A koleszterin egy viaszos anyag, amelyet a szervezetünk az egészséges sejtek és bizonyos hormonok előállításához termel. A koleszterinre szükségünk van az általános egészségi állapotunk fenntartásához, és olyan ételekből, mint a tojás, a sajt, a kagylók, a sült és feldolgozott ételek stb. is tartalmazhat koleszterint. "A koleszterin fontos a szervezetünk működéséhez, de a túl sok koleszterin komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, és növelheti a szívbetegségek, a stroke és a szívroham kockázatát" - mondja Dr. Raed Bargout, a Dignity Health Glendale Memorial Hospital kardiológusa és a kardiovaszkuláris betegségek vezetője. "A koleszterinnek több típusa létezik, köztük az összkoleszterin, a HDL (jó koleszterin), az LDL (rossz koleszterin) és a triglicerid" - teszi hozzá. "A koleszterinszint szűrését 20 éves korban kell elkezdeni, majd ezt követően 4-6 évente".
A magas koleszterinszint jelentős egészségügyi probléma, amely riasztóan sok amerikait érint. A Centers for Disease Control and Prevention szerint , "közel 94 millió 20 éves vagy idősebb amerikai felnőttnek 200 mg feletti az összkoleszterinszintje".
Vannak olyan életmódbeli döntések is, amelyek rontják az állapotot. Jagdish Khubchandani , az Új-Mexikói Állami Egyetem közegészségügyi professzora elmondja: "Az emberek hibákat követnek el az egészséges koleszterinszint fenntartásában, és ezek rövid és hosszú távon káros hatással lehetnek a szív és az agy egészségére. Az LDL (rossz koleszterin) megemelkedett szintje vagy a HDL (jó koleszterin) alacsonyabb szintje komoly veszélyt jelenthet az egészségre a test különböző részeinek szerkezetének és működésének megzavarásával.". Olvasson tovább - és hogy biztosítsa az Ön és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, hogy már volt COVID .
1 Mit kell tudni a magas koleszterinszintről
Dr. Bargout elmagyarázza: "A magas koleszterinszint akkor alakul ki, amikor a magas lipidek, egy összetett anyagcsere-folyamat, amely több szervet érint, kezdve a bélrendszeri felszívódással, a májszintézissel és az artériák endothelfalának felszívódásával. Ez valóban exogén és endogén folyamatokból és útvonalakból áll. A magas koleszterinszintet okozhatja mögöttes májbetegség, endokrin rendellenességek, például pajzsmirigybetegség és cukorbetegség, túlzott alkoholfogyasztás vagy rossz táplálkozási szokások. Egyes egyéneknél genetikai rendellenesség felelős a hiperlipidémiáért.
Napjainkban és az elhízás növekvő arányával a magas lipidszint egyik legnagyobb kockázati tényezője a rossz táplálkozási szokások; a kiegyensúlyozott étrendről köztudott, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Kerülje a feldolgozott húsokat és a csomagolt élelmiszereket, valamint a sült olajat. A fehér kenyér, a tésztafélék és a rizs egyszerű szénhidrátokból állnak; amikor a szervezeted elfogyasztja őket, cukorrá bomlanak le, ami megemelkedett vércukorszinthez és magas LDL-szinthez vezet. Ne feledje, hogy az édesített italok csökkenthetik a jó HDL-értéket és növelhetik az LDL-értéket".
2 Felügyelet és karbantartás
Dr. Khubchandani kijelenti: "Az amerikai felnőttek közel egytizede nem ellenőriztette a koleszterinszintjét a közelmúltban, és több mint egyharmaduknak magas a koleszterinszintje. A koleszterinszint-szűrések széles körben elérhetőek, és ez a tudás segíthet csökkenteni a szintet, hogy megelőzzük az erek, a szív, az agy és a vese hosszú távú károsodását a test más szerveivel együtt. Konkrétan a korai ellenőrzéssel és az egészséges szint agresszív fenntartásával megelőzhetők az olyan súlyos egészségügyi következmények, mint a szívroham és a stroke."
Dr. Bargout hozzáteszi: "A magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei, hacsak nem vezet akut hasnyálmirigy-gyulladáshoz, ami leggyakrabban emelkedett trigliceridszint mellett jelentkezik. Vagy néha bőrlerakódásokhoz vezet, amelyeket leggyakrabban a szemhéjak körül xanthoma és xanthelasma néven emlegetnek. Az a tény, hogy a magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei, a megelőzés és a terápia szempontjából elengedhetetlenné teszi az éhgyomri vérvizsgálatot és a szűrést. Legyen tisztában a koleszterinszámaival, a vérnyomásméréssel, és beszélje meg orvosával a koleszterinszint-csökkentő terápia szükségességét, ha a diéta és a testmozgás nem javít a számokon."
