Kolesterol adalah zat lilin yang diproduksi tubuh kita untuk membuat sel-sel sehat dan hormon-hormon tertentu. Kolesterol adalah sesuatu yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan dan juga sesuatu yang bisa kita dapatkan dari makanan seperti telur, keju, kerang-kerangan, gorengan dan makanan olahan dan banyak lagi. "Kolesterol penting untuk fungsi tubuh kita, tetapi terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan masalah medis yang serius dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung," kata Dr. Raed Bargout, Kardiolog dan Kepala Penyakit Kardiovaskular di Dignity Health Glendale Memorial Hospital kepada kami. "Ada beberapa jenis kolesterol, termasuk Kolesterol total, HDL (Kolesterol baik), LDL (Kolesterol jahat) dan Trigliserida," tambahnya. "Skrining kolesterol harus dimulai pada usia 20 tahun dan kemudian setiap 4-6 tahun setelahnya."
Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan utama yang mempengaruhi jumlah orang Amerika yang mengkhawatirkan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, "Hampir 94 juta orang dewasa AS berusia 20 atau lebih tua memiliki kadar kolesterol total di atas 200 mg.
Ada juga pilihan gaya hidup yang memperburuk kondisi ini. Jagdish Khubchandani, Profesor Kesehatan Masyarakat di New Mexico State University mengatakan, "Orang-orang membuat kesalahan dalam menjaga kesehatan kolesterol dan ini dapat menyebabkan efek merugikan jangka pendek dan jangka panjang pada kesehatan jantung dan otak. Peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) atau penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan dengan terganggunya struktur dan fungsi berbagai bagian tubuh." Baca terus - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan Tanda-Tanda Pasti Anda Sudah Terkena COVID .
1 Apa yang Perlu Diketahui Tentang Kolesterol Tinggi
Bargout menjelaskan, "Kolesterol tinggi terjadi ketika lipid tinggi, suatu proses metabolisme kompleks yang melibatkan beberapa organ mulai dari penyerapan usus, sintesis hati dan penyerapan dinding endotel arteri. Itu terdiri dari proses dan jalur eksogen dan endogen. Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh penyakit hati yang mendasarinya, gangguan endokrin seperti penyakit tiroid dan diabetes, kelebihan alkohol atau kebiasaan makan yang buruk. Pada beberapa individu, kelainan genetik bertanggung jawab atas hiperlipidemia.
Pada saat ini dan dengan meningkatnya tingkat obesitas, salah satu faktor risiko terbesar untuk lipid tinggi adalah kebiasaan makan yang buruk; diet yang seimbang diketahui dapat mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hindari daging olahan dan makanan kemasan, serta minyak yang dimasak. Roti putih, pasta, dan nasi terdiri dari karbohidrat sederhana; ketika dikonsumsi oleh tubuh Anda, karbohidrat ini akan terurai menjadi gula, yang menyebabkan peningkatan gula darah dan kadar LDL yang tinggi. Ingatlah bahwa minuman manis dapat menurunkan HDL yang baik dan meningkatkan LDL."
2 Pemantauan dan Pemeliharaan
Khubchandani menyatakan, "Hampir sepersepuluh orang dewasa Amerika belum pernah memeriksakan kadar kolesterol mereka baru-baru ini dan lebih dari sepertiganya memiliki kadar kolesterol tinggi. Pemeriksaan kolesterol tersedia secara luas dan pengetahuan tersebut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol untuk mencegah kerusakan jangka panjang pada pembuluh darah, jantung, otak, dan ginjal serta organ tubuh lainnya. Secara khusus, hasil kesehatan yang parah seperti serangan jantung dan stroke dapat dicegah dengan pemantauan dini dan pemeliharaan tingkat kesehatan yang agresif."
Bargout menambahkan, "Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala kecuali jika menyebabkan pankreatitis akut yang paling sering terjadi dengan peningkatan trigliserida. Atau kadang-kadang menyebabkan endapan kulit yang paling umum di sekitar kelopak mata yang disebut xanthoma dan xanthelasma. Fakta bahwa kolesterol tinggi tidak memiliki gejala membuat tes darah puasa dan skrining penting untuk pencegahan dan terapi. Kenali angka kolesterol Anda, pengukuran tekanan darah dan diskusikan dengan dokter Anda tentang perlunya terapi penurunan kolesterol jika diet dan olahraga gagal memperbaiki angka Anda."
