Nauja Amerikos širdies asociacijos ataskaita rodo, kad šeši populiarūs "širdies sveikatos" papildai, palyginti su statinais, neveiksmingai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Visi šeši papildai teigia, kad jie gali sumažinti "blogojo" MTL cholesterolio kiekį, tačiau tyrimo duomenimis, vidutinis MTL cholesterolio kiekio sumažėjimas vartojusiems statinus ir papildus buvo 37,9 %. Lyginant placebą ir papildus vartojusių asmenų rezultatus, cholesterolio kiekis nesiskyrė. Tyrimą finansavo bendrovė "AstraZeneca".
"2020 m. rinkos tyrimų analizės duomenimis, amerikiečiai kasmet maisto papildams išleidžia apie 50 mlrd. dolerių, o daugelis jų parduodami "širdies apsaugai" arba "cholesterolio kiekiui mažinti". Tačiau tyrimų, įrodančių šią naudą, yra minimaliai arba išvis nėra", - sako tyrimo autorius daktaras Lukas J. Lafinas (Luke J. Laffin), vienas iš Klivlendo klinikos Klivlende (Ohajas) Kraujospūdžio sutrikimų centro direktorių. "Kai kurie žmonės taip pat mano, kad maisto papildai yra tokie pat veiksmingi arba veiksmingesni už cholesterolio kiekį mažinančius vaistus statinus."
"Nors anksčiau buvo atlikta tyrimų, įrodančių, kad raudonųjų mielių ryžių ir augalinių sterolių papildai gali mažinti MTL cholesterolio kiekį, mūsų tyrimo rezultatai rodo, kad šių maisto papildų sudėtis gali skirtis. Todėl jie nesukelia nuoseklaus cholesterolio kiekio mažinimo", - sako Laffin. "Šis tyrimas siunčia svarbią visuomenės sveikatos žinią, kad maisto papildai, paprastai vartojami dėl "cholesterolio sveikatos" arba "širdies sveikatos", greičiausiai neturi reikšmingo poveikio cholesterolio kiekiui. Rezultatai taip pat rodo, kad mažos statino dozės turi svarbų teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Ateityje reikėtų ištirti kitų rūšių maisto papildus ir jų galimą poveikį cholesterolio kiekiui." Štai šeši papildai, kurie, AHA duomenimis, neveiksmingai mažina cholesterolio kiekį. Skaitykite toliau - ir, norėdami užtikrinti savo ir kitų sveikatą, nepraleiskite šių Neabejotinų požymių, kad jau turite COVID .
1 žuvų taukai
Žuvų taukai yra vienas iš tyrime naudotų papildų. Amerikos širdies asociacija anksčiau įspėjo, kad tariama žuvų taukų papildų nauda nėra pagrįsta moksliniais duomenimis. "Žmonės iš bendrosios populiacijos, kurie vartoja omega-3 žuvų taukų papildus, juos vartoja neturėdami mokslinių duomenų, kurie įrodytų, kad šie papildai padeda išvengti širdies priepuolių, insulto, širdies nepakankamumo ar mirties žmonėms, kuriems nėra diagnozuotos širdies ir kraujagyslių ligos", - AHA pareiškime teigia daktaras Davidas Siscovickas.
Ekspertai teigia, kad geriausias būdas gauti maistingųjų medžiagų ir sveikatai naudingų omega-3 rūgščių yra valgyti tam tikrus maisto produktus. "Žmogaus organizmas gali pasigaminti daugumą jam reikalingų riebalų rūšių iš kitų riebalų ar žaliavų. Tai negalioja omega-3 riebalų rūgštims (dar vadinamoms omega-3 riebalais ir n-3 riebalais)", - sako Harvardo sveikatos . "Tai nepakeičiamieji riebalai - organizmas negali jų pasigaminti iš naujo, o turi gauti iš maisto. Daug omega-3 riebalų turinčių maisto produktų yra žuvis, augaliniai aliejai, riešutai (ypač graikiniai), linų sėmenys, linų sėmenų aliejus ir lapinės daržovės. Kuo ypatingi omega-3 riebalai? Jie yra neatsiejama viso organizmo ląstelių membranų dalis ir veikia šiose membranose esančių ląstelių receptorių funkciją. Nuo jų pradedami gaminti hormonai, reguliuojantys kraujo krešėjimą, arterijų sienelių susitraukimą ir atsipalaidavimą bei uždegimą. Jie taip pat jungiasi prie ląstelių receptorių, reguliuojančių genetinę funkciją. Tikėtina, kad dėl šio poveikio omega-3 riebalai padeda išvengti širdies ligų ir insulto, gali padėti kontroliuoti vilkligę, egzemą ir reumatoidinį artritą, gali atlikti apsauginį vaidmenį sergant vėžiu ir kitomis ligomis."
