Vėžys tebėra antra pagal dažnumą mirties priežastis po širdies ligų, tačiau tai nėra neišvengiama, ir yra gerų naujienų - susirgimų mažėja. Pasak Amerikos vėžio draugijos ,,Remiantis kasmetiniais Amerikos vėžio draugijos (ACS) pateiktais statistiniais duomenimis, per pastaruosius 28 metus rizika mirti nuo vėžio Jungtinėse Valstijose sumažėjo. Vyrų ir moterų mirtingumas nuo vėžio kartu sudėjus nuo didžiausio rodiklio 1991 m. iki 2019 m., t. y. naujausių metų, kurių duomenys buvo gauti, sumažėjo 32 %." ACS priduria: "Atrodo, kad dalis šio sumažėjimo susijusi su tuo, kad padidėjo plaučių vėžiu sergančių žmonių, kurie po diagnozės nustatymo gyvena ilgiau, procentinė dalis, iš dalies dėl to, kad daugiau žmonių diagnozuojama ankstyvoje ligos stadijoje."
Nors vėžio atvejų mažėja, mirtingumas vis dar kelia nerimą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia: "2020 m. nuo vėžio mirė 602 350 žmonių: 284 619 moterų ir 317 731 vyras. Dr. Tomi Mitchell, Holistinio sveikatingumo strategijų valdybos sertifikuota šeimos gydytoja, pasakoja: "Be žmogiškųjų išlaidų, vėžys taip pat yra didelė ekonominė našta visuomenei. Apskaičiuota, kad tiesioginės vėžio gydymo išlaidos per metus sudaro daugiau kaip 200 mlrd. dolerių, o netiesioginės išlaidos, pavyzdžiui, prarastas produktyvumas, yra dar didesnės. Nepaisant didelių vėžio išlaidų, pastaraisiais metais padaryta didelė pažanga ankstyvosios diagnostikos ir gydymo srityje."
Šiandien dėl medicinos pažangos daugelį vėžio atvejų galima įveikti, ir nors nėra patikimo būdo, kaip visiškai išvengti vėžio, yra gyvenimo būdo pasirinkimų, kurie padeda sumažinti riziką. Daktaras Mitchellas sako: "Dėl medicinos technologijų pažangos vėžį išgyvena daugiau žmonių nei bet kada anksčiau. Tačiau vis dar reikia daug nuveikti prevencijos ir gydymo srityje. Vėžys tebėra didelė visuomenės sveikatos problema, todėl jai spręsti reikės sutelktų žmonių, vyriausybės ir privataus sektoriaus pastangų. Daugelis žmonių klausia, ar bus sukurtas vaistas nuo vėžio. Nežinau apie patikimą vaistą, bet žinau, kad yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad gerokai sumažintume riziką susirgti vėžiu." Skaitykite toliau - o kad užtikrintumėte savo ir kitų sveikatą, nepraleiskite šių neabejotinų požymių, kad jau susirgote VĖŽIU.
1 Galite sumažinti krūties vėžio riziką
Yra modifikuojamų rizikos veiksnių, padedančių išvengti krūties vėžio, ir Dr. Melissa Torrey , medicinos mokslų daktarė, Redlandso bendruomenės krūties vėžio programos direktorė, teigia, kad norint sumažinti krūties vėžio tikimybę, galima pakeisti šiuos gyvenimo būdo pasirinkimus.
- „Moterims po menopauzės nutukimas yra susijęs su didesne krūties vėžio rizika, kurią sumažina svorio kritimas.
- Aiškiai įrodyta, kad kombinuota estrogeno / progesterono menopauzės hormonų terapija moterims, kurių gimda nepažeista, padidina vėlesnio estrogenų receptorių teigiamo krūties vėžio riziką.
- Alkoholio vartojimas ir dabartinis rūkymas yra susiję su didesne krūties vėžio rizika.
- Mažai riebios mitybos modelis, apimantis vaisių, daržovių ir grūdų kiekį, gali sumažinti moterų po menopauzės mirties nuo krūties vėžio riziką.