3 Penggunaan Obat, Penyalahgunaan, Kepatuhan
Khubchandani, "Sering kali, individu dengan kolesterol tinggi diberi resep obat (misalnya, statin). Hal ini bisa disebabkan oleh penyebab genetik atau keluarga dari kolesterol tinggi, ketidakmampuan untuk menjaga kolesterol karena masalah gaya hidup (misalnya, diet yang tidak sehat atau kurangnya aktivitas fisik) atau masalah kesehatan kronis (misalnya, diabetes komorbid atau obesitas). Sangat penting untuk minum obat sesuai resep, pada waktu yang sama setiap hari, jumlah yang sama setiap kali, dan tidak melewatkan obat untuk mendapatkan efek terbaik.
Sayangnya, lebih dari seperempat orang dewasa yang diberi resep obat gagal meminumnya secara teratur atau dosis yang tepat atau selama durasi obat yang diresepkan. Menempelkan obat sesuai resep dapat mengurangi risiko penyakit jantung serius sebesar 25% atau lebih. Penyebab kematian yang dapat dicegah seperti serangan jantung dan stroke terkait dengan penggunaan obat pengontrol kolesterol yang tepat."
4 Stres dan Merokok
Khubchandani, "Penyebab utama kematian di seluruh dunia (misalnya, penyakit jantung) terkait dengan stres dan merokok. Kadar kolesterol darah berhubungan langsung dengan tingkat stres dan kebiasaan merokok. Stres dan merokok terkait perubahan biokimia dan hormonal dalam tubuh menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu metabolisme kolesterol.
Merokok dan stres secara langsung berhubungan dengan kuantitas serta kualitas kolesterol yang beredar dalam darah kita. Sering kali, stres dan merokok berhubungan satu sama lain dan dengan penyalahgunaan alkohol. Mengelola stres dan berhenti merokok dapat menyebabkan penurunan cepat dalam kolesterol darah dan risiko penyebab utama kematian."
5 Berhenti dengan Gula dan Garam
Khubchandani berbagi, "Gula dan garam merupakan bagian utama dari diet kita dan keduanya mempengaruhi sirkulasi kolesterol darah dan risiko penyakit jantung secara langsung atau tidak langsung. Karena sebagian besar orang dewasa tidak mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang memadai, mereka mengandalkan diet yang tidak sehat, minuman, dan makanan cepat saji yang kaya akan gula dan garam sehingga meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan lemak tubuh.
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, dan minum air yang cukup dapat mengekang keinginan untuk makanan yang tidak sehat yang mengarah pada penurunan kadar kolesterol. Meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat secara langsung berhubungan dengan diet yang lebih sehat dengan jumlah gula dan garam yang dibatasi. Academy of Nutrition and Dietetics memberikan banyak saran untuk menjaga pola makan sehat yang membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi dengan mengurangi gula dan garam dalam makanan."
6 Tidur, Perilaku Sedentari, Isolasi Sosial
"Makanan manis yang berlebihan bersama dengan kurangnya aktivitas fisik mengakibatkan akumulasi lemak tubuh, resistensi insulin, dan kolesterol tinggi," kata Dr. "Sebagian besar orang dewasa tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik atau terlibat dalam tingkat olahraga yang direkomendasikan. Kurangi waktu layar, terus bergerak, dan pertahankan rutinitas aktif. Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidur kurang dari jumlah jam yang dibutuhkan dan hampir seperempatnya mengalami insomnia akut. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara durasi tidur dan kolesterol.
Olahraga dan tidur juga saling terkait, sehingga mendapatkan aktivitas fisik yang cukup akan memastikan kualitas tidur yang baik dan memiliki efek berganda pada kolesterol dan gula darah. Selain itu, suasana hati dan hubungan sosial dan fisik kita dengan orang lain dapat memastikan bahwa ada neurotransmiter dan bahan kimia yang sehat yang dilepaskan dalam darah. Hal ini pada gilirannya dapat mempengaruhi manajemen stres dan pemeliharaan kesehatan. Tidak adanya tidur yang baik, hubungan sosial, pengendalian stres, dan olahraga dapat menyebabkan kelainan metabolisme termasuk kolesterol tinggi."