3 Gyógyszerhasználat, visszaélés, betartás
Dr. Khubchandani szerint: "Gyakran előfordul, hogy a magas koleszterinszintű egyéneknek gyógyszereket (pl. sztatinokat) írnak fel. Ennek oka lehet a magas koleszterinszint genetikai vagy családi oka, az életmódbeli problémák (pl. egészségtelen táplálkozás vagy mozgásszegény életmód) vagy krónikus egészségügyi problémák (pl. társuló cukorbetegség vagy elhízás) miatti képtelenség a koleszterinszint fenntartására. A legjobb hatás elérése érdekében kritikus fontosságú, hogy a gyógyszereket az előírt módon, minden nap ugyanabban az időben, minden alkalommal ugyanolyan mennyiségben szedje, és ne hagyja ki a gyógyszereket.
Sajnos a felnőttek több mint egynegyede, akiknek gyógyszert írnak fel, nem szedi azokat rendszeresen, nem a megfelelő adagban vagy nem a felírt időtartamig. A gyógyszerek előírás szerinti szedése 25%-kal vagy annál is nagyobb mértékben csökkentheti a súlyos szívbetegségek kockázatát. Az olyan megelőzhető halálozási okok, mint a szívroham és a szélütés, összefüggésben vannak a koleszterinszint-szabályozó gyógyszerek megfelelő használatával."
4 Stressz és dohányzás
Dr. Khubchandani szerint: "A vezető halálozási okok világszerte (pl. szívbetegségek) a stresszel és a dohányzással függnek össze. A vér koleszterinszintje közvetlen kapcsolatban áll a stressz-szintünkkel és a dohányzási szokásainkkal. A stressz és a dohányzás okozta biokémiai és hormonális változások a szervezetben a vércukorszint megugrását okozzák, és megzavarják a koleszterin anyagcseréjét.
A túlzott dohányzás és a stressz közvetlen kapcsolatban áll a vérünkben keringő koleszterin mennyiségével és minőségével. A stressz és a dohányzás gyakran összefügg egymással és az alkoholfogyasztással. A stressz kezelése és a dohányzásról való leszokás a vér koleszterinszintjének gyors csökkenéséhez és a vezető halálokok kockázatának csökkenéséhez vezethet."
5 Hagyja abba a cukrot és a sót
Dr. Khubchandani elmondja: "A cukor és a só étrendünk nagy részét teszi ki, és mindkettő közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a keringő vérkoleszterint és a szívbetegségek kockázatát. Mivel a felnőttek többsége nem fogyaszt megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, az egészségtelen étrendre, italokra és a cukorban és sóban gazdag gyorsételekre támaszkodik, amelyek növelik a magas koleszterinszint és a testzsír kockázatát.
A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása megfékezheti az egészségtelen ételek iránti vágyat, ami a koleszterinszint csökkenéséhez vezethet. A jó koleszterinszint növelése és a rossz koleszterinszint csökkentése közvetlenül összefügg az egészségesebb, korlátozott mennyiségű cukrot és sót tartalmazó étrenddel. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia számos javaslatot ad az egészséges táplálkozás fenntartására, amely az ételekben lévő cukor és só csökkentésével segít csökkenteni a magas koleszterinszint kockázatát".
6 Alvás, mozgásszegény magatartás, társadalmi elszigeteltség
"A túlzott cukortartalmú ételek és a fizikai aktivitás hiánya a testzsír felhalmozódását, inzulinrezisztenciát és magas koleszterinszintet eredményez" - mondja Dr. Khubchandani. "A legtöbb felnőtt nem felel meg a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveknek, és nem végez ajánlott szintű testmozgást. Csökkentsük a képernyő előtt töltött időt, mozogjunk, és tartsunk fenn aktív rutinokat. A felnőtt amerikaiak több mint egyharmada alszik kevesebbet a szükségesnél, és csaknem egynegyedüknél akut álmatlanság tapasztalható. Számos kutatás kimutatta az alvás időtartama és a koleszterinszint közötti kapcsolatot.
A testmozgás és az alvás szintén összefügg, így az elegendő testmozgás biztosítja a jó minőségű alvást, és többszörös hatással van a vér koleszterinszintjére és a cukorszintre. Emellett a hangulatunk és a másokkal való szociális és fizikai kapcsolataink is biztosíthatják, hogy egészséges neurotranszmitterek és vegyi anyagok szabaduljanak fel a vérben. Ezek viszont hatással lehetnek a stresszkezelésre és az egészségmegőrzésre. A jó alvás, a társas kapcsolatok, a stresszkontroll és a testmozgás hiánya anyagcsere-rendellenességeket okozhat, beleértve a magas koleszterinszintet is".