- Reguliarus, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas gali šiek tiek apsaugoti nuo krūties vėžio.
Be to, kasmet atliekama mamografija padeda anksti nustatyti vėžį ir padidina tikimybę išgyventi. Dr. Bayo Curry-Winchell , skubios medicinos pagalbos tarnybos "Carbon Health" ir "Saint Mary's Hospital" medicinos direktorė ir gydytoja, sako: "Rekomenduojamas amžius pradėti tikrintis dėl krūties vėžio skiriasi priklausomai nuo visuomenės, organizacijos ar vyriausybinės sveikatos agentūros. Mūsų šalyje Jungtinių Valstijų prevencinių paslaugų darbo grupė rekomenduoja tikrintis nuo 50 metų, o Amerikos vėžio draugija rekomenduoja tikrintis nuo 40 metų. Svarbu pažymėti, kad moterys, spręsdamos, ar pradėti tikrintis mamografu iki 50 metų, turėtų pasverti atrankinių tyrimų naudą ir riziką."
2 Nepraleiskite reguliarių patikrinimų
Dr. Albertas Arteaga, "LaSalle Medical Associates, Inc." generalinis direktorius, primena, kaip svarbu nuolat lankytis pas gydytoją. Neseniai išplatintame pranešime spaudai jis sakė: "Per daug žmonių vengia lankytis gydytojo kabinete, nes mano, kad jei jaučiasi gerai, jiems nebūtina kasmet tikrintis sveikatą. Kai jie pradeda blogai jaustis, atsiduria greitosios pagalbos skyriuje, o kartais jau būna per vėlu juos išgelbėti."
Dr. Arteaga dalijasi, kaip jo sesuo mirė nuo krūties vėžio, ir pasakoja: "Mano sesuo nei man, nei savo vyresnei seseriai - abi buvome gydytojos - niekada nesakė, kad jos krūtyje yra guzelis. Vėliau sužinojome, kad ji vis teisinosi: "Aš atsitrenkiau" arba "Tai tik mėlynė", ir iš esmės daugiau nei šešis mėnesius nekreipė į tai dėmesio."
Jis priduria: "CDC duomenimis, septyni iš dešimties JAV gyventojų miršta nuo lėtinių ligų. Maždaug pusei šalies gyventojų diagnozuota lėtinė liga, įskaitant širdies ligas, vėžį, diabetą, AIDS ar kitas ligas, kurias medikai laiko išvengiamomis. Tik 25,2 proc., arba kas ketvirtas žmogus, teigia, kad neseniai buvo reguliariai tikrinamas. Tačiau vien įprastiniai širdies ir kraujagyslių tyrimai kasmet išgelbsti dešimtis tūkstančių suaugusiųjų gyvybių, o skiepai kasmet išgelbsti maždaug 42 000 vaikų gyvybių", - teigia CDC.
3 Venkite rūkymo
Dr. Mitchelas pabrėžia: "Yra daugybė dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti, kad sumažintų riziką susirgti vėžiu. Bene svarbiausias dalykas - vengti tabako gaminių. Manoma, kad rūkymas lemia 30 proc. visų mirčių nuo vėžio Jungtinėse Valstijose, be to, jis didina plaučių, gerklės, burnos, šlapimo pūslės, inkstų ir kasos vėžio riziką. Rūkantys žmonės turėtų mesti rūkyti, o nerūkantieji turėtų vengti pasyvaus rūkymo poveikio.
Cigarečių rūkymas yra pagrindinė mirties, kurios galima išvengti, priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose - per metus nuo jo miršta daugiau kaip 480 000 žmonių. Cigarečių rūkymas didina riziką susirgti vėžiu, nes pažeidžia ląstelių DNR. Tabako dūmuose esantys kancerogenai sukelia DNR struktūros pokyčius, dėl kurių padidėja tikimybė ląstelėms nekontroliuojamai dalytis. Šios pažeistos ląstelės gali suformuoti auglius, kurie auga ir plinta po visą organizmą. Cigarečių rūkymas taip pat yra pagrindinis kitų vėžio rūšių, įskaitant plaučių, gerklės, burnos, skrandžio, kepenų ir šlapimo pūslės vėžį, rizikos veiksnys. Geriausias būdas sumažinti riziką susirgti vėžiu - mesti rūkyti."
