Cara banyak orang berpikir tentang hubungan mereka dengan alkohol berubah secara drastis. Dalam masyarakat di mana pesta minuman keras adalah hal yang umum, generasi Milenial dan anggota Gen Z tampaknya mulai bertanya, "apakah minum alkohol menambah hidup saya atau menghilangkannya?"
Pertanyaan ini telah memicu apa yang disebut "gerakan penasaran yang sadar," di mana orang minum lebih sedikit atau berhenti minum minuman keras sama sekali untuk melihat bagaimana kesehatan mental, kesehatan fisik, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan dapat meningkat. Gerakan ini telah menyebabkan lebih banyak orang berpartisipasi dalam hal-hal seperti Dry January atau Sober October, serta meningkatnya minuman beralkohol non-alkohol, anggur, bir, dan bar dan toko botol yang sepenuhnya non-alkohol.
Tetapi bahkan ketika masyarakat kita melihat peningkatan yang sangat besar pada orang-orang yang memilih ketenangan, beberapa orang mencari cara untuk menemukan lebih banyak keseimbangan dalam hubungan mereka dengan alkohol, sesuatu yang sedikit kurang hitam dan putih. Dari keinginan inilah konsep "gaya hidup lembab" lahir.
Apa yang dimaksud dengan gaya hidup lembap?
Gaya hidup lembap, sebuah istilah yang awalnya diciptakan oleh pengguna TikTok Hana Danly, mengacu pada operasi di suatu tempat di antara ketenangan dan minum alkohol berat. Seseorang yang memilih untuk hidup "kering" atau tidak mabuk memilih untuk sepenuhnya menghilangkan alkohol dari kehidupan mereka, sedangkan gaya hidup lembap adalah tentang memilih moderasi. Hidup lembap berarti Anda masih minum dari waktu ke waktu, tetapi Anda menghindari minum berlebihan.
"Gaya hidup yang lembap melibatkan minum secukupnya, minum untuk menikmati minuman atau minum sedikit pada acara-acara khusus. Ini pada dasarnya adalah menghindari pesta minuman keras yang banyak dari kita telah menghabiskan hidup kita untuk melakukannya," kata Emer McLysaght di The Irish Times.
Tetapi karena cara hidup seperti ini kurang hitam dan putih daripada gaya hidup yang sepenuhnya sadar, tidak ada aturan yang benar-benar ditetapkan. Faktor yang paling signifikan adalah bahwa Anda berfokus pada moderasi dan mencoba untuk menghindari pesta minuman keras. Sementara jumlah yang tepat dari apa yang sebenarnya merupakan minum moderat masih diperdebatkan; CDC mengatakan minum moderat harus satu minuman sehari atau kurang untuk wanita dan dua minuman atau kurang untuk pria.
Manfaat gaya hidup lembap
Tren kesehatan baru ini mungkin menjadi kunci menuju kehidupan yang lebih sehat bagi banyak orang yang ragu-ragu untuk sepenuhnya sadar, karena menawarkan mereka cara yang terfokus untuk mengurangi minum tanpa harus sepenuhnya membatasi minum mereka. Dalam sebuah video baru-baru ini, Hana Danly menjelaskan beberapa manfaat yang dia temukan dengan "menjadi lembab".
"Menafsirkan fakta bahwa budaya minum dan hubungan Anda dengan alkohol tidak harus hitam atau putih," katanya. "Saya menyadari bahwa kesehatan mental saya tidak berjalan dengan baik. Begitu saya mulai memperbaiki hubungan saya dengan alkohol, saya mulai melihat begitu banyak efek domino. Minum lebih sedikit, kesehatan mental meningkat. Kesehatan mental meningkat, saya memiliki lebih banyak energi, saya lebih banyak tidur, saya lebih banyak berolahraga, kulit saya lebih baik, saya lebih bahagia, saya lebih percaya diri dalam pergaulan sosial, dll."
