Kanker tetap menjadi penyebab utama kematian kedua setelah penyakit jantung, tetapi itu tidak dapat dihindari dan ada kabar baik - kasusnya menurun. Menurut American Cancer Society, "Risiko kematian akibat kanker di Amerika Serikat telah menurun selama 28 tahun terakhir menurut statistik tahunan yang dilaporkan oleh American Cancer Society (ACS). Tingkat kematian akibat kanker untuk pria dan wanita digabungkan turun 32% dari puncaknya pada tahun 1991 hingga 2019, tahun terbaru di mana data tersedia." ACS menambahkan, "Beberapa penurunan ini tampaknya terkait dengan peningkatan persentase penderita kanker paru-paru yang hidup lebih lama setelah diagnosis, sebagian karena lebih banyak orang yang didiagnosis pada tahap awal penyakit."
Meskipun kasus kanker menurun, namun tingkat kematiannya masih mengkhawatirkan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan, "Pada tahun 2020, ada 602.350 kematian akibat kanker; 284.619 di antara perempuan dan 317.731 di antara laki-laki. Tomi Mitchell, seorang Dokter Keluarga Bersertifikat Dewan dengan Holistic Wellness Strategies memberi tahu kami, "Selain biaya manusia, kanker juga membebankan beban ekonomi yang signifikan pada masyarakat. Biaya langsung perawatan kanker diperkirakan lebih dari $200 miliar per tahun, dan biaya tidak langsung, seperti hilangnya produktivitas, diperkirakan lebih tinggi lagi. Terlepas dari tingginya biaya kanker, telah ada kemajuan signifikan yang dicapai dalam beberapa tahun terakhir dalam hal deteksi dini dan pengobatan."
Banyak kasus kanker yang dapat diatasi saat ini karena kemajuan dalam bidang kedokteran dan meskipun tidak ada cara yang pasti untuk sepenuhnya menghindari kanker, ada pilihan gaya hidup yang membantu menurunkan risiko. Mitchell mengatakan, "Berkat kemajuan dalam teknologi medis, lebih banyak orang yang selamat dari kanker daripada sebelumnya. Namun, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam hal pencegahan dan penyembuhan. Kanker tetap menjadi tantangan kesehatan masyarakat yang utama, dan mengatasinya akan membutuhkan upaya bersama dari individu, pemerintah, dan sektor swasta. Banyak orang bertanya-tanya apakah akan ada obat untuk kanker. Saya tidak tahu tentang obat yang sangat mudah disembuhkan, tetapi saya tahu bahwa ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker." Baca terus - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan Tanda-Tanda Pasti Anda Sudah Terkena COVID ini.
1 Anda Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Melissa Torrey, MD, Direktur Program Kanker Payudara Komunitas Redlands mengatakan bahwa pilihan gaya hidup berikut dapat dimodifikasi untuk mengurangi kemungkinan kanker payudara.
- "Untuk wanita pascamenopause, obesitas dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi, yang diperbaiki dengan penurunan berat badan.
- Kombinasi terapi hormon menopause estrogen/progesteron pada wanita dengan uteri utuh telah jelas terbukti meningkatkan risiko kanker payudara reseptor-estrogen positif berikutnya.
- Penggunaan alkohol dan merokok saat ini dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi.
- Pola diet rendah lemak yang meliputi perbanyakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker payudara pada wanita pascamenopause.
- Aktivitas fisik yang teratur dan sedang dapat memberikan perlindungan sederhana terhadap kanker payudara."
Selain itu, mendapatkan mammogram tahunan membantu mendeteksi kanker lebih awal dan meningkatkan peluang bertahan hidup. Bayo Curry-Winchell, Direktur Medis Perawatan Mendesak dan Dokter, Carbon Health dan Rumah Sakit Saint Mary mengatakan, "Usia yang disarankan untuk memulai skrining untuk kanker payudara bervariasi per masyarakat, organisasi, atau badan kesehatan pemerintah. Di negara kita, Satuan Tugas Layanan Pencegahan Amerika Serikat merekomendasikan skrining pada usia 50 tahun versus American Cancer Society yang merekomendasikan skrining pada usia 40 tahun. Penting untuk dicatat, wanita harus mempertimbangkan manfaat dan risiko tes skrining ketika memutuskan apakah akan mulai mendapatkan mammogram sebelum usia 50 tahun."
2 Jangan Lewatkan Pemeriksaan Rutin Anda
Albert Arteaga, CEO LaSalle Medical Associates, Inc mengingatkan orang-orang betapa pentingnya kunjungan yang konsisten ke dokter Anda. Dalam siaran pers baru-baru ini, beliau mengatakan, "Terlalu banyak orang yang menjauh dari kantor dokter karena mereka berpikir jika mereka merasa baik-baik saja, mereka tidak perlu pergi untuk pemeriksaan tahunan. Pada saat mereka mulai merasa sakit, mereka berakhir di UGD, dan terkadang sudah terlambat untuk menyelamatkan mereka."
Arteaga berbagi bagaimana saudara perempuannya meninggal karena kanker payudara dan mengungkapkan, "Saudara perempuan saya tidak pernah terbuka untuk memberi tahu saya atau kakak perempuannya - kami berdua adalah dokter - bahwa dia memiliki benjolan di payudaranya. Kemudian kami mengetahui bahwa dia terus membuat alasan tentang hal itu, 'Saya menabrak diri sendiri' atau 'Ini hanya memar' dan pada dasarnya dia mengabaikannya selama lebih dari enam bulan."