2 cinamono
Cinamonas buvo dar vienas papildas, kurio poveikis cholesterolio kiekiui nebuvo įrodytas. "Neaišku, ar cinamonas naudingas lieknėjant, ar kontroliuojant cholesterolio ir susijusių lipidų kiekį kraujyje", - teigia Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. "Nėra pakankamai įrodymų, ar cinamonas naudingas sergant dirgliosios žarnos sindromu. Cassia cinamone yra cheminės medžiagos, vadinamos kumarinu, kuri gali būti kenksminga kepenims. Kai kuriuose kasijos cinamono produktuose yra didelis šios medžiagos kiekis. Daugeliu atvejų vartojant kasijos cinamoną kumarino nepakanka, kad jis sukeltų didelių problemų. Tačiau ilgalaikis kasijos cinamono vartojimas gali būti problema jautriems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems kepenų ligomis."
Viena iš cinamono tyrimų problemų yra ta, kad neaišku, kokios rūšies cinamonas ar kuri augalo dalis buvo naudojama. "2019 m. 18 cinamono papildų vartojimo diabetu sergantiems žmonėms tyrimų apžvalgoje teigiama, kad cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau neturėjo reikšmingo poveikio hemoglobino A1C, kuris atspindi cukraus kiekį kraujyje per ilgesnį laikotarpį", - teigia NCCIH. "Tačiau neaišku, ar šios išvados yra reikšmingos, nes 10 tyrimų nenurodyta naudoto cinamono rūšis, o 8 tyrimai dėl kitų priežasčių buvo įvertinti kaip prastos kokybės."
3 česnakai
Nenustatyta, kad česnakų papildai pagerintų cholesterolio kiekį. "Geriausia pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį papildą, ypač kasdienį. Šis patarimas ypač tinka česnakų papildams", - teigia Laura Jeffers, MEd, RD, LD , Cleveland Clinic. "Retais atvejais česnakų papildai gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, apetito praradimą, raumenų skausmus, galvos svaigimą ir alergines reakcijas, pavyzdžiui, astmos priepuolius ar odos bėrimą. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, česnakų papildai gali sustiprinti vaistų poveikį, todėl jūsų kraujas gali dar sunkiau krešėti."
Ankstesni Stanfordo universiteto tyrimai taip pat paneigė česnako vaidmenį mažinant MTL cholesterolio kiekį. "Tai tiesiog neveikia", - sakė vyresnysis autorius daktaras Christopheris Gardneris, Stanfordo prevencijos tyrimų centro medicinos docentas. "Nėra jokio trumpojo kelio. Gerą sveikatą pasieksite valgydami sveiką maistą. Nėra tablečių ar žolelių, kurias galėtumėte vartoti prieš nesveiką mitybą. Jei česnakas vienokia ar kitokia forma būtų veikęs, jis būtų veikęs ir mūsų tyrime. Poveikio nebuvimas buvo įtikinamas ir aiškus. Šešis mėnesius kas mėnesį atlikome cholesterolio kiekio matavimus ir skaičiai tiesiog nepakito. Nebuvo jokio poveikio nė su vienu iš trijų produktų, nors buvo vartojamos gana didelės dozės."