Sebagian besar akun Tik Tok Danly didedikasikan untuk membantu orang menjalani gaya hidup lembap, dan banyak Tik Toker lain yang telah merasakan manfaatnya.
Salah satu pengguna Tik Tok, @huttravelstheworld, menggambarkan pengalamannya berkeliling dunia sambil menjalani gaya hidup yang sebagian besar lembap. "Ini membuat saya menyadari bahwa saya tidak perlu minum untuk merasa sosial atau bersenang-senang seperti biasanya."
Memilih untuk hidup lembab daripada hidup yang penuh dengan minuman keras dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan fisik Anda juga. CDC mengatakan bahwa pesta minuman keras dapat menyebabkan hal-hal seperti tekanan darah tinggi, penyakit hati, penyakit jantung, stroke, sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, masalah kognitif, peningkatan risiko kanker, masalah kesehatan mental, dan alkoholisme. Belum lagi efek jangka pendek, seperti mabuk yang mengerikan, yang dapat memiliki efek riak konsekuensi.
Ada juga beberapa manfaat potensial dari memilih cara hidup yang lembab dibandingkan dengan kehidupan yang benar-benar sadar. Tergantung pada hubungan Anda dengan alkohol dan zat-zat terlarang, menjadi kering mungkin terasa terlalu ketat atau kaku. Misalnya, beberapa orang yang melakukan Dry January atau Sober October selama 30 hari mungkin akan berakhir dengan bingeing setelahnya. Dalam hal ini, pendekatan yang lebih seimbang (lembab) mungkin bermanfaat.
Bagaimana Anda bisa mempraktikkan gaya hidup lembap
Moderasi adalah kunci, tetapi terlihat berbeda untuk setiap orang
Tren gaya hidup ini adalah tentang memahami apa sebenarnya minum secukupnya, dan menyadari bahwa hal itu bisa terlihat berbeda untuk setiap orang. Danly mengatakan dalam video Tik Tok, "Saya memikirkan tentang semua pola pikir yang berbeda yang masuk ke dalam arti minum secukupnya. Mempelajari apa yang membuat Anda mabuk, berapa banyak minuman, di lingkungan apa yang membuat Anda merasa aman, kapan Anda mencampur air, semua hal kecil itu ... haruskah Anda mencampur alkohol."
Dengan kata lain, menjadi lembap mungkin terlihat berbeda bagi Anda, tetapi ini tentang menemukan apa yang benar-benar berhasil dalam membantu Anda menemukan keseimbangan.
Membuat resep yang menyenangkan dan mencoba hal-hal baru
Mengurangi minum alkohol mungkin terasa menakutkan, terutama jika Anda khawatir akan bosan dengan pilihan minuman Anda. Untungnya, gerakan penasaran yang tidak mabuk telah menghasilkan banyak sekali minuman non-alkohol yang dapat dibeli di toko-toko, di bar-bar, atau bahan-bahan untuk dibuat di rumah. Orang-orang seperti Olivia Noceda dan Mocktail Girlie menciptakan resep mocktail yang unik dan kompleks secara online yang mudah dicoba sendiri, jadi Anda tidak akan pernah kekurangan inspirasi.
Jangan dengarkan para pembenci
Jika Anda tertarik untuk mengurangi minum alkohol atau mengubah cara pandang Anda terhadap alkohol, kemungkinan besar Anda akan mengalami beberapa hal negatif di sepanjang jalan. Alkohol - dan asosiasi antara minum dan "bersenang-senang" - sangat tertanam dalam budaya kita, dan banyak orang melawan rasa tidak aman mereka sendiri dengan minum. Karena itu, orang-orang mungkin mencoba menekan Anda untuk minum atau mempertanyakan pilihan Anda. Tetap kuat, dan untuk mendapatkan dorongan, lihatlah orang lain dengan tujuan yang sama. Dan ingatlah bahwa orang-orang yang menghakimi Anda karena mengurangi minum alkohol mungkin bukan pengaruh terbaik dalam hidup Anda.
