Il modo in cui molte persone pensano al loro rapporto con l'alcol sta cambiando drasticamente. In una società in cui il binge drinking è comune, i Millennials e i membri della Gen Z hanno apparentemente iniziato a chiedersi: "Il bere aggiunge qualcosa alla mia vita o la toglie?".
Questa domanda ha dato vita al cosiddetto "movimento dei sobri curiosi", in cui le persone bevono meno o rinunciano del tutto agli alcolici per vedere come la loro salute mentale, fisica e la qualità della vita in generale possano migliorare. Questo movimento ha portato a un numero maggiore di persone che partecipano a iniziative come il gennaio secco o l'ottobre sobrio, nonché a un aumento di alcolici, vini, birre e bar e bottiglierie completamente analcolici.
Ma anche se la nostra società sta assistendo a un enorme aumento delle persone che scelgono la sobrietà, alcuni cercano un modo per trovare un maggiore equilibrio nel loro rapporto con l'alcol, qualcosa di meno bianco e nero. È da questo desiderio che è nato il concetto di "stile di vita umido".
Qual è lo stile di vita umido?
Lo stile di vita "umido", termine originariamente coniato dall'utente di TikTok Hana Danly, si riferisce a una via di mezzo tra la sobrietà e il bere pesante. Chi sceglie di vivere in modo "secco" o sobrio sceglie di eliminare completamente l'alcol dalla propria vita, mentre uno stile di vita umido significa scegliere la moderazione. Vivere in modo umido significa bere di tanto in tanto, ma evitare di esagerare.
"Uno stile di vita umido prevede che si beva con moderazione, che si beva per assaporare un drink o che si beva poco nelle occasioni speciali. In sostanza, si tratta di evitare le abbuffate di alcol, cosa che molti di noi hanno fatto per tutta la vita", spiega Emer McLysaght sul The Irish Times.
Tuttavia, poiché questo modo di vivere è meno bianco e nero di uno stile di vita completamente sobrio, non ci sono regole fisse. Il fattore più significativo è che ci si concentra sulla moderazione e si cerca di evitare le abbuffate. Sebbene la quantità esatta di ciò che costituisce un consumo moderato sia ancora oggetto di dibattito, secondo il CDC il consumo moderato dovrebbe essere pari o inferiore a un drink al giorno per le donne e a due drink per gli uomini.
I benefici di uno stile di vita umido
Questa nuova tendenza del benessere potrebbe essere la chiave per una vita più sana per molte persone che esitano a diventare completamente sobrie, perché offre loro un modo mirato per bere meno senza dover limitare completamente il consumo di alcol. In un recente video, Hana Danly ha spiegato alcuni dei benefici che ha riscontrato con la "disintossicazione".
"Interpretare il fatto che la cultura del bere e il rapporto con l'alcol non devono essere per forza bianchi o neri", dice. "Ho notato che la mia salute mentale non andava bene. Quando ho iniziato a lavorare sul mio rapporto con il bere, ho cominciato a notare molti effetti domino. Se bevo meno, la salute mentale aumenta. La salute mentale aumenta, ho più energia, dormo di più, mi alleno di più, la mia pelle è migliore, sono più felice, sono più sicura di me stessa nei contesti sociali, ecc.
La maggior parte dell'account Tik Tok di Danly è dedicata ad aiutare le persone a vivere lo stile di vita umido, e molti altri Tik Toker sono saliti a bordo con i suoi benefici.
Un utente di Tik Tok, @huttravelstheworld, descrive la sua esperienza di viaggio in tutto il mondo mentre vive uno stile di vita prevalentemente umido. "Mi ha fatto capire che non ho bisogno di bere per sentirmi sociale o divertirmi come farei normalmente".
Scegliere di vivere in modo umido rispetto a una vita piena di alcolici può avere effetti duraturi anche sulla salute fisica. Il CDC afferma che le abbuffate di alcol possono portare a problemi come pressione alta, malattie del fegato, malattie cardiache, ictus, indebolimento del sistema immunitario, problemi cognitivi, aumento del rischio di cancro, problemi di salute mentale e alcolismo. Per non parlare degli effetti a breve termine, come i terribili postumi della sbornia, che possono avere un effetto a catena di conseguenze.
La scelta di un modo di vivere umido rispetto a una vita totalmente sobria presenta anche qualche potenziale vantaggio. A seconda del vostro rapporto con l'alcol e le sostanze, una vita asciutta può sembrare troppo restrittiva o rigida. Per esempio, alcune persone che fanno un gennaio secco o un ottobre sobrio per 30 giorni possono finire per abbuffarsi in seguito. In questo caso, potrebbe essere utile un approccio più equilibrato (umido).
Come praticare uno stile di vita umido
La moderazione è fondamentale, ma ha un aspetto diverso per ognuno di noi
Questa tendenza di stile di vita si basa sulla comprensione di ciò che è il bere con moderazione e sul fatto che può apparire diverso per ognuno. Danly dice in un video di Tik Tok: "Sto pensando a tutte le diverse mentalità che si incontrano nel bere con moderazione. Imparare cosa ti rende brillo, quanti drink, in quale ambiente ti fa sentire sicuro, quando mischiare le acque, tutte queste piccole cose... se mischiare gli alcolici".
In altre parole, la scelta dell'umidità può essere diversa per voi, ma si tratta di trovare ciò che funziona davvero per aiutarvi a trovare l'equilibrio.
Preparare ricette divertenti e provare cose nuove
Bere meno alcol può sembrare scoraggiante, soprattutto se si teme di annoiarsi con le proprie opzioni di consumo. Fortunatamente, il movimento dei sobri curiosi ha portato a tonnellate di bevande analcoliche da acquistare nei negozi, nei bar o con ingredienti da preparare a casa. Persone come Olivia Noceda e Mocktail Girlie stanno creando online ricette di mocktail uniche e complesse, facili da provare, così non sarete mai a corto di ispirazione.
Non ascoltate gli odiatori
Se siete interessati a bere di meno o a cambiare il vostro modo di vedere l'alcol, è probabile che nel corso di questo percorso incontrerete qualche tipo di negatività. L'alcol - e l'associazione tra bere e "divertimento" - è fortemente radicato nella nostra cultura e molte persone combattono le proprie insicurezze con il bere. Per questo motivo, è possibile che le persone cerchino di farvi pressione affinché beviate o mettano in dubbio le vostre scelte. Siate forti e, per incoraggiarvi, rivolgetevi ad altre persone con obiettivi simili. E ricordate che le persone che vi giudicano per aver ridotto il consumo di alcol probabilmente non sono le migliori influenze nella vostra vita.