4 Būkite aktyvūs
Dr. Mitchellas sako: "Be tabako vengimo, žmonės gali sumažinti vėžio riziką išlaikydami sveiką svorį, sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi. Sveika mityba apima daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, ribojant raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos kiekį. Reguliari mankšta padeda kontroliuoti svorį ir mažina kelių rūšių vėžio, įskaitant storosios žarnos ir krūties vėžį, riziką. Pasak Amerikos vėžio draugijos , fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti riziką susirgti vėžiu. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką svorį, o nutukimas yra kelių rūšių vėžio rizikos veiksnys.
Mankšta taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, kuri gali padėti kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Be to, fizinis aktyvumas padeda mažinti uždegimą visame organizme, o lėtinis uždegimas yra susijęs su padidėjusia vėžio rizika. Galiausiai fiziniai pratimai padeda padidinti tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, į insuliną panašaus augimo faktoriaus-1 (IGF-1) , kuris gali padėti apsisaugoti nuo vėžio, kiekį organizme. Taigi, būdami fiziškai aktyvūs, galite padėti sumažinti riziką susirgti vėžiu."
5 Ribokite vėžį sukeliančių medžiagų poveikį
Pasak daktaro Mitchello, "aplinkoje yra daug dalykų, kurie gali padidinti riziką susirgti vėžiu. Kancerogenai - tai medžiagos, kurios gali pažeisti DNR ir sukelti ląstelių vėžį. Kai kurie kancerogenai atsiranda natūraliai, o kitus sukuria žmogus. Dažniausi aplinkos kancerogenai yra saulės šviesa, tabako dūmai, asbestas, radonas ir oro tarša.
Daugelis šių kancerogenų yra mūsų kasdieniniame gyvenime, todėl gali būti sunku išvengti jų poveikio. Vis dėlto galime imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintume vėžio riziką. Pavyzdžiui, galime apriboti saulės spindulių poveikį naudodami apsauginius kremus ir vengdami tiesioginio saulės spindulių poveikio. Taip pat galime vengti tabako gaminių ir vietų, kuriose yra pasyvaus rūkymo. Be to, galime pasitikrinti, ar mūsų namuose nėra radono, ir imtis priemonių, kad sumažintume asbesto poveikį. Imdamiesi šių atsargumo priemonių galime apsisaugoti nuo aplinkos kancerogenų."
6 Įtraukite į savo mitybą daug antioksidantų turinčių maisto produktų
Mitybos specialistė ir knygos "Kandidos dieta" autorė Lisa Richards sako: "Vaisiuose ir daržovėse yra natūralių cheminių medžiagų, vadinamų fitonutrientais. Šios maistingosios medžiagos natūraliai randamos augaluose ir suteikia jiems apsauginių savybių, pavyzdžiui, atbaido vabzdžius. Flavonoidai yra didžiausia iš tūkstančių fitonutrientų grupė, kurią galime gauti su vaisiais ir daržovėmis. Vartojant maisto produktus, kuriuose yra fitonutrientų, mes gauname ir jų apsauginių savybių.
Daugelis šių cheminių medžiagų, pavyzdžiui, flavonoidai, organizme veikia kaip antioksidantai, šalinantys ir keičiantys laisvųjų radikalų poveikį. Laisvieji radikalai pažeidžia ląsteles, o kai šios dauginasi, didėja galimybė atsirasti nenormalioms ląstelėms, dėl kurių gali išsivystyti vėžys. Daug naudingųjų flavonoidų turinčių maisto produktų yra tamsios pupelės, riešutai, medžių vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai ir slyvos, ir dauguma kitų daržovių bei vaisių."
