がんは心臓病に次ぐ死因の第2位ですが、決して避けられないものではなく、患者数が減少しているという良いニュースもあります。米国がん協会によると 、「米国がん協会（ACS）が毎年報告している統計によると、米国でがんで死亡するリスクは過去28年間減少している。男女合わせたがん死亡率は、データが入手できた直近の年である1991年のピークから2019年まで32％減少しました。" ACSは、"この低下の一部は、肺がんの早期段階で診断される人が増えていることもあり、診断後に長生きする人の割合が増えたことと関係しているようです。"と付け加えています。
がんの患者数は減少しているものの、死亡率には警鐘を鳴らしている。米国疾病対策予防センターは、「2020年、がんによる死亡者数は602,350人で、そのうち女性は284,619人、男性は317,731人」と述べています。ホリスティック・ウェルネス・ストラテジーの認定家庭医であるトミ・ミッチェル博士は、「人的コストに加え、がんは社会に大きな経済的負担を課しています」と話します。がん医療にかかる直接的なコストは年間2,000億ドル以上と推定され、生産性の損失などの間接的なコストはさらに高いと推定されます。がんのコストは高いものの、近年、早期発見・早期治療の面で大きな進歩が見られます。"
医学の進歩により、今日では多くのがんが克服可能です。がんを完全に回避する確実な方法はありませんが、リスクを下げるのに役立つ生活習慣の選択はあります。ミッチェル博士は、「医療技術の進歩のおかげで、以前より多くの人ががんから生還できるようになりました。しかし、予防と治療という点では、まだやるべきことがたくさんあります。がんは依然として公衆衛生の大きな課題であり、これに対処するには、個人、政府、民間が一体となった取り組みが必要です。多くの人が、「がんを治す薬はないのだろうか」と思っています。確実な治療法については知りませんが、がんになるリスクを大幅に減らすためにできることがあることは確かです。" 続きを読む - そして、あなたと他の人の健康を確保するために、これらのSure Signs You've Already Had COVIDを見逃さないようにしましょう。
1 乳がんのリスクを減らすことができる
乳がんを予防するための修正可能な危険因子があります。乳がんプログラム・レッドランズ・コミュニティーのディレクターであるメリッサ・トレイ博士（MD）は、以下のライフスタイルの選択を修正することで乳がんになる可能性を低くすることができると述べています。
- 「閉経後の女性にとって、肥満は乳癌リスクの上昇と関連しており、これは減量によって改善されます。
- 子宮が無傷の女性におけるエストロゲン/プロゲステロン併用閉経期ホルモン療法は、その後のエストロゲン受容体陽性乳癌のリスクを増加させることが明確に示されています。
- アルコールの使用と現在の喫煙は、乳がんのリスクを高めることに関連しています。
- 果物、野菜、穀物を多く含む低脂肪の食事パターンは、閉経後の女性の乳がんによる死亡リスクを低下させる可能性があります。
- 適度な身体活動を定期的に行うことで、乳がんを適度に予防できる可能性があります。」
また、毎年マンモグラフィーを受けることで、がんを早期に発見し、生存の可能性を高めることができます。 乳がん検診の推奨年齢は、学会や組織、政府の保健機関によって異なります。米国では、米国予防医療作業部会が50歳での検診を推奨しているのに対し、米国癌学会は40歳での検診を推奨しています。注意すべきは、女性は50歳以前にマンモグラフィーを受け始めるかどうかを決める際に、スクリーニング検査の利点とリスクを比較検討する必要があるということです。"
2 定期検診をさぼらないこと
ラサール・メディカル・アソシエイツのCEOであるアルバート・アルテガ博士は、定期的に医師の診察を受けることがいかに重要であるかについて、次のように語っています。多くの人が、体調がよければ年に一度の検診は必要ないと考えて、受診を控えています。体調が悪くなり始める頃にはERに運ばれてしまい、時には手遅れで救えないこともあるのです。" と述べています。
アルテガ医師は、姉を乳がんで亡くした経緯について、「姉は、私にも姉にも（医師である私にも）、胸にしこりがあることを決して打ち明けなかったのです。妹は「ぶつけたから」「あざだから」と言い訳を続け、半年以上も基本的に無視していたことが後でわかりました。"
