コレステロールは、私たちの体が健康な細胞や特定のホルモンを作るために生成するワックス状の物質です。コレステロールは、私たちが健康全般を維持するために必要なもので、卵、チーズ、貝類、揚げ物、加工食品などの食品から摂取することもできるものです。「コレステロールは私たちの体の機能にとって重要ですが、摂り過ぎると深刻な医学的問題を引き起こし、心臓病、脳卒中、心臓発作のリスクを高めます」と、ディグニティ・ヘルス・グレンデール記念病院の心臓血管疾患チーフ、レード・バーガウト医師は語ります。「コレステロールには、総コレステロール、HDL（善玉コレステロール）、LDL（悪玉コレステロール）、トリグリセリドなど、いくつかの種類があります」と、彼は付け加えます。"コレステロールのスクリーニングは20歳から始め、その後は4～6年おきに行うべきです。"
高コレステロールは、驚くほど多くのアメリカ人に影響を及ぼしている健康上の大きな問題である。米国疾病対策予防センター（Centers for Disease Control and Prevention）によると、「20歳以上の米国成人の約9400万人は、総コレステロール値が200mg以上である」とされています。
また、ライフスタイルの選択も、病状を悪化させる要因のひとつです。 ニューメキシコ州立大学公衆衛生学教授のジャグディッシュ・クブチャンダニ氏は、「人はコレステロールを健康に保つために間違いを犯し、それが心臓や脳の健康に短期的・長期的に悪影響を及ぼす可能性があります」と語っています。 LDL（悪玉コレステロール）レベルの上昇やHDL（善玉コレステロール）レベルの低下は、身体の様々な部分の構造と機能を破壊することによって、健康に深刻な脅威をもたらす可能性があります。" 続きを読む - そして、あなたと他の人の健康を確保するために、あなたはすでにCOVIDを持っていたこれらの確実な兆候をお見逃しなく。
1 高コレステロールについて知っておくべきこと
高コレステロールは、高脂質の場合、腸管からの吸収に始まり、肝での合成、動脈の内皮壁への吸収など、いくつかの器官が関与する複雑な代謝プロセスで起こります」とバーグアウト博士は説明する。これは外来性および内因性のプロセスと経路で構成されています。高コレステロールは、肝臓の基礎疾患、甲状腺疾患や糖尿病などの内分泌疾患、過剰なアルコールや貧しい食習慣が原因であることがあります。また、遺伝子疾患が高脂血症の原因である場合もある。
現在、肥満の増加とともに、高脂質の最大の危険因子のひとつは食習慣の乱れです。バランスの良い食事は、コレステロール値を下げ、心血管疾患のリスクを低減することが知られています。加工肉や包装食品、調理した油などは避けるようにしましょう。白いパン、パスタ、米は単純炭水化物で構成されており、体内で消費されると糖に分解され、血糖値の上昇とLDL値の上昇を招きます。甘い飲み物は、善玉HDLを低下させ、LDLを増加させることを忘れないでください。"
2 監視と維持
クブチャンダニ博士は、「アメリカの成人の10分の1近くが最近コレステロール値の検査を受けておらず、3分の1以上が高コレステロール値である」と述べています。 コレステロールの検査は広く行われており、こうした知識を得ることで、血管、心臓、脳、腎臓など体の器官への長期的なダメージを防ぐために、値を下げることができます。具体的には、心臓発作や脳卒中などの深刻な健康被害は、早期のモニタリングと健康レベルの積極的な維持によって防ぐことができます。"
高コレステロールは、急性膵炎を起こさない限り自覚症状がないのですが、トリグリセライドが高くなるのが一般的です。また、黄色腫や黄色腫と呼ばれるまぶたの周りの皮膚の沈着を引き起こすこともあります。高コレステロールは自覚症状がないため、予防や治療には空腹時血液検査やスクリーニングが欠かせません。自分のコレステロール値や血圧をよく把握し、食事療法や運動療法で数値が改善されない場合は、コレステロール低下療法の必要性を医師に相談しましょう。"
3 薬の使用、誤用、服薬アドヒアランス
Khubchandani博士によると、「しばしば、コレステロールが高い人は薬（例えば、スタチン）を処方される。これは、高コレステロールの遺伝的あるいは家族的な原因、ライフスタイルの問題（不健康な食事や運動不足など）によるコレステロールの維持ができないこと、慢性的な健康問題（糖尿病や肥満などの併存など）が原因である可能性があります。薬を処方されたとおりに、毎日同じ時間に、毎回同じ量を服用し、薬を飛ばさないことが、最高の効果を発揮するために重要です。
残念ながら、薬を処方されている成人の4分の1以上が、定期的な服用、正しい服用量、処方された期間中の服用を怠っているのが現状です。処方された通りに薬を飲み続けることで、深刻な心臓病のリスクを25％以上減らすことができるかもしれません。心臓発作や脳卒中などの予防可能な死因は、コレステロールコントロール薬の適切な使用と関係しています。"
4 ストレスと喫煙
クブチャンダニ博士によると、「世界の主要な死因（心臓病など）は、ストレスと喫煙が関係している。血中コレステロールのレベルは、私たちのストレスレベルやタバコの喫煙習慣に直接関係しています。ストレスや喫煙に関連した体内の生化学的・ホルモン的変化は、血糖値の急上昇を引き起こし、コレステロールの代謝を阻害します。
過度の喫煙とストレスは、血液中のコレステロールの量と質に直接関係しています。ストレスと喫煙は互いに関連し、アルコール依存症とも関連することがよくあります。ストレスを管理し、禁煙することで、血中コレステロールを急速に低下させ、主要な死因のリスクを低減させることができます。"
5 砂糖と塩をやめる
砂糖と塩分は、私たちの食生活の大部分を占めており、血中コレステロールや心臓病のリスクに直接的、間接的に影響を与えています。成人の大半は野菜や果物を十分に摂取していないため、砂糖や塩分を多く含む不健康な食事や飲料、ファストフードに頼り、高コレステロールや体脂肪のリスクを高めているのです」と述べています。
食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を摂取し、十分な水を飲むことで、不健康な食品への欲求を抑え、コレステロール値を低下させることができます。善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすには、糖分と塩分を制限した健康的な食生活が直接的に関係します。Academy of Nutrition and Dieteticsは、食品中の砂糖と塩分を減らすことによって、高コレステロールのリスクを軽減する健康的な食生活を維持するための多くの提案を提供しています。"
6 睡眠、座りがちな行動、社会的孤立感
「甘いものの摂り過ぎと運動不足は、体脂肪の蓄積、インスリン抵抗性、高コレステロールの原因となります。「ほとんどの成人は、身体活動のガイドラインを満たしていませんし、推奨されるレベルの運動をしていません。スクリーンの使用時間を減らし、体を動かし、活動的な日常生活を維持しましょう。 成人のアメリカ人の3分の1以上が必要な睡眠時間より短く、4分の1近くが急性の不眠症を経験しています。多くの研究により、睡眠時間とコレステロールの関係が明らかにされています。
運動と睡眠も関連しており、十分な運動量を確保することで質の高い睡眠が得られ、血中コレステロールや糖分にも複数の効果が期待できます。また、気分や人との社会的・物理的なつながりによって、健康的な神経伝達物質や化学物質が血中に放出されるようになります。これらはストレスマネジメントや健康維持に影響を与えることができます。良質な睡眠、社会的なつながり、ストレスコントロール、運動の欠如は、高コレステロールを含む代謝異常を引き起こす可能性があります。"
