私たちは素晴らしい遺伝子に恵まれていますが、もし自分自身に気を配ることができなければ、それだけでは十分とは言えません。健康維持は、禁煙、アルコール摂取量の制限、口腔ケアの継続、週150分のワークアウト、バランスのとれた食事など、ライフスタイルの選択によってコントロールできることが多いものです。ホリスティック・ウェルネス・ストラテジーズ社の認定家庭医であるトミ・ミッチェル博士が、「Eat This, Not That！（あれを食べないで、これを食べなさい）」の中で、健康について患者に伝えている5つのことを紹介しています。健康について患者さんに伝えている5つのこと。そして、あなたと他の人々の健康を確保するために、あなたがすでにCOVIDを持っていたこれらの確実な兆候をお見逃しなく。
1 健康をコントロールする
プライマリーケア医として、患者さんがより健康になるための選択をする手助けをすることが、私の大きな目標のひとつです」とミッチェル博士は言います。これは、患者さんが自分の健康をコントロールできるようにすること、そして自分自身をケアするための最善の方法について教育することを意味します。私は、誰もが健康を手に入れる権利を持っていると信じています。そして、患者さんが十分な情報を得た上で選択することを支援することで、患者さんの生活にプラスの変化をもたらすことができればと願っています。そのために、私は患者さんと協力して、それぞれのニーズに合った治療計画を立てます。また、患者さんが持続的なライフスタイルの変化を実現できるよう、リソースやサポートを提供します。最後に、一緒に取り組むことで、より良い健康と幸福のための基盤を作ることができるのです。
2 嫌な検査も定期的に受けよう
スクリーニング検査は、深刻な健康問題の可能性を早期に発見することができ、患者さんにとって不可欠なものです」とミッチェル博士は強調します。スクリーニング検査の中には、より侵襲的なものもありますが、患者さんは医師が勧める検査に、たとえ嫌でも参加しなければなりません。早期発見が治療の成功の鍵であり、多くの疾患は早期に発見されれば治療がはるかに容易になります。さらに、いくつかのスクリーニング検査は、健康上の問題が発生する前に予防するのに役立ちます。例えば、大腸がん検診では、前がんポリープをがんになる前に取り除くことができます。全体として、定期的なスクリーニング検査は健康維持に不可欠であり、患者さんは定期的に参加するようにしましょう。"
3 彼らの健康について質問する。医療従事者を恐れてはいけません-あなたは答えを得る権利があります。
「患者さんが自分の健康について質問する必要があるのは、さまざまな理由があるからです」とMitchell博士は述べています。「第一に、患者は自分の状態について十分な情報を得た上で、自分のケアについて決断する必要がある。第二に、質問をすることで、患者は自分の状況やそれを管理するために何ができるかをよりよく理解することができます。第三に、質問することで、患者さんは医療者と信頼関係を築くことができます。最後に、質問をすることで、患者さんが最善のケアを受け、ニーズを満たすことができるようになります。医療従事者は、患者さんに質問をすることを奨励し、患者さんを尊重し、忍耐強く、役に立つ方法で質問に答える準備をしておく必要があります。患者さんが安心して質問することができれば、患者さんは自分のケアに参加し、前向きな健康成果を得る可能性が高くなります。"
4 診察時に細かいところまで気を配る
細部にまで気を配ることは、人生に大きな影響を与えないように思えるかもしれませんが、実はそれが大きな違いを生むことがあるのです」と、ミッチェル博士は呼びかけています。例えば、あなたが健康状態を改善しようとしているとしましょう。もし進捗状況を追跡し、結果を記録しなければ、何がうまくいき、何がうまくいっていないのかを知るのは難しいでしょう。同じことが病歴にも当てはまります。詳細な健康記録をつけないと、パターンや潜在的な問題を発見するのが難しくなります。どちらの場合も、細部にまで注意を払うことで、より健康で幸せな生活を送ることができるのです。もちろん、細部にまで気を配るのは簡単なことではありません。進捗状況を確認し、結果を記録するためには、時間と労力が必要です。しかし、長期的なメリットはその努力に十分見合うものです。健康や幸福感を高める方法を探しているのなら、細部にまで注意を払うことを忘れないでください。それが、長く幸せな人生を送るための鍵になるかもしれません。"
5 虹を食べよう
"健康に必要なすべての栄養素を摂取するために、バラエティに富んだ食事をすることの重要性は、今や多くの人が認識していることでしょう。「しかし、虹のような色、つまり鮮やかな色の食品を食べることは、さらに多くの効果をもたらします。特に、色のついた食品には、細胞をダメージから守る働きをする抗酸化物質が豊富に含まれていることが多いのです。色とりどりの食品を食べることは、心臓病やがんなどの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、カラフルな食品は淡い色の食品よりも栄養価が高い傾向があるので、虹色の食品を食べることによって、より多くのビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取することができます。今度スーパーに行ったら、色鮮やかな果物や野菜を買ってみてください。"あなたの体はあなたに感謝するでしょう!
6 積極的に行動し、結果を記録する
Mitchell博士は、「患者さんは、より健康的な生活を送るために、活動を続け、その時間や種類を記録する必要があります」と説明しています。自分がどれだけ体を動かしているかを過大評価する人もいますが、歩数を記録するのに役立つデバイスを持つことは有用です。患者さんは、健康全般を向上させるために、このようなことを行うべきです。活動的であることは、慢性疾患のリスクを低減し、精神的な健康を増進し、寿命を延ばすなど、多くの利点があります。適度な活動量でもこのような効果があるので、患者さんは自分が楽しめる活動を見つけ、それを毎日の日課にする必要があります。活動量を記録することで、患者さんは推奨される量の身体活動を確実に行い、必要であれば変更することができます。これにより、より健康で幸せな生活を送ることができるのです。"
ミッチェル博士は、「これは医学的なアドバイスではなく、決してこれらの回答が包括的であることを意味するものではありません。むしろ、健康の選択についての議論を促すためのものです。"