Dia menambahkan, "Menurut CDC, tujuh dari 10 kematian di AS disebabkan oleh penyakit kronis. Kira-kira setengah dari populasi negara itu telah didiagnosis dengan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, AIDS, atau kondisi lain yang diklasifikasikan oleh komunitas medis sebagai penyakit yang dapat dicegah. Hanya 25,2 persen, atau satu dari empat orang, melaporkan telah melakukan pemeriksaan rutin baru-baru ini. Namun, pemeriksaan kardiovaskular rutin saja menyelamatkan puluhan ribu nyawa orang dewasa setiap tahun, sementara vaksin menyelamatkan nyawa sekitar 42.000 anak setiap tahun," kata CDC.
3 Hindari Merokok
Mitchell menekankan, "Ada banyak hal yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi risiko terkena kanker. Mungkin yang paling penting adalah menghindari produk tembakau. Merokok bertanggung jawab atas sekitar 30 persen dari semua kematian akibat kanker di Amerika Serikat, dan meningkatkan risiko kanker paru-paru, tenggorokan, mulut, kandung kemih, ginjal, dan kanker pankreas. Orang yang merokok harus berhenti, dan mereka yang tidak merokok harus menghindari paparan asap rokok.
Merokok adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat, terhitung lebih dari 480.000 kematian per tahun. Merokok meningkatkan risiko terkena kanker dengan merusak DNA dalam sel. Karsinogen dalam asap tembakau menyebabkan perubahan dalam struktur DNA yang membuatnya lebih mungkin bagi sel untuk membelah diri secara tidak terkendali. Sel-sel yang rusak ini dapat membentuk tumor yang tumbuh dan menyebar ke seluruh tubuh. Merokok juga merupakan faktor risiko utama untuk kanker lainnya, termasuk kanker paru-paru, tenggorokan, mulut, perut, hati, dan kandung kemih. Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko terkena kanker."
4 Tetap Aktif
Mitchell mengatakan, "Selain menghindari tembakau, orang dapat mengurangi risiko kanker mereka dengan menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Pola makan yang sehat mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta membatasi daging merah dan daging olahan. Berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan tetap terkendali dan juga menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker payudara. Menurut American Cancer Society, tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker. Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, dan obesitas merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis kanker.
Olahraga juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu melawan sel kanker. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, dan peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Terakhir, olahraga membantu meningkatkan kadar hormon tertentu dalam tubuh, seperti faktor pertumbuhan seperti insulin-1 (IGF-1), yang dapat membantu melindungi terhadap kanker. Jadi, dengan tetap aktif secara fisik, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker."
5 Batasi Paparan Terhadap Agen Penyebab Kanker
Mitchell, "Ada banyak hal di lingkungan kita yang dapat meningkatkan risiko kita terkena kanker. Karsinogen adalah zat yang dapat merusak DNA dan menyebabkan sel menjadi kanker. Beberapa karsinogen terjadi secara alami, sementara yang lain adalah buatan manusia. Karsinogen lingkungan yang umum termasuk sinar matahari, asap tembakau, asbes, radon, dan polusi udara.
Banyak dari karsinogen ini hadir dalam kehidupan kita sehari-hari, dan mungkin sulit untuk menghindari paparan terhadapnya. Namun, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengurangi risiko kanker. Misalnya, kita dapat membatasi paparan sinar matahari dengan memakai tabir surya dan menghindari paparan sinar matahari langsung. Kita juga dapat memilih untuk menghindari produk tembakau dan area di mana terdapat perokok pasif. Selain itu, kita dapat memeriksakan rumah kita untuk mengetahui adanya radon dan mengambil tindakan untuk mengurangi paparan asbes. Dengan mengambil tindakan pencegahan ini, kita dapat membantu melindungi diri kita dari karsinogen lingkungan."
6 Sertakan Makanan Kaya Antioksidan dalam Diet Anda
Lisa Richards, seorang ahli gizi dan penulis Diet Candida mengatakan, "Buah-buahan dan sayuran mengandung bahan kimia alami yang dikenal sebagai fitonutrien. Nutrisi ini secara alami terdapat pada tanaman untuk memberi mereka manfaat perlindungan seperti mengusir serangga. Flavonoid adalah kelompok fitonutrien terbesar dari ribuan fitonutrien yang dapat kita konsumsi melalui buah dan sayuran. Ketika kita mengkonsumsi makanan dengan fitonutrien, kita juga mengambil sifat pelindungnya.
Banyak dari bahan kimia ini, seperti flavonoid, bekerja di dalam tubuh seperti antioksidan untuk menghilangkan dan membalikkan efek radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan kerusakan sel dan ketika sel-sel tersebut mereplikasi potensi sel abnormal meningkat yang dapat menyebabkan perkembangan kanker. Makanan yang tinggi flavonoid yang bermanfaat termasuk kacang-kacangan hitam, kacang-kacangan, buah-buahan pohon seperti apel dan plum, dan sebagian besar sayuran dan buah-buahan lainnya."
