Galime būti apdovanoti puikiais genais, bet jei nesirūpinsime savimi, tai padės mums tik tiek. Gerą sveikatą dažnai galime kontroliuoti pasirinkdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, nerūkydami, ribodami alkoholio vartojimą, prižiūrėdami burnos ertmę, sportuodami 150 minučių per savaitę, laikydamiesi subalansuotos mitybos ir kt. Be to, yra ir kitų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad ilgiau gyventume sveikiau, ir Dr. Tomi Mitchell, sertifikuota šeimos gydytoja, dirbanti Holistinio sveikatingumo strategijose, atskleidžia: "Valgyk tai, o ne tai! Health penkis dalykus, kuriuos ji sako savo pacientams apie sveikatą. Skaitykite toliau - o kad užtikrintumėte savo ir kitų sveikatą, nepraleiskite šių neabejotinų požymių, kad jau sirgote KOVID .
1 Kontroliuokite savo sveikatą
Dr. Mitchellas sako: "Vienas iš pagrindinių mano, kaip pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, tikslų - padėti pacientams rinktis tokius sprendimus, kurie padėtų pagerinti jų sveikatą. Tai reiškia, kad reikia suteikti jiems galimybę kontroliuoti savo sveikatą ir mokyti juos apie geriausius būdus rūpintis savimi. Tikiu, kad kiekvienas turi teisę į gerą sveikatą, ir tikiuosi, kad padėdamas pacientams priimti informacija pagrįstus sprendimus galėsiu teigiamai pakeisti jų gyvenimą. Siekdamas šio tikslo, bendradarbiauju su pacientais, sudarydamas gydymo planus, pritaikytus jų individualiems poreikiams. Taip pat teikiu išteklius ir paramą, kad jie galėtų ilgam pakeisti gyvenimo būdą. Galiausiai, dirbdami kartu galime sukurti geresnės sveikatos ir geros savijautos pagrindą."
2 Dalyvaukite reguliariuose atrankinės patikros testuose - net ir tuose, kurie jums nepatinka
Dr. Mitchelas pabrėžia: "Pacientams gali būti labai svarbūs atrankinės patikros tyrimai, nes jie padeda anksti nustatyti galimas sveikatos problemas, kurios gali būti rimtos. Nors kai kurie atrankinės patikros tyrimai yra labiau invaziniai, pacientai privalo dalyvauti tuose tyrimuose, kuriuos rekomenduoja gydytojas, net jei jie jiems nepatinka. Ankstyvas aptikimas yra sėkmingo gydymo pagrindas, o daugelį susirgimų daug lengviau gydyti, kai jie pastebimi anksti. Be to, kai kurie atrankinės patikros tyrimai gali padėti užkirsti kelią sveikatos sutrikimams dar jiems neišsivysčius. Pavyzdžiui, storosios žarnos vėžio tyrimai gali padėti pašalinti ikivėžinius polipus, kol jie netapo vėžiu. Apskritai reguliarūs atrankiniai tyrimai yra labai svarbūs norint išlikti sveikiems, todėl pacientai turėtų pasirūpinti, kad jie būtų atliekami reguliariai."
3 Užduokite klausimų apie jų sveikatą. Nebijokite jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo - nusipelnėte gauti atsakymus.
"Pacientai turi užduoti klausimus apie savo sveikatą dėl įvairių priežasčių, - teigia daktaras Mitchellas. "Pirma, pacientai turi būti išsamiai informuoti apie savo būklę, kad galėtų priimti pagrįstus sprendimus dėl savo priežiūros. Antra, užduodami klausimus pacientai geriau supranta savo situaciją ir tai, ką jie gali padaryti, kad ją suvaldytų. Trečia, užduodami klausimus pacientai gali užmegzti ryšį su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir užmegzti pasitikėjimu grįstus santykius. Galiausiai, klausinėjimas padeda užtikrinti, kad pacientai gautų geriausią įmanomą priežiūrą ir būtų patenkinti jų poreikiai. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtų skatinti savo pacientus užduoti klausimus ir turėtų būti pasirengę į juos atsakyti pagarbiai, kantriai ir naudingai. Kai pacientai jaučiasi patogiai užduodami klausimus, labiau tikėtina, kad jie įsitrauks į savo priežiūrą ir pasieks teigiamų sveikatos rezultatų."
4 Apsilankymų pas gydytoją metu atkreipkite dėmesį į detales
Dr. Mitchelas ragina: "Atkreipiant dėmesį į smulkmenas, gali atrodyti, kad tai neturės didelės įtakos žmogaus gyvenimui, tačiau iš tikrųjų tai gali būti labai svarbu. Tarkime, bandote pagerinti savo sveikatą. Jei neseksite savo pažangos ir nedokumentuosite rezultatų, bus sunku sužinoti, kas veikia, o kas ne. Tas pats pasakytina ir apie jūsų ligos istoriją. Jei nevedate išsamių sveikatos įrašų, bus sunku pastebėti dėsningumus ar galimas problemas. Abiem atvejais dėmesys detalėms gali padėti gyventi sveikiau ir laimingiau. Žinoma, atkreipti dėmesį į detales ne visada lengva. Reikia laiko ir pastangų stebėti pažangą ir dokumentuoti rezultatus. Tačiau ilgalaikė nauda verta pastangų. Taigi, jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo sveikatą ir gerovę, nepamirškite atkreipti dėmesio į detales. Tai gali būti raktas į ilgą ir laimingą gyvenimą."
5 Valgykite vaivorykštę
"Dabar daugelis žmonių supranta, kaip svarbu valgyti įvairią maistą, kad gautų visų sveikatai reikalingų maistinių medžiagų, - sako daktaras Mitchellas. "Tačiau vaivorykštės spalvų, t. y. ryškiaspalvių maisto produktų, valgymas gali būti dar naudingesnis. Visų pirma spalvotuose maisto produktuose dažnai gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Mityba, į kurią įeina įvairiaspalviai maisto produktai, gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką. Be to, spalvotuose maisto produktuose paprastai yra daugiau maistingųjų medžiagų nei blyškesniuose, todėl valgydami vaivorykštę gausite daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų. Taigi kitą kartą, kai būsite prekybos centre, rinkitės ryškiaspalvius vaisius ir daržoves - jūsų organizmas jums padėkos!"
6 Būkite aktyvūs & amp; Dokumentuokite savo rezultatus
Dr. Mitchellas aiškina: "Pacientai turi išlikti aktyvūs ir fiksuoti veiklos laiką ir rūšį, nes tai padeda jiems gyventi sveikiau. Kai kurie žmonės pervertina savo fizinį aktyvumą, tačiau prietaisas, padedantis sekti žingsnius, yra naudingas. Pacientai turėtų tai daryti, kad pagerintų savo bendrą sveikatą. Aktyvumas turi daug privalumų, įskaitant lėtinių ligų rizikos mažinimą, psichinės sveikatos gerinimą ir gyvenimo trukmės ilginimą. Net vidutinis aktyvumas gali būti naudingas, todėl pacientai turi susirasti mėgstamą veiklą ir įtraukti ją į savo kasdienę rutiną. Stebėdami savo aktyvumo lygį, pacientai gali užtikrinti, kad jie gauna rekomenduojamą fizinio aktyvumo kiekį, ir prireikus daryti pakeitimus. Tai padės mums gyventi sveikiau ir laimingiau".
Dr. Mitchellas sako, kad tai "nėra medicininė konsultacija ir šie atsakymai jokiu būdu nėra išsamūs. Veikiau siekiama paskatinti diskusijas apie sveikatos pasirinkimus".
