Kita dapat diberkati dengan gen yang hebat, tetapi jika kita tidak menjaga diri kita sendiri maka itu hanya akan membawa kita sejauh ini. Menjaga kesehatan yang baik adalah sesuatu yang sering kali dapat kita kendalikan dengan pilihan gaya hidup seperti tidak merokok, membatasi asupan alkohol, menjaga perawatan mulut, berolahraga 150 menit seminggu, diet seimbang, dan banyak lagi. Selain itu, ada hal-hal lain yang dapat kita lakukan untuk membantu hidup lebih sehat lebih lama dan Dr. Tomi Mitchell, seorang Dokter Keluarga Bersertifikasi Dewan dengan Holistic Wellness Strategies mengungkapkan kepada Eat This, Not That! Health lima hal yang dia katakan kepada pasiennya tentang kesehatan. Baca terus - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan Tanda-Tanda Pasti Anda Sudah Terkena COVID .
1 Kendalikan Kesehatan Anda
Mitchell mengatakan, "Sebagai dokter perawatan primer, salah satu tujuan utama saya adalah membantu pasien membuat pilihan yang akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik. Ini berarti memberdayakan mereka untuk mengendalikan kesehatan mereka dan mendidik mereka tentang cara terbaik untuk merawat diri mereka sendiri. Saya percaya bahwa setiap orang memiliki hak untuk mendapatkan kesehatan yang baik, dan saya berharap bahwa dengan membantu pasien membuat pilihan berdasarkan informasi, saya dapat membuat perbedaan positif dalam hidup mereka. Untuk mencapai hal ini, saya bermitra dengan pasien untuk mengembangkan rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Saya juga menyediakan sumber daya dan dukungan sehingga mereka dapat membuat perubahan gaya hidup yang langgeng. Akhirnya, bekerja sama dapat menciptakan fondasi untuk kesehatan dan kebugaran yang lebih baik."
2 Berpartisipasi Dalam Tes Skrining Rutin - Bahkan yang Tidak Anda Sukai
Mitchell menekankan, "Tes skrining bisa sangat penting bagi pasien, memberikan deteksi dini potensi masalah kesehatan yang bisa menjadi serius. Meskipun beberapa tes skrining lebih invasif, pasien harus berpartisipasi dalam tes yang direkomendasikan dokter mereka - bahkan jika mereka tidak menyukainya. Deteksi dini adalah kunci keberhasilan pengobatan, dan banyak kondisi yang jauh lebih mudah diobati ketika tertangkap lebih awal. Selain itu, beberapa tes skrining dapat membantu mencegah masalah kesehatan sebelum berkembang. Misalnya, skrining kanker usus besar dapat membantu menghilangkan polip prakanker sebelum menjadi kanker. Secara keseluruhan, tes skrining rutin sangat penting untuk tetap sehat, dan pasien harus memastikan untuk berpartisipasi secara teratur."
3 Ajukan Pertanyaan Tentang Kesehatan Mereka. Jangan Takut pada Penyedia Layanan Kesehatan Mereka-Anda Berhak Diberi Jawaban
"Pasien perlu mengajukan pertanyaan tentang kesehatan mereka karena berbagai alasan," Dr. "Pertama, pasien harus sepenuhnya mendapat informasi tentang kondisi mereka untuk membuat keputusan yang tepat tentang perawatan mereka. Kedua, mengajukan pertanyaan memungkinkan pasien untuk lebih memahami situasi mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengelolanya. Ketiga, dengan mengajukan pertanyaan, pasien dapat membangun hubungan baik dengan penyedia layanan kesehatan mereka dan mengembangkan hubungan kepercayaan. Akhirnya, mengajukan pertanyaan membantu memastikan pasien menerima perawatan terbaik dan memenuhi kebutuhan mereka. Penyedia layanan kesehatan harus mendorong pasien mereka untuk mengajukan pertanyaan dan harus siap untuk menjawabnya dengan cara yang penuh hormat, sabar, dan bermanfaat. Ketika pasien merasa nyaman mengajukan pertanyaan, mereka lebih cenderung terlibat dalam perawatan mereka dan mencapai hasil kesehatan yang positif."
4 Perhatikan Detail pada Kunjungan Dokter
Dr. Mitchell menghimbau, "Memperhatikan hal-hal yang detail mungkin tidak tampak seperti akan berdampak secara signifikan pada kehidupan seseorang, tetapi pada kenyataannya, hal itu dapat membuat perbedaan besar. Misalnya, katakanlah Anda sedang mencoba meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda tidak melacak kemajuan Anda dan mendokumentasikan hasil Anda, akan sulit untuk mengetahui apa yang berhasil dan apa yang tidak. Hal yang sama berlaku untuk riwayat kesehatan Anda. Jika Anda tidak menyimpan catatan kesehatan yang rinci, akan sulit untuk menemukan pola atau potensi masalah. Dalam kedua kasus tersebut, memperhatikan detailnya dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Tentu saja, memperhatikan detail tidak selalu mudah. Dibutuhkan waktu dan upaya untuk melacak kemajuan dan mendokumentasikan hasilnya. Namun, manfaat jangka panjangnya sepadan dengan usaha yang dilakukan. Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda, jangan lupa untuk memperhatikan detailnya. Ini mungkin saja menjadi kunci untuk hidup yang panjang dan bahagia."
5 Makan Pelangi
"Banyak orang sekarang menyadari pentingnya makan makanan yang bervariasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan untuk kesehatan yang baik," kata Dr. "Namun, makan pelangi warna - yaitu, makanan yang berwarna cerah - dapat memiliki lebih banyak manfaat. Secara khusus, makanan berwarna sering kali kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Makan makanan yang mencakup berbagai macam makanan berwarna dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu, makanan berwarna-warni cenderung lebih padat nutrisi daripada makanan yang lebih pucat, sehingga Anda akan mendapatkan lebih banyak vitamin, mineral, dan serat dengan makan pelangi. Jadi, lain kali saat Anda berada di supermarket, belilah beberapa buah dan sayuran berwarna cerah - tubuh Anda akan berterima kasih!"
6 Tetap Aktif &; Dokumentasikan Hasil Anda
Mitchell menjelaskan, "Pasien perlu tetap aktif dan mendokumentasikan waktu dan jenis aktivitas karena hal ini membantu mereka hidup lebih sehat. Sebagian orang melebih-lebihkan seberapa aktif mereka secara fisik, tetapi memiliki perangkat yang membantu melacak langkah sangat membantu. Pasien harus melakukan ini untuk membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Menjadi aktif memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan umur. Bahkan aktivitas dalam jumlah sedang pun dapat memberikan manfaat ini, jadi pasien perlu menemukan aktivitas yang mereka sukai dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian mereka. Dengan melacak tingkat aktivitas mereka, pasien dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan dan membuat perubahan jika perlu. Hal ini akan membantu kita hidup lebih sehat dan bahagia."
Mitchell mengatakan bahwa ini "bukan merupakan nasihat medis dan jawaban-jawaban ini sama sekali tidak dimaksudkan untuk komprehensif. Sebaliknya, ini untuk mendorong diskusi tentang pilihan kesehatan."
