvartoti pakankamo kiekio riebalų, kurie padėtų juos įsisavinti. Jei turite iš pat ryto vartoti riebaluose tirpius vitaminus, juos rekomenduojama vartoti su užkandžiu ar maistu, kuriame gausu sveikų riebalų."
5 Magnis
Trista Best , MPH, RD, LD pasakoja: "Kai kalbama apie maisto papildų vartojimą, yra keletas nerašytų gairių, kurių reikia laikytis, norint gauti optimalią vertę ir naudą bei išvengti galimo neigiamo šalutinio poveikio. Jos paprastai taikomos dienos laikui, tuo pačiu metu vartojamiems maisto produktams ir papildų derinimui. Papildų vartojimas ryte gali būti puikus būdas nepamiršti jų vartoti. Tačiau kai kurių papildų dėl įvairių priežasčių nereikėtų vartoti ryte, tačiau ypač vieną jų reikėtų atidėti dienos pabaigai - magnio. Šis mineralas pasižymi miegą skatinančiu poveikiu, todėl jo vartojimas ryte gali sukelti mieguistumą. Taip yra dėl magnio sąveikos su parasimpatine nervų sistema, dėl kurios smegenys ir kūnas atsipalaiduoja."
Dr. Solimanas priduria: "Magnis yra papildas, kurio nereikėtų vartoti ryte. Jis gali atpalaiduoti organizmą ir paprastai vartojamas siekiant nuraminti žmogų, kad jis galėtų ilgiau ir geriau miegoti, todėl magnio vartojimas ryte nėra optimalus. "