4 ciberžolės kurkuminas
Neįrodyta, kad ciberžolės kurkuminas mažina cholesterolio kiekį, nors ankstesni tyrimai parodė daug žadančią naudą sveikatai. "Ciberžolė maiste laikoma saugia. Tačiau ilgą laiką vartojant didelį kiekį ciberžolės ir kurkumino papildų pavidalu, gali atsirasti skrandžio sutrikimų, o kraštutiniais atvejais - opų", - sako Mount Sinai Health . "Žmonės, turintys tulžies akmenų ar tulžies latakų obstrukciją, prieš pradėdami vartoti ciberžolės, turėtų pasitarti su gydytoju. Jei sergate cukriniu diabetu, prieš vartodami ciberžolės papildus pasitarkite su gydytoju."
Ciberžolė gali trukdyti vartoti kai kuriuos receptinius vaistus. "Ciberžolė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kartu su vaistais nuo diabeto vartojama ciberžolė gali sukelti hipoglikemiją (mažą cukraus kiekį kraujyje). Nors valgyti maisto produktus su ciberžole yra saugu, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims ciberžolės papildų vartoti negalima. Kadangi ciberžolė gali veikti kaip kraują skystinantis vaistas, jos vartojimą reikėtų nutraukti likus bent 2 savaitėms iki operacijos. Pasakykite gydytojui ir chirurgui, kad vartojote ciberžolės."
5 Augaliniai steroliai ir stanoliai
Tyrimo metu nenustatyta, kad augaliniai steroliai ir stanoliai mažintų cholesterolio kiekį. "Steroliai ir stanoliai buvo dedami į tam tikrus maisto produktus", - teigia Britų širdies fondas. "Šie produktai yra saugūs žmonėms, vartojantiems cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, tokius kaip statinai ir fibratai. Kadangi jie skirtingai veikia mažindami cholesterolio kiekį, poveikis gali būti kaupiamasis. Jie nepakeičia jokių cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, o jei jau vartojate vaistus, padedančius mažinti cholesterolio kiekį, prieš pradėdami juos vartoti, turėtumėte apie tai informuoti gydytoją."
BHF aiškiai nurodo, kad šių papildų vartojimas nepakeičia sveiko gyvenimo būdo. "Poveikis atskiriems asmenims skiriasi, tačiau yra įrodymų, kad augaliniai steroliai ir stanoliai gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį iki 10-15 %, kai 2 g
sveikos subalansuotos mitybos arba cholesterolio kiekį mažinančių vaistų pakaitalas. Nors tikimasi, kad cholesterolio kiekį kraujyje mažinantys vaistai sumažins širdies priepuolių skaičių, tai patvirtinančių įrodymų nėra. Jums vis tiek reikės keisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį ir bendrą išeminės širdies ligos riziką."
6 Raudonųjų mielių ryžiai
Tyrime taip pat buvo naudojami raudonųjų mielių ryžių papildai, tačiau nebuvo įrodyta, kad jie mažina MTL cholesterolio kiekį. Pasak ekspertų, raudonieji mielių ryžiai gali pažeisti kepenis. Vienu atveju 64 metų moteriai, vartojusiai 1200 mg per dieną raudonųjų mielių ryžių papildų kaip alternatyvą statinams, išsivystė kepenų pažeidimas. "Kaip rodo šis atvejis, raudonųjų mielių ryžių papildas gali sukelti sunkų nepageidaujamą poveikį, pavyzdžiui, ūminį kepenų pažeidimą", - įspėja mokslininkai. "Maisto papildai nebūtinai yra saugesni už receptinius vaistus, todėl gydytojai ir pacientai, prieš pradėdami juos vartoti ar patvirtindami jų vartojimą, turėtų ištirti jų nepageidaujamo poveikio profilį."
"Nevartokite šio vaisto, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi", - sako Klivlendo klinika. "Galimas rimtas šalutinis poveikis negimusiam vaikui arba kūdikiui. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad gautumėte daugiau informacijos. Augaliniai ar maisto papildai nėra reglamentuojami kaip vaistai. Maisto papildams netaikomi griežti kokybės kontrolės standartai. Šių produktų grynumas ir stiprumas gali skirtis. Šio maisto papildo saugumas ir poveikis tam tikrai ligai ar susirgimui nėra gerai žinomas. Šis produktas neskirtas jokiai ligai diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti jai kelią."