CDCによると、米国の死因の10分の7は慢性疾患によるものです。国民の約半数が、心臓病、がん、糖尿病、エイズなど、医学界で予防可能とされる慢性疾患と診断されているのです。最近、定期検診を受けたと答えた人は、わずか25.2％、つまり4人に1人しかいません。しかし、心臓血管の定期検査だけでも毎年何万人もの成人の命を救い、ワクチンは毎年およそ4万2千人の子どもの命を救っています」とCDCは述べています。
3 喫煙を控える
ミッチェル博士は、「癌になるリスクを減らすために、人々ができることはたくさんある」と強調する。おそらく最も重要なことは、タバコ製品を避けることでしょう。喫煙は、米国における全がん死亡の30パーセントを占めると推定され、肺がん、咽頭がん、口腔がん、膀胱がん、腎臓がん、膵臓がんのリスクを高めると言われています。タバコを吸う人は禁煙し、吸わない人は副流煙にさらされないようにする必要があります。
米国では、タバコは予防可能な死亡原因の第一位であり、年間48万人以上の方が亡くなっています。 タバコの煙は、細胞のDNAにダメージを与えることで、がんを発症するリスクを高めます。タバコの煙に含まれる発がん性物質は、DNAの構造を変化させ、細胞分裂が制御不能になりやすくします。これらの損傷した細胞は腫瘍を形成し、成長して全身に広がる可能性があります。タバコは、肺がん、咽頭がん、口腔がん、胃がん、肝臓がん、膀胱がんなど、他のがんの主な危険因子でもあります。禁煙は、がん発症のリスクを減らすための最良の方法です。"
4 ステイ・アクティブ
Mitchell博士は、「タバコを避けることに加えて、健康的な体重を維持し、健康的な食事をし、定期的に運動することで、がんのリスクを減らすことができます」と述べています。健康的な食事とは、たくさんの果物、野菜、全粒粉を含み、赤身の肉や加工肉を制限することです。定期的な運動は体重をコントロールするのに役立ち、大腸がんや乳がんなど、いくつかの種類のがんのリスクも下げます。アメリカ癌協会によると、体を動かすことは癌の発症リスクを減らすのに役立ちます。定期的な運動は健康的な体重を維持するのに役立ち、肥満はいくつかの種類のがんの危険因子とされています。
また、運動は免疫力を高めるので、がん細胞を撃退するのに役立ちます。さらに、運動は体全体の炎症を抑える働きがあり、慢性的な炎症はがんのリスクを高めると言われています。最後に、運動はインスリン様成長因子-1（IGF-1）など、体内の特定のホルモンのレベルを上げるのに役立ち、これはがんを防ぐのに有効です。ですから、体を活発に動かすことで、がんの発症リスクを減らすことができるのです。"
5 発がん性物質への曝露を制限する
ミッチェル博士によると、「私たちの環境には、がん発症のリスクを高めるものがたくさんあります。発がん性物質とは、DNAを損傷し、細胞をがん化させる可能性のある物質のことです。発がん性物質には、自然に発生するものもあれば、人工的に作られるものもあります。一般的な環境発がん物質には、太陽光、タバコの煙、アスベスト、ラドン、大気汚染などがあります。
これらの発がん性物質の多くは、私たちの日常生活の中に存在しており、それらにさらされないようにすることは難しいかもしれません。しかし、がんのリスクを減らすために、私たちができることがいくつかあります。例えば、日焼け止めを塗ったり、直射日光を避けたりして、日光に当たる時間を制限することができます。また、タバコ製品や受動喫煙のある場所を避けるようにすることもできます。さらに、自宅のラドン検査を受け、アスベストへの暴露を減らす対策をとることもできます。これらの予防策を講じることで、私たちは環境発がん物質から身を守ることができるのです。"
6 抗酸化物質が豊富な食品を食事に取り入れる
栄養士で『カンジダ・ダイエット』の著者でもあるリサ・リチャーズは、「果物や野菜には、植物栄養素と呼ばれる天然の化学物質が含まれています」と述べています。これらの栄養素は、植物に自然に存在し、虫除けなどの保護効果を与えます。フラボノイドは、野菜や果物から摂取できる数千の植物栄養素のうち、最も大きなグループです。植物栄養素を含む食品を摂取することで、私たちは保護作用も摂取していることになるのです。
フラボノイドのようなこれらの化学物質の多くは、体内で抗酸化物質のように働き、フリーラジカルの影響を除去し、逆行させます。フリーラジカルは細胞にダメージを与え、その細胞が複製されると、異常細胞の可能性が高まり、がんの発生につながる可能性があります。有益なフラボノイドを多く含む食品には、黒豆、ナッツ類、リンゴやプラムなどの木の実、その他ほとんどの野菜や果物があります。"
