Sebuah laporan baru dari American Heart Association menunjukkan bahwa enam suplemen "kesehatan jantung" yang populer tidak efektif dalam menurunkan kolesterol jika dibandingkan dengan statin. Keenam suplemen tersebut semuanya mengklaim mampu menurunkan kolesterol LDL "jahat", tetapi menurut penelitian, rata-rata penurunan kolesterol LDL bagi mereka yang mengonsumsi statin vs suplemen adalah 37,9%. Ketika membandingkan hasil dari mereka yang mengonsumsi plasebo vs suplemen, tidak ada perbedaan dalam kadar kolesterol. Studi ini didanai oleh AstraZeneca.
"Menurut analisis riset pasar tahun 2020, orang Amerika menghabiskan sekitar $50 miliar untuk suplemen makanan setiap tahunnya, dan banyak yang dipasarkan untuk 'perlindungan jantung' atau 'manajemen kolesterol'. Namun ada sedikit atau bahkan tidak ada penelitian yang menunjukkan manfaat ini," kata penulis studi Luke J. Laffin, MD , co-direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Cleveland Clinic di Cleveland, Ohio. "Beberapa orang juga percaya suplemen sama efektifnya atau lebih efektif daripada obat statin penurun kolesterol."
"Meskipun ada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa beras ragi merah dan suplemen sterol tanaman dapat mengurangi kolesterol LDL, temuan penelitian kami menggarisbawahi bahwa kandungan suplemen makanan ini dapat bervariasi. Oleh karena itu, mereka tidak menghasilkan pengurangan kolesterol yang konsisten," kata Laffin. "Studi ini mengirimkan pesan kesehatan masyarakat yang penting bahwa suplemen makanan yang biasa dikonsumsi untuk 'kesehatan kolesterol' atau 'kesehatan jantung' tidak mungkin menawarkan dampak yang berarti pada kadar kolesterol. Hasilnya juga menunjukkan bahwa statin dosis rendah menawarkan efek menguntungkan yang penting pada profil kolesterol seseorang. Penelitian di masa depan harus mempelajari jenis suplemen makanan lainnya dan potensi dampaknya pada kadar kolesterol." Berikut adalah enam suplemen yang tidak efektif dalam menurunkan kolesterol, menurut AHA. Baca terus - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan Tanda-Tanda Pasti Anda Sudah Terkena COVID .
1 Minyak Ikan
Minyak ikan adalah salah satu suplemen yang digunakan dalam penelitian ini. American Heart Association sebelumnya memperingatkan bahwa dugaan manfaat suplemen minyak ikan tidak didukung oleh data ilmiah. "Orang-orang dalam populasi umum yang mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 meminumnya tanpa adanya data ilmiah yang menunjukkan manfaat suplemen dalam mencegah serangan jantung, stroke, gagal jantung atau kematian bagi orang-orang yang tidak memiliki diagnosis penyakit kardiovaskular," kata Dr David Siscovick, dalam sebuah pernyataan AHA.
Mengonsumsi makanan tertentu adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dan manfaat kesehatan dari omega-3, kata para ahli. "Tubuh manusia dapat membuat sebagian besar jenis lemak yang dibutuhkannya dari lemak atau bahan mentah lainnya. Itu tidak terjadi untuk asam lemak omega-3 (juga disebut lemak omega-3 dan lemak n-3)," kata Harvard Health . "Ini adalah lemak esensial - tubuh tidak dapat membuatnya dari awal tetapi harus mendapatkannya dari makanan. Makanan tinggi omega-3 termasuk ikan, minyak nabati, kacang-kacangan (terutama kenari), biji rami, minyak biji rami, dan sayuran berdaun. Apa yang membuat lemak omega-3 istimewa? Lemak omega-3 merupakan bagian integral dari membran sel di seluruh tubuh dan memengaruhi fungsi reseptor sel dalam membran ini. Lemak omega-3 menyediakan titik awal untuk membuat hormon yang mengatur pembekuan darah, kontraksi dan relaksasi dinding arteri, dan peradangan. Mereka juga mengikat reseptor dalam sel yang mengatur fungsi genetik. Kemungkinan karena efek ini, lemak omega-3 telah terbukti membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, dapat membantu mengendalikan lupus, eksim, dan rheumatoid arthritis, dan mungkin memainkan peran protektif dalam kanker dan kondisi lainnya."
2 Kayu Manis
Kayu manis adalah suplemen lain yang tidak terbukti meningkatkan kadar kolesterol. "Tidak pasti apakah kayu manis bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau untuk mengendalikan kadar kolesterol darah dan lipid terkait," kata Pusat Nasional Untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif. "Tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan apakah kayu manis bermanfaat untuk sindrom iritasi usus besar. Kayu manis cassia mengandung bahan kimia yang disebut coumarin, yang bisa berbahaya bagi hati. Beberapa produk kayu manis cassia mengandung zat ini dalam kadar tinggi. Dalam kebanyakan kasus, mengonsumsi kayu manis cassia tidak memberikan cukup coumarin untuk menyebabkan masalah yang signifikan. Namun, penggunaan kayu manis cassia dalam waktu lama bisa menjadi masalah bagi orang-orang yang sensitif, seperti mereka yang memiliki penyakit hati."
Satu masalah dengan studi kayu manis adalah tidak jelas jenis kayu manis atau bagian tanaman mana yang digunakan. "Sebuah tinjauan tahun 2019 dari 18 studi suplementasi kayu manis pada penderita diabetes menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi gula darah tetapi tidak memiliki efek signifikan pada hemoglobin A1C, yang mencerminkan kadar gula darah dalam jangka waktu yang lebih lama," kata NCCIH. "Namun, tidak jelas apakah temuan ini bermakna karena 10 dari penelitian tidak mengidentifikasi jenis kayu manis yang digunakan, dan 8 dari penelitian dinilai berkualitas rendah karena alasan lain."
3 Bawang Putih
Suplemen bawang putih tidak terbukti meningkatkan kadar kolesterol. "Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun - terutama suplemen harian. Saran itu terutama berlaku untuk suplemen bawang putih," menurut Laura Jeffers, MEd, RD, LD , melalui Cleveland Clinic. "Pada kesempatan yang jarang terjadi, suplemen bawang putih dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kehilangan nafsu makan, nyeri otot, pusing dan reaksi alergi seperti serangan asma atau ruam kulit. Jika Anda mengonsumsi pengencer darah, suplemen bawang putih dapat meningkatkan efek obat, sehingga darah Anda semakin sulit membeku."
Penelitian sebelumnya dari Stanford University juga telah menyanggah peran bawang putih dalam berpotensi menurunkan kolesterol LDL. "Itu tidak berhasil," kata penulis senior Christopher Gardner, PhD , asisten profesor kedokteran di Stanford Prevention Research Center. "Tidak ada jalan pintas. Anda mencapai kesehatan yang baik melalui makan makanan sehat. Tidak ada pil atau ramuan yang dapat Anda ambil untuk menangkal diet yang tidak sehat. Jika bawang putih akan bekerja, dalam satu bentuk atau bentuk lainnya, maka bawang putih akan bekerja dalam penelitian kami. Kurangnya efek yang menarik dan jelas. Kami melakukan pengukuran kolesterol setiap bulan selama enam bulan dan angkanya tidak bergerak. Tidak ada efek dengan salah satu dari tiga produk, meskipun dosis yang digunakan cukup tinggi."
4 Kurkumin Kunyit
Kurkumin kunyit tidak terbukti menurunkan kadar kolesterol, meskipun penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat kesehatan yang menjanjikan. "Kunyit dalam makanan dianggap aman. Namun, mengonsumsi kunyit dan kurkumin dalam jumlah besar dan dalam bentuk suplemen untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sakit perut dan, dalam kasus yang ekstrim, bisul," kata Mount Sinai Health. "Orang yang memiliki batu empedu atau penyumbatan saluran empedu harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi kunyit. Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen kunyit."
Kunyit berpotensi mengganggu beberapa obat resep. "Kunyit dapat menurunkan kadar gula darah. Ketika dikombinasikan dengan obat untuk diabetes, kunyit dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah). Meskipun aman untuk mengonsumsi makanan dengan kunyit, wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen kunyit. Karena kunyit dapat bertindak seperti pengencer darah, Anda harus berhenti meminumnya setidaknya 2 minggu sebelum operasi. Beritahu dokter dan ahli bedah Anda bahwa Anda telah mengonsumsi kunyit."
5 Sterol dan Stanol Tanaman
Sterol dan stanol tanaman tidak terbukti menurunkan kadar kolesterol dalam penelitian ini. "Sterol dan stanol telah ditambahkan ke makanan tertentu," kata British Heart Foundation. "Produk-produk ini aman bagi orang yang mengonsumsi obat penurun kolesterol seperti statin dan fibrat. Karena mereka bekerja dengan cara yang berbeda untuk mengurangi kolesterol, efeknya bisa kumulatif. Produk ini bukan pengganti obat penurun kolesterol - dan jika Anda sudah minum obat untuk membantu menurunkan kolesterol Anda, Anda harus memberi tahu dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya."
BHF memperjelas bahwa mengonsumsi suplemen ini bukanlah pengganti gaya hidup sehat. "Efeknya bervariasi antar individu, tetapi ada bukti yang menunjukkan bahwa sterol dan stanol tanaman dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dengan kadar hingga 10-15% ketika 2g
untuk diet seimbang yang sehat atau pengganti obat penurun kolesterol. Meskipun ada harapan bahwa efek penurun kolesterol mereka akan menyebabkan lebih sedikit serangan jantung, tidak ada bukti yang menunjukkan hal ini. Anda masih perlu melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung koroner Anda secara keseluruhan."
6 Beras Ragi Merah
Suplemen beras ragi merah juga digunakan dalam penelitian ini dan tidak terbukti menurunkan kolesterol LDL. Beras ragi merah berpotensi menyebabkan kerusakan hati, menurut para ahli. Dalam satu kasus, seorang wanita berusia 64 tahun yang mengonsumsi 1200 mg per hari suplemen beras ragi merah sebagai alternatif statin mengalami kerusakan hati. "Seperti yang ditunjukkan oleh kasus ini, suplemen beras ragi merah berpotensi menyebabkan efek samping yang parah, seperti cedera hati akut," peneliti memperingatkan. "Suplemen belum tentu lebih aman daripada obat resep, dan dokter dan pasien harus meneliti profil efek sampingnya sebelum menggunakannya atau menyetujui penggunaannya."
"Jangan gunakan obat ini jika Anda sedang hamil atau menyusui," kata Cleveland Clinic . "Efek samping serius pada anak yang belum lahir atau bayi mungkin terjadi. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda untuk informasi lebih lanjut. Suplemen herbal atau makanan tidak diatur seperti obat-obatan. Standar kontrol kualitas yang kaku tidak diperlukan untuk suplemen makanan. Kemurnian dan kekuatan produk ini dapat bervariasi. Keamanan dan efek suplemen makanan ini untuk penyakit atau penyakit tertentu tidak diketahui dengan baik. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun."
